Stres Asit Reflüsüne Neden Olabilir mi? Stresin Fiziksel Belirtileri

Hazımsızlık ve mide ekşimesi mi yaşıyorsunuz? Ne yediğinizi belirlemeye çalışırken beyninizi mahvediyor musunuz, bu sizin için böyle bir soruna neden oluyor? Kendinize 'stres asit reflü oluşturabilir mi?' Diye mi soruyorsunuz? Talihsiz gerçek şu ki, stres hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı etkileyen birçok belirtiye neden olabilir. Ne olduklarının farkında olmak, onlara nasıl hitap edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Stres nedir?

Stresin ne olduğunu anlamak ve onu nasıl tanıyacağını öğrenmek, beraberinde gelen semptomları ele almanın önemli bir ilk adımıdır. Yıllar boyunca, stresin nasıl tanımlanacağına dair birçok farklı görüş ortaya çıktı. Herkesin kendi tanımı vardır. Ne zaman 'stresli' hissettiklerini anlayabilirler, ancak nasıl tanımlanacakları sorulduğunda cevaplar farklı olacaktır.

Cleveland Clinic stresi 'değişiklikler meydana geldiğinde vücudun gösterdiği normal bir tepki' olarak tanımlıyor. Bu değişikliklere fiziksel, zihinsel veya duygusal olarak yanıt verebilir. Stres, vücudun bir ayarlama veya tepki gerektiren herhangi bir değişikliğe verdiği tepkidir. Vücut bu değişikliklere fiziksel, zihinsel ve duygusal tepkilerle tepki verir. Stres yaşamın normal bir parçasıdır.'

Stres İyi mi Kötü mü?

Bu tuhaf bir soru gibi görünebilir. Stres kötü, değil mi? Aslında, stres gerçek bir amaca hizmet eder. Doğru durumda stres iyidir. Vücudunuz tehlikede olduğunuzu düşündüğünde, savaş ya da kaç reaksiyonuyla yanıt verir. Bu, vücudunuzun kendini korumak için savaşmaya veya tehlikeden hızla kaçmaya hazırlandığı anlamına gelir. Tepki, vahşi doğada hayatta kalmak için çok önemlidir.

Ancak modern toplumda, yarardan çok zarar verebilir. Yanıt, acil durumunuzda size yardımcı olmaya çalışmalıdır. Ancak, strese neden olan şeyler güvenliğinizi tehdit etmediğinde, doğal tepki aşırı olabilir ve sağlığınıza zarar verebilir.

Stresin Fiziksel Etkileri

Vücudunuz strese girmenize neden olan bir şey olduğunu fark ettiğinde harekete geçer. Beyniniz vücudunuzun geri kalanına sinyal vermeye başlar, böylece hızlı tepki vermeniz gereken enerjiye sahip olursunuz. Harvard Tıp Okulu'na göre, 'Kalp normalden daha hızlı atıyor ve kanı kalbe, kaslara ve diğer hayati organlara zorluyor. Kan basıncı ve nabız hızı yükselir. Bu değişimlerden geçen birey de daha hızlı nefes almaya başlar. Akciğerlerdeki küçük hava yolları tamamen açılır. Sonuç olarak, akciğerler her nefeste mümkün olduğu kadar çok oksijen alabilirler. Daha sonra ekstra oksijen beyne gönderilir ve uyanıklığı artırır. Görme, duyma ve diğer duyular keskinleşir. '

Vücudunuzun aslında bir dövüş veya kaç tepkisine ihtiyacı olmadığında, vücudunuzun stres altında yaşadığı değişiklikler fiziksel semptomların devam etmesine neden olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Stres ve Asit Reflü

Asit reflü, birçok insanın yaşadığı bir şeydir. Mide ekşimesi, yanlış şeyi yemenin bir sonucu olabilir, ancak asit reflüsünün 'yüksek stres ile önemli ölçüde ilişkili' olduğunu gösteren araştırmalar yapılmıştır.

Bununla birlikte, bilim adamlarının soruna neyin sebep olduğu konusunda farklı görüşleri var. Bazıları vücudunuzun stres altında daha fazla mide asidi oluşturduğuna inanır ve diğerleri vücudunuzun stresli durumlarda ona daha duyarlı hale geldiğine inanır. Bir Healthline makalesi, 'Stres, normalde mideyi asidin etkilerinden koruyan prostaglandin adı verilen maddelerin üretimini de azaltabilir. Bu, rahatsızlık algınızı artırabilir. '

Ancak, stresten asit reflü yaşıyorsanız, muhtemelen daha fazla asitiniz olduğu veya ona karşı daha duyarlı olduğunuz için olup olmadığını gerçekten umursamıyorsunuzdur. Sadece durmasını istiyorsun. Stresinizi nasıl azaltacağınızı veya onunla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, stres ve asit reflü ile mücadele etmenin en iyi yollarından biridir. Ancak, mide ekşimenizi hangi yiyeceklerin tetiklediğini belirlemek de yararlıdır. Stres asit reflüsünü daha da kötüleştirebilir ancak buna katkıda bulunan gıdalardan kaçınmak da semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olur.

Kaynak: rawpixel.com

Bir yemek günlüğü veya yemek günlüğü tutmak, herhangi bir kalıbı tespit etmenin bir yoludur. Her gün stres seviyelerinizle birlikte yediğiniz yiyecekleri takip edebilirsiniz. Bu, hem stresin nedenlerini hem de asit reflünüzün besin tetikleyicilerini görmenize yardımcı olabilir.

Sindirim problemleri

Stresin neden olabileceği birkaç farklı sindirim sorunu türü vardır. Bazı insanlar stresli olduklarında iştahsızlık yaşarlar. Diğerleri kendilerini rahatlatmak için yemeğe aşırı düşerler. Bu iki aşırılık da kilo alma ve kilo verme dışında sorunlara neden olabilir, sindirim sisteminiz zarar görebilir. Bu, kabızlık veya ishalden muzdarip olabilir. Bunlardan herhangi biri normal günlük yaşam aktivitelerinizi aksatabilir.

Uykusuzluk hastalığı

Uyku, vücudunuz ve zihniniz için önemlidir. Ancak stresle boğuştuğunuzda ihtiyacınız olan uykuyu almanızı zorlaştırabilir. Normal yatma vaktinizi çok geçene kadar kendinizi uyanık bulabilirsiniz. Ya da günün stresinden yorgunluktan hızla uykuya daldığınızı ancak gecenin ortasında uyuyamadığınızı fark edebilirsiniz.

Geceleri ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi alamadığınızda, bağışıklık sisteminiz gibi vücudunuzdaki diğer sistemler üzerinde etkisi olabilir. Böylece daha kolay hastalandığınızı da görebilirsiniz. Zaten stres altındayken isteyeceğiniz son şey, her şeyin yanı sıra, zaten mücadele ettiğiniz bir hastalıkla da uğraşmaktır.

323 melek numarası

Yetişkinler her gece yedi ila dokuz saat uyumaya çabalamalıdır. On saatten fazla uyuyorsanız, uyku kaliteniz büyük olasılıkla en yüksek değil. Ve yedi saatin altında uyuyorsanız, vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi alamazsınız.

Kaynak: rawpixel.com

Eğer uyku ile mücadele ediyorsanız, derin nefes alma, farkındalık ve aracılık gibi uykusuzluk belirtilerinizi iyileştirmeye çalışabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Kronik ağrı

Kronik ağrı yaşıyorsanız, stres kaynaklı olabilir. Stres ve kronik ağrı arasında bir bağlantı olabileceğini gösteren çalışmalar var. Ancak bu alanda yapılması gereken daha fazla araştırma var.

Stresin neden olduğu ağrı yaşayan kişiler sırt ağrısı, boyun ağrısı ve hatta tüm eklem ağrısı yaşayabilir. Yani eğer acı çekiyorsanız ve nereden geldiğini tam olarak anlayamıyorsanız, bunun stres tarafından tetiklenme ihtimali vardır.

Artan Kalp Atış Hızı

Vücudunuzun strese girmesi gereken doğal tepkilerden biri, artan kalp atış hızıdır. Bu, savaş ya da kaç tepkisinin bir parçasıdır. Kalbiniz çok hızlı pompaladığında, vücudunuzda domino etkisine neden olabilir. Sonuç olarak nefes darlığı yaşayabilirsiniz. Ayrıca kalbinizin vücudunuzun diğer bölgelerine doğru şekilde kan pompalamasını zorlaştırabilir. Ve kanınız vücudunuzun her yerine oksijen taşıdığı için inanılmaz derecede önemlidir.

Baş ağrısı

Çoğu insan stresle baş ederken baş ağrısı çeker. Bu belirti kişiden kişiye değişebilir. Bir kişi donuk ve sürekli bir baş ağrısı yaşarken, diğerleri bir migren çizgisinde daha fazla bir şey yaşayabilir. Aniden ortaya çıkabilir ve çok yoğun olabilir.

Stresle uğraşırken, baş ağrısı durumu daha da karmaşık hale getirebilir. Odaklanmanızı ve aradığınız çözümü bulmanızı zorlaştırabilirler.

Depresyon

Stres, tedavi edilmezse veya yeterince uzun süre göz ardı edilirse, büyüyen bir soruna dönüşebilir. Örneğin anksiyete ve depresyona dönüşebilir. Stres ve depresyon aynı semptomların bazılarını paylaşır. Bununla birlikte, depresyonla mücadele ediyorsanız, motivasyon kaybı, aile ve arkadaşlardan uzaklaşma, sinirlilik, öfke ve umutsuzluk da yaşayabilirsiniz. İntihar da dahil olmak üzere ciddi sonuçlara yol açabileceği için depresyon ciddiye alınmalıdır. Bu, stresin ciddiye alınması gerektiğinin bir başka nedenidir.

Diğer Belirtiler

Bunlar stresin temel fiziksel belirtilerinden bazıları olsa da, yaşayabileceğiniz başka belirtiler de vardır:

• Düşük enerji
• Sık soğuk algınlığı
• Libido değişimi
• Diş gıcırdatma
• Konsantre olma ve karar verme zorluğu
• Terlemek
• Kuru ağız

Stres Tedavisi

Kaynak: unsplash.com

Stres, görmezden gelmeniz gereken bir şey değildir. Sebep olduğu birçok fiziksel, zihinsel ve duygusal belirtiye sahiptir. Herkes stres yaşadığı için fazla bir şey yapmamalısınız gibi hissedebilirsiniz, ancak kronik stres başka birçok soruna yol açar.

Hayatınızdaki tüm stresi asla ortadan kaldıramayacaksınız, ancak bununla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz, böylece tüm bu semptomlara takılıp kalmazsınız. Strese yardımcı olmak için evde kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler var. En sık kullanılan DIY başa çıkma stratejilerinden bazıları şunlardır:

• Derin nefes
• Arabuluculuk
• Farkındalık
• Günlük kaydı
• Egzersiz yapmak
• Doğru zaman yönetimini kullanmak

Bu stratejiler, hayatınızdaki stres üzerinde bir miktar kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir, ancak her zaman böyle değildir. Eğer mücadele ediyorsanız ve stresli bir durumda kendinizi sıkışmış hissediyorsanız, bir terapistle konuşmak faydalı olacaktır. Hayatınızın stresinize katkıda bulunan alanlarını, bunun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz değişiklikleri ve en başta gereksiz stresten nasıl kaçınacağınızı belirlemenize yardımcı olabilirler.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: