Spor Psikoloğu Oyunumu Geliştirmeme Yardımcı Olabilir mi?

Spor eğlenceli olabilir, kendinize meydan okumanın bir yolu ve profesyonel sporcular için bir yaşam tarzı olabilir. Ne kadar iyi oynarsan o kadar çok ödüllendirir. Performansınızı iyileştirmenin bir yolunu bulursanız, oyundaki zamanınızdan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Bir spor psikoloğu size sadece daha iyi performans göstermeniz için değil, başka şekillerde de yardımcı olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Spor Psikolojisi Tanımı

Bilmeniz gereken ilk şey, bu tür bir psikolojinin ne olduğudur. İyi bir spor psikolojisi tanımı, sporcuların optimal performans ve iyi bir zihinsel sağlık elde etmelerine yardımcı olmaya adanmış bir psikoloji türüdür.

Diğer psikoloji türleri gibi, teorilere, araştırmaya ve klinik deneyime dayanır. Özellikle spor psikolojisi ayrıca egzersiz, antrenman ve atletik performans bilgisine dayanır. Spor ve rekabetle ilgili gelişimsel ve sosyal konularla da ilgilenir. Spor psikolojisi, sporcunun sorunlarını çözmek ve spor için zihinsel beceriler geliştirmelerine yardımcı olmak için danışmanlık içerir.

Spor Psikoloğu Kimdir?

Spor psikoloğu, psikoloji alanında doktora derecesine sahip olan ve sporcular için performansı ve genel refahı artırmanın yollarını araştıran kişidir. Doktora olmasına rağmen. bir spor psikoloğu olması gerekiyorsa, diğer danışmanlar psikoloji eğitimlerinin yanı sıra egzersiz ve spor eğitimi almışlarsa bu konularda yardımcı olabilirler.

Spor İçin Zihinsel Becerilerinizi Geliştirmeye Yardımcı Olun

Bir spor psikologunun yaptığı bir şey, sporda size yardımcı olacak zihinsel becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olmaktır. Başarılı olmak için ihtiyacınız olan dokuz temel beceri vardır:

• Motivasyon
• Tutum
• Hedeflere bağlılık
• İletişim
• Olumlu iç konuşma
• Enerji yönetimi
• Zihinsel görüntüler
• Odaklanma
• Duygularla başa çıkmak

Spor psikoloğunuz, bu becerileri geliştirmenize yardımcı olmak için çeşitli yöntemler ve teknikler kullanır, böylece herhangi bir oyunda en iyisi olabilirsiniz. İşte zihinsel becerilerin her biri için kullanabilecekleri tekniklerden bazıları.

Motivasyon

Spor terapisi seansları sırasında, kaynağını belirlemek için motivasyonunuzu değerlendirmek için muhtemelen zaman harcayacaksınız. İdeal olarak, sizin için bir şeylerin olmasını beklemek yerine hayatınızı kontrol altına alarak bir kendi kaderini tayin duygusu geliştirirsiniz.

melek sayısı 811 anlamı

Terapistiniz, içsel motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olabilir. En yüksek seviyede, bu, başka hiçbir şeyin önemi yokmuş gibi o anın aktivitesine o kadar dalmış olduğunuz akış durumu olur. Öz bilinciniz kaybolur ve faaliyetle birmişsiniz gibi hissedersiniz.

Tutum

Davranışınızda size yardımcı olmak için terapistinizin yapacağı ilk şey, bunun her gün, her an yapabileceğiniz bir seçim olduğunu öğretmektir. Size en uygun tutumu seçerken size rehberlik edecekler. Spor için bir tutumu doğru kılan bazı faktörler şunlardır:

Kaynak: Pixabay.com

• Sporunuzu kendi kişisel rekorunuza karşı rekabet etme şansı olarak görmek.
• Kazanımları ve kayıpları öğrenme deneyimleri olarak almak.
• Mükemmeli aramak ama mükemmellik değil.
• Doğru spor-yaşam dengesine sahip olmak.
• Kendinize ve sporla ilgilenen diğer kişilere karşı saygılı olmak.

Hedeflere Bağlılık

Hedeflerinize bağlı kalmak, yaptığınız spor veya fitness aktivitesinde daha iyi oynamanıza yardımcı olabilir. Doğru hedefleri belirlemekle başlar. Spor psikoloğunuz size aşağıdakiler gibi sağlıklı hedefleri nasıl belirleyeceğinizi ve gerçekleştireceğinizi öğretecektir:

• Bir oyunda belirli bir sonuca sahip olmak yerine beceriler geliştirmek
• Hedeflere ulaşmak için tarih belirleme
• Hedeflerinize ulaşmak için stratejiler oluşturmak
• Hedeflerinize ilişkin ilerlemenizi düzenli olarak değerlendirmek
• Hedeflere ulaşılmasını takdir etmek ve kutlamak

Sizin için en iyi hedefleri belirledikten sonra, bu hedeflere ulaşmak için birlikte çalışan eylemleri takip etmeyi öğrenebilirsiniz. Örneğin, hedefiniz beysbolda vuruş becerinizi geliştirmekse, genel sağlığınız ve zindeliğinizin yanı sıra vuruş çalışması için fazladan zaman ayırabilirsiniz.

İletişim

Hayatın ve sporun birçok alanında iletişim şarttır. Bir takım sporu yapıyorsanız, iyi oynamak ile kendinizi ve takımınızı hayal kırıklığına uğratmak arasında fark yaratabilir. Spor psikolojisi, aktif dinleme becerilerinizi geliştirmek için şu teknikleri içerir:

• Diğer kişinin söylediğini yansıtan
• Anlamlarını netleştirmek için sorular sormak
• Onları uygun şekilde tam olarak açıklamaları için cesaretlendirmek
• Doğru bildiğinizden emin olmak için söylediklerini başka bir deyişle.

Agresif veya pasif şekilde davranma eğilimindeyseniz, psikoloğunuz girişkenlik eğitimi konusunda size yardımcı olabilir. Bu, çok agresif olmak ve çok pasif olmak arasında doğru dengeyi bulmanıza yardımcı olan davranışsal bir terapi yöntemidir. Girişkenlik eğitiminde, söylediğiniz şeylerde ve onlarla nasıl davranmayı seçtiğinizde kendinize ve başkalarına nasıl saygı duyacağınız hakkında daha fazla şey öğrenirsiniz.

5 numaralı sembolizm

Olumlu İç Konuşma

Kendinizle konuşma şekliniz, sizi elinizden gelenin en iyisini yapmaktan alıkoyuyor olabilir. Terapi yoluyla, olumsuz ya da yararsız olan düşünceleri tespit edebilirsiniz. Kendi kendine konuşmanın ne olduğunu öğrendikten sonra, devam etmek mi yoksa farklı düşünceler mi seçmek istediğini sorgulayabilirsin. Ardından, yardım alarak, olumlu düşünceler oluşturabilir ve bunları, performansınızı en üst düzeye çıkarmaktan alıkoyan olumsuz veya yararsız düşüncelerin yerine koyabilirsiniz.

Kaynak: Pixabay.com

Enerji yönetimi

Herhangi bir sporda elinizden gelenin en iyisini yapmak için doğru uyarılma seviyesine sahip olmanız gerekir. Seviye çok yüksekse, gerçekleştiremeyeceğiniz kadar çok kaygınız olabilir. Çok düşük ve spora tam olarak katılamayabilirsiniz. Terapistiniz, bilişsel yeniden yapılandırma veya düşünmeyi durdurma gibi çeşitli bilişsel tekniklerde size yardımcı olabilir. Ayrıca kaygıyı yönetmek için size gevşeme tekniklerini de öğretebilirler, örneğin:

• Derin veya ritmik nefes alma
• Progresif kas gevşemesi
• Meditasyon
• Kılavuzlu görüntüler

Ayrıca, kaygının yaptığınız sporu nasıl etkilediğini daha iyi anlamanıza yardımcı olurlar. Seanslarınız boyunca, kaygıyı oyunun gerekli bir parçası olarak kabul edebilirsiniz. Doğru uyarılma seviyesinin en iyi şekilde oynamanıza nasıl yardımcı olduğunu öğreneceksiniz. Ardından, sporunuzda endişenizi ve uyarılmanızı nasıl doğru seviyede tutacağınızı keşfedebilirsiniz.

Zihinsel Görüntüler

Muhtemelen spor psikolojisinin en bilinen tekniği zihinsel imgelerdir. Sporda imgeleme veya görselleştirme kullanmak, bu teknikte özel eğitim gerektirir. Spor psikoloğunuz, oyundaki etkinliğinizi artıran görseller oluşturmanıza ve bunlara odaklanmanıza yardımcı olabilir.

çekirge manevi anlamı

Terapistiniz size aşağıdaki hedeflere ulaşmak için zihinsel imgelemeyi, zihinsel uygulamayı ve görselleştirmeyi nasıl kullanacağınızı öğretebilir:

• Kendinizi oynamaya hazırlamak
• Kaygınızı yönetmek
• Dikkatini vermek
• Özgüveninizi artırmak
• Yeni bir beceri öğrenmek
• Bir yaralanmadan kurtulmak

Odaklanma

Buna dikkat, konsantrasyon veya oyunda kalma derseniz de odaklanmak, sporunuzda başarılı olmanın çok önemli bir parçasıdır. Her durum için doğru zihinsel yoğunlukla, herhangi bir anda sahada veya sahada olup bitenlere bağlı kalabilirsiniz.

Spor psikoloğunuz, odaklanmanıza çeşitli şekillerde yardımcı olabilir. Dikkatinizi nasıl kontrol edeceğiniz konusunda sizi eğitebilirler, dikkatinizin dağılmasını önleyebilir ve sizin ve başkalarının ne yaptığına ve hissettiğine dikkatinizi derinleştirebilirler. Bir oyun sırasında odak noktanızı kaybettiğinizde yeniden kazanmayı öğrenirken sizinle birlikte çalışacaklar. Ve size geçmiş hataların veya hayal kırıklıklarının veya gelecekle ilgili düşüncelerin ve duyguların zihninizi bulandırmak yerine anı içinde kalmayı öğretecekler.

Duygularla Başa Çıkmak

Anksiyete, her sporcunun iyi idare etmeyi öğrenmesi gereken bir duygudur. Bununla birlikte, alıştırma yaparken, hazırlanırken veya bir oyunda oynarken başka duygularla da başa çıkabilmeniz gerekir. Spor yapmak sevinç, öfke veya hayal kırıklığı gibi güçlü duygular getirebilir. Bu duygular, diğer zihinsel yeteneklerinizi kolayca bozabilir. Dolayısıyla, spor terapistiniz performansınızı iyileştirmek için bu duyguları işe koymayı öğrenmenize yardımcı olur.

Hepsini bir araya koy

Spor psikoloğunuzdan öğrendiğiniz her şey, en iyi şekilde oynamanıza yardımcı olmak için birlikte çalışır. Tüm bu becerileri birleştirdiğinizde, bir atlet olarak başarınız için çok kritik olan yüksek derecede zihinsel dayanıklılık geliştirirsiniz. Baskının seni etkilemesine izin verme. Başarısızlık karşısında bile olumlu bir tutum sergiliyorsunuz. Daha kendinden emin ve odaklanmışsın. Kısacası, her yönden daha iyi bir atletsiniz.

Kaynak: Pixabay.com

duygular olarak yüksek rahibe

Kazanmak gibi belirli sonuçlar elde etmek yerine becerileri geliştirmek için ideal hedeflerin ne olduğunu hatırlıyor musunuz? Anlamanız gereken şey, tüm bu becerileri geliştirdiğinizde, hem sizin hem de ekibiniz için daha iyi sonuçlar üretmek için birlikte çalışabilecekleridir.

Kazanmak hala garanti değil ve hiçbir saygın spor psikoloğu size bunun olduğunu söylemeyecek. Bununla birlikte, mükemmel performans için doğru zihinsel becerileri geliştirdiğinizde, hem bireysel hem de takım sporlarında daha iyi yaparsınız. Aslında, pratikte ve oyunlarda zihinsel becerilerinizi kullandığınızda, takım arkadaşlarınızın performansını bile etkileyebilirsiniz. Dahası, oynayarak geçirdiğiniz zamandan daha önce hiç olmadığı kadar keyif alacaksınız.

İyi Bir Spor Psikoloğunu Nasıl Bulurum?

Bir spor psikoloğundan yardım almaya karar verirseniz, birini birkaç şekilde bulabilirsiniz. Diğer sporcular veya koçlarla kullandıkları danışmanlar hakkında konuşabilirsiniz. Veya okulunuzdan veya kolej danışmanınızdan bir tavsiye isteyebilirsiniz.

Sporcular, kişisel hayatlarını yaşamakla birlikte alıştırma ve oyunlarla son derece meşgul olma eğilimindedir. Bir psikoloğu görmek için araba kullanmak, yoğun gününüzden çok fazla zaman alıyorsa, çevrimiçi terapi için BetterHelp'teki bir danışmanla görüşmeyi düşünebilirsiniz. Daha sağlıklı, daha mutlu olmak ve gerçek bir şampiyon gibi oynamak için ihtiyaç duyduğunuz zihinsel becerileri öğrenmenize yardımcı olmak için internete bağlı cihazınızda canlı video konferans aracılığıyla sizinle birlikte çalışabilirler.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: