Anksiyete Boyun veya Sırt Üst Bölgelerinde Stres Düğümlerine Neden Olabilir mi?
Anksiyetenin kanıtlanabilir fiziksel etkileri vardır. Stresin en yaygın fiziksel semptomları, yüksek kalp ve solunum hızlarını içerir, ancak aslında sıkılmış dişler ve baş ağrılarından açıklanamayan baş dönmesi veya mide bulantısına kadar değişen sayısız fiziksel anksiyete semptomu vardır. Anksiyete ilk bakışta öncelikle zihinsel veya duygusal bir durum gibi görünse de, ilk anksiyete vızıltısının çok ötesine uzanan fizyolojik sonuçlara sahiptir.
kaynak: rawpixel.com
Anksiyete Nedir?
Anksiyete, tek bir kaynağa kadar izlenemeyen ve makul bir süre sonra düzelmeyen kalıcı anksiyete nöbetleri ile karakterize, yaygın bir hastalıktır. Örneğin, bir topluluk önünde konuşma randevusu konusunda endişe duyuyorsanız, konuşma katılımına yol açan kaygı yaşamak tamamen meşrudur. Bununla birlikte, katılım sona erdiğinde, tipik bir kaygı tepkisi kaybolacaktır; ne de olsa kaygının kaynağı ortadan kalktı.
Bir akıl sağlığı uzmanı tarafından teşhis edilen ve tedavi edilen anksiyete çok daha az zorlayıcıdır. Teşhis edilebilir anksiyete, uzun süreli, mantıksız kaygı dönemiyle karakterizedir. Bu, yarışan düşünceler, paranoya, açıklanamayan korku veya bir kıyamet duygusu, konsantre olma zorluğu ve kaçınma davranışında bulunma şeklinde tezahür edebilir. Bunların hepsi anksiyetenin zihinsel ve duygusal belirtilerini gösterirken, kalp çarpıntısı, aşırı terleme, titreme, halsizlik, uyku güçlüğü ve mide-bağırsak sorunları gibi birçok fiziksel anksiyete belirtisi de vardır.
66 melek sayısı ikiz alev
Kaygının kendisi zararlı olmasa da, uzun süreli kaygı süreleri bir anksiyete bozukluğunun varlığına işaret edebilir ve kaygı duygularını etkili bir şekilde çözmek için profesyonel yardım almanız gerekebilir. Kaygı bunaltıcı ve izole edici olabilir, bu nedenle yardım almak başlangıçta zor bir iş olabilir. Neyse ki, çoğu akıl sağlığı pratisyeni daha önce bir çeşit anksiyete ile uğraşmıştır ve anksiyete bozukluklarının belirtilerini ve semptomlarını nasıl tanıyacaklarını bilirler.
Anksiyete Nasıl Teşhis Edilir?
Anksiyete bozuklukları, hasta tarafından bildirilen semptomların dikkatli bir şekilde kataloglanması, tartışma ve gözlem yoluyla teşhis edilir. Bir psikiyatrist veya psikolog ile görüşürken, ilk iş emri, yardım için neden bir akıl sağlığı uzmanına ulaştığınızı açıklamaktır. Panik ataklar, yarışan düşünceler, uyumakta zorluk ve sürekli korku, kaygı için yardım istemenin yaygın nedenleridir.
Kaynak: rims.edu.in
Anksiyete belirtilerinizden geçtikten sonra, bir terapist sizden deneyimlediğiniz tetikleyicileri tam olarak belirlemenizi isteyebilir. Örneğin, Genel Anksiyete Bozukluğu (GAD) olan biri, muhtemelen, Sosyal Anksiyete Bozukluğu (SAD) olan birinden önemli ölçüde farklı anksiyete tetikleyicilerine sahip olacaktır. Travma Sonrası Stres Bozukluğu olan birinin de SAD'li birinden farklı tetikleyicileri olacaktır. Tetikleyicileri belirlemek size ve terapistinize ne tür bir kaygının sizi rahatsız ettiğini belirlemenize yardımcı olur.
Oradan, tedaviyle ilgili geniş bir konuşma yapılması muhtemeldir. Tedavi türleri büyük ölçüde görevlendirdiğiniz terapiste, benzersiz semptom kokteyline ve aradığınız sonuca bağlıdır. Bazıları için farmasötik bir müdahale istenen hedeftir, bu nedenle konuşma terapisine ek olarak bir psikiyatrist ideal bir uyum olacaktır. Diğerleri için, öz-yönetim istenen odak noktasıdır, bu nedenle Bilişsel Davranışçı Terapi muhtemelen iyi bir uyum olacaktır. Yine diğerleri için olasılıklar çok açıktır ve bu durumlarda hastalar ve terapistler, özel ihtiyaçlarınıza, hedeflerinize ve semptomlarınıza uyan bir şey bulmak için tüm olası tedavi yöntemlerini gözden geçirebilirler.
Anksiyetenin Fiziksel Belirtileri
Hızlı bir kalp atışı ve yüksek tansiyon, panik atak ya da stres tepkisinin başlamasının en yaygın iki uyarı işaretidir. Bunlar kesinlikle odaklanılacak meşru alanlar olsalar da, göz ardı edilebilecek eşit derecede yaygın anksiyete semptomlarını gölgede bırakabilirler.
Anksiyetenin en önemli fiziksel belirtilerinden biri mide rahatsızlığıdır. Bir kavga veya kaç tepkisi aslında basit mide bulantısından düzenli kabızlık ataklarına, ishale veya ikisinin ileri geri hareketlerine kadar değişen kalıcı göbek sorunlarına neden olabilir. Yoğun bağırsak rahatsızlığının varlığı stresin artmasına ve birikmesine neden olarak sürekli bir stres döngüsü, stres tepkisi, stres etkeni ve tekrar strese neden olabileceğinden, bu özel fiziksel semptom birçok anksiyete hastası için sorunludur.
Gergin, gergin veya gergin hissetmek de anksiyetenin yaygın belirtileridir. Vücudunuzun stres tepkisi tetiklendiğinde, bir 'savaş ya da kaç' durumuna girersiniz. Bu durumda, kalbiniz ve solunum hızınız hızlanır, kaslarınız gerilir ve vücudunuz, saldırmanıza veya kaçmanıza izin veren bir tetikte olma durumuna girer. Vahşi bir hayvan tarafından saldırıya uğramak üzereyseniz bu son derece yararlı olsa da, tehlikenin yanlış bir alarm, hayali bir senaryo veya benzer başka bir sorun olması sorunludur. Bu gibi durumlarda, vücudunuza oluşturduğu stres tepkisini serbest bırakma fırsatı sunulmaz, bu da savaş veya kaçma semptomlarının güvenli ve sağlıklı bir çıkış olmadan ortalıkta kalmasına neden olabilir.
Anksiyete ve Kas Sistemi: Stresin Fiziksel Etkileri
Yukarıda belirtildiği gibi, vücudunuz bir stres tepkisi sırasında gerilir. Bir saldırı durumunda kaslarınız gergin, çeneniz sıkılmış ve yumruklarınız toplanmaya hazır olabilir. Biri size silah çekilmiş olarak geliyorsa, vücudunuzdaki gerilim tehlikeyi önlemede paha biçilmez olacaktır, ancak bu tepki gerçek bir yırtıcı olmadan tekrar tekrar ortaya çıktığında, vücudunuz gergin kalmak için kendini eğitmeye başlar. , sürekli ajite durumu.
kaynak: rawpixel.com
Kalıcı olarak bir 'dövüş ya da kaç' zihniyetiyle meşgul olmak yorucu olabilir ve kaslarınızı anında iyileşme noktasının ötesinde çalıştırabilir. Kronik anksiyetesi olan insanlar kendilerini zayıf, bitkin ve sık sık bunalmış hissedebilirler. Bunun bir kısmı zihinsel bir egzersiz olsa da, bir kısmı da fiziksel bedeninize ve kas sisteminize yüklenen stres kaygısına karşı gerçek bir fiziksel tepkidir.
Uzun süreli stres dönemleriyle, vücudunuz sert, taviz vermeyen bir yapı geliştirmeye başlar, genellikle zayıf bir yapıya, gergin kaslara ve dövüş veya kaçma fizikselliğinizin sertliğine bürünür. Bu aslında boyun, omuzlar ve sırtın yanı sıra çene ve kafada düğümlere ve yaralanmalara neden olabilir. Kas ağrıları, spazmları ve seğirmeleri anksiyeteli kişilerde nadir değildir, çünkü fiziksel bedeniniz stres yaşama ve stresle başa çıkma biçiminize çok dahil olur.
Boyunda Bir Ağrı: Stres ve İyileşme
Stresin zihinsel ve duygusal etkileri gibi, anksiyetenin fiziksel etkileri de gezinmek için çok zor olabilir. Neyse ki, anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan olağan terapötik yollara ek olarak, vücudunuzun anksiyeteye fiziksel ve fizyolojik tepkileriyle savaşmanın yolları vardır.
Evde kas gerginliğini ve stresi tedavi etmenin en iyi ve en etkili yollarından biri yogadır. Yoga uygulamaları sürekli olarak daha yüksek fiziksel performans, daha az stres ve daha fazla esneklik ile ilişkilendirilmiştir ve bunların tümü kaygının fiziksel etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olma potansiyeline sahiptir. Günde 10-30 dakika yoga veya haftada 3 1 saatlik seans bile bir yoga uygulamasının faydalarından yararlanmak için yeterlidir ve boyun, omuzlar ve sırttaki düğümlerin neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Masaj aynı zamanda kaygı ve düğümleri aynı anda tedavi etmenin harika bir yoludur; sakinlik ve esenlik duygularının yaratılmasında insan dokunuşu son derece önemlidir. Masaj, gergin, düğümlü kasların gevşemesini ve gerginliği bırakmasını sağlar, anksiyeteye karşı fiziksel tepkinizi iyileştirirken aynı zamanda size rahatlık, bağlantı ve sakinlik hissi verir. Masajın maliyeti engelleyici olabilir, ancak ayda tek bir masaj terapisi seansına girmek bile yardımcı olabilir ve bazı masaj terapistleri değişken ölçekli fiyatlandırma sunar.
Anksiyete Boyun ve Sırt Düğümlerine Neden Olabilir mi?
Anksiyete sırtınızda, omuzlarınızda ve boynunuzda düğüm oluşumuna neden olabilir. Hızlı kalp atışı ve yüksek tansiyon, anksiyetenin en sık bahsedilen iki fiziksel semptomu olmasına rağmen, bunlar var olan tek fiziksel semptomdan uzaktır. Stres ve anksiyetenin varlığından vücudunuzun tüm sistemleri ve işlevleri olumsuz etkilenebilir ve bu sistemlerin her birinin uzun süreli stres varlığına kendi tepkileri vardır.
kaynak: rawpixel.com
Kas sisteminiz stresin varlığından olumsuz etkilenir. Kaslar gerilir, çeneler kenetlenir ve vücudunuz koşmaya veya kendini savunmaya hazırlanırken pratik olarak titrer, her ikisi de yüksek refleksler, hız ve çeviklik gerektirir. Bu koşulları yaratmak için vücudunuz adrenalin ve kortizol salgılar. Kısa vadede, bu hormonlar sorun yaratmaz; sizi uyanık ve gergin yaparlar ve normalde olduğundan çok daha hızlı tepki verebilirsiniz. Bu hormonlardan biri bile sürekli ve sürekli olarak sisteminizi doldurduğunda, boynunuzda, omuzlarınızda ve sırtınızda düğüm ve gerginlik gelişimi dahil olmak üzere hastalık, ağrı ve rahatsızlık ortaya çıkabilir.
Kaygı, uğraşacak bir şey değildir. Zararsız görünebilir, ancak uzun süreli stres ve kaygı dönemleri vücudunuza zarar verebilir ve hastalık, hatalı işlev ve ağrı yaratabilir. Bu semptomlar mevcut olduğunda, bir akıl sağlığı uzmanıyla tedavi, onları hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak vücuda özgü terapötik teknikler, anksiyetenin yarattığı gerginliğin bir kısmını gidermeye yardımcı olabilir ve vücudunuza gerçekten dinlenme ve rahatlama şansı verebilir.
Arkadaşlarınla Paylaş:
