Sakinleştirici Bir Fincan: Stres ve Anksiyete İçin Çay İçmek Neden Yararlı Olabilir?
Stres ve endişeden muzdaripseniz, sakinlik ve memnuniyete ulaşmak beyhude bir görev gibi gelebilir. Herkes stres ve kaygıya farklı tepki verirken, stres hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde önemli bir olumsuz etkiye sahip olabilir. Stres ve anksiyete tedavisi, terapi, ilaç tedavisi ve daha fazlasını içerebilir. Ancak, genellikle çaylarda bulunan ve stres ve anksiyeteden muzdarip olanlar üzerinde şaşırtıcı derecede güçlü bir etkiye sahip olabilen birkaç basit bitkisel içerik de vardır. Semptomlarınızın ciddiyetine bağlı olarak, sakinleştirici bir fincan çay, sağlığı ve refahı geliştirmek için uzun bir yol kat edebilir!
144 melek sayısı aşk
Kaynak: rawpixel.com
Anksiyete ve Vücut
Anksiyete ve stres vücut üzerinde hem zihinsel hem de fiziksel etkilere sahip olabilir. Zihinsel belirtiler arasında aşırı endişe, huzursuz ve gergin hissetme ve sürekli bir suçluluk hissi olabilir. Fiziksel semptomlar, titreme ve kas gerginliğinden uyku düzenindeki değişikliklere, iştahsızlık veya artışa ve hatta kramp, ağrı ve ağrı şeklinde fiziksel ağrıya kadar değişebilir. Akıl hastalığından muzdarip olanlar için, hem fiziksel hem de zihinsel semptomların günlük yaşam üzerinde derin olumsuz etkileri olabilir.
Anksiyeteyi Tedavi Etmek
En iyi tedavi seçenekleri kişiye göre değişmekle birlikte, basit, günlük tedaviler ve stratejiler akıl sağlığını önemli ölçüde iyileştirme potansiyeline sahiptir. Hem bedeninize hem de zihninize özen göstermek zor bir görev olabilir, ancak hafif ila orta derecede zihinsel sağlık sorunları olanlar, sağlıklı alışkanlıklar geliştirdikten ve olumlu yaşam tarzı değişiklikleri uyguladıktan sonra genellikle hızlı gelişmeler görebilirler.
Kamelya Sinensisve Kaygı
Genellikle geniş bir sıcak içecek yelpazesini 'çay' olarak adlandırsak da, gerçek çaykamelya sinensisbitki, yüzlerce yıldır çay üretmek için yetiştirilen ve hasat edilen bir kamelya türü. İlk olarak Çin ve Hindistan'ın kayalık, dağlık bölgelerinde yetiştirilen çay, artık Asya'daki ve dünyanın dört bir yanındaki ülkelerde yetiştirilmektedir.
Çoğu insan, çaydan yapılan çaydaki aktif maddeleri düşündüğündekamelya sinensisbitki, kafein düşünürler. Ancak çay bitkisi aynı zamanda anksiyete semptomlarıyla savaştığı ve stresi azalttığı bilinen kimyasal bir bileşik olan l-theanine içerir. L-theanine, beyindeki alfa dalgalarını uyarmaya yardımcı olarak stresli durumlarda bile sakinlik ve rahatlama duygusunu teşvik eder.
Siyah, yeşil, oolong, beyaz, mor ve pu-erh gibi çaylar anksiyete ve stres belirtileriyle savaşmaya yardımcı olabilir. Çay ayrıca kafein içerdiğinden, kafein ve l-theanin kombinasyonunun zihni yatıştırmaya ve zihinsel performansı artırmaya yardımcı olan netlik ve odaklanma sağladığı söylenir. Bu şekilde, l-theanine anksiyetenin hem fiziksel hem de zihinsel semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olur.
Japonya'da geleneksel olarak içilen bir tür toz yeşil çay olan Matcha, özellikle l-theanine bakımından yüksektir. Uzun zamandır Japon çay töreninin meditatif ritüelleri ve Budist manastır yaşamıyla ilişkili olan matcha'nın bazen vücudu gevşetirken zihni temizleyen bir tür 'vücut yüksekliği' ürettiği söylenir. Matcha son zamanlarda Japonya dışında bir popülerlik artışı yaşadı ve bu da matcha'nın birçok farklı yiyecek ve içecek türüne dahil edilmesine yol açtı. Matcha, sıcak suyla çırpıldığında kendi başına içilebilirken, ekstra, sağlıklı bir destek için smoothie, latte ve unlu mamullere de eklenebilir!
Kaynak: Pixabay.com
Ne tür çayları içmekten zevk alırsanız alın, tüm çaylarkamelya sinensisbitki ruh sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, stres ve kaygıyı azaltmaya ve rahatlama ve refahı artırmaya yardımcı olabilir. Çay ayrıca kanserle savaşan antioksidanlar gibi faydalı özelliklerle doludur ve bu da onu her yerde sağlıklı bir seçim haline getirir!
Bitkisel Çaylar ve Anksiyete
Çaylar yapılırkenkamelya sinensisbitki güçlü anksiyete azaltıcı özelliklere sahip olabilir, bitki çayları ve infüzyonları stres ve anksiyete söz konusu olduğunda çok çeşitli başka olumlu faydalara sahip olabilir. Pek çok bitki çayında gül, lavanta, papatya, nane ve zihinsel sağlığı geliştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olan diğer faydalı katkı maddeleri gibi maddeler bulunur. Bitkisel çaylar ayrıca, aşağıda listelenen yararlı bileşenlerden birden fazlasını içerir ve etkilerini birleştirir. Anksiyete tedavisinde çeşitli bitki ve baharatların etkinliğine yönelik araştırmalar devam ederken, ön çalışmalar bu içeriklerle bitki çayı tüketmenin olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor!
Gül
Gül yaprakları birçok farklı çaya eklenebilir ve karıştırdıkları çaya çiçeksi, hafif tatlı bir tat verir. Gül çayları, ince siyah karışımlardan meyveli, çiçek karışımlarına ve bunların arasındaki her yere kadar değişebilir. Gül, yüzyıllardır hoş bir parfüm ve gıda katkı maddesi olarak kullanılmaktadır, ancak son araştırmalar ruh sağlığı üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir. Rose, stresi ve endişeyi azaltmaya ve sakinlik ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olur. Tüketim için özel olarak yetiştirilen güller genellikle daha konsantre bir tada ve faydalı özelliklere sahipken, sıradan bahçe gülleri bile kurutulduğunda ve suda demlendiğinde benzer etkilere sahip olabilir.
Lavanta
Gül yaprağı gibi, lavanta da çaylara ve tizanlara başka bir yaygın çiçek ilavesidir. Lavantanın, önemli bir yatıştırıcı etkisi olmadan sağlıklı uyku düzenini ve rahatlamayı teşvik ederek anksiyete bozuklukları üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Stres ve anksiyete yaşayanlar genellikle rahatsız uyku düzenlerinden ve uykusuzluktan muzdarip olduğundan, lavanta bu sorunlarla ilişkili semptomları doğrudan hafifletmeye yardımcı olur. Ek olarak, lavanta genel fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmeye yardımcı olur ve hoş, yatıştırıcı bir çiçek aromasına sahiptir. Lavanta, çiçeksi siyah çaylardan özel hazırlanmış 'uyku zamanı' karışımlarına kadar çok çeşitli farklı çaylarda bulunabilir.
Papatya
Papatya, güçlü bir rahatlatıcı etkiye sahip birçok bitki çayında ortak olan başka bir bileşendir. Papatya, yüzyıllardır bitkisel tıpta boğaz ağrısından akıl sağlığı sorunlarına kadar her şeyi tedavi etmek için kullanılmıştır. Son araştırmalar, papatyaların ağrıyı azaltmaya, uykuyu teşvik etmeye ve genel anksiyete bozukluğunun fiziksel ve zihinsel semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. İster yatmadan önce rahatlatıcı bir fincanınız olsun, ister güne bir demlik çay ile başlayın, papatya stresten kurtulmak için harika bir seçimdir!
Gibi
Nane, fiziksel rahatlama ve refahı teşvik etmek için kullanılabilen başka bir yaygın bitki çayıdır. Nane, sindirim sağlığını geliştirmeye, ağrıyı yatıştırmaya ve stresi azaltma çabalarına yardımcı olabilir. Nane, çeşitli çay karışımlarında bulunur ve ayrıca serinletici, ferahlatıcı bir fincan için kendi başına da tüketilebilir. Buzlu çayı tercih ederseniz, çoğu nane çayı da soğuk servis edilir. Stresi azaltmaya ve refahı artırmaya yardımcı olacak yatıştırıcı ve canlandırıcı bir bardak arıyorsanız, nane başka bir harika seçenektir.
Kaynak: Pixabay.com
Çay ve Stres Giderici
Yapraklarından yapılan gerçek çay olup olmadığıkamelya sinensisbitki veya bitki infüzyonu için, çayın anksiyete ve stres semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olabilecek ve iç huzuru ve rahatlamayı destekleyebilecek çok sayıda faydası vardır. Çay ve bitkilerde bulunan bileşiklerin zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde olumlu bir etkiye sahip olduğu gösterilmiş olsa da, çayı çevreleyen ritüel stres ve anksiyete semptomlarını iyileştirme açısından aynı derecede önemli olabilir. Yüzlerce yıllık geleneksel çay seremonilerinden, her gün kendimiz için çaldığımız küçük özel anlara, çay hazırlamak ve tüketmek için zaman ayırmak, başka türlü telaşlı bir dünyada hoş bir huzur anı olabilir.
Bir Fincan Çay Ritüeli
Japonya, Çin ve Asya'nın diğer yerlerindeki geleneksel çay seremonilerinde çay hazırlama ve servisi bir sanata dönüştürülmüştür. Geleneksel Japon matcha törenleri, ayrıntılı bir niyet, odaklanma ve meditasyon ritüeline dönüşmüştür. Her katılımcı için belirlenmiş davranışlar ve roller vardır ve bir fincan çayın basit hareketini anlam bakımından zengin bir seremoniye dönüştürür.
Benzer şekilde, Çin Gongfu çay törenleri uzun çay hazırlama sanatını kutlar. Küçük, özenle hazırlanmış yixing kapları, çay yapraklarını birkaç saat boyunca demlemek ve yeniden demlemek için kullanılır ve her seferinde ince bir şekilde farklı tatlar ve hisler verir. Kil, her kullanıldığında çayın lezzetini kademeli olarak emer, böylece yaşlanmış yixing kapları ve fincanları bir fincan çaya özel bir ambiyans kazandırır.
Zen Anı
Geleneksel bir törene göre çay hazırlamasanız bile, basitçe su ısıtmak, yaprakları ölçmek ve çay demlemek, yoğun ve stresli bir günde hoş bir ara olabilir. İster her sabah bir demlik hazırlayın ve günün başında kendinize odaklanmak için biraz zaman ayırın, ister yatmadan önce gevşemek ve gevşemek için yatıştırıcı bir fincan hazırlayın, sadece çay hazırlama ve içme eylemi sakinlik ve rahatlama kaynağı olabilir. İster inatçı anksiyeteden muzdarip olun, ister sadece kötü bir gün geçiriyor olun, bir fincan çay sakinlik ve berraklık vahası olabilir.
Kaynak: Pixabay.com
Stres ve kaygı belirtileri mi yaşıyorsunuz? Çay ve bitkilerde bulunan yaşam tarzı değişiklikleri ve tıbbi özelliklere ek olarak, ek akıl sağlığı tedavilerinden yararlanabilirsiniz. Anksiyete belirtileri yaşıyorsanız, stresi azaltmaya ve mutluluğu ve refahı artırmaya yardımcı olabilecek çeşitli başka seçenekler vardır. Ancak, profesyonel danışmanlık arıyorsanız veya sadece konuşacak birine ihtiyacınız varsa, BetterHelp size zihinsel sağlığınızı yönetmek için ihtiyaç duyduğunuz yardımı sağlayabilecek çok çeşitli çevrimiçi terapi hizmetleri sunar. Daha fazlasını öğrenmek için bugün bizimle iletişime geçin!
Arkadaşlarınla Paylaş:
