Davranışsal Sağlık: Alışkanlıklar Ruhsal ve Fiziksel Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
'Davranış sağlığı' terimi biraz kışkırtıcıdır. Sağlığınız ve davranışınız arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor gibi görünüyor ve tabii ki, bunu düşündüğünüzde, bunun tam olarak böyle olduğunu çabucak anlayacaksınız. Nasıl davrandığınız, zihinsel ve fiziksel olarak ne kadar sağlıklı olduğunuzun doğrudan bir göstergesidir. Abur cubur dışında hiçbir şey yeme alışkanlığınız varsa, fiziksel sağlığınız zarar görecektir. Sizinle ilgilenmeyen birini takip ediyorsanız, mantıklı herhangi bir kişi, zihinsel olarak sağlıklı olmadığınızı kabul eder. Bu yazıda, davranışsal sağlığınız ve ne zaman yararlı veya zararlı şekilde davrandığınızı nasıl anlayabileceğiniz hakkında konuşmak için biraz zaman ayıracağız.
Kaynak: Pixabay.com
Davranışsal Sağlık Nedir?
Çoğu insanın kullandığı davranışsal sağlık tanımı, 'akıl sağlığı' terimi için geçerli olanla aynıdır. Bir kişinin zihinsel iyiliği ile ilgili davranışların, duyguların ve biyolojinin bilimsel çalışmasıdır. Ayrıca, benlik kavramları ve dünyada dışarıdayken işlev görme yetenekleri üzerine yapılan çalışmalardır.
Bu ne kadar önemli? Bir yetişkin ve toplumun işleyen bir üyesi olarak kendinizi nasıl yönettiğinize gelince, bundan daha hayati bir şey olmadığını söyleyebilirsiniz. Davranışsal sağlığınız normal sınırlar içindeyse, o zaman bir kişinin kullanabileceği çoğu değerlendirme ölçeğine göre kendiniz için iyi durumda olduğunuz kabul edilir. Davranışsal sağlığınız zayıfsa, mutlu olacaksanız ve kendinizi beladan uzak tutmak istiyorsanız bazı değişiklikler yapmanız gerekir.
1144 melek numarası
Kaynak: pxhere.com
Alışkanlıklarınız Fiziksel Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?
Daha önce alışkanlıklarınıza ve fiziksel sağlığınıza değindik. Bu alandaki davranışsal sağlık seçimleriniz, dış dünyanın görmesi en kolay olanlardan bazılarıdır çünkü biri size baktığında hemen görünürler.
Biriyle ilk kez tanışıyorsanız, ne gözlemlersiniz? Önünüzde ne olduğunu, nasıl giyinmeyi seçtiklerini ve fiziksel durumlarını görüyorsunuz. Ağızlarını açıp kendilerini tanıtana kadar muhtemelen akıl sağlığı hakkında hiçbir şey bilmiyorsunuzdur.
Fiziksel görünümünüz, alışkanlıklarınız hakkında epey bilgi veriyor. Formda, kaslı, tonlu ve boy / kilo orantılı iseniz, o zaman birisi haklı olarak spor salonuna gittiğinizi ve dengeli bir diyet yediğinizi varsayacaktır. Fazla kilolu olduğunuzu, iyi uyumadığınız için gözlerinizin kızardığını veya uyuşturucunun bariz etkisi altında sarkık göründüğünüzü görürlerse, bu konudaki alışkanlıklarınızın biraz iyileşme sağlayabileceğini hemen anlayacaklar.
Bu alandaki diğerlerinin görüşleri kesinlikle önemlidir. Bir iş görüşmesine gelirseniz ve fiziksel görünümünüz nedeniyle kötü bir izlenim bırakırsanız, potansiyel işvereniniz muhtemelen iş için doğru aday olmadığınızı doğru bir şekilde belirleyecektir, çünkü özsaygınız yoktur. kendinizin en iyi halini ortaya koyun. Yine de fiziksel alışkanlıklarınız sizin için dünyanın geri kalanına olduğundan daha önemlidir. Evet, iş bulamamak ya da birisi üzerinde iyi bir ilk izlenim bırakmamak talihsizlik olur. Yine de daha kritik olan şey, uyuşturucu kullanıyorsanız, çok fazla içiyorsanız, yemek yemiyorsanız veya doğru uyumuyorsanız ya da sizi toplumla etkileşime giremeyecek durumda bırakan diğer faaliyetlerinizde alışkanlıklarınızla kendinize zarar vermenizdir.
Kaynak: unsplash.com
1222'nin anlamı
Alışkanlıklarınız Ruh Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?
Ruh sağlığı alışkanlıklarınız en az fiziksel olanlar kadar önemlidir. İkisi arasındaki gerçek fark, zihinsel sağlık alışkanlıklarınızın etkilerinin fiziksel seçimleriniz kadar belirgin olmamasıdır. Biriyle tanıştığınızda, zihinsel olarak ne kadar sağlıklı olduklarına dair bir izlenim oluşturmanız biraz zaman alabilir. Bu, özellikle uğraştıkları herhangi bir zihinsel mücadelede sıkı bir dizginleri varsa doğrudur.
Zihinsel sağlık alışkanlıklarınız, ailenizle zaman geçirmek, işten sonra bir top oyunu izleyerek dinlenmek, eğlence amaçlı okuma veya zihninizi sakinleştiren ve rahatlatan diğer yapıcı aktiviteler gibi şeyleri içerebilir. Söz dağarcığınızı oluşturmak gibi meditasyon veya başka bir kişisel gelişim biçimi içerebilir. Bunların tümü, dünya ile denge ve istikrarın olduğu bir yerden etkileşim kurmanıza izin verebilecek zihinsel olarak sağlıklı aktiviteler olarak kabul edilecektir.
Zayıf zihinsel sağlık seçimleri veya davranışları, bir eski sevgiliye sabitlenmek ve sosyal medya aracılığıyla her hareketini takip etmek gibi bir şeyi içerebilir. Birinin fiziksel görünümü hakkında çevrimiçi olarak nefret dolu yorumlar bırakmak gibi bir şey olabilir. Kendi hayatınızı yükseltmeye odaklanmak yerine birinin hayatını nasıl sabote edeceğinizi planlamak, kötü bir davranışsal seçimdir.
Zihinsel sağlık faaliyetleriyle uğraşıyorsanız, muhtemelen biliyorsunuzdur çünkü bu faaliyetlere katılmak kendinizi iyi hissettirmez. Belirsiz bir suçluluk veya utanç duygusu hissedebilirsin, ama aynı zamanda kendini durduramaz bulabilirsin. Zayıf zihinsel alışkanlıklar genellikle zorlama biçimini alır ve değişecekseniz yardım aramanız gerekebilir.
Fiziksel ve Ruh Sağlığı Tercihlerinizi Değiştirmek İçin Yapabilecekleriniz
Davranışsal sağlığınız nihayetinde kontrol ettiğiniz bir şeydir ve sizi bir yetişkin yapan şey bu argümanı yapabilirsiniz. Zamanınızı nasıl geçireceğinize karar veren sizsiniz. Akşam yemeğinde salata yerine iki duble çizburger yemeyi seçerseniz, bu fiziksel sağlığınız üzerinde bir etki yaratacaktır. Bugünkü varoluşunuza odaklanmak yerine, çocukluktan kalma bir olaya saplantılı kalmayı tercih ederseniz, bu zihin sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecektir.
Alışkanlıklarınızda içtenlikle bir değişiklik yapmak istiyorsanız, bazen davranışsal sağlık bakımı gereklidir. Çoğu insan, yaptıkları seçimler kendilerini mutsuz etmelerine neden oluyorsa, en azından kendilerine zarar verdiklerinin farkındadır.
Daha İyi Fiziksel ve Ruh Sağlığı İçin İyi Seçimler Yapar
Çok sık düşündüğünüz bir şey olmayabilir, ancak alışkanlıklarınız sizi tanımlar. Zihinsel ve fiziksel uygulamalarınız iyiyse, muhtemelen dünyada iyi gidiyorsunuzdur. Yukarı doğru hareketlisin. Çevrenizde sizi önemseyen arkadaşlarınız ve aileniz var. Güvenilir bir destek ağınız var ve toplumun saygın bir üyesisiniz.
Kaynak: unsplash.com
Kötü alışkanlıklara veya olumsuz davranış kalıplarına düşmenize izin verdiyseniz, muhtemelen hem kendinize hem de çevrenizdeki insanlara zarar veriyorsunuzdur. Eylemlerinizin boşlukta gerçekleşmediğini unutmayın. İyiliğiniz için değişmek istemeseniz bile, bunu hayatınızda bir eş veya çocuklarınız gibi kendi davranışlarınızda hayal kırıklığına uğramış diğer insanlar için yapmak isteyebilirsiniz. Hayatınızdan ne kadar olumsuz veya zararlı alışkanlık çıkarırsanız, o kadar mutlu ve sağlıklı olursunuz. Verdiğiniz her kararın sonuçları vardır ve alışkanlıklarınız yalnızca bir dizi karardır ve bunların toplamı kim olduğunuzu belirler.
Alışkanlıklarınız Hakkında Biriyle Konuşmanız Gerekiyor mu?
otobüs rüya anlamı
Alışkanlıklarınızın sizin için bir zorluk kaynağı olduğunu düşünüyorsanız ve bunları nasıl değiştireceğiniz konusunda bazı tavsiyelere ihtiyacınız varsa, www.betterhelp.com/online-therapy/ adresinden nitelikli bir akıl sağlığı uzmanına ulaşabilirsiniz. Alışkanlıklarınızı değiştirmek kolay değildir çünkü sizi rahat hissettirirler. Rutininizin bir parçası haline gelirler ve bu, iyilerde olduğu kadar kötü olanlar için de geçerli olabilir. Hayatınızda değiştirmek istediğiniz bazı alışkanlıklar olduğunu fark ederseniz, proaktif olun ve bunun hakkında konuşun.
Konuştuğunuz kişi, hayatınıza doğrudan dahil olan biri değilse, yapmak istediğiniz değişikliklerin üstesinden gelmek daha kolay olabilir. Bu şekilde, istediğiniz metamorfozu yapmanın bazı olası yollarını keşfederken mahremiyetinizi koruyabilirsiniz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
