Basketbol Motivasyonu: Spor ve Yaşamdan Motivasyon Tekniklerini Kullanmak
lise ile ilgili rüyalar
Kaynak: pexels.com
Koçlar, basketbol motivasyonunu net bir şekilde anlarlarsa takımlarının başarısını artırabilirler. Eğer bir oyuncuysanız, motivasyon kavramları ve teknikleri bilgisi size basketbolda da yardımcı olabilir. Vücudunuzu ve zihninizi daha iyi hazırlayabilir, oyunlarda daha iyi performans gösterebilir, sakatlıkların üstesinden gelebilir ve oyunun tadını şu anda olduğundan daha fazla çıkarabilirsiniz.
Motivasyon Nedir?
Motivasyon, çoğu insanın bir düzeyde anladığı bir kavramdır, ancak bunu kelimelere dökmeyi hiç denememiş olabilirsiniz. Motivasyonun tanımı, bir şeyi yapma nedenleriniz veya onu yapma arzusu ve isteği olabilir.
Motive olduğunuzda, hevesli, hırslı, kararlısınız ve hedeflerinize ulaşmak için inisiyatif alıyorsunuz.
Motivasyonun Biyokimyasal Temelleri
Motivasyon beyninizde gerçekleşir. Değer verdiğiniz şeyleri başardığınızda bir ödül duygusu üretmek için dopamin sistemine dayanan fizyolojik bir süreçtir. Süreç, iyi yapmanın ödüllerini beklediğinizde başlar.
Motive olma kapasitenizi artırabilecek reçeteli ilaçlar vardır. Bazılarının yan etkileri olabileceğinden, ilaç almadan önce daima doktorunuzla konuşmalısınız. Bununla birlikte, basketbolda motivasyon tipik olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürülerek ve psikolojik tekniklerle desteklenir.
Motivasyonun Psikolojik Bileşenleri
Motivasyon pratik nedenlerden, içsel dürtülerden, teşviklerden, ilhamlardan veya teşviklerden gelebilir. Öyleyse, motivasyon oluşturmanın bileşenlerinden biri, bir birey olarak sizin için en iyi şekilde çalışan belirli motive edici unsurları keşfetmektir.
Kaynak: Pixabay.com
Motivasyon, iç ve dış ödüllere göre kategorize edilebilir. Size sunulan kontrol ve kendi kaderini tayin miktarının, motivasyonunuzun oluşup oluşmayacağı ve onunla neler başarabileceğiniz üzerinde büyük bir etkisi vardır.
Basketbol Motivasyonunu Farklı Kılan Nedir?
Basketbol, hızlı tempolu, yüksek enerjili bir oyundur. Gönülsüzce oynamak sizi bu sporda hiçbir yere götürmez.
Kendinizi vücudunuzu şartlandırmaya ve oyunlar arasında ustalaşmaya adamalısınız. O halde oyun sırasında diğer takımı geride bırakmalısınız.
Bu nedenle basketbol motivasyonu, her oyuncunun ve takımın başarısı ve refahı için çok önemlidir.
Motivasyon Düzeyleri
Motivasyon, sahip olduğunuz ya da olmadığınız bir açma-kapama düğmesi gibi değildir. Sadece biraz motivasyona, daha fazla motivasyona sahip olabilir, hatta akış durumu olarak bilinen en yüksek motivasyon seviyesine ulaşabilirsiniz. Her motivasyon seviyesi belirli bir şekilde gerçekleşir.
Motivasyon
Amotivasyonun çok az veya hiç motivasyonu yoktur. Motivasyona sahip olduğunuzda, bunu yapmak için özel bir niyetiniz yoktur. Basketbol antrenmanlarından yoksun olabilirsiniz veya maçları kaçırabilirsiniz. Sadece orada olmak istemiyorsun.
Ya tavrınızı ya da becerilerinizi geliştirmek için çaresiz hissedebilirsiniz. Bir terapistle konuşmak, devam etmek isteyip istemediğinize karar vermenin ve öyleyse daha fazla motivasyon geliştirmenin en iyi yolu olabilir.
Dış Düzenleme
Dış düzenleme, sizin dışınızdan gelen bir motivasyon düzeyidir. Pratik yapmaktan ve oynamaktan başka seçeneğiniz olmadığını hissediyorsunuz. İyi performans gösterme baskısına kızgın, kırgın veya stresli hissedebilirsiniz.
Dış düzenleme, bir ödül veya kupa kazanmaya çalışmaktan, cezadan kaçınmaktan veya kötü bir oyuncu olarak değerlendirilmekten kaynaklanabilir. Çoğu zaman, spor taraftarlarının takımları için en çok istedikleri bu harici ödüllerdir. Ancak, bir oyuncuysanız motive olmanın çok daha iyi yolları var.
İçe Aktarılan Düzenleme
İyi performans gösterme baskısı bir görev duygusundan, suçluluk duygusundan veya başarılarınızın farkına varma ihtiyacından kaynaklanıyorsa, düzenlemeyi reddetmiş olursunuz. Baskı içinizden gelmesine rağmen, iyi oynama kararında seçeneğiniz veya özgürlüğünüz olmadığını hissediyorsunuz.
Yönetmeliği içine attığınızda, kendinize baskı yaparsınız. Sağlıklı bir tür iç baskı değil. Terapi yoluyla, içsel suçluluk, görev veya muhtaçlık baskılarınızı çözebilirsiniz. Bunu yaptığınızda, daha yüksek ve daha etkili motivasyon seviyeleri bulmak için daha derine inebilirsiniz.
Kaynak: rawpixel.com
Tanımlanmış Yönetmelik
Tanımlanmış düzenleme motivasyonu dış kaynaklardan gelir, ancak katılmanızın kontrolünün sizde olduğunu hissedersiniz. Oyundan hoşlanmayabilirsiniz, ancak onu değer verdiğiniz için seçersiniz veya daha büyük bir amaca hizmet eder. Açık bir şekilde daha iyi olma niyetiyle pratik yapar, alıştırmalar yapar ve becerilerinizi geliştirirsiniz, böylece istediğiniz dış ödülleri elde edebilirsiniz.
Entegre Motivasyon
Bütünleşik motivasyon, basketbolu kimliğinizin bir parçası olarak görmeniz anlamına gelir. İyi bir oyuncu olmak, kendin olmak demektir. Daha iyi olmak ve daha iyi performans göstermek için ne gerekiyorsa yapmayı seçersiniz çünkü bu, kendinizi gördüğünüz gibi kim olduğunuzun gerçeğini anlatır.
İçsel motivasyon
İçsel motivasyon yalnızca kendi içinden gelir. Basketbol oynamak için içsel bir motivasyonunuz varsa, bunu yapmaktan zevk alırsınız ve kişisel olarak tatmin edici bulursunuz. Daha fazlasını öğrenmek, daha fazlasını başarmak ve zevkli ve kendini ödüllendirici bulduğunuz zihinsel ve fiziksel uyarımı almak istiyorsunuz. İçsel motivasyon, hissedebileceğiniz en sağlıklı uzun vadeli motivasyon türüdür.
Motivasyonun Akış Durumu
Akış durumunda daha da yüksek bir motivasyon seviyesi bulunabilir. Bu, oyuna daldığınızda gerçekleşen bir tür kısa vadeli durumdur. Bir akış durumuna ulaşmak için, tam olarak elde edebildiğiniz şeyi talep eden bir faaliyet yapmanız gerekir.
55 numara melek
Akış durumu, en yüksek performans seviyenize uygundur ve şu anda başardığınız şey budur. Kendinizi oyunun kendisinden ayırt edilemez olarak hissettiğinizde kendinizle ilgili farkındalığınız azalır.
Hedef Belirleme ve Motivasyon
Etkili hedef belirleme, motivasyonu önemli ölçüde artırabilir. Diğerlerinden daha etkili hedefler belirlemenin belirli yolları vardır. Hedef ne olursa olsun, ona doğru çalışmanın sizin seçiminiz olduğunu hissetmek, bu hedefin sizin için değerini artırır. İşte hedef seçmenin diğer bazı teknikleri.
1616 ikiz alev anlamına gelir
Kaynak: airuniversity.af.mil
Görev Odaklı Hedefler
Daha fazla odaklanmak için göreve yönelik hedefleri seçin. Oyuncularınıza veya kendinize 'Bu oyunu kazanacağız' demek yerine somut ve belirli bir göreve yönelik hedefler verin.
Örneğin, 'Serbest atışa gittiğimde doğru nişan alacağım' diyebilirsiniz. Sadece bu göreve daha fazla odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda iyi yapmak gibi belirsiz hedeflerin aksine, bunu başardığınızdan emin değilsiniz.
Ardından, doğru nişan aldığınızı hissederseniz ve topun neden çembere girmediğini bilmiyorsanız, koçunuz sizinle bu özel beceri üzerinde çalışabilir.
Kişisel Ustalık Hedefleri
Kişisel bir ustalık hedefi, içsel motivasyondan gelir. Ya da, kim olduğunuzu ve fiziksel özellikleriniz göz önüne alındığında, mümkün olduğu kadar iyi oynayan biri olduğunu hissediyorsanız, tanımlanmış motivasyonun bir parçası olabilir.
Sadece oyuncunun kendisi kişisel bir ustalık hedefi belirleyebilir. Bu, oyunu oynadığınız sürece üzerinde çalışabileceğiniz uzun vadeli bir hedeftir. Kişisel ustalığı hedeflediğinizde, oyunda size ne olduğu veya takımınızın kazanıp kaybettiği önemli değildir. Siz değiştirmeye karar vermedikçe hedef değişmez.
Uzun Vadeli ve Kısa Vadeli Hedefler
İdeal olarak, hem uzun vadeli hedefleriniz hem de kısa vadeli hedefleriniz olur. Kısa vadeli hedefler, tek bir görev veya oyunda odaklanmayı ve konsantrasyonu artırır. Uzun vadeli hedefler, bir sezon veya kariyer boyunca gelişmeye devam etmeniz için sizi motive eder.
Uzun vadeli bir hedefe ulaştığınızda, hemen başka bir uzun vadeli hedef seçmek isteyebilirsiniz. Aksi takdirde oyun daha az önemli, sıkıcı veya anlamsız gelmeye başlayabilir.
Gerçekçi Hedefler Belirleme
Gerçekçi olmayan bir hedef belirlemek yararsız olabilir. Size somut ödüller veya kişisel tatmin vermeden üzerinize baskı uygular. Bu nedenle, ulaşma yeteneğiniz ve fırsatınız olan hedefler belirlemeniz önemlidir. Kolay olmaları gerekmez, ancak yapılabilir olmaları gerekir.
Kaynak: en.wikipedia.org
Kazanmak Birincil Hedef Olmalı mı?
Kazanmak kesinlikle önemli bir hedeftir. Ana hedefiniz buysa, duygusal bir rollercoaster yolculuğuna çıkacaksınız. Kazançlar harika zirvelerdir, ancak bir sonraki oyuna geçtiğiniz sürece yüksekler sürmez. Öte yandan, oynadığınız tek şey kazanmaksa, kayıplar daha da yıkıcı olabilir.
ruhani anlamı olan serçe
Kazanmak istiyormusun Elbette! İhtiyacınız olan şey, üzerinde daha fazla kontrole sahip olduğunuz ve diğerlerinin oyunda nasıl yaptığına bakılmaksızın başarabileceğiniz bir hedeftir. Kazanmadığınızda bile güvenebileceğiniz başka hedeflere de ihtiyacınız var.
Diğer Sporlardan Motivasyon Teknikleri
Basketbol motivasyonunun elbette kendine özgü zorlukları vardır. Sizi hedeflerinize doğru yönlendirmek için diğer sporlardan motivasyon tekniklerini de kullanabilirsiniz. İşte tüm spor türlerinde başarıyla kullanılan motivasyon tekniklerinden bazıları.
Motivasyon Alıntıları
Motivasyonel alıntıları öğrenmek, konuşmak ve düşünmek, rekabetin hararetinde motive olmanıza yardımcı olabilir. En etkili olmak için, bir spor motivasyon teklifinin basit, etkili ve öz olması gerekir.
Hiç çaba harcamadan onu zihninize çağırabildiğinizde, sizi yoğun fiziksel veya zihinsel baskı hissettiğiniz bir anda hareket ettirebilir.
Futbol motivasyon teklifleri özellikle fiziksel acı ve yorgunluk dönemlerinde güçlüdür. Bunlardan bazıları şunları içerir:
Devre arasında pes etmeyin. ~ Paul Bear Bryant
Bir kazanan asla denemeyi bırakmaz. ~ Tom Landry
'Sonsuza kadar değilse başarı ve başarısızlık ölümcül değildir.' Don Shula
'Öz disiplin olmadan başarı imkansızdır, nokta.' Lou Holtz
Müzik ve Motivasyon
Müzik, başka türlü yapabileceğiniz kadar yorgun hissetmeden daha fazla çaba göstermeniz için size ilham verebilir. Fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Nispeten sıradan bir tatbikat yapıyor olsanız bile, keyfinizi artırır.
Kaynak: rawpixel.com
Basketbol motivasyonunuz için, MLB beyzbol motivasyon pompalayan şarkılardan ipuçları alın. Futbol motivasyon müziği, basketbol motivasyonu için kullanabileceğinizden daha çok olabilir, çünkü genellikle her iki spor için de ideal olan aynı hızlı tempoya sahiptir.
Spor ne olursa olsun, takımınıza ve onların benzersiz hedeflerine uygun müzik bulabilirsiniz. Hatta kendinize ait bir spor motivasyon şarkısı bile seçebilirsiniz!
Motivasyon Videoları
Bir motivasyon sporu videosu, bir oyunu kazanmak için yapmanız gereken görevlerle olumlu duyguları daha güçlü bir şekilde ilişkilendirmenize yardımcı olabilir. Örneğin büyük bir güçlendirici motivasyon videosu, ilham verici görüntüleri, alıntıları ve sesleri kahramanın mücadeleden zafere uzanan yolculuğunun canlı bir tasviriyle birleştirir.
Güreş motivasyonu için kullanılan çok ilham verici bir spor videosu, motivasyon ararken aradığınız video türü için size fikir verebilir. Rise and Shine adlı bir video, seçim kavramına ve ondan gelen motivasyona odaklanıyor.
Günlük Yaşamdan Motivasyon Teknikleri
Tamamen tatmin edici bir yaşam sürmek için, evde ve işte olup bitenlere dikkat etmek için ekstra motivasyona ihtiyacınız olabilir. Ancak, bu motivasyon araçlarını nasıl kullanacağınızı öğrendikten sonra, bunları sahada ve saha dışında kullanabilirsiniz.
kovalanmayı hayal etmek
Olumlu İç Konuşma
Muhammed Ali bir keresinde, 'Ben en iyisiyim. Bunu, olduğumu bilmeden önce söyledim. Bu olumlu bir kendi kendine konuşmanın mükemmel bir örneğidir. Aynı zamanda etkili boks motivasyonunun harika bir örneğidir. Olumlu kendi kendine konuşmayı sporda kullanabilirsin, ama bunu hayatının birçok alanında da kullanabilirsin.
'Harika bir eşim', 'Ben harika bir babayım', hatta 'İşimde harikayım' derseniz nasıl bir hayat sürdüreceğinizi düşünün. Kendine en iyisi olduğunu söylemek zorunda bile değilsin. Bu, karşılaştırmayı vurgular. Hayatın birçok alanında olduğu gibi basketbolda da, olduğunuzu düşündüğünüz şeye doğru ilerliyorsunuz.
Danışmanlık
Çoğu insan, terapiyi evde veya işte kişisel problemlerle başa çıkmanın bir yolu olarak düşünür. Danışmanlık, motivasyon bulmakta zorlanan sporcular için son derece yararlı olabilir.
Kaynak: Pixabay.com
İhtiyaçlarınızı anlayan bir terapist ile mevcut durumunuzda motivasyon bulmanızı engelleyen eski sorunları çözebilirsiniz. Ardından, sizin için neyin önemli olduğunu ve sizi en etkili şekilde neyin motive edebileceğini belirlemek için hayatınızı ve düşüncelerinizi inceleyebilirsiniz.
Şimdi BetterHelp.com'da lisanslı bir terapistle çevrimiçi olarak konuşabilirsiniz. Siteye gidin ve bir danışmanla eşleştirmek için basit bir anket doldurun. Hızlı, kolay ve ekonomiktir. Kendini geliştirmeye yönelik bu küçük adımı attığınızda, basketbol hakkındaki düşünme şeklinizi ve onu takip ettiğiniz yoğunluğu değiştirebilirsiniz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
