Melek Numaranızı Öğrenin

Farklı Anksiyete Düzeyleri Var mı?

Anksiyete, geçmiş, şimdiki veya gelecekteki olaylarla ilgili bir gerginlik, gerginlik ve huzursuzluk duygusudur. Son birkaç yılda anksiyete ve çeşitli nedenleri, semptomları vb.'nin genel kapsamı artmıştır. Anksiyete ve bunun gerektirdiği her şeyle ilgili çeşitli yanlış anlamalar olduğunu düşünürsek, gitmenin hala birçok yolu var. Kaygının en yanlış anlaşılan yönlerinden biri, onunla ilişkili çeşitli seviyelerdir.





Kaynak: rawpixel.com



Anksiyeteye Kısa Bir Bakış

Anksiyete hakkında anlaşılması gereken en önemli şeylerden biri, bunun doğası gereği olumsuz bir duygu olmamasıdır. Nitekim, belirli durumlarda kaygı görece normal olabilir. Örneğin, bir dinleyici önünde konuşmadan, yeni bir işe başlamadan veya bir kör randevuya gitmeden önce endişeli hissetmek tipiktir. Diğer senaryolarda kaygı, birinin kötü bir karar verdiğini veya kendi çıkarına en uygun olmayan bir şeyi yaptığını gösteren bir uyarı işareti olabilir. Kaygıyı anlamanın anahtarı, kaygı düzeylerinin algı biçimlerinde muazzam bir rol oynadığını fark etmektir.



Semptomlar



Kaygı ile ilişkili çok sayıda belirti vardır. Elbette bu belirtiler kişinin yaşadığı kaygı düzeyine göre değişebilir. Genel olarak, en tipik anksiyete ile ilgili semptomlardan bazıları terleme, konsantrasyon mücadelesi, artmış kalp atış hızı, tahriş, vs.'dir. Devam eden ve devam eden anksiyete, bir kişinin günlük yaşamında başarılı bir şekilde işlev görme becerisine müdahale edebilir. Bu, kaygının en zararlı ve sorunlu hale geldiği zamandır.

Nedenleri



Birçok faktör anksiyeteye neden olabilir veya katkıda bulunabilir. Bazen, zaten stresli olan veya hayatında zor bir dönemden geçen bir kişi kaygı yaşamaya daha yatkın olabilir. Kronik, klinik anksiyete ile mücadele eden diğer bireylerle biyolojik bağları kapatabileceği gibi, anksiyetenin tetikleyicilerine sık sık maruz kalmak da bir neden olabilir. Kaygının çeşitli nedenleri, bir bireyin kendisini maruz kaldığı anksiyete düzeylerini de etkileyebilir. Bu, insanların farkında olması gereken bir başka önemli şeydir.

Kaynak: rawpixel.com



melek sayıları 37

Tedavi

Anksiyete için çeşitli tedavi seçenekleri vardır. Elbette, uygun tedavi çeşitli faktörlere bağlıdır. Daha aşırı anksiyete seviyelerinin genellikle daha katı tedavi biçimleri gerektirdiğini söylemeye gerek yok. Yine de, anksiyete tedavisi genellikle ilaç, danışmanlık ve terapiye indirgenir. Tabii ki, söz konusu seviyeye bağlı olarak, bireylerin hayatlarında anksiyete oluşumunu azaltmak için atabilecekleri çeşitli adımlar vardır. Adımlar, bunlarla sınırlı olmamakla birlikte, tetikleyicilere maruz kalmanın azaltılmasını, sağlıklı bir diyet tüketimini, destekleyici bir ağa maruz kalmayı ve daha fazlasını içerebilir.



Aşırı anksiyete vakalarında, uygun tedavi ve bakım için bir doktora veya uzmana görünmek çok önemlidir. Bazen kendi kendine ilaç verme girişimi hem kısa vadede hem de uzun vadede başka sorunlara neden olabilir.



Farklı Anksiyete Düzeylerini İncelemek



Gerçekten farklı kaygı seviyelerini sağlam bir şekilde anlamak, kaygıyı bir bütün olarak anlamak için çok önemlidir. Ayrıca, neyin geleceği konusunda etkili bir gösterge ve dikkat etmeniz gereken uyarı işaretleri olarak da kullanılabilir. Kaygının kötüleşmesine veya yavaş yavaş azalmasına neden olabilecek çeşitli durumlar vardır. İnsanlar farklı anksiyete seviyelerini kavradıklarında, kendilerini duygusal ve zihinsel sağlığın daha iyi anlaşılması için hazırlarlar.

Hafif Kaygı



Hafif anksiyete, en yaygın anksiyete seviyesidir. Neredeyse herkes bir noktada hafif bir anksiyete yaşar, ancak iyi haber, bu kaygı düzeyinin genellikle çok uzun sürmemesi ve üstesinden gelmenin kolay olmasıdır. Hafif kaygıyı tetikleyebilecek bazı durum örnekleri arasında büyük bir binanın bir katında kaybolmak veya akademik bir testte iyi performans gösterip göstermediğinizi öğrenmek için beklemek sayılabilir. Bazen bir dereceye kadar hafif bir endişe sağlıklı olabilir ve sizi sonuçlarınızın kalitesini en üst düzeye çıkaracak adımlar atmaya motive edebilir.

Orta Düzeyde Kaygı

Orta derecede anksiyete, hafif anksiyeteden sonra gelir ve genellikle stres belirli bir seviyeye ulaştığında ortaya çıkar. Orta derecede anksiyeteden muzdarip olanlar, kaygılarının kaynağı dışındaki konulara odaklanma konusunda sorunlar yaşayabilir. Bu şekilde endişeli hissetmek sorunlu olabilir ve kendisini rahatsız eden konular uygun şekilde ele alınmazsa, daha ciddi kaygı düzeyleri de dahil olmak üzere başka sorunlar için birini hazırlayabilir.

Orta derecede anksiyete ile uğraşan bir birey, sadece bunlarla sınırlı olmamakla birlikte baş dönmesi, öfke, mide bulantısı, terleme ve hatta bedensel ağrıları içeren semptomlar yaşayabilir. Orta dereceli kaygı tipik olarak cüzdanınızı kaybetmek, önemli bir toplantıya katılmayı unutmak veya otorite konumunda rahatsız edici bir kişiyle karşılaşmak gibi özellikle ciddi olan konulardan kaynaklanır.

Ciddi endişe

Kaynak: rawpixel.com

Kişi şiddetli anksiyetenin eşiğine ulaştığında, başları belaya girer. Şiddetli anksiyete, bir kişinin çok ciddi bir travma geçirdiğinin veya başka bir şekilde bir tür kırılma noktasına ulaştığının bir işaretidir. Bu endişe seviyesi hiç iyi değildir ve kesinlikle belirli eylemler ve dışarıdan yardım gerektirir. Genellikle şiddetli anksiyete ile ilişkili semptomlar genellikle gergin davranışları, öfkeyi, kalp atışlarını hızlandırmayı ve başkalarından geri çekilmeyi içerir. Şiddetli anksiyeteye yol açabilecek bazı sorunlar, iş kaybı, sevilen birinin kaybı veya önemli ölçüde travmatik deneyimlerdir.

Panik Kaygı

626 melek sayısı anlamı

Panik anksiyete, anksiyetenin nihai, en kötü ve en tehlikeli seviyesidir. Birisi bu noktaya ulaştığında kötü bir yerdedir ve dışarıdan yardıma ihtiyaç duyar. Panik anksiyete başladığında, etkilenen kişi kendini kontrol etme ve odaklanmayı sürdürme yeteneğini kaybetmiştir. Donmuş hissetmek, kişinin vücudunu kontrol edememek ve hatta görünüşte hiçbir sebep olmadan başkalarına saldırmak panik kaygının belirtileridir. Şiddetli anksiyete gibi, panik anksiyete de genellikle belirli nedenlerden dolayı ve çok belirgin bir travmaya maruz kaldıktan sonra ortaya çıkar. Panik anksiyetenin, kendini korumanın temel düzeylerini ve kişinin çıkarına en uygun seçimleri yapmasını geçersiz kıldığı da bilinmektedir.

Anksiyete Hakkında Hatırlanması Gereken Önemli Şeyler

Muhtemelen farklı kaygı seviyelerinden topladığınız gibi, seviyeler ilerledikçe kötüleşir. Bu nedenle, genellikle hafif ve orta seviyelerde kalırken anksiyete ile mücadele edilmesi tavsiye edilir. Elbette, anksiyete ilerleyen seviyelerin kronolojik sırasına göre gerçekleşmez, ancak hafiften orta seviyeye, şiddetli ve panik seviyesine gittiği zamanlar vardır. Bu nedenle, bazı başa çıkma yöntemleri hakkında bilgi sahibi olmak sağlıklı ve etkili olabilir.

Sağlıklı Yaşam Tarzı Seçimleri Her Zaman Önemlidir

hamamböceği hakkında rüya gördüğünüzde ne anlama geliyor

Yaşam tarzınızın kalitesi, yaşadığınız anksiyete düzeylerine önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve kendinizi doğru kalabalıkla çevrelemenizi sağlamak fark yaratır. Enerjinize, duygusal sağlığınıza ve çeşitli ortamlarda nasıl hissettiğinize dikkat etmek de sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın bir parçasıdır.

Sen Tuttuğun Şirketsin

Daha önce belirtildiği gibi, tuttuğunuz şirketin duygusal sağlığınız ve maruz kaldığınız çeşitli kaygı düzeyleri üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır. Sizi teşvik eden, yükselten ve ilham veren insanların yanında olmalısınız. Sahip olduğunuz şirket önemlidir. Sürekli olarak sizin için iyi olmayan insanların yanındaysanız, o zaman sizin için iyi olmayan durumlara, enerjiye ve bireylere maruz kaldığınız için daha yüksek düzeyde kaygı yaşayabilirsiniz.

Bir zamanlar sağlıklı olan bazı ilişkiler veya arkadaşlıklar artık sizin için iyi olmayabilir. Bu zor bir farkındalık olabilir, ancak dışarıda büyük, güzel bir dünya var ve içinde birçok insan var. Bazen daha iyi bir kapıyı açmak için bir kapıyı kapatmamız gerekir. Bu başlangıçta her zaman kolay değildir, ancak uzun vadede, daha sonra daha iyi yaşayabilmeniz için şimdi zorlu değişiklikleri yaptığınız için kendinize teşekkür edeceksiniz.

Yardım İstemek Sorun Değil

Kaynak: rawpixel.com

Kaygı veya diğer konularla tamamen ilgilenirken, pek çok insan her şeyi kendi başlarına yapmak zorunda olduklarına inanma tuzağına düşer. Bu kesinlikle doğru değil. Aslında, her şeyi kendi başınıza üstlenmeye çalışmak, deneyimleri ve kaygı düzeylerini kötüleştirebilir. Gerçek şu ki, yardım istemekte kesinlikle yanlış bir şey yok. Aslında, siz büyüdükçe ve geliştikçe, başkalarının yardımı ve rehberliği harika araçlar olarak hizmet edebilir.

BetterHelp'in denkleme girdiği yer burasıdır. Hayatın zor olabileceğini ve herkesin profesyonel rehberlik ve bakım için gerekli kaynakları hak ettiğini anlıyoruz. Kim olursanız olun veya durumunuz ne olursa olsun, BetterHelp her zaman yanınızda olacaktır. Bize her zaman ve herhangi bir nedenle sadece buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: