Anksiyete ve Panik Ataklar İçin Takviyeler Etkili mi?

Anksiyete ve panik atakla baş etmek zor olabilir ve ikisi de nispeten yaygındır. Pek çok şey kaygıya neden olabilir ve genellikle endişeli hissetmek ile panik atak arasında doğrudan bir bağlantı vardır, bu hem kendilerine eğilimli olanlar hem de arkadaşları ve aileleri için üzücü olabilir. Endişeniz varsa veya panik atak yaşadıysanız, reçeteli ilaçlar, sorunu tartışmak için forumlar ve terapi dahil olmak üzere her türlü olası çözüm vardır. Yine de bu yazıda, kaygı ve panik atak takviyeleri ve bunların etkili olup olmadığına odaklanacağız.

Anksiyete Nedir?

İnsanlarla ilgili olan kaygı oldukça geniş bir terimdir. İnsanlar endişeli veya endişeli hissettiklerinde, stresli bir durumla karşılaştıklarında normal bir tepki olabilir. Bu nedenle, endişelenmeniz gereken hiçbir şey yoktur. Bununla birlikte, bu bağlamda, bahsettiğimiz şey, bir kişinin günlük yaşamına girmesine engel olabilecek korku veya endişeye yol açabilecek aşırı bir kaygıdır.

Panik Ataklar Nelerdir?

Kaynak: rawpixel.com

Panik atak, dakikalar içinde bunu yaşayan birey için oldukça üzücü bir zirveye ulaşabilen bir rahatsızlık veya korkunun başlangıcıdır. Bir panik atak tipik olarak aşağıdaki semptomlardan en az dördü ile birlikte gelir: nefes darlığı hissi, terleme, hızlanan kalp atış hızı, titreme, çarpıntı ve hareket edememe veya ses çıkaramama. Bazı insanlar onlara diğerlerinden daha yatkın görünür, ancak durum yeterince stresli hale gelirse herhangi birinin panik atak geçirmesi mümkündür. Daha önce hiç yaşamayanlar, ilk başta kalp krizi veya felç geçirdiklerini düşünebilirler.

Anksiyete ve Panik Ataklar Nasıl İlişkili?

Panik atak ve anksiyete arasındaki ilişkiyi tahmin etmek zor değildir. Herhangi bir durumda birisi yeterince endişeli hale gelirse, bu duygu panik atağa neden olabilir. Günlük yaşamın başka bir tetikleyicisi veya yönü ile ilişkili sosyal kaygı veya kaygı yaşayan insanlar panik atak geçirmeye çok daha yatkındır. Onları korkutan her şeyle yüzleşmek, buna neden olmak için yeterli olabilir ve bunu yaşayan kişi üzerinde derin ve uzun süreli psikolojik etkisi olan oldukça travmatik bir olay olabilir.

Kaygı veya Panik Atakları Nasıl Tedavi Edersiniz?

Bahsettiğimiz gibi, anksiyete ve bazen ortaya çıkan panik ataklarla baş etmek için tercih edilen yöntemlerden bazıları terapi, ilaçlar ve çevrimiçi veya yüz yüze forumlara katılımı içerir. Terapi söz konusu olduğunda fikir, kaygıya neden olan şeyin ne olduğunu belirlemeye çalışmaktır. Çoğu durumda, kökleri kişinin çocukluğuna dayanan derin bir psikolojik travmadan kaynaklanabilir. Devam eden kaygı duygularına yol açan belirli bir olay olabilir veya katkıda bulunan birkaç faktör olabilir.

İlaç tedavisi

Modern zamanlarda çeşitli psikotrop ilaçların ortaya çıkması, anksiyetesi olan bireyler için yararlı olmuştur. Terapi ile birlikte bu ilaçlar, kişinin kendi sorunlarını çözmesine yardımcı olabilir, böylece yaşamlarında potansiyel olarak stresli durumlar ortaya çıktığında, ya kendilerini güvenli bir şekilde kurtarabilir ya da korkularıyla yüzleşip onları yenebilir. Bu ilaçların bazıları günlük dozaj için reçete edilirken, diğerleri ihtiyaç duyuldukça aralıklı olarak alınabilir.

Çevrimiçi ve Yüz Yüze Forumlar

117 melek numarası

Kaynak: rawpixel.com

Gerçek dünyada siber uzaydan uzakta gerçekleşen çevrimiçi forumlar ve toplantılar, anksiyetesi olan bazı kişiler için de etkili olduğunu kanıtladı. Bir terapistle bire bir etkileşimlerde olduğu gibi, amaç, endişeli kişinin, günlük rutinlerinde normal bir şekilde işlev görebilmesi için travmasını atlatmanın bazı yollarını öğrenmesidir. Aynı acıya sahip diğerlerinin yanında olmak, bazı insanlar uzun vadede muazzam derecede faydalı olan güç kazanır. Bazı durumlarda, çevrimiçi veya yüz yüze kalıcı arkadaşlıklar da kurarlar.

Panik Ataklar İçin Ev Çareleri Ne Olur?

Peki ya anksiyete ve panik atak için takviyeler veya ev ilaçları? Böyle bir şey var mı? Arkasında bilimsel bir temel var mı?

Modern çağda, kaygılarına ve panik ataklarına Ayurvedik çözümler aramak isteyen insanların olması şaşırtıcı olmamalıdır. Bunun nedeni, bazı kişilerin sorunlarına farmasötik çözümler kullanma konusunda isteksiz olmalarıdır. Sonuçta, yan etkisi olmayan nadir bir ilaçtır ve bazı insanlar bir sebepten dolayı kendilerini tedavi etme fikrinden hoşlanmazlar. Kesinlikle 'ilaç' olarak görülmeyecek bir anksiyete krizi tedavisi, bu nedenle çok çekici hale gelir. Görünüşe göre, birkaç takviyenin anksiyetesi olan kişi için faydaları olduğu iddia ediliyor. Şimdi bazılarının üzerinden geçelim.

Limon Balsamı

Limon balsamı, kapsül şeklinde veya çeşitli içeceklere eklenebilen bir öz olarak alınabilir. Stres ve kaygı için doğal bir çare olarak kabul edilir ve Orta Çağ'dan beri bu şekilde kullanılmaktadır. Limon balsamı ayrıca sindirim sorunlarını ve baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Birçok düzenli kullanıcı sadece daha az kaygı değil, aynı zamanda günlük ruh hallerinde de bir iyileşme olduğunu bildirdi.

Papatya

Genellikle çay olarak içilen papatya, hap şeklinde de tüketilebilir. Anksiyeteyi tedavi etmek için yumuşak, doğal bir madde olduğu düşünülmektedir. Anksiyete aynı zamanda uykusuzluğa da yol açabilir, bir dizi başka semptomdan bahsetmiyorum bile ve yatmadan önce yutulan papatya daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Tutku çiçeği

Passionflower, anksiyete için daha az bilinen doğal bir çare. Huzursuz ya da endişeli hissedenler onu hap şeklinde alabilir ya da suda eritilmek üzere toz olarak satılır. Bazı insanlarda uyuşukluk hissi yaratır, bu nedenle güne başlamak için hazırlanırken veya bir yere gitmek üzereyken bunu almamalısınız. Terapötik özelliklerinden yatmadan önce veya işte stresli bir günün ardından yararlanmak en iyisidir.

Lavanta

Kaynak: Pixabay.com

Lavanta, anksiyete atakları için başka bir ev ilacıdır. Aromaterapide rahatlamayı teşvik etmek için yaygın olarak kullanılır, bu yüzden onu birçok mum çeşidinde görüyorsunuz. Sabun ve şampuanların içerikleri arasında da karşınıza çıkıyor. Hap şeklinde veya uçucu bir yağ olarak alabilirsiniz. Hap formunda, sabah kalktığınızda yutabilir ve zaman içinde olumlu bir etkisi olup olmadığını görebilirsiniz. Ayrıca yatağınızın yanına veya yatak odanızın başka bir yerine bir tencere lavanta koymayı da düşünebilirsiniz. Lavanta, daha iyi uyumanıza yardımcı olduğu düşünülen başka bir maddedir ve daha iyi dinlenirseniz, potansiyel olarak stresli durumlar sizi uykusuzmuşsunuz gibi çarpıcı bir şekilde etkilemeyebilir.

Rhodiola

Rhodiola bazen altın kök olarak da bilinir. Doğu tıbbında sıklıkla kullanılan parlak, sarı-yeşil bir bitkidir. Bir adaptojendir, yani stres seviyenizi önemli ölçüde düşürebilir. Geleneksel ya da Batılı olmayan tıbbın satıcıları buna yemin ediyor. Pek çok farklı beslenme uzmanında, genellikle hap şeklinde bir takviye olarak bulunabilir. Birçok çevrimiçi perakendeci de bunları stoklamaktadır.

Kahve

zombilerle ilgili rüyalar

Bazen kava-kava olarak da adlandırılan Kava, birçok çevrimiçi mağazadan veya belirli sağlıklı gıda mağazalarından hap şeklinde satın alınabilen iyi bilinen bir anksiyete ilacıdır. Kava kökünün bilişsel yetenekleri geliştirdiği ve kasları gevşetmesinin yanı sıra kaygıyı hafiflettiği bilinmektedir. Alkolle olumsuz tepki verebilir, ancak stres veya kaygı ile baş ediyorsanız yine de alkolden kaçınmak en iyisidir.

Kediotu kökü

Kaynak: Pixabay.com

Anksiyete atakları için son bir ev çaresi, genellikle bir uyku yardımı olarak kullanılan kediotu köküdür, ancak aynı zamanda kaygı ve stres duygularını da azaltır. Bu kökün kullanımı, Yunanlılar ve Romalılar zamanına kadar yüzyıllar öncesine dayanmaktadır. Bazı insanların hoşlanmadığı bir kokusu vardır, ancak onu hap şeklinde tüketerek bundan kurtulabilirsiniz, bu da kokuyu tamamen yok eder.

Tıp Bilimi Bu Takviyelerin Kullanımını Öneriyor mu?

Tıp biliminin bu doğal ilaçlardan herhangi birini ne kadar desteklediği sorusu ilginçtir. Hindistan'ın kırsal bölgelerinde veya Çin'de bir doktor görürseniz, herhangi birini onaylamaya son derece istekli olabilirler, New York City'deki Park Avenue'de bir doktor görürseniz, o zaman farklı bir tepki alabilirsiniz. Bazı durumlarda, duyacağınız şey, bu takviyelerin etkisinin çoğunlukla psikosomatik olacağıdır, ancak bu tamamen kime danışmayı seçtiğinize bağlı olacaktır.

Almayı düşündüğünüz herhangi bir ek ile ilgili sorularınız varsa, www.betterhelp.com/online-therapy/ adresinden tıp uzmanlarımızdan biriyle iletişime geçebilirsiniz. Denemeyi düşündüğünüz bunlardan herhangi biri hakkında bildiklerini size söyleyebilirler.

Sizin İçin Neyin Çalıştığını Bulmalısınız

Bu takviyelerden herhangi biri veya bahsettiğimiz diğer tedavi yöntemlerinden herhangi biri hakkında hatırlanması gereken en kritik şey, bir kişi için işe yarayan şeyin bir başkası için işe yaramayabileceğidir. Bunun nedeni, sadece hepimizin fizyolojik açıdan farklı olmaması değil, aynı zamanda hepimizin farklı kaygı seviyelerine sahip olmasıdır. Bir kişi, belirli durumlarda nispeten hafif kaygı duygularına sahip olabilirken, bir başkası sadece sabah yataktan kalkıp işe gitmek için güçlü bir şekilde mücadele edebilir.

Bahsettiğimiz takviyeler, doğru kullanılırsa, herhangi bir şekilde tehlikeli olma olasılığı çok düşüktür. Bu nedenle, endişelenmeniz gereken en büyük şey, muhtemelen kaygı veya gerginlik duygularınızı iyileştirmede veya hafifletmede etkisiz olmaları olacaktır. Çalışıp çalışmadığını görmek için bunlardan herhangi birini bir süreliğine örneklemek isteyebilir ve sonra bir başkasını denemek için birini kullanmayı bırakmayı seçebilirsiniz. Terapi, reçeteli ilaçlar veya forumlarda olduğu gibi, işe yarayan tek bir şey veya işi bitiren bir kombinasyon bulmanız gerekir.

Açık olan şu ki, hiçbir şey yapmazsanız, muhtemelen endişeli olmaya devam edersiniz ve panik atak geçirmeye de devam edebilirsiniz. İlgisizlik ve seçeneklerinizi keşfetme konusundaki isteksizlik, yaşam kalitenizin kötü olmaya devam edeceği anlamına gelir ve bu belki de zihinsel sağlığınızla ilgili olarak öğrenebileceğiniz en önemli derstir.