Alternatif Çıkışlar: Yedikten Sonra Kaygıyı Bastırmak

Kaynak: rawpixel.com

Dürtülerinizi Anlamak:

Yeme bozuklukları, tümü potansiyel olarak yaşamı tehdit eden ve çeşitli derecelerde duygusal ve fiziksel kaygıları içeren birçok şekil ve biçimde olabilir. Bazıları için bu uyumsuz alışkanlıkların, huzursuz çevre için bir başa çıkma mekanizması olarak geliştiği kavramsallaştırılmıştır. Yemek yemek ya da yoksunluk ve kanama / tasfiye, kontrol edebilecekleri ve kendi ellerine alabilecekleri bir şey haline gelir. Tabii ki, bu davranış nihayetinde bireye zararlıdır ve gerçekten korkunç sonuçları olabilir.

Zamanla, bu uyumsuz yeme alışkanlıkları yetersiz beslenme, organ hasarı ve kısırlık gibi ciddi tıbbi sorunlara yol açabilir. Yeme bozuklukları özellikle gençler ve genç yetişkinlerde yaygındır. Bu yeme bozukluklarının nedenleri çoktur ve bazı insanlar için yeme bozukluğunu tam olarak neyin tetiklediğini belirlemek zor olabilir. Birçoğu için, yemek yedikten sonra aşırı endişe hissi şeklinde bir yeme bozukluğu ortaya çıkabilir.

ruh hayvan kaplanı

Kaynak: rawpixel.com

Yedikten Sonra Kaygı:

Anksiyete, birçok nedenden dolayı yedikten sonra ortaya çıkabilir; şüphe götürmeyen bir neden, işlenen ve sindirilen gıdanın fizyolojik hisleridir. Yiyecekler vücudunuz tarafından parçalandığında, sindirmek için aşırı hızda çalışıyor, kalp atış hızınızın yükselmesine ve anksiyete algısına yol açıyor. Tıkınırcasına yeme bozukluğuyla tutarlı semptomlar yaşayanlar için, yemek yedikten sonra kaygı iç suçluluktan veya bir tıkanıklığın ardından gelen utançtan gelebilir.

Bu, kendini kanama ve arınma dönemleriyle karakterize bir yeme bozukluğu olan Bulimia Nervosa olarak gösterebilir. Bu, çok miktarda kalori tüketmek ve ardından kendinizi kusmak veya aşırı miktarda egzersiz yapmak gibi yiyeceklere karşı koymak için sert önlemler almakla karakterizedir. Bu eğilimlerin farkında olan insanlar olsa da, çoğu zaman bu davranışlarda bulunanlar altta yatan uyumsuz kalıbı tanımayabilir.

Utanç Duygusu

Yukarıda bahsedildiği gibi, bazı insanlar aşırı yemekten sonra utanç duyma eğilimindedir. Çok fazla yemek yeme konusunda kötü bir alışkanlığınız varsa, bu davranışın ne kadar kötü olduğunun neredeyse kesinlikle farkına varırsınız. Mantıklı ve entelektüel olarak bu davranışın kendine zarar verdiğini anlasan bile, kendini durdurmak zor olabilir. Birinin yeme bozukluğu olduğunda, bu gerçekten ciddi bir bağımlılığa benziyor. Bu, gerçekten ciddi bir sorun olduğunda, insanların açıp kapatabilecekleri bir şey değildir.

Eğer aşırı yemek yedikten sonra utanç duygularınız yeterince şiddetliyse, muhtemelen kendinizi depresif veya aşırı endişeli hissediyorsunuzdur. Bu çok zararlı olabilir ve sizi birçok yönden geride tutacaktır. Tüm yemek yeme sürecini hayatınız için dramatik bir şeye dönüştürür. Ne yaparsan yap, yemek yedikten sonra bu kaygıyı hissetmen mümkündür. Oldukça cesaret kırıcı olabilir, ancak sonsuza kadar bu şekilde kalması gerekmez.

Kaynak: pexels.com

Tek Başına Yapman Gerekmiyor:

Bazı insanlar kendini düşünme ve deneme yanılma yoluyla uyumsuz yeme alışkanlıklarını kontrol altına alabilirken, çoğu kişi bunu daha zor buluyor. Bir süre sağlıklı ve normal beslenmeye sadık kalsalar da, özellikle stres veya çatışma zamanlarında nüksetmeye karşı savunmasızdırlar. Normal beslenme düzenine sahip bazı insanlar stresli zamanlarda atıştırmalıklara yöneleceğinden bu çok normal bir davranıştır. Öyle bile olsa, hayatınızda neler olup bittiğini kontrol edebilmek istiyorsunuz.

Daha sağlıklı yaşamaya başlamak ve aşırı yemek için olumlu alternatifler aramak önemlidir. Bu bir gecede olmayacak ve her şeyi kendi başınıza düzeltmeyi beklememelisiniz. Öncelikle, neler olup bittiğini doktorunuzla konuşmak için zaman ayırmalısınız. Bir tür yeme bozukluğundan muzdaripseniz, o zaman teşhis edilmemelidir. Doktorunuz size yardımcı olabilir ve uygun tedaviyi alabilirsiniz.

İkincisi, daha sağlıklı alışkanlıklar edinmeye başlamak iyidir. Bunu yapmanız mümkünse, bir egzersiz rutini düşünmeye başlamak isteyebilirsiniz. Bir şeyleri değiştirmek ve vücudunuz için sağlıklı şeyler yapmak, yaşadığınız kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Tam potansiyeliyle kullanmanız gereken çok etkili bir araçtır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, denge bulmak ve beslenme alışkanlıklarınız hakkında daha az kaygılanmanıza yardımcı olan belirli faktörleri rutininize ve zihniyetinize dahil etmek anlamına gelir. Çevrimiçi arayüzler ayrıca ruh sağlığı hizmetlerine erişimi genişletmek için yenilikçi bir çözüm olarak ortaya çıktı. BetterHelp, ihtiyacı olanları uygun lisanslı profesyonellere bağlamayı amaçlayan bir arayüzdür.

Ne yapabilirler:

Lisanslı bir uzmanla konuşmak, uyumsuz davranış kalıplarını ve bunları neyin tetiklediğini belirlemenize yardımcı olabilir. Bu, diyetinizi değiştirmenin en iyi yollarının hangileri olduğunu ve işinize yarayacak bir tedavi stratejisini nasıl başarılı bir şekilde uygulayacağınızı bilmenize yardımcı olabilir. Bilişsel davranış terapisi veya BDT, uyumsuz davranışları veya düşünceleri değiştirerek beyinde başa çıkma yolları oluşturmayı amaçlayan bir müdahaledir.

Yeme bozuklukları için etkili bir tedavi yöntemi olarak kabul edilen bu yöntem, kişinin vücuduna farklı bir bakış açısına sahip olmasına veya yemek yerken kontrol eksikliğine yol açan temeldeki yanlış anlamaları ele almayı amaçlamaktadır. Bu yöntem, terapistler tarafından uzaktan ve etkili bir şekilde tanıtılabilecek bir şeydir, çünkü uygulamaya başlayabileceğiniz pozitif zihniyetler ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilirler.

Basitçe söylemek gerekirse, Betterhelp'teki çevrimiçi danışmanlara başvurursanız, durumunuzu iyileştirmek için çalışmanıza yardımcı olabilirler. Yeme bozukluğu olan insanlar çok fazla endişe hissederler ve yeme bozukluğunun kendisi depresyon belirtilerine bile yol açabilir. Bu koşullar, potansiyel olarak yaşam tarzınız için yıkıcıdır. Sizi hayatınızdan sonuna kadar zevk almaktan alıkoyabilirler ve mümkün olduğu kadar etkili bir şekilde şifalanmak için çalışabilmeniz gerekir.

Çevrimiçi danışmanlarla konuşarak, karşılaştığınız sorunlar üzerinde çalışabileceksiniz. İşlerin zor olduğu zamanlarda konuşacak birine sahip olmak hayatınızda büyük bir fark yaratmalıdır. İhtiyaç duyduğunuzda danışmanınızın yanınızda olacağına güvenebileceksiniz. Baştan çıkarıcı şeyler hissettiğiniz zor bir gün geçiriyorsanız veya kendinizi kötü hissediyorsanız, o zaman işleri tersine çevirmenize yardımcı olabilirler.

Danışmanlar savaşta müttefikiniz olabilir ve zamanla bu koşulları yenmenize yardımcı olurlar. Zaman ve çaba gerektirecek, ancak bu sorunlarla asla tek başınıza yüzleşmek zorunda kalmayacaksınız. Refahınızı önemseyen müttefikleriniz var ve bugün size yardım etmeye hazırlar. Devam edin ve yardıma ihtiyacınız olursa bize ulaşın. Bugün durumunuzu iyileştirmek için çalışmayı seçerseniz, anksiyeteniz, depresyonunuz ve yeme bozukluğunuz kontrol edilebilir.

369 melek sayısı anlamı

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: