Daniel Gilbert'in En Çok Satan Kitabı, Mutluluk Üzerine Tökezleyen 7 Önemli Çıkarım

Kaynak: commons.wikimedia.org

Daniel Gilbert'in en çok satan kitabı Stumbling on Happiness, insanların ve onların mutlulukla ilişkilerinin esprili ve eğlenceli bir keşfi - sadece mutluluğa ulaşmanın değil, aynı zamanda onu tanımlamanın ve tarif etmenin daha da zor olduğu göz önünde bulundurulduğunda zorlu bir görev.

Gilbert, hem öğretimi hem de araştırmasıyla sayısız ödül kazanan seçkin bir Harvard psikoloji profesörü olmasına rağmen, bu kitabın sizi korkutmasına izin vermeyin. Gilbert'in yaklaşımı hem erişilebilir hem de yüksek sesle gülüyor.

Mutluluğu ve psikolojiyi merak ediyorsanız, zevk alma şansınız yüksektir.Mutlulukta Tökezleme. Ve eğer çitin üzerindeyseniz, işte bu harika kitaptan en iyi yedi çıkarım.

1. İnsanlar Geleceği Düşünen Tek Hayvandır

Gilbert'e göre, psikologların mesleki kariyerlerinde en az bir kez The Cümlesi yazmaları gerekir: 'İnsan, ... bunu yapan tek hayvandır.' Bu, tüm psikologların aldıkları ve konuşulmamış bir yeminidir ve The Cümle, kariyerlerini ya başarabilir ya da bozabilir.

Gilbert başlıyorMutlulukta TökezlemeCümlede bıçaklanarak. Nasıl biter?

Gilbert şöyle yazıyor: 'İnsan,gelecek hakkında düşünüyor. ' (4) Bu, insanlar ve mutluluk hakkında nasıl düşündüğümüz üzerine komik bir çalışma için fırlatma rampasıdır. Hatta bu kitabın mutluluk hakkında bildiğimizi düşündüğümüze meydan okuduğu bile iddia edilebilir.

Görünüşe göre, gelecek hakkında düşünme yeteneğimizin de mutluluk hakkında nasıl düşündüğümüz üzerinde büyük bir etkisi var.

Ve insan beyni, Büyük Giza Piramidi gibi bir şeyi görmek ve hatırlamak da dahil olmak üzere pek çok başarıya sahip olsa da, insanlar için daha da dikkat çekici ve tekil olan şey hayal etme yetenekleridir. Gilbert'e göre hayal etme yeteneği beynin en büyük başarısıdır.

Kaynak: rawpixel.com

Bunu açıklıyorhayal etmekdünyayı olmadığı ve hiç olmadığı gibi, ama olabileceği gibi deneyimlemektir. İnsan beyninin en büyük başarısı, gerçek aleminde olmayan nesneleri ve olayları hayal etme yeteneğidir ve gelecek hakkında düşünmemizi sağlayan da bu yetenektir. ' (5)

Ama beynimiz sadece hayal etmiyor ya da tembel ve çılgınca 'gelecek yaratmıyor'. Bunun yerine, beynimiz geleceği onun hakkında basit tahminlerde bulunarak hayal eder.

Nasıl tahminler yaparız? Zaten bildiklerimizden ve deneyim yoluyla zaten öğrendiklerimizden yararlanarak bundan sonra ne olabileceğini tahmin ediyoruz.

Sonra bu bilgiyi alıp geleceğimiz için beklentiler yaratırız. Farkına varmadan yaptığımız bir şey ve Gilbert'in 'bağ kurma' olarak bahsettiği bir şey. (6)

Her zaman bir araya geliyoruz, bu yüzden beklenmedik, planlanmamış veya sıra dışı bir şey ortaya çıktığında; şaşırırız, şok oluruz veya herhangi bir şey.

Ama geleceği neden bu kadar çok düşünüyoruz? Gilbert bunun çok basit bir nedenden dolayı olduğunu iddia ediyor: Zevk verici. Ve çalışmaların onu desteklediğini paylaşıyor. 'İnsanlar gelecek hakkında hayal kurduklarında, beceriksiz veya başarısız olmaktansa başardıklarını ve başarılı olduklarını hayal etme eğilimindedirler.' (17)

Ancak geleceği hayal etmek her zaman eğlenceli ve oyun değildir. Ne de olsa, bazen beynimiz 'bağlanırken' endişelenir ve korkarız. Ancak bu aynı zamanda iki önemli amaca hizmet eder.

Öncelikle, felaket için plan yaptığımızda, felaket gerçekleştiğinde o kadar kötü olmayacağını düşünüyoruz. İkincisi, sorunları önceden tahmin ettiğimizde, bunları hem önlemek hem de tamamen önlemek için önlemler alabiliriz.

Ve bu proaktif 'bağlanma', kafamızı mutlu hayallerle doldurmayabilir, ancak bize insanların çok tatmin edici bulduğu bir kontrol duygusu veriyor. Ve bu nedenle, gelecek hakkında çok düşünüyoruz. Ancak öğreneceğimiz gibi, gelecekle ilgili tahminlerimiz ve oraya vardığımızda ne kadar mutlu olacağımız her zaman çok doğru değildir.

2. Mutluluğu Ölçmek Zor Ama İmkansız Değil

811 sayı anlamı

Kaynak: rawpixel.com

Mutluluğu ölçmek, bu gece akşam yemeğinde pişirdiğiniz pilav kadar kolay olmayabilir ve Gilbert bunu kabul ediyor. Bilim adamlarının çoğuyla 'bir şey ölçülemezse, bilimsel olarak incelenemez' fikrine katılıyor. (64)

Ama mutluluğu nasıl ölçüyorsunuz? Sonuçta, bu 'birduygu, birdeneyim, içinöznel durumve dolayısıyla fiziksel dünyada nesnel bir referansı yoktur. ' Öyleyse Gilbert mutluluk ve bilimsel araştırma gibi bir şeyi nasıl uzlaştırıyor?

Birbirleriyle çatışmıyorlar mı?

Gilbert'e göre, mutluluk söz konusu olduğunda bilimin ölçmek için zaten oldukça güvenilir bir kaynağı var: mutlu olduğunu bildiren insanlar.

Sonuçta, bu dürüst, gerçek zamanlı raporlama ve tek gerçek başlangıç ​​noktası çünkü bir kişinin mutlu olduğunu, mutluluğu deneyimleyen kişinin kendisinden başka kim söyleyebilir?

Ancak denekler mutlu hissettiklerini bildirdiklerinde, bilim adamları daha sonra kas hareketi ve beyin kan akışı gibi fizyolojik ölçümleri inceleyebilir ve bunlardan herhangi bir anlam çıkarabilir.

Yani mutluluk öznel olsa da, bir duygu ve duygusal bir deneyim olsa da, yine de birisi tarafından deneyimlenen bir şeydir ve konu, mutluluğu bilimsel terimlerle ölçmek ve konuşmak söz konusu olduğunda başlamak için en iyi yerdir.

Bilim adamlarının mutluluğun nesnelliğini aşmanın bir başka yolu da 'büyük sayılar yasası' denen şeydir. Bu yasa, çok büyük miktarda verinin yanlış verileri ayıklamaya başladığını belirtir.

Gilbert'in açıkladığı gibi, 'Hiçbir bireyin raporu, deneyiminin tartışılmaz ve mükemmel şekilde ayarlanmış bir indeksi olarak alınamaz - sizinki, benimki değil - ama yeterince insana aynı soruyu sorarsak, ortalama cevabın kabaca bir cevap olacağından emin olabiliriz. ortalama deneyimin doğru indeksi. ' (70)

Bu nedenle Gilbert, binlerce insanı ve onların mutluluk deneyimlerini inceleyerek, bilimin bu öznel deneyimin en azından bazı yönlerini ölçmesinin mümkün olduğuna inanıyor.

3. Hayal Gücü Eğlencelidir Ama Eksiklikleri Vardır

Kaynak: rawpixel.com

Mutlu olduğumuzu bildirebilsek de, bu gelecekteki mutluluklar konusunda her zaman çok doğru olduğumuz anlamına gelmez. Gerçek şu ki, hayal gücü eğlencelidir, ancak mükemmel değildir. Aslında Gilbert, hayal gücünün doğasında bulunan üç eksiklikten söz ediyor.

İşte buradalar:

• Hayal gücü ayrıntıları ekler ve çıkarır ve temel ayrıntıların tamamen uydurulmuş veya eksik olduğunu görmüyoruz.
• Geçmiş veya gelecekteki olaylar söz konusu olduğunda, hayal ettiğimiz şeyler şimdiye, bu olayların olduğundan veya olacağından daha fazla benzer olma eğilimindedir.
• Hayal gücü, hayal edilen gelecek gerçekleştiğinde kendimizi farklı hissettiğimizi hesaba katmaz.

Gilbert, hayal gücünün bu üç eksikliğini açıklamak ve açıklığa kavuşturmak için, insan beyninin kendimiz için kapsamlı bir imaj yaratmak üzere boşlukları ayrıntılarla doldurmada ne kadar başarılı olduğunu gösteren birkaç çalışma sunuyor.

Gilbert, bunun nasıl işlediğini göstermek için büyük Alman filozof Immanuel Kant'ı ve onun idealizm teorisini çağırıyor. 18. yüzyılda Kant, 'Anlayış hiçbir şeyi sezemez, duyular hiçbir şey düşünemez. Bilgi ancak onların birliği sayesinde ortaya çıkabilir. ' (85)

Ve eğer bu konuda kafanızı kaşıyıyorsanız, kısaca bunun anlamı şudur.

Gilbert, Kant'ın idealizmini, hissettiğimiz her şeyi yaratmak için hem fiziksel duyularımızı hem de zihnimizi birlikte kullandığımızı söyleyerek açıklar.

Gilbert'in dediği gibi, 'Algılarımız psikolojik bir sürecin sonucudur, gözlerimizin gördüklerimizi halihazırda düşündüklerimiz, hissettiklerimiz, bildiklerimiz, istediklerimiz ve inandıklarımızla birleştirir ve ardından algımızı oluşturmak için bu duyusal bilgi ve önceden var olan bilgi kombinasyonunu kullanır. gerçekliğin. ' (85)

Boşlukları doldurmaya o kadar kararlıyız ki, hayal gücümüz onları mutlu bir şekilde ne kusursuz ne de mükemmel olan ayrıntılarla doldurur ki bu yukarıda ele aldığımız bu üç eksikliği açıklar.

Bu nedenle, yarın, bir hafta veya hatta önümüzdeki yıllarda mutlu olmayı hayal ettiğimizde, hayal gücümüz güzel bir resimle ortaya çıkabilir. Ancak yarının, önümüzdeki hafta ve yılların neye benzeyeceği veya geldiğinde nasıl hissedeceğimizin doğru bir tasviri olmayabilir.

Kaynak: rawpixel.com

4. Başkalarının Mutluluğu Nasıl Hissettiğini ve Yaşadığını Kimse Bilmiyor

Mutluluğu ölçmek zor ama imkansız değil. Ama mutluluğu karşılaştırmak - imkansız değilse de - zordur. Çünkü kendisinden başka hiç kimse mutluluğun başkaları için nasıl hissettirdiğini bilmiyor. Mutlulukla ilgili ihtiyaç duyabileceğiniz her türlü destek veya yardım için bu bağlantıya betterhelp.com/start tıklayın.

Şöyle düşünün: Zor koşullarda yaşayan, mutlu olduklarını söyleyen insanları gözlemliyoruz ve 'Saçma! Nasıl mutlu olabilirler? Mutluluğun nasıl bir his olduğunu bilmemeliler. '

Bununla birlikte, Gilbert'in açıklamaya devam ettiği gibi, bu 'bilmemek' aslında insanların sahip olduklarından mutlu olmalarını sağlayan şeydir çünküdeğilsahip olmadıklarıyla karşılaştırarak.

Dahası, tüm birikimli geçmiş deneyimlerimizi ona getirmeden herhangi birimizin bir şeyi deneyimlemesi imkansızdır. Gilbert, 'deneyimlerimiz anında tüm geçmişimizi, şimdiki zamanımızı ve geleceğimizi görüntülediğimiz merceğin bir parçası haline gelir ve her mercek gibi, gördüklerimizi şekillendirir ve bozar' diyor. (49)

Bu nedenle, mutluluk deneyiminizi başka bir kişinin 'mutlu'su ile karşılaştırmak imkansızdır çünkü ikinizin de dünyayı gördüğünüz farklı lenslere sahipsiniz.

5. Hayal Ettiğimiz Gelecek Neredeyse Her Zaman Çok Sorunsuz

Yeğenlerinize veya yeğenlerinize birkaç hafta önceden bakıcılık yapmak için mutlu ve isteyerek planlar yaptınız mı, sırf gün yaklaştıkça tüm bu fikre karşı giderek daha isteksiz olduğunuzu fark ettiniz mi?

Bu çoğumuz için ortak bir deneyim ama neden?

Gilbert'in paylaştığı gibi, 'Zamansal olarak uzak bir olayı hatırladığımızda veya hayal ettiğimizde, beynimiz detayların zamansal mesafe ile kaybolduğu gerçeğini gözden kaçırıyor gibi görünüyor ve bunun yerine uzak olayların aslında bizim hayal ettiğimiz ve hatırladığımız kadar pürüzsüz ve belirsiz olduğu sonucuna varıyorlar. . ' (105)

Bu oldukça dikkat çekici, değil mi? Gelecekteki bir etkinlikte yer alan ayrıntıların olduğunu unutmak yerine, gelecekteki etkinliğin yumuşak bir yelken ve kolay esintili limon kabuğu olduğunu düşünüyoruz.

Kaynak: Pixabay.com

Bunun nedeni, yakın geleceği, yani yarını hayal ettiğimizde çok daha detaylı düşünmemizdir. Ancak gelecek yıl rastgele bir gün hayal ederseniz, çeşitli, belirsiz ve rahat olacaktır. Kısacası, tüm gerçek detaylardan, rahatsızlıklardan ve günün gerçekliğinden kurtulacaktır.

Buradaki büyük ironi, insanların bu pürüzsüz gelecekteki olayların tüm cesur ayrıntılarıyla yarın kadar doğru olduğuna inanmasıdır.

6. Geçmiş Anılarımız ve Gelecek Hayallerimiz Aslında Şu Anla Oldukça Benzer

Gilbert, 'şimdilik' veya 'mevcut deneyimin kişinin geçmiş ve gelecek hakkındaki görüşlerini etkileme eğilimi' olarak adlandırdığı bir şeyi tartışıyor. (109)

Görüyorsunuz, nereye gidersek gidelim, birikmiş tüm deneyimlerimizi yanımızda taşıdığımız için, sübjektif girdilerimizden bağımsız bir geleceği tarif etmek imkansızdır.

Örneğin, 'Orta yaşlı insanlardan evlilik öncesi cinsel ilişki hakkında ne düşündüklerini, siyasi konularda nasıl hissettiklerini veya üniversitedeyken ne kadar alkol içtiklerini hatırlamaları istendiğinde, anıları nasıl düşündüklerinden, hissettiklerinden etkilenir. ve şimdi iç. ' (105)

Kısacası, kendimizi şu anda bildiğimiz ve inandığımız şeyden çıkarmak, eski halimize geri dönmek ve nasıl hissettiğimiz hakkında tarafsız bir şekilde konuşmak çok zor.sonra- o zaman ile şimdi arasında edindiğimiz deneyimler olmadan.

Aynısı gelecekteki benliklerimiz için de geçerlidir. Böyle bir şey olursa ne kadar mutlu olacağımızı hayal etmeye çalışabiliriz. Ama gerçek şu ki, bu şey olduğu zaman, ne kadar değişmiş olacağız?

Kimse bilmiyor, ama kesin olan bir şey var: Gelecekte nasıl hissettiğinizi, o şey olursa şimdi nasıl hissedeceğinizi karşılaştırıyorsunuz.

Ama gelecek şimdi değil ve şimdi de gelecek değil. Bu yüzden, önümüzdeki hafta, gelecek ay veya gelecek yıl şu anda yaptığımızdan iyi - ve hatta daha iyi - hissetmeyi hayal etsek bile, sadece şu anda bildiğimiz duyguları tekrarlıyoruz.

7. Psikolojik Bağışıklık Sistemleri Travmatik Olaylar Olduğunda Tampon Gibi Davranır: 'Hey, Bu O Kadar Kötü Olmadı!'

Dünyayı gül renkli gözlüklerle gören insanlara kızıyor musunuz? Gilbert, bu kişiler için, 'Dünyayı gül renkli gözlüklerle görebiliriz, ancak gül renkli gözlükler ne opak ne de şeffaftır' diyerek bir durum ortaya koyuyor. (161)

İşte bu yüzden çalışıyorlar. Pembe gözlüklerimiz opak olsaydı, hayatta kalamazdık ve dünyada çalışamazdık. Ancak çok açıklarsa, dünya olduğu gibi bunalmış oluruz.

Kaynak: Pixabay.com

Gilbert'in açıkladığı gibi, 'Gerçeklik olmadan yapamayız ve yanılsama olmadan yapamayız. Her biri bir amaca hizmet eder, her biri diğerinin etkisine bir sınır getirir ve dünya deneyimimiz, bu dokunmatik rakiplerin müzakere ettiği sanatsal uzlaşmadır. ' (162)

İşte burada psikolojik bağışıklık sistemimiz devreye giriyor. Yanılsamalarımızı ve gerçeklerimizi kontrol altında tutuyor. Bizi duygusal kapanıştan koruyan bir çift pembe gözlük gibi, ancak gerçeklikle tamamen bağlantımızın dışında olduğumuz için çok da rahat değil.

Bizi hastalıklardan koruyan vücudun bağışıklık sistemine çok benzer. Bağışıklığımız çok düşükse hastalanırız. Hiperaktif ise, vücudun bağışıklık sistemi vücuda saldırmaya başlar.

Ve psikolojik bağışıklık sistemimiz çok benzer. Sağlıksız bir psikolojik bağışıklık sistemi ya 'Mükemmelim ve herkes bana karşı' ya da 'Ben kaybedenim ve ölmem gerekiyor' diyecektir. (162)

Bununla birlikte, ortada bir yerde sağlıklı bir psikolojik bağışıklık sistemi var, bu da kendimizi yeterince iyi hissetmemize yardımcı oluyor, böylece yaşamla baş edebiliyoruz, ancak durumumuzu iyileştirmeye yöneldiğimiz kadar rahatsız edici.

Şu anda psikolojik bağışıklık sistemi bu şekilde çalışıyor. Ama insan beynini - geleceği düşünen tek beyin - nasıl etkiliyor?

Henüz gerçekleşmemiş olumsuz olayları hayal ettiğimizi, vaktinden önce düşünürsek etkilerini azaltacağımızı ve darbelerini zayıflatacağımızı düşündüğümüzü hatırlayacaksınız. Ancak talihsiz fütüristik olaylar için endişelenmemize gerek yok.

Bunun nedeni, psikolojik bağışıklık sisteminin başımıza geldiklerinde anlamlarını değiştirmesidir. (227) Aslında, hem kaybı rasyonelleştirmek hem de üstesinden gelmek düşündüğümüzden daha kolay.

Bu, başımıza gelebilecek kötü şeyler hakkında endişelenmeyi bırakabileceğimiz anlamına gelir, çünkü bunlar meydana gelseler bile, psikolojik bağışıklık sistemimiz bir tampon görevi görmek ve darbeyi yumuşatmak için oradadır.

Gilbert'in kitabı,Mutlulukta Tökezleme, mutluluk hakkındaki mevcut inançlara meydan okuyacak hayat değiştiren içgörülerle dolup taşıyor. Bunlar sadece yedi çıkarımdır, ancak mutluluk üzerine bu harika psikolojik araştırmadan daha fazlasını elde etmek için Gilbert'in kitabını kendiniz okumak isteyeceksiniz. Şansınız, sizi gülümsetecek ve mutluluğu yeniden düşünmenizi sağlayacaktır.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: