Melek Numaranızı Öğrenin

24 Sosyal Kaygının Ortak Belirtisi



Kaynak: flickr.com



Sosyal kaygı, birçok insanın sandığından çok daha yaygındır. 'Utangaç' olduğu düşünülen bazı insanlar aslında sosyal anksiyete bozukluğuna sahipler ve insanlar kolayca çözülebilecek bir problemleri olduğunun farkında değiller.



Neyse ki, sosyal kaygı hem toplumda hem de psikolojik toplulukta daha fazla anlaşılıyor ve kabul ediliyor. İnsanlar sosyal kaygı belirtilerinin daha fazla farkına vardıkça, insanlar daha erken tedavi arayabilir ve sosyal durumlarda kaygılarının üstesinden gelebilir.

Son istatistiklere göre, Amerikan nüfusunun yaklaşık yüzde dokuzu sosyal kaygıdan muzdarip. Bu insanların yaklaşık yüzde 50'si 11 yaşına kadar sosyal kaygı belirtileri gösterdi ve yüzde 80'i 20 yaşına kadar belirtiler gösterdi. Şiddetli sosyal kaygınız varsa, tedavi almalısınız. Terapi ve ilaç, sosyal kaygının tedavisinde etkili olabilir.



İlk adım, sosyal kaygı belirtilerini fark edebilmektir. Bu belirti ve semptomlardan herhangi birine sahipseniz veya bunları ergen çocuğunuzda tanıyorsanız, hemen yardım almalısınız. Sosyal kaygının hem duygusal hem de fiziksel belirtileri mevcut olabilir.



Sosyal Kaygıya Sahip Olduğunuz Duygusal İşaretler

Sosyal kaygı, çeşitli duygusal belirti ve semptomlarla birlikte gelir. Fiziksel belirtiler her zaman mevcut olmayabilir, ancak her zaman sosyal kaygınız olan duygusal ve davranışsal belirtiler vardır. Tüm bu belirtilere sahip olmayabilirsiniz, ancak herhangi bir sosyal kaygınız varsa, muhtemelen bu semptomların birkaçını tanıyacaksınız.



Korku

solucan rüya anlamı

Korku, anksiyetenin birincil belirtisidir. Gerçekçi olmayan bir korku, her türden kaygının en yaygın karakterizasyonudur. Sosyal kaygı, başkalarının sizi yargılayabileceği korkusunu getirebilir. Ayrıca başkalarının endişeli olduğunuzu fark edip sizi bu yüzden reddedeceğinden korkabilirsiniz.

Sosyal kaygının kendisi ek korkuya neden olabilir. Zaten endişeli olduğunuz için, terleme veya kızarma gibi utanç verici olacağından korktuğunuz fiziksel semptomların farkında olabilirsiniz. Bu durumlarda, sahip olduğunuz korku kendi kendini besliyor ve kısır bir korku ve endişe döngüsüne giriyorsunuz.



Endişelenmek

Endişe, sosyal kaygının bir başka birincil belirtisidir. Kendinizi utandıracak bir şeyler yapabileceğinizden endişelenebilirsiniz. Sosyal kaygısı olan insanlar, utanç veya aşağılanmaya neden olabilecek en kötü şey hakkında sık sık endişelenirler. Bu endişe, sosyal bir durumda bilinmeyen bir şekilde utanç verici olacağından korktuğunuz için sizi herhangi bir eylemde bulunmaktan alıkoyarak zayıflatıcı olabilir.





Kaynak: Pixabay.com



Kaçınma

Sosyal kaygınız nedeniyle kamusal veya sosyal durumlarda yapmaktan kaçınabileceğiniz birçok şey var. Bir şeyler yapmaktan veya insanlarla konuşmaktan kaçınabilirsiniz çünkü bunun bir şekilde utanmaya yol açacağından korkuyorsunuz. İlgi odağı haline geldiğiniz durumlardan kaçınabilirsiniz. Hatta herhangi bir potansiyel utançtan kaçınmak ve endişelenmek ve korkularınızı beslemek zorunda kalmamak için sosyal duruma girmekten bile kaçınabilirsiniz.



Beklenen Anksiyete

Sosyal anksiyetesi olan insanlar genellikle bir sosyal olay veya durumdan önce kaygılarını tahmin ederler. Bir sosyal olay veya durumdan önce, sosyal kaygınız ve işlerin ters gidebileceği tüm yollar hakkında düşünerek saatler hatta günler geçirebilirsiniz. Çoğu zaman bu, korkularınızı artırır, size daha fazla endişelenmenizi sağlar ve sosyal durumu çok daha çekilmez hale getirir.

Ruminating

Sosyal durumu önceden olumsuz düşünmenin yanı sıra, sosyal durum bittikten sonra da düşünebilirsiniz. Kendinizi, zihninizde sosyal durumda geçirdiğiniz zamanın üzerinden defalarca geçerken, yapabileceğiniz her şeyi farklı düşünürken ve kendinizi utandıracak bir şey yapıp yapmadığınızı anlamaya çalışırken bulabilirsiniz.

En Kötüyü Beklemek

Sosyal kaygının bir başka yaygın belirtisi de en kötüsünü beklemektir. Sosyal kaygınız olduğunda, en kötüsünün olacağını varsayarsınız. Reddedileceğinizi veya kendinizi utandıracak bir şey yapacağınızı veya söyleyeceğinizi varsayarsınız. Kendinize bir şans bile vermiyorsunuz, sadece otomatik olarak kötü olacağını varsayıyorsunuz, bu da endişenizi daha da besliyor.

Sosyal Kaygının Fiziksel Belirtileri ve Belirtileri

Ayrıca, anın sıcağında fark edebileceğiniz birçok sosyal kaygı belirtisi ve belirtisi vardır. Bu sosyal kaygı belirtileri, genellikle sosyal ortamlarda olduğunuzda yaygındır. Tüm bu belirti veya semptomlara sahip olmayabilirsiniz, ancak bazıları size tanıdık gelebilir.

Kızarma

Kızarma, sosyal kaygının yaygın bir işaretidir. Endişeli hale geldikçe ve utanmaktan korktuğunuzda, kalp atış hızınızı ve vücut ısınızı artırır, bu da yüzünüzün kızarmasına ve kızarmasına neden olabilir. Çoğu insan için bu, sosyal kaygıya katkıda bulunur.

Hızlı Nabız

Belirtildiği gibi, endişeli olduğunuzda kalp atış hızınız muhtemelen artacaktır. Bunun nedeni, zihnin vücuda bir savaş ya da kaç tepkisi içinde olduğunuzu söylemesidir. Artan kalp atış hızı, kalbiniz göğsünüzde çarpıyormuş gibi hissetmenize neden olabilir.

Titreyen

Sosyal durumlarda aşırı derecede endişeli olan insanların titremesi yaygındır. Titreyen elleriniz olabilir veya her yeri titriyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Yine, bu sizi daha da bilinçli hale getirebilir, basitçe sosyal kaygıyı çok daha kötü hale getirir.

Terlemek

Pek çok insan endişeli olduklarında da terler. Sosyal bir durumda terlemek sizi daha da bilinçli hale getirebilir ve sosyal kaygınızı çok daha kötü hale getirebilir. Sosyal bir durumda olacağınızı biliyorsanız, kendinizi bol miktarda deodorant ve parfüm veya kolonya koyarken bulabilirsiniz.

Kaynak: Pixabay.com

Mide bulantısı

Birçok insan endişeli olduklarında da mide bulantısı hisseder. Vücudunuz gerginleştikçe ve sosyal kaygı nedeniyle strese girdiğinde, vücudunuz ek kortizol üretir ve bu da mide asidinin artmasına neden olur.

Nefes darlığı

Şiddetli sosyal kaygı yaşarsanız, nefessiz kaldığınızı fark edebilirsiniz. Nefes almanın zor olduğunu hissedebilir veya kendinizi hızla nefes alırken bulabilirsiniz. Sosyal kaygının bu fiziksel semptomunu yaşarsanız, hiperventilasyonunuzu önlemek için nefesinizi yavaşlatmak ve düzenlemek için bilinçli bir çaba sarf etmeniz önemlidir.

Baş dönmesi veya Baş dönmesi

Baş dönmesi veya baş dönmesi, sosyal anksiyeteniz varsa, sosyal durumlarda olduğunuzda da ortaya çıkabilir. Çoğunlukla baş dönmesi ve baş dönmesi nefes darlığı ve hızlı kalp atışından kaynaklanır. Ancak, bu semptomlar olmasa bile sersemlemiş hissedebilirsiniz.

Mind Blanking

melek sayısı 14

Zihin karartma, bazı durumlarda ortaya çıkabilecek, az anlaşılan bir semptomdur. Sosyal kaygıda, basitçe korkularla karşılaşıldığında zihnin tamamen boş görünmesi yaygındır. Bu, bir sohbeti takip etmeyi veya bir sohbete katılmayı son derece zorlaştırabilir ve bu da endişeyi daha da artırabilir.

Kas gerginliği

Zihniniz vücudunuza bir dövüş veya kaç durumunda olduğunuzu söylerken, vücudunuz gerilir. Bu, özellikle omuzlarda ve boyunda kas gerginliğine neden olabilir. Kas gerginliğiniz olduğunda, kendinizi çok rahatsız hissedebilir veya hatta ağrıya neden olabilir, bu da daha fazla dikkat dağıtıcı olabilir ve endişenizi artırabilir.

Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri

Sosyal durumlarda sorunları olan herkesin sosyal kaygısı yoktur. Toplum içinde konuştuğunuz için veya bir randevuya çıktığınız için sinirlere sahip olmak ile sosyal kaygı yaşamak arasında bir fark var. Sosyal anksiyete bozukluğu, belirli durumlarla baş edememekle karakterize edilir ve tipik olarak, insanların bu durumlardan tamamen kaçınmasıyla sonuçlanır.

Yabancılarla Etkileşimde Zorluk

Sosyal anksiyete bozukluğu olan insanlar genellikle yabancılarla etkileşime girmekte zorlanırlar. Bir yabancı onlarla konuşmaya çalıştığında, genellikle donar ve hızlı bir kaçış ararlar. Kasiyerler, kütüphaneciler, taksi şoförleri ve insanların her gün normal günlük aktiviteler sırasında karşılaştıkları diğer yabancılarla baş etmekte güçlük çekebilirler.

Rahatsız Katılan Partiler

Sosyal anksiyete bozukluğu olan insanlar genellikle partilere veya hemen hemen her türden sosyal toplantılara katılmakta zorlanırlar. Bu sosyal toplantılar arkadaşları ve aileleri gibi tanıdıkları insanlarla dolu olsa bile, katılamayabilirler. Olay öncesinde ve sırasında hissettikleri endişe, dayanabileceklerinden çok daha fazladır ve ya beceriksiz bir bahaneyle çabucak kaçarlar ya da hiç gitmemek için bir bahane uydururlar.

Konuşmaları Başlatma Zorluğu

Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerin yapmakta zorlandığı bir diğer şey de sohbete başlamaktır. Kimseyle, hatta arkadaşları ve aileleriyle bile konuşmaya başlayamayabilirler. İyi tanıdıkları biriyle bir sohbete yeterince kolayca katılabilirler, ancak muhtemelen bir şeyi ilk söyleyen onlar olmayacaktır.

Flört etmede zorluk

Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerin karşılaştığı en büyük sorunlardan biri flört etmektir. Sosyal kaygısı olan birçok insan kendini yalnız hisseder ve bir arkadaşlık kurmak ister. Bununla birlikte, kaygıları onları yeni insanlarla tanışmaktan ve konuşmaktan alıkoyuyor ve bu da flört etmeyi zorlaştırıyor.

Şiddetli Sosyal Kaygı Belirtileri

522 melek sayısı ikiz alev

Bazı insanlar diğerlerinden daha şiddetli anksiyeteye sahiptir. Hayatınızı tam olarak yaşamaktan alıkoyacak bazı şiddetli sosyal kaygı belirtileri vardır. Şiddetli sosyal kaygısı olan kişiler evlerini terk edemeyebilir ancak nadiren çalışabilir veya okula gidemeyebilir.

İşe veya Okula Gidememe

En uç durumlarda şiddetli sosyal kaygı, işe veya okula gitmenizi engelleyebilir. İş arkadaşlarınız, müşterileriniz, öğrencileriniz veya öğretmenlerinizle etkileşime girmeye dayanamayacağınız sosyal etkileşimlerden o kadar korkabilirsiniz. Sosyal kaygı bu kadar şiddetli olduğunda, hemen yardım almalısınız.

Kaynak: rawpixel.com

Göz Temasında Zorluk

Şiddetli sosyal kaygısı olan kişiler, konuştukları insanlarla göz teması kurmakta zorlanabilirler. O kadar endişelidirler ki, konuştukları kişi dışında her yere bakarlar. Bu, ek kaygı ve reddedilme korkusuna yol açabilir.

Umumi Tuvaletlerde Zorluk

Şiddetli sosyal kaygısı olan bazı insanlar, umumi tuvaletleri kullanmayı zor buluyor ve evden ne kadar uzakta kalabileceklerini sınırlıyor. Şiddetli sosyal kaygı sizi umumi tuvaleti kullanmaktan alıkoyabilir çünkü odadayken başka insanlarla karşılaşmaktan veya diğer insanların tuvaleti kullandığınızı duymaktan çok endişeleniyorsunuz.

Odaya Girişte Zorluk

Şiddetli sosyal kaygısı olan birçok insan, özellikle de bu insanların hepsi oturmuşsa, insanlarla dolu bir odaya giremez. Kendinizi odanın kapısında donmuş ve hareket edemez halde bulabilirsiniz.

Mağazaya Gitme Zorluğu

Şiddetli sosyal kaygısı olan bazı insanlar, mağazaya gitmek ve bir şeyler satın almak veya iade etmek gibi basit görevleri yerine getiremezler. Şiddetli sosyal kaygınız varsa, yabancılarla konuşmak konusunda o kadar endişeli olduğunuzu fark edebilirsiniz ki bir kasiyer veya müşteri hizmetleri temsilcisi ile konuşamazsınız bile.

Yardım almak

Bu sosyal kaygı belirtilerinden herhangi biri size tanıdık geliyorsa, hemen bir terapistle iletişime geçmeniz önemlidir. Sosyal kaygıyı etkili bir şekilde tedavi etmek için kullanılabilecek farklı psikoterapi türlerinde birçok ilerleme vardır. Terapi ve zamanla, kendinizi şimdiye kadar kaçındığınız sosyal durumlarda bulabilirsin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: