İyimserliği Öğrenmek İçin 20 Yöntem

Kaynak: rawpixel.com

Neredeyse herkes daha iyimser olmak ister. Bugünün dünyasında ve siyasi ortamında iyimser olmak için stres ve olumsuzlukların üstesinden gelmek zor olabilir. Ancak iyimserliği öğrenirseniz, bazı büyük faydalar elde edebilirsiniz.

Hem zihinsel hem de fiziksel olarak iyimser olmanın getirdiği kesin avantajlar vardır. Çalışmalar, iyimserlerin hem zihin hem de beden açısından daha sağlıklı olduğunu kanıtladı. Çok fazla zorunlu iyimserlik sağlıksızdır ve kötü kararlar vermenize neden olabilirken, sağlıklı dozda iyimserlik hayatınızı büyük ölçüde iyileştirebilir.

Ne kadar olumsuz olma eğiliminde olursan ol ya da hayatın ilerliyor gibi görünse de, iyimserliği öğrenebilirsin. Her şey zihniyetinizi ve düşünme şeklinizi değiştirmekle ilgili. Aynı zamanda çevrenizi ve neye maruz kaldığınızı kontrol etmekle de ilgilidir. Çoğunlukla iyimserliği öğrenmek için dünyadaki olumluya odaklanmaya istekli olmalısınız.

Neyin İyi Gittiğini Düşünün

Bazı rutin alışkanlıklara başlayarak iyimserliği öğrenmeye başlayabilirsiniz. Her günün sonunda neyin iyi gittiğini düşünün. Günü düşünün ve planlandığı gibi ya da olabildiğince iyi giden her şey için minnettar olun.

Gün içinde meydana gelen olumsuz şeylerin üzerinde durmanıza izin vermeyin. Gününüzü gözden geçirirken düşüncelerinize sızabilirler, ancak bu egzersiz için değildirler. Bu olumsuz düşünceleri zihninizden çıkarın ve yalnızca olumluya odaklanın.

Hedeflere ve Beklentilere Odaklanın

Başlamak için başka bir alışkanlık, her sabah o gün için hedeflerinize ve beklentilerinize odaklanmaktır. Kendinize 'ya bu ters giderse?' Diye düşünmenize izin vermeyin. ya da 'bu olumsuz şey olursa ne olur?' Bunun yerine, o gün neyi başarmak istediğinizi düşünün.

Kaynak: rawpixel.com

Gününüz için hedefler ve makul beklentiler belirlemek de daha üretken olmanıza yardımcı olabilir. Günün nasıl ilerleyeceğine dair gerçekçi beklentiler belirlemek de daha olumlu ve iyimser olmanıza yardımcı olacaktır. Her şeyin mükemmel olmasını beklemek yerine, makul beklentiler belirlediğinizde iyiyi görmek kolaydır.

1144 manevi anlam

Günlük İlerlemeyi Kaydedin

Ayrıca ilerlemenizi günlük olarak kaydetmelisiniz. Ne zaman düşünme ve bilgiyi işleme şeklinizde büyük bir değişiklik yapmak isterseniz, bir günlük tutmalısınız. Günlük tutma, yapmaya çalıştığınız olumlu değişiklikler üzerinde düşünmenize yardımcı olur ve ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur. Her sabah ve akşam günlüğünüze kaydedin.

Minnettarlığı Uygulayın

Başlamak için başka bir alışkanlık da şükran duymaktır. Kasıtlı olarak minnettar olacak şeyler bulduğunuzda, altüst olmuş bir dünyada olumlu olanı görmenize yardımcı olur. Her sabah veya akşam, en az günde bir kez oturun ve neye şükretmeniz gerektiğini düşünün.

Günlüğünüze minnettarlığınızı yazmak iyi bir fikirdir. Bununla birlikte, minnettarlığınızı günlük olarak sosyal medyaya göndererek de alışkanlığınızı güçlendirebilirsiniz. Her gün minnettar olduğunuz şeyleri veya sadece 'Minnettarım' ifadesini içeren bir gönderi yapın. Bu alışkanlığı pekiştirir, pozitifliği artırır ve hatta başkalarının da daha iyimser olmasına yardımcı olabilir.

Çözümler Bul

İşler ters gittiğinde iyimser kalmak zor olabilir. Negatife odaklanmak ve işlerin planlandığı gibi gitmediğini düşünmek cazip geliyor. Ancak iyimserliği öğrenmeye çalışırken yapabileceğiniz en kötü şey budur.

İşler ters gittiğinde, olumsuzluk üzerinde durmayın. Bunun yerine çabalarınızı çözümler üretmeye odaklayın. Ortaya çıkan sorunlara çözüm bulduğunuzda, odak noktanızı olumsuz düşünmeden ziyade olumlu eyleme kaydırabilirsiniz.

Zor Durumlarda Olumlu Olanı Bulun

Zor durumlarda olumlu bulmak da önemlidir. Bir şeyler ters gittiğinde veya planlandığı gibi gitmediğinde, durumun olumlu yönlerini düşünün. Örneğin, pikniğiniz yağmur yağmış olabilir, ancak bahçeniz yağmur eksikliğinden soluyordu, bu nedenle çiçekler veya sebzeler büyük fayda sağlayacaktır.

Kaynak: Pixabay.com

Yeterince dikkatli bakarsan her durum hakkında olumlu bir şeyler bulabilirsin. İşler ne kadar kötü görünürse görünsün, durum hakkında olumlu bir şeyler bulabilirsiniz. Bu olumlu şey, başka hiçbir şeyin ters gitmemesi olsa bile.

Kontrol Edebileceğiniz Şeyle Harekete Geçin

İyimserliği öğrenmenin ve kötümser ya da endişe verici olmayı bırakmanın en iyi yollarından biri, kontrol edebileceğiniz şeyler üzerinde harekete geçmektir. Olumludan daha az bir durum ortaya çıktığında, kontrolünüzde olanı düşünün. Daha iyi hale getirmek için ne gibi adımlar atabilirsiniz?

beyaz kaplan rüya anlamı

İyimserliğin işyerindeki kuruluşları nasıl etkilediğini belirlemek için bir araştırma çalışması yapıldı. İyimser insanların, kontrol edebilecekleri şeyler üzerinde harekete geçtikleri için daha üretken olduklarını gördüler. Ayrıca, iyimserliğin yüksek olduğu bu iş yerlerinin daha rahat kültürlere sahip olduğunu ve çalışanların strese bağlı semptomlardan daha az muzdarip olduğunu buldular.

Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklandığınızda ve yapamayacağınız şeyleri bıraktığınızda, zihninizi olumsuzluktan kurtarır. Üretken ve pozitif olmanızı sağlar. Geriye bakıp 'Ben hallettim' diyebilirsiniz.

Kendinizi İyimser İnsanlarla Çevreleyin

Takıldığınız kişi olduğunuz doğru. Kendinizi iyimser insanlarla çevrelediğinizde iyimserliği kendiniz öğrenmeniz daha kolay olacaktır. Olumlu insanlarla vakit geçirdiğinizde, kendinize olumlu bir bakış açısına sahip olmanın doğal hale geldiğini göreceksiniz.

Negatif Nelli'lerden Kaçının

Aynı zamanda olumsuz ya da kötümser insanlardan kaçınmalısınız. Aynı ilke burada da geçerlidir. Negatif ve kötümser insanlarla çok zaman geçirirseniz, dünyadaki iyiliği bulmak zor olabilir. Kendiniz hakkında iyimser olmak için olumsuzluktan kaçınabilmelisiniz.

Haber ve Negatif Medyadan Kaçının

Sürekli dünyada neyin yanlış olduğuna bakarken iyimserliği öğrenmek ve pozitifliği sürdürmek de son derece zordur. Haberler çok üzücü olabilir ve sadece beş dakikalık ulusal haberler, dünyanın nereye gittiği konusunda sizi çok kötümser hissettirebilir.

Bazı medya diğerlerinden daha olumsuzdur. Hiçbir şekilde kafanızı kuma gömmemeli ve dünyada neler olup bittiğini bilmemelisiniz. Ancak, haberlerinizi nasıl aldığınız konusunda çok dikkatli olmalısınız. Gerçekleri öğrenin, ancak yalnızca olumsuza odaklanan haberleri ve medya kanallarını izlemeyin.

Heyecan ve Beklentiyle İleriye Bakın

İyimserliği öğrenmenin bu yöntemi tamamen zihniyetinizi değiştirmekle ilgilidir. Gelecek hakkında düşünmek ve gelecekteki olayları ve durumları dört gözle beklemek doğaldır. Ancak farkı yaratan, geleceği nasıl düşündüğünüzdür.

Kaynak: rawpixel.com

Geleceği düşündüğünüzde, onu heyecan ve beklentiyle düşünün. Geleceğin sahip olduğu pozitifliği bir düşünün. Kendinizi gelecek için endişelenirken veya olabilecek olumsuz şeyler hakkında düşünürken bulduğunuzda, odak noktanızı değiştirin. İyiyi önceden sezin ve gerçekleştiğinde onu fark etme olasılığınız artar.

Bakış Açınızı Değiştirin

Her şey bakış açınızı değiştirmekle ilgili. Durumlara yeni şekillerde ve yeni açılardan bakmalısınız. Hiçbir şey siyah ve beyaz değildir. Bir duruma bakmanın her zaman birden fazla yolu vardır ve aldığınız bakış açısı iyimserlik seviyenizi belirleyecektir.

Kendinizi olumsuz şeyler düşünürken bulduğunuzda bilinçli olarak bakış açınızı değiştirin. Olmuş veya olabilecek olumsuz bir şeyi düşündüğünüzde, bakış açınızı değiştirin ve ona farklı bir açıdan bakın. Peki ya bu durum doğru gitti ya da gidebilir miydi? Olumlu yönler nelerdir?

Hiçbir Şeyin Kalıcı Olmadığını Unutma

Kabul edelim, bazen kötü şeyler olur. Ne kadar iyimser olursanız olun, bazen kötü şeyler olur ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Önemli olan bu olumsuz durumlar üzerinde durmamaktır.

Bu hayatta hiçbir şeyin kalıcı olmadığını unutmayın. Her ne kötü şey olduysa, sonunda artık önemi kalmayacak. Bu durumun etkileri sonsuza kadar sürmeyecek. Olumsuzluk durumunun yalnızca geçici olduğunu fark ettiğinizde, şimdiki zamana ve geleceğe dair daha iyimser bir bakış açısı edinmenizi sağlar.

melek sayısı 420 anlamı

Düşüncelerden Kaçının

İyimserliği öğrenmeye çalışırken ruminasyon düşmanınızdır. Ruminasyon, aynı olumsuz olayları, durumları veya insanları tekrar tekrar düşündüğünüz zamandır. Ona birçok farklı yönden ve birçok farklı açıdan bakarsınız ve bu görüşleri tükettiğinizde bile düşünmeye devam edersiniz.

Olumsuz bir şey olduğunda, bunu kısa bir süre düşünmek doğaldır. Bununla birlikte, iyimserliği öğrenmek istiyorsanız, üzerinde duramazsınız. Kendinizi ruminasyon yaparken yakalarsanız, odağınızı hemen başka bir konuya, tercihen çok daha olumlu olana kaydırın.

Anı Yaşa

Şimdide yaşamak iyimser kalmanın en iyi yoludur. Şimdiki zamanda yaşadığınızda, gelecek için endişelenmezsiniz. Geleceği ve ne getirebileceğini öngörüyorsunuz, ancak odak noktanız burada ve şimdi olan şeydir.

Kaynak: Pixabay.com

Şimdiki zamanda yaşamak, hayatınızdan gerçekten zevk almanıza izin vererek size yardımcı olacaktır. Şimdiki zamanda yaşadığınızda, hayatınızda ve çevrenizde olup biten tüm güzel şeyleri görebilirsiniz. Hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanabilir ve yıllarca geriye dönüp bakabileceğiniz kalıcı anılar oluşturabilirsiniz. Şimdiki zamanda yaşamadığınız zaman, birçok güzel şeyi kaçırabilirsiniz.

Kabul Edin Ama Olumsuz Üzerinde Durmayın

İyimserliği öğrenmeye çalışsanız bile, yine de olumsuzlukları kabul etmeniz gerekiyor. Sürekli olarak olumluya odaklanmak ve hayatınızdaki ya da dünyadaki olumsuzlukları asla kabul etmemek sağlıksızdır. Bu size hayatın nasıl olduğuna dair sağlıksız görüşler verebilir ve bazı kötü kararlar vermenize neden olabilir.

Aynı zamanda, olumsuz üzerinde durmak istemezsiniz. Olumsuz olanı kabul edin, durumdan bir şeyler öğrenebilmek için işlerin nasıl farklı olabileceğini düşünün, sonra onu reddedin ve daha olumlu şeylere geçin.

Gerçekçi ol

Beklentilerinizde ve hedeflerinizde gerçekçi olun. İnanılmaz derecede yüksek beklentileriniz varsa, işler planlandığı gibi gitmediğinde olumsuzu görmek çok daha kolaydır. Bununla birlikte, gerçekçi beklentileriniz varsa, beklentilerinizin daha sık karşılandığını veya aşıldığını göreceksiniz. Bu, çok daha olumlu bir bakış açısını korumanıza izin verir.

Sık sık gülümseyin

Gülümsemenin ruh halini iyileştirmeye ve pozitifliği artırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. İşler planlandığı gibi gitmese veya olumsuz bir şey olsa bile, kendinizi gülümsemeye zorlayın. Biraz zaman ayırın ve bir podcast veya YouTube kanalında komik bir komedyen arayın. Gülmek için bir şey ve gülümsemek için bir neden bulun.

Her zaman gülümseyecek bir şey bulabilirseniz, moralinizi yükseltmeye yardımcı olur. İyi bir ruh halinde olduğunuzda, gelecek hakkında iyimser olma olasılığınız çok daha yüksektir. Gülümsemek için bir neden bulmakta güçlük çekiyorsanız, gözlerinizi kapatmayı ve olumlu bir anı üzerine meditasyon yapmayı deneyin.

Kaynak: Pixabay.com

Aşkı Bul

Herkesin hissedebileceği en olumlu duygu sevgidir. Dünyanın her köşesinde aşkı arayın. Deprem gibi olumsuz bir şey gördüğünüzde, sevgi gösteren ve yardım eli uzatan insanları arayın. Kendi hayatınızda olup biten şeyler hakkında olumsuz hissettiğinizde, destek ve şefkat için sizi seven insanlara bakın. Her yerde ve her şeyde aşkı bulun.

timsah ruhu hayvan

Bir Terapisti Gör

İyimserliği öğrenmekte zorlanıyorsanız, bir terapistin yardımına başvurmak isteyebilirsiniz. Her durumda her zaman olumsuzu gördüğünüzü fark ederseniz ve gelecek için endişelenmek için çok zaman harcarsanız, anksiyete veya depresyon gibi olumsuz ruh sağlığı sorunlarından muzdarip olabilirsiniz. Bir terapist, temel sorunları belirleyebilir ve bunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: