Melek Numaranızı Öğrenin

18 Sık Görülen Anksiyete Fiziksel Belirtileri

Çoğu insan, anksiyetenin birçok fiziksel semptomla birlikte geldiğinin farkında değildir. Tedavi edilmemiş anksiyeteden muzdarip olanlar, durumları için hiçbir zaman yardım aramayanlar, genellikle kendilerinde tıbbi olarak bir sorun olduğundan endişelenirler. Bu, hissettikleri stres ve endişeye katkıda bulunabilir.





Kaynak: rawpixel.com



Anksiyetenin fiziksel belirtilerini fark edebilmek önemlidir. Endişeli hissettiğinizde ortaya çıkabilecek fiziksel belirtiler vardır. Bir anksiyete atağı veya durumsal anksiyetenin ortasındayken fark edebileceğiniz fiziksel anksiyete belirtileri vardır. Endişeli olmak için bir nedeniniz olmadığını düşündüğünüzde bile ortaya çıkabilecek fiziksel kaygı belirtileri vardır. Ve anksiyetenin genel sağlığınız üzerinde kalıcı fiziksel etkileri olabilir.

Fiziksel anksiyete belirtileri yaşarsanız, anksiyete bozukluğunuz olabilir. Fiziksel sağlığınız üzerinde daha fazla etki oluşmasını önlemek için tedavi aramak önemlidir. Kaygının vücudunuzu nasıl etkilediğini anlamak, tedaviniz ve potansiyel tıbbi durumları nasıl ele aldığınız konusunda seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.



Anksiyetenin Fiziksel Belirtileri



Zamanla karşılaşabileceğiniz birkaç yaygın anksiyete belirtisi vardır. Sık sık anksiyete yaşadığınızda veya sık sık endişeli veya gergin hissettiğinizde, bu fiziksel belirtiler sizi endişelendiren bir durumda olmasanız bile ortaya çıkabilir.

Baş ağrısı



Endişeli kişilerin sık sık baş ağrısı yaşaması oldukça yaygındır. Baş ağrıları, ciddi anksiyeteye neden olan bir durumda olduğunuzda ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, sürekli kaygı hissi nedeniyle vücudunuzun yaşadığı stresin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir. Baş ağrılarını reçetesiz ilaçlarla tedavi edebilirsiniz, ancak bazı insanlar kaygı hala tüm hızıyla devam ediyorsa bu ilaçlarla çok az rahatlama bulabilir.

Mide bulantısı

Birçok insan, çok fazla kaygı yaşadıklarında mide bulantısı yaşar. Yemek yedikten hemen sonra veya gergin bir durumda olduğunuzda mide bulantısı hissedebilirsiniz. Baharatlı veya asitli yiyecek ve içeceklerde devam eden ve daha da kötüleşen mide bulantısı endişe kaynağı olabilir. Kaygınızın stresi midede asit birikmesine neden olabilir ve zamanla bu, kalıcı sindirim sorunlarına neden olabilir.



Sık sık idrara çıkma veya ishal

Bazı insanlar çok fazla kaygı duyduklarında sık idrara çıkma veya ishal yaşarlar. Bu, vücudunuzun kaygı nedeniyle maruz kaldığı strese tepkisidir. Stres, idrara çıkma veya bağırsak düzensizliklerine neden olabilecek bir kortizol birikmesine neden olur. Daha az kafein içmek bazı durumlarda bu semptomların bazılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.



Anksiyetenin Fiziksel Belirtileri



bok böceği manevi anlamı

Bir anksiyete atağının ortasındayken veya durumsal anksiyete yaşıyorsanız, bazı ani fiziksel semptomlar yaşayabilirsiniz. Kontrolü elinizde tutsanız ve yüzeyde sakin görünseniz bile, anksiyetenin fiziksel belirtileri ortaya çıkabilir. Duygularınızı ve başkalarına karşı dış görünüşünüzü kontrol etmek, anksiyetenin bu fiziksel belirtilerinin ne kadar şiddetli olabileceğini etkilemeyecektir.



Hızlı kalp atımı

Bir anksiyete krizinin veya artan durumsal kaygının ortasında, hızlı bir kalp atış hızı yaşayabilir veya kalbiniz göğsünüzde çarpıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Sık sık endişeli hissediyorsanız, bu sıklıkla meydana gelebilir. Uzun bir süre boyunca sıklıkla meydana gelen artmış kalp atış hızı, kalp hastalığı ve bazı kalp rahatsızlıkları için riskinizi artırabilir.



Kaynak: airforcemedicine.af.mil

Göğüs ağrısı

Bazı insanlar anksiyete veya panik atak geçirdiklerinde göğüs ağrısı çekerler. Göğüs ağrısı büyük olasılıkla merkezlenir ve kalp krizi geçiriyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ancak kalp krizi ile ağrının kolunuzdan aşağıya veya omzunuza yayılma olasılığı daha yüksektir.

Nefes darlığı

Anksiyetesi olan birçok insan, yüksek anksiyete durumlarıyla karşılaştıklarında nefes almakta zorlandıklarını keşfeder. Nefes alıp vermeniz kısa ve hızlı olabilir ve hiperventilasyon yapabilirsiniz. Böyle bir durumda nefesinizi yavaşlatmak için mümkün olduğunca derin nefes almak için bilinçli bir çaba sarf etmeniz önemlidir.

Baş dönmesi veya Baş dönmesi

Hızlı kalp atış hızı ve nefes darlığı nedeniyle, birçok insan anksiyete krizi geçirirken veya yüksek anksiyete durumlarında baş dönmesi veya baş dönmesi yaşar. Baş dönmesi veya sersemlik hissederseniz, hemen oturun ve dengenizi yeniden kazanana kadar oturmaya devam edin. Ayaklarınıza yapılan anksiyete saldırısıyla savaşmaya çalışmak bayılmanıza veya düşmenize neden olabilir.

Anksiyetenin Fiziksel Belirtileri

Endişeli bir kişide, özellikle stresli bir durumla karşılaşmasa bile, sıklıkla görülen fiziksel kaygı belirtileri vardır. Bu fiziksel anksiyete semptomları, rahatlamaya çalıştığınızda bile mevcut olabilir veya o sırada sizi ciddi şekilde endişelendiren hiçbir şey düşünemezsiniz.

Titreme veya Seğirme

Yüksek kaygılı kişilerde titreme veya seğirme yaygındır. Elleriniz titreyebilir veya ayaklarınız seğirebilir. Elleriniz ve ayaklarınızda seğirme veya uyuşma ve karıncalanma olabilir. Bu belirtiler yalnızca endişeli olduğunuzda ortaya çıkabilir veya her zaman ortaya çıkabilir.

Asiri terleme

Pek çok insan anksiyete yaşadığında sıklıkla aşırı terleme yaşar. Sakin kalmaya çalışsanız bile aşırı terleme olabilir. Vücudunuz hissettiğiniz strese ve korkuya tepki veriyor ve bu nedenle sıcak veya soğuk hissedecek ve terleyeceksiniz.

Kaynak: flickr.com

Huzursuzluk

kuğu ruhu hayvan

Anksiyetesi olan birçok insan sıklıkla huzursuzdur. Uzun bir süre hareketsiz oturamazlar ve her zaman bir şeyler yapıyor olmaları gerekir. Örneğin, bir sınıftaki birini oturuyor ve dinliyorlarsa, masanın üzerinde ayaklarını hareket ettirecek veya parmaklarını vuracaklardır. Kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpırdatmadan oturmayı bulmaları muhtemeldir ve sık sık adım atabilirler.

Anksiyetenin Fiziksel Etkileri

Uzun süre anksiyeteden muzdarip olduğunuzda zamanla ortaya çıkabilecek anksiyetenin birçok fiziksel etkisi vardır. Haftalar, aylar veya yıllar boyunca yüksek endişeniz varsa, bazı önemli fiziksel değişiklikler fark edebilirsiniz. Tedavi edilmeden veya ele alınmadan bırakılan yüksek anksiyete ne kadar uzun süre kalırsa, kaygının bu fiziksel etkilerinden muzdarip olma olasılığınız o kadar artar.

Uykusuzluk hastalığı

Yüksek kaygısı olan birçok insanın uykusuzluk sorunları vardır. Zihin, gün boyunca olan şeylere ya da yarın ya da gelecekte olabilecek şeylere o kadar odaklanır ki, kişi uykuya dalmak için zihnini susturamaz. Kaygınız ne kadar yüksekse, uyumakta zorluk çekmeniz o kadar olasıdır. Uykusuzluk özellikle anksiyetesi olan insanlar için kötüdür çünkü ne kadar az uyursanız, anksiyete belirtileriniz o kadar kötüleşir ve bu bir kısır döngü haline gelir.

Yorgunluk

Sık sık anksiyetesi yüksek olan bazı kişiler yorgunluk yaşarlar. Yorgunluğa uykusuzluk nedeniyle uykusuzluk neden olabilir. Bununla birlikte, yorgunluk, endişeli olduğunuzda vücut büyük miktarda enerji harcadığı için de ortaya çıkabilir. Oturamazsın. Yine de seğiriyor olabilirsiniz veya daha önce tartışılan diğer bazı fiziksel anksiyete belirtilerine sahip olabilirsiniz. Tüm bu harcanan enerji, sanki verecek hiçbir şeyiniz kalmamış gibi hissetmenize neden olabilir.

Zayıflık

Aynı şekilde, zayıflık anksiyetenin fiziksel bir etkisi olabilir. Uykusuzluk ve artan enerji çıkışı yaşadıkça, vücudunuz zayıflar. Kaygınızla hareketsiz oturamadığınız için oturduğunuzda ayağınızı sürekli sallayabilirsiniz, ancak daha sonra bakkalın otoparkında yürüyemeyeceğinizi hissedersiniz çünkü bacaklarınız tüm hareketlerden dolayı zayıf hisseder.

Ağrılı Fiziksel Belirtiler

Bazı araştırmalar, anksiyete ile ilişkilendirilebilecek ağrılı fiziksel semptomlar olduğunu bulmuştur. Bazı insanlar, bulunabilecek tıbbi bir nedeni olmayan açıklanamayan ağrıya sahiptir. Bir çalışma, açıklanamayan ağrılı fiziksel semptomları olan çok sayıda hastada, çoğunun yüksek anksiyeteye sahip olduğunu buldu. Anksiyete hastalarının yaklaşık yüzde 45'i açıklanamayan ağrı yaşadığını bildiriyor.

909'un anlamı

Menopoz Belirtilerinin Artması

Çalışmalar ayrıca, anksiyetenin menopoz döneminde veya sonrasında olan kadınlarda menopoz semptomlarını kötüleştirebileceğini de göstermiştir. Bildirilen en yaygın semptom, sıcak basmalarıydı. 1000'den fazla kadından oluşan bir grupta, yüzde 10'unda anksiyeteyle artan sıcak basmaları vardı.

Bozulmuş Bağışıklık Sistemi

Araştırmalar ayrıca anksiyeteden muzdarip birçok insanın bağışıklık sistemlerini zayıflattığını da ortaya çıkarmıştır. Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların yanı sıra diğer bulaşıcı hastalıklarla savaşamazlar. Bu hastalıklara yakalandıklarında iyileşmeleri çok daha zordur.

Kaynak: rawpixel.com

Sindirim Sorunları

Sindirim sorunları, uzun süre yüksek anksiyete yaşadığınızda çoğalabilir. Uzun süre artan mide asidi, asit reflüsü veya mide ülserlerine neden olabilir. Aşırı stres ile birlikte kortizol birikimi, irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi tıbbi durumlara da neden olabilir.

Azalan Libido

Uzun süre yüksek anksiyete yaşayan bazı kişiler libidolarının azaldığını keşfederler. Asla seks yapma arzusunu hissetmeyebilirsiniz. Bu, evliliğinizi veya yakın ilişkilerinizi zorlayabilir.

Yardım almak

Bu fiziksel anksiyete belirtilerini fark ederseniz, hemen bir terapistin yardımına başvurmalısınız. Kaygınızı gidermek ve onu ilaçlar ve bilişsel davranışçı terapi ile tedavi etmenin yanı sıra başa çıkma becerilerini öğrenmek, anksiyetenin uzun vadeli sağlık etkilerine neden olmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: