Topluluk önünde konuşma kaygısından kurtulmanın 12 yolu
Mark Twain bir keresinde, 'İki tür konuşmacı var. Sinirlenenler ve yalancılar. ' The Washington Post'a göre, topluluk önünde konuşma, bugün Amerika'daki bir numaralı fobidir. Pek çok ünlünün topluluk önünde konuşmaktan sıradan bir Joe kadar korktuğunu bilmek sizi şaşırtabilir. Warren Buffett, üniversitedeki bir grup öğrenci arkadaşının önünde konuşmaktan o kadar 'korkuyordu' ki, derslerden kaçınmak zorunda kalmadı. Ve Warren Buffett topluluk önünde konuşma kaygısından muzdarip olan tek ünlü kişi değil: Abraham Lincoln, Mahatma Gandhi ve Harrison Ford diğerlerinden sadece birkaçı.
Kaynak: Pixabay.com
Bu nedenle, topluluk önünde konuşma kaygısından muzdaripseniz, yalnız olmadığınızı ve iyi bir şirkette olduğunuzu bilmenin rahatlığını yaşayın. Ayrıca, Warren Buffett ve diğer binlerce kişi gibi topluluk önünde konuşma kaygınızın üstesinden gelebileceğiniz gerçeğini unutmayın.
Topluluk önünde konuşma korkusu
Topluluk önünde konuşma kaygısının üstesinden gelmenin yollarını tartışmadan önce, ilk başta neden bu kadar korktuğumuzu anlamalıyız.
Çoğunlukla, insan kardeşlerimiz tarafından yargılanmaktan korkuyoruz. Sosyal grubunuz sizi kabul etmediyse, vahşi doğanın tehlikeleriyle kendi başınıza yüzleşmek için sürgün edildiğinde ve çok uzun süre hayatta kalma ihtimaliniz düşükken bu korkunun insan türünün en başlarına geri dönmesi mümkündür. Seyirci önünde sahneye çıktığımızda, ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun, izleyicinin incelemesinin kusurlarımızı ve zayıflıklarımızı ortaya çıkaracağından ve kabul edilmeyeceğimizden korkuyoruz. Kendimizi çıplak ve savunmasız hissediyoruz.
Topluluk Önünde Konuşma Kaygısından Kurtulmanın Yolları
Yani konuşmaya hazırlanırsanız ve midenizin düğümlendiğini görürseniz veya avuçlarınızın terlediğini ve ağzınızın kuru olduğunu fark ederseniz, işte topluluk önünde konuşma kaygısının üstesinden gelmek için yapabileceğiniz 12 şey.
# 1 Mükemmellik Beklemeyin
Kimse mükemmel değildir. Kimse% 100 mükemmel bir konuşma veya sunum yapamaz, John F.Kennedy ve Martin Luther King Jr. gibi en beğenilen konuşmacılar bile mükemmel olmanızı bekleyerek kendinizi başarısızlığa hazırlamak yerine, topluluk önünde konuşma kaygınızı azaltın. olabileceğinin en iyisi olarak.
Kaynak: dreamstime.com
# 2 Başkası Olmaya Çalışmayın
Steve Jobs çok sayıda slayt kullandı ve her zaman siyah balıkçı yaka ve kot pantolon giydi. Evet, çekici bir konuşmacıydı, ancak kişisel hikayeler anlatır ve takım elbise giyerseniz daha başarılı olabilirsiniz. En iyi konuşmacılardan izleyin ve öğrenin ama onlar olmaya çalışmayın. Tarzınıza ve mesajınıza sahipsiniz ve başka biri olmaya çalışmak yalnızca topluluk önünde konuşma kaygınızı artıracaktır.
# 3 Olabilecek En Kötü Şeyleri Düşünün
Olabilecek en kötü şey nedir? Her şey ters gidiyor ve gözyaşlarına boğuluyorsunuz, ya da sahneden yuhalıyorsunuz veya çok sayıda başka utanç verici şey mi? Şansınız, daha önce utandınız ve tekrar olacaksınız; bu dünyanın sonu değil. Topluluk önünde konuşma, kim olduğunuzu tanımlamaz; yeni bir şeyler öğrenmenin sadece küçük bir parçası.
Kendinizi utandırmak konusunda endişelendiğinizde, aya ayak basan ilk insan olan Neill Armstrong'u düşünün. Hatlarını tüm dünyanın önünde kabarttı ve hala bir kahraman. O kadar utanmıştı ki, sonunda gerçekten berbat ettiğini kabul etmeden önce yıllarca inkar etti. Ancak o aydaki ilk kişiydi ve topluluk önünde konuşma hatası yapmak onun kim olduğunu tanımlamıyordu. Kesinlikle olabilecek en kötü şey değildi.
# 4 Neden Yaptığınızı Hatırlayın
Kendinizi korkutmak için seyircilerin önünde bir sahnede durmuyorsunuz. Etkilemek ya da sevilmek için orada değilsiniz. Hayır, paylaşmak istediğiniz bir bilgi veya mesajınız var; tek amacınız öğretmek, bilgilendirmek ve yardım etmektir; başka hiçbir şey. Kendiniz ve başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü hakkında ne kadar az endişelenirseniz ve konunuz hakkında ne kadar tutkulu olursanız, izleyiciyi yanınızda taşıma olasılığınız o kadar artar.
# 5 Hazırlanın, Hazırlayın
Konuşmanızı veya sunumunuzu iyice hazırlayın. Memnun olana kadar söyleyeceklerinizi yazın ve düzenleyin ve tekrar tekrar okuyun. Gün içinde ihtiyaç duyacağınız her şeyin bir listesini yapın ve dizüstü bilgisayarınız, projektörünüz veya interaktif beyaz tahtanız gibi elektronik ekipmanın o gün hazır bulunduğundan ve her şeyin iyi çalışır durumda olduğundan emin olun. Elektronik ekipman kurma konusunda becerikli değilseniz, o gün size yardımcı olacak bir uzman bulun. Bir şey işe yaramazsa kaygı seviyeniz tavan yapar ve bunu yalnızca sunumunuzu veya konuşmanızı yapmadan 10 dakika önce öğrenirseniz.
Başka bir Mark Twain alıntısı: 'İyi bir hazırlıksız konuşma hazırlamak genellikle üç haftadan fazla sürüyor.'
# 6 Pratik yapın (ve sonra biraz daha pratik yapın)
Kaynak: Pixabay.com
Dünyanın şampiyon golfçülerinden Gary Player, 'Ne kadar çok antrenman yaparsam o kadar şanslı olurum' dedi. Konuşmanızı veya sunumunuzu ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar güvenli hissedersiniz ve kendinize ne kadar güvenirseniz, topluluk önünde konuşma kaygınız o kadar az olur.
Aile ve arkadaşlar önünde pratik yapın; İhtiyaç duyduğunuz ve istediğiniz şeyin dürüst geri bildirim olduğu ve övgü ve basmakalıp sözler olmadığı konusunda onlara güvence verin. Onlara katılıyorsanız önerdikleri değişiklikleri yapın ve onların önünde tekrar pratik yapın.
Aile üyelerinizden birinden sizi telefonunuzda veya tabletinizde video kaydetmesini isteyin, böylece kendinizi dürüst ve tarafsız bir şekilde çalışabilirsiniz. Dikkat dağıtıcı el hareketleri mi kullanıyorsunuz yoksa çok hızlı mı yoksa yavaş mı konuşuyorsunuz? Değişiklikleri yapın ve ardından kendinizi yeniden video kaydedin.
Tamamen tatmin olduğunuzu hissettiğinizde tekrar pratik yapın. Ve sonra üç kez daha pratik yapın.
# 7 İzleyiciyi Daha İnsan ve Daha Az Korkutucu Yapın
Topluluk önünde konuşma kaygısından muzdarip olduğunuzda, birileri size dinleyicilerinizi çıplak hayal etmenizi söyler, böylece onlardan korkmazsınız ve bu sizin için işe yararsa, o zaman harika. İzleyicilerinizi daha insani ve daha az korkutucu hale getirmenin bir başka yolu da mekana erken gelmek ve bazılarıyla tanışmaktır. Dinleyicilerinizle kaynaşmak ve küçük sohbetler yapmak ve onlardan birkaçını tanımak sizi rahatlatacak ve topluluk önünde konuşma kaygınızı azaltacaktır.
# 8 Bir Vızıltıyla Değil, Bir Patlamayla Başlayın
Sunumunuza veya konuşmanıza yumuşak bir sesle ve küçük hareketlerle başlarsanız güven kazanmanız daha uzun sürecektir. Ağzınızdan çıkan ilk kelimeler yüksek ve net olmalıdır. Çok gürültülü olma konusunda endişelenme; en azından izleyicilerinizin dikkatini çekeceksiniz. Ne kadar güçlü başlarsanız, topluluk önünde konuşma kaygınız o kadar hızlı kaybolur.
# 9 Esneme veya Kaşlarını Çekme
İzleyiciler arasında esneyen ve kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kacak birkaç kişi olacağı kesin. Belki gece geç vakit geçirdiler veya kendilerini iyi hissetmiyorlardı; onlara odaklanmayın.
Eğer dinleyicilerinize bakarsanız ve bazı kaşlarını çattıyorsanız, memnun olmadıklarını varsaymayın; tam tersi olabilir. Söylediklerinize konsantre olabilirler ve bu onların derin düşüncelerinin doğal ifadesidir.
Eleştirinin üstesinden gelebiliyorsanız, konuşmanızı veya sunumunuzu bitirdikten sonra bir veya iki seyirciye bu konuda neyi sevdiklerini ve neyi daha iyi yapabileceğinizi düşündüklerini sorun.
# 10 Tökezlemek ve Tökezlemek Hakkında Ne Yapmalı
1244 melek sayısı anlamı
Mükemmel olmadığımızı zaten biliyoruz, bu yüzden bazı tökezlemeler ve tökezlemeler bekleyebiliriz. Bumbles ve tökezlemelerin kendileri önemli değildir; onlarla nasıl başa çıkacağımız. Ya ilk küçük hatada dağılırız ya da zarafetle devam ederiz. Sorunsuz bir şekilde devam etmek ve tökezlemeleri omuz silkmek, hatta kendimize gülmek, bir aksiliğin ilk belirtisinde gözyaşları içinde sahneden çıkmaktan daha az utanç vericidir.
# 11 Kendini yansıtma
Bitti ve sen hayatta kaldın; dünya sona ermedi ve köpeğin hala seni seviyor. Biraz düşünme zamanı: Yaptığınız on olumlu şeyi ve bir dahaki sefere daha iyi yapabileceğiniz on şeyi yazın. Hatalar üzerinde durmayın. Kendinize, düşündüğünüz kadar korkunç olup olmadığını ve bir dahaki sefere topluluk önünde daha az konuşma kaygınız olup olmayacağını sorun.
Kaynak: Pixabay.com
# 12 Yardım Arayın
Topluluk önünde konuşma kaygınız, kesinlikle yapamayacağınızı düşünecek kadar yoğunsa, terapiye ihtiyaç duyabilecek daha genel bir kaygı yaşıyor olabilirsiniz. Bu, özellikle gayri resmi bir toplantıda birkaç yakın arkadaşınızla konuşmanın bile endişeli ve korkulu hissetmenize neden olduğunu fark ederseniz geçerlidir.
Topluluk önünde konuşma kaygısının üstesinden gelmenin bir başka çözümü de topluluk önünde konuşma sınıfına kaydolmak ya da etkili bir konuşmacı olmak için ihtiyaç duyduğunuz desteği ve tavsiyeleri alacağınız Toastmasters gibi bir kulübe katılmaktır.
Bazı insanlar topluluk önünde ne kadar çok konuşursa, o kadar az endişelenirler; diğerleri topluluk önünde konuşma kaygılarını asla kaybetmezler ama bunu sunumlarına enerji vermek için kullanmayı öğrenirler. Her iki durumda da kesin olan bir şey var: topluluk önünde ne kadar çok konuşursanız o kadar iyi konuşursunuz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
