11 Sosyal Anksiyete Bozukluğu Tedavisi Türü

Sosyal anksiyete bozukluğuna bir nedenle sosyal fobi denir. Bu duruma sahip olduğunuzda, iyi tanımadığınız insanlarla uğraşmak zorunda olduğunuz her türlü sosyal durumdan korkarsınız. Korkunuzun mantıksız olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak bu ezici korku ve paniği hissetmekten kendinize gelemezsiniz. İşten veya okuldan evde kalmak anlamına gelse bile, kendinizi bu durumlardan kaçarken bulabilirsiniz. Neyse ki, sosyal kaygıyı tedavi etmenin birkaç yolu var. İşte dikkate alınması gereken on bir tedavi türü.

Kaynak: Pixabay.com

Sosyal Kaygı için Reçeteyle Satılan İlaçlar

Sosyal kaygınız için bir doktor, psikiyatrist veya bazı eyaletlerde bir psikolog görürseniz, size semptomlarınızı hafifletmek için ilaçlar önerebilirler. Sosyal anksiyete ilaçlarının çoğu aşağıda listelenen kategorilere girer.

1. SRİ'ler

SSRI, seçici serotonin geri alım inhibitörü anlamına gelir. Bir SSRI, beyindeki serotoninin geçişini kolaylaştırmak için çalışır. SSRI'lar, iştahınızı, ruh halinizi ve uykunuzu düzenlemeye yardımcı olmak ve endişenizi azaltmak için serotonin kullanılabilirliğini artırır. Bilimsel araştırmaların sonuçları ve kendi klinik deneyimleri nedeniyle, birçok doktor SSRI ilaçlarını bu bozukluk için denenecek en iyi ilaç olarak seçmektedir.

Psikiyatristiniz sizi bir SSRI almaya başladığında, muhtemelen depresyon için kullanılanın yarısı kadar olan düşük bir dozla başlayacaktır. Ardından belirtileriniz birkaç ay içinde düzelmezse, dozu yavaşça artırabilirler. SSRI ilaçları şunları içerir:

asansör hakkında rüya

• Celexa
• Paxil
• Zoloft
• Lexapro
• Prozac

2. SNRI'ler

Birçok uzman, sosyal kaygıyı nasıl tedavi edeceği sorulduğunda, SNRI'leri veya serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörlerini önerecektir. Bu ilaçlar beyninizdeki hem serotonin hem de norepinefrin sistemleri üzerinde çalışır. Bir SNRI, adrenalin olarak da adlandırılan norepinefrini düzenlediğinden, fizyolojik tepkiler ve duygusal tepkiler dahil korku ve strese verdiğiniz tepkileri etkiler. Sosyal fobi için en sık kullanılan SNRI ilaçları Effexor ve Pristiq'tir.

3. Diğer Antidepresanlar

Sosyal kaygı için ilaç seçimi kesin bir bilim değildir. Dikkate alınması gereken birçok değişken vardır ve bunların çoğu her bireyin fizyolojik ve duygusal yapısına bağlıdır. Bu yüzden aynı ilaçların herkes için işe yaramaması şaşırtıcı değil.

SSRI'lar ve SNRI'ler çoğu insan için en etkili gibi görünse de, bazı insanlar diğer antidepresanlarla daha iyi sonuç verir. Bunlardan bazıları, kimyasal yapılarındaki üç halka nedeniyle adlandırılan trisiklik antidepresanlardır. Bunlar SSRI'lardan ve SNRI'lardan daha eski ilaçlar. Bazıları kalbi etkileyen ciddi yan etkileri olabilir. Ancak bazen sosyal kaygı konusunda yardımcı olabilirler. İşte bu durum için en sık kullanılanlar:

• Tofranil
• Pamelor
• Elavil
• Sinequan
• Anafranil

Sosyal fobi gibi anksiyete bozuklukları için kullanılabilen diğer antidepresan türleri arasında Desyrel'in yanı sıra Nardil ve Parnate gibi monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler) bulunur. MAOI'ler, zararlı etkileşimlerden kaçınmak için özel bir diyet gerektirir.

Kaynak: flickr.com

4. Beta Engelleyiciler

18 sayı anlamı

Terleme, nefes darlığı veya hızlı kalp atışı gibi sosyal kaygınızın birçok fiziksel belirtisine sahipseniz, doktorunuz sosyal kaygınızı tedavi etmek için beta blokerleri seçebilir. Bu amaçla kullanılan beta blokerleri arasında Inderal ve Tenormin bulunur. Bu ilaçlar, sosyal kaygınız belirli durumlarda ortaya çıkma eğilimindeyse özellikle yararlıdır. Bu korku ve endişe duygularını ortaya çıkaran bir duruma girdiğinizi bildiğiniz zaman, beta blokerinizi oraya gitmeden bir saat önce veya bu durumla yüzleşmeden önce alabilirsiniz ve semptomlarınızı önemli ölçüde azaltacaktır.

5. Benzodiazepinler

Benzodiazepin ilaçları bir tür sakinleştirici ilaçtır. Sosyal kaygı semptomlarını hızla giderebilir ve kendinizi daha sakin ve daha kontrollü hissetmenize yardımcı olabilirler. Bu hızlı hareket nedeniyle ihtiyaç duyulduğunda kullanılabilirler. Benzodiazepinler, sosyal kaygısı olan biri için çok yararlı olsa da, önemli bir kötüye kullanım ve bağımlılık riski vardır. Bu nedenle, bu ilaçları yalnızca doktorunuzun önerdiği şekilde almanız önemlidir. Sosyal anksiyete için en yararlı benzodiazepinler Xanax ve Klonopin'dir, bunun yerine Valium, Ativan veya Serax gibi diğerleri kullanılabilir.

Sosyal Anksiyete için Doğal İlaçlar

Doğal ilaçların sosyal kaygısı olan kişiler için çeşitli faydaları vardır. Nispeten güvenlidirler. Yine de, kimyasal olarak aktif maddeler olduklarını ve alabileceğiniz diğer ilaçlarla zararlı etkileşimleri olabileceğini bilmek her zaman önemlidir. Birçok kişi için bir başka avantaj da reçetesiz satın alabilmenizdir.

6. Otlar

3333 aşk anlamına gelir

Genellikle anksiyeteye iyi gelen bitkisel ilaçlar sosyal anksiyeteye de yardımcı olabilir. Sosyal kaygı için bir ilaç olarak şifalı bitkiler hakkında güzel bir şey, onları hap şeklinde almanız gerekmemesidir. Bunun yerine, onları bir tentür olarak kullanabilir veya sinirlerinizi yatıştırmak için bir fincan bitki çayı içebilirsiniz. Anksiyete için tek tek veya kombinasyon halinde kullanılan bitkilerden bazıları şunlardır:

• Papatya
• Sarı kantaron
• Kediotu
• Limon otu
• Lavanta
• kutsal fesleğen
• Kahve
• Bacopa
• Ashwagandha
• Tutku çiçeği

7. Homeopatik Çözümler

Homeopatik tedaviler, vücudun kendini iyileştirmesine yardımcı olmaya odaklanan tamamlayıcı bir tıbbi sistemden gelir. Homeopatide kullanılan ilaçlar bitkilerden, minerallerden veya diğer kaynaklardan gelen doğal maddelerdir. Anksiyete için kullanılan uzun bir homeopatik ilaç listesi var. Sosyal kaygı için en mantıklı olanlar şunları içerir:

• Özellikle fizyolojik belirtilerle geldiklerinde ani yoğun korkulara yardımcı olan aconite.
• Gelsemium, korkudan suskunlaşan kişilere tavsiye edilir.
• Genellikle başarısızlıktan korkan veya daha güçlü olarak algıladıkları kişiler tarafından kolayca sindirilen kişilere önerilen likopodyum.
• Natrum muriaticum, aşağılama ve reddedilmekten korkan insanlara yardım edebilir.
• Aşırı hassas ve kolayca üzülen kişilere yardımcı olabilecek Pulsatilla.
• Silika, güven eksikliği veya yeni durumlardan korkmanız durumunda yardımcı olabilir.

Kaynak: Pixabay.com

8. Vitaminler ve Mineraller

Özellikle sosyal kaygıya yardımcı olan hiçbir vitamin ve mineral tanımlanmamış olsa da, çoğu genel olarak anksiyete belirtilerine yardımcı olabilir. Vitamin takviyesi almak, özellikle şu anda vitamin seviyeniz düşükse yardımcı olabilir. Anksiyeteye yardımcı olması için C Vitamini, B-Kompleksi veya D'yi seçin. Mineraller ayrıca kaygı seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Bunun için doğru miktarda magnezyum, çinko, demir, kalsiyum ve krom alın. Bunu diyet kaynakları yoluyla yapabilir veya bir vitamin veya mineral takviyesi alabilirsiniz. Her iki durumda da önemli olan, vitamin ve mineral seviyenizi normale getirmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan fazlasını almamaktır.

Sosyal Anksiyete Bozukluğunda İlaç Dışı Tedavi

Belki de sosyal kaygı hapları almayı tercih edersiniz. Belki de durumunuzda daha kalıcı bir değişiklik yaratmak için bir şeyler yapmak istersiniz. Ya da endişeniz için kullandığınız ilaçların yanı sıra ilaçsız bir tedavi de eklemek isteyebilirsiniz. Tıp dışı bir sosyal anksiyete tedavisi istiyorsanız, yardımcı olabilecek birkaç tedavi türü vardır.

fotoğraf çekmeyi hayal etmek

9. Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel davranışçı terapi, düşünme ve davranış biçiminizi değiştirmenize yardımcı olan teknikleri kullanır. Sosyal kaygı için amaç, sosyal durumlar hakkındaki olumsuz düşüncelerinizi değerlendirmenize ve değiştirmenize yardımcı olmaktır. Başkalarıyla etkileşim kurmaktan korktuğunuzda size daha fazla yardımcı olacak davranışları da uygulayabilirsiniz.

Sosyal kaygıya yardımcı olabilecek belirli bir CBT türü, maruz kalma terapisidir. Bu modalite, duygusal destek sağlarken ve bu korkularla başa çıkmanın yollarını önerirken sizi korktuğunuz sosyal durumlara aşamalı olarak maruz bırakmayı içerir.

10. Kişilerarası Terapi

Rüyada bebeğin manevi anlamı nedir?

Kişilerarası terapi, sosyal kaygıyı tedavi etmek için başarıyla kullanılabilen üç aşamalı bir müdahaledir. İlk aşama, hayatınızdaki kişilerarası sorun alanlarını belirlemektir. İkinci aşama, bu sorunları ele almaktır. Üçüncü aşama, neyin değiştiğinden ve tedavinin sonu için plan yapmaktan bahsediyor.

Kişilerarası terapide birkaç farklı teknik kullanılır, ancak sosyal kaygı için çok etkili olduğu kanıtlanan biri rol oynamaktır. Siz ve terapistiniz sizi korkutan sosyal durumlarda ortaya çıkabilecek farklı roller üstlenirken, bu korkularla başa çıkmanın ve iletişim kurmanın daha iyi yollarını öğrenmenin yeni yollarını deneyebilirsiniz.

11. Psikodinamik Terapi

2007 yılında, sosyal anksiyete bozukluğunun tedavisi için kısa süreli psikodinamik terapi için bir el kitabı önerildi. Bu terapi yöntemi, sosyal fobinizle başa çıkmanıza yardımcı olmak için hedef belirlemeyi, Çekişmeli İlişki Temasına odaklanmayı ve duygusal desteği kullanır. Terapistiniz, sosyal fobinin ne olduğu ve neden sizin hatanız olmadığı konusunda sizi eğitmek için biraz zaman harcayabilir. Utanç duygularını bir kenara bırakmanıza ve kendinize gerçekçi olmayan talepler yüklemekten vazgeçmenize yardımcı olacaklar. Aynı zamanda, sizi sosyal durumlardan kaçınmak yerine yüzleşmeye teşvik ederler.

Kaynak: Pixabay.com

Sosyal anksiyete bozukluğu tedavisini keşfetmek isterseniz, BetterHelp'te bir danışmanla konuşabilirsiniz. Orada, uygun çevrimiçi terapi için bir akıl sağlığı danışmanıyla bağlantı kurabilirsiniz. İlaçları, doğal tedavileri, konuşma terapisini veya bunların bir kombinasyonunu seçseniz de, sosyal kaygınızdan kurtulmanın en hızlı yolu, mümkün olan en kısa sürede tedaviye doğru ilk adımı atmaktır. Şu anda sosyal ortamlardan saklanıyor gibi hissedebilirsiniz. Ancak doğru tedavi ile sadece arkadaşlarınız ve ailenizle değil, her türlü sosyal ortamda sıradan tanıdıklarınızla da geçirdiğiniz zamanı dört gözle beklemeye başlayabilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: