Cinsel Kaygının Üstesinden Gelmenin 10 Yolu

Kaynak: en.wikipedia.org

13 13 anlamı

'The Notebook' ve '50 Shades of Grey 'gibi romantik filmler ve romanlar cinsel mitleri tasvir etmenin bir yoluna sahiptir. Erkekler kendinden çok emin; birden fazla organizma ile sonuçlanan bir kadını nasıl memnun edeceklerine dair her hareketi ve hileyi bilirler. Sonunda, birbirlerinin kolunda uyuyakalırlar, gülümseyerek ve tamamen tatmin olurlar. Bununla birlikte, yaşlandıkça ve seks yapmaya başladığımızda, ekranda gösterilen seksin gerçek hayatta aldığımız seks olmadığını keşfederiz. Gerçekte, seks birçok insan için bir hayal kırıklığı ve hatta bazen tam bir başarısızlık olabilir. Bu tür deneyimlerin arkasındaki nedenlerden biri cinsel performans kaygısıdır.

Zihinsel durumunuzun, cinsel yaşamınız da dahil olmak üzere günlük yaşamınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Uyandırılma yeteneğinizi etkiler. Çekici olduğunuz biriyle birlikteyken bile, yatakta nasıl performans göstereceğiniz konusunda endişelenmek seks yapmayı imkansız hale getirebilir. Endişelendiğinde stres geliştirirsin. Stres hormonları daha sonra kan damarlarını daraltır. Dar kan damarları, kanın penisinize akmasını zorlaştırarak ereksiyonu zorlaştırır.

Cinsel performans hem erkekleri hem de kadınları etkiler, ancak erkeklerde daha yaygındır. Kadınlarda, bir kadının yağlanmasını önleyen uyarılmayı etkiler. Cinsel performans kaygısının ardında pek çok neden vardır. Bunlar arasında, geçmiş travmatik deneyim, erken boşalma korkusu, düşük özgüven, ilişkilerde zorluklar ve bazen ereksiyon bozuklukları ve yaralanma gibi tıbbi sorunlar yer alır.

Cinsel kaygının ardındaki sebep ne olursa olsun, düzgün bir şekilde performans gösterememe korkusuyla cinsel ilişkiden kaçınmak bir seçenek olmamalıdır. Birkaç şey acıyı daha hızlı atlatmanıza yardımcı olur. Cinsel anksiyete bozukluğunu ortadan kaldırmak ister misiniz? İşte cinsel kaygının üstesinden gelmek için on ipucu.

1. İlaçları Alın

İlaçlar, sertleşme bozukluğu ve diğer cinsel anksiyete sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bu tür ilaçlar kalifiye bir sağlık profesyoneli tarafından reçete edilmelidir. Cinsel yaşamınızı tartışacak kadar rahat olduğunuz bir doktor bulmalısınız. Doktora sorununuzu anlattıktan sonra, sizi muayene edecek ve ardından sağlık durumunuzun iyi olduğundan emin olmak için bazı testler yapacaktır.

47 numaralı melek anlamı

Ziyaret sırasında, doktora cinsel geçmişinizi ve cinsel performans kaygısıyla ne kadar süredir uğraştığınızı söylemeniz gerekecektir. Teşhis bunun bir sağlık sorunu olduğunu gösterirse, doktor ilaç yazacaktır. Cinsel sorununun sorumlusu tıbbi bir sorun değilse, o zaman doktor cinsel performans kaygısının üstesinden gelmenin başka yollarını önerebilir.

Kaynak: flickr.com

2. Bir Terapistle Konuşun

Sertifikalı bir seks terapistinden de yardım isteyebilirsiniz. Bir terapist, cinsel sorunlarınızın nedenini anlamanıza yardımcı olabilir ve cinsel kaygının üstesinden gelmenin farklı yolları hakkında tavsiyelerde bulunabilir. Örneğin, her zaman erken boşalma konusunda endişeleniyorsanız, terapist, yatakta daha fazla kontrole sahip olmanıza yardımcı olacak gevşeme egzersizlerini nasıl doğru bir şekilde gerçekleştireceğiniz konusunda size rehberlik edebilir.

Bazen terapi, daha iyi sonuçlar için hem sizin hem de eşinizin seanslara katılmasını önerebilir. Terapist ayrıca ikinizin de cinsel başarılar ve başarısızlık hakkındaki varsayımları yeniden belirlemenize yardımcı olabilir.

3. Partnerinizle konuşun

Cinsel anksiyete yaşayan insanlar, seks başlamadan önce yatakta başarısız olma konusunda endişelenme eğilimindedir. Bu tür insanlar, seksin partnerlerinin aşağılamasına ve reddedilmesine neden olacağına inanıyor. Partneriniz üzerinde iyi bir izlenim bırakmaya çalışıyorsanız, bu daha kötü olabilir. Ancak böyle bir durumda yapılacak en iyi şey partnerinizle konuşmaktır. Bu konular hakkında konuşmak, bu tür endişeleri hafifletmeye yardımcı olabilir. Endişelerinizi partnerinizle paylaşırken, herhangi bir stresi dağıtma ve samimiyet inşasına izin veren bir 'açıklık' yaratma fırsatı elde edersiniz.

melek numarası 511

4. Diyetiniz Üzerinde Çalışın

Ne kadar yediğiniz ve ne yediğiniz cinsel yaşamınızı etkiler. Kötü beslenme, cinsel ve başka türlü bir ruh hali öldürücüdür. Cinsel yaşamınızda büyük rol oynayan enerji seviyenizi, hormonlarınızı ve kan akışınızı etkileyebilir. Harika seks, dayanıklılık, güç ve dayanıklılık gerektirir. Şeker ve karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler yatakta düşük performansa neden olabilir. Bu nedenle bilim, obez erkeklerin daha düşük testosteron seviyelerine sahip olduğunu söylüyor. Cinsel anksiyete ile diyetle mücadele etmek için karbonhidratlardan uzaklaşın ve tavuk ve yumurta gibi protein içeriği yüksek yiyeceklere geçin.

Kaynak: ville.saint-remi.qc.ca

5. Düzenli Bir Egzersiz Rutini Uygulayın

Yaşımız ilerledikçe çoğumuz kilo alma ve egzersiz yapma eğilimindeyiz. Yaşın yanı sıra beslenme ve sağlık sorunları, cinsel yaşamı etkileyen düşük enerji seviyelerine neden olabilir. Düzenli bir egzersiz rutini sadece fiziksel durumunuzu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda özgüveninizi de artırır. Egzersiz vücuda kan pompalar. Bu, stresi azaltan ve ruh halini yükselten endorfin salgılar. Bütün bunlar kaslarınızın daha iyi performans göstermesini sağlar. Uygun bir diyetle birlikte haftada 4-5 gün egzersiz yapmak harikalar yaratabilir. Vücudunuz fiziksel egzersize ne kadar dayanırsa, yatakta daha uzun süre dayanma olasılığınızın o kadar yüksek olacağını unutmayın.

15 sayısı ne anlama geliyor

6. Olumlu Bir Vücut İmajı Geliştirin

Çoğu insan vücutlarında kusur bulur ve bu da utangaçlık, utanç ve cinsel kaygıya yol açar. Bazı insanlar vücutları hakkında çok bilinçlidirler; seksten kaçınırlar. Zayıf bir vücut imajınız varsa seksi hissetmek zordur. Zayıf vücut imajı, cinsel yaşamınız üzerinde korkunç etkilere sahip olabilir. Ancak çoğu insan, kendileri hakkında nasıl hissettiklerini kontrol edebildiklerini bilmiyor.

Unutma, hiç kimse mükemmel doğmaz; Vücuda bakışlarından ve hislerinden memnun olan kadın ve erkekleri bulmak alışılmadık bir durumdur. Gerçek şu ki, beden imajının renk, şekil ve boyutla hiçbir ilgisi yoktur; hepsi sosyal, akran, kültürel ve ailevi değerlerin bir ürünü. Bunlar öz algımızı ve öz saygımızı etkiler. Vücudunuzda kendinizi rahat hissetmiyorsanız ve bu cinsel kaygıya neden oluyorsa, kendi bedeninizle arkadaş olmanız gerekir. Kendinizi medyadaki diğer insanlarla karşılaştırmak zorunda olmadığınızı ve değerinizin gerçekçi olmayan görüntülere ne kadar yakından uyduğunuza bağlı olmadığını anlamaya başlayın.

7. Medyanın Cinsiyet Portresini Görmezden Gel

Medya, filmler, kitaplar ve hatta porno bile seksten habersiz olabilir. Seks sahnesi olan herhangi bir film izlerseniz, kadının cinsel ilişkiye girdikten birkaç dakika sonra orgazm olma olasılığı yüksektir. Bir kadının birden fazla orgazm olduğu pornoda işler daha da kötüleşir ve bir erkek bir saat kadar dayanabilir. Ancak araştırmalar, kadınların yalnızca% 25'inin yalnızca penetrasyondan orgazm olabileceğini gösteriyor.

Pornoya ve diğer gerçek olmayan seks fikirlerine aşırı maruz kalma, hem erkekler hem de kadınlar için sağlıksız cinsel hayata yol açar. Gerçek seks birçok deneme yanılma, iş ve hatta bazen utanç verici anlarla birlikte gelir. Öyleyse, cinsel kaygının üstesinden gelmek istiyorsanız, bir süre pornodan uzak durmanız ve kendinizi film karakterleri ve porno yıldızlarıyla karşılaştırmayı bırakmanız gerekir.

8. Seks Hakkında Kendinizi Eğitin

Sizi neyin endişelendirdiğini anlayabilirseniz, kendinizi eğitmeye başlayabilirsiniz. Performans konusunda bilinçli misiniz? Orgazm olma veya verme konusunda endişeli misiniz? Cinsel kaygıdan nasıl kurtulacağına dair tonlarca faydalı bilgi var. Size ve eşinize yardımcı olacak kaynaklar için yerel kitabevinize gidebilir veya internette gezinebilirsiniz. Seks yapmaya yeni başladığınız için endişeliyseniz, size seks sırasında neler bekleyeceğinizi öğretebilecek pek çok ilk elden cinsel ilişki anlatımı vardır. Gerçekte, öğrenerek ve pratik yaparak daha iyi hale geliriz.

9. Ön Sevişme Üzerine Çalışın

Ön sevişmede yavaşlaman gerekiyor. Pornografi sayesinde pek çok genç, genellikle dış uyaranlardan uyarılır ve ardından olabildiğince çabuk boşalmak için mastürbasyon yapar. Bu tür davranışlar, zihinlerini uyarıldıkları anda orgazm beklemek üzere eğitirler. Bu, yaygın erken boşalma ve erektil disfonksiyonun arkasındaki nedenlerden biridir.

bok böceği manevi anlamı

Cinsel kaygı ve uyarılma üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanın en iyi yolu, ön sevişmeyi yavaşlatmaktır. Çoğu erkek için cinsel uyarılmanın ilk beş dakikası boşalmadan kaçınmanın en zorudur. Ancak ilk beş dakikadan sonra zihin uyarılma fikrine yerleşir ve orgazm için yarışması gerekmez. İster masaj, ister oral seks, öpücükler ya da kucaklaşma olsun, uzun bir süre yapın. Bu rahatlamana yardım edecek. Sizin ve partnerinizin hem bedeni hem de zihni tamamen açılıncaya kadar içeri girmekten kaçının.

Kaynak: commons.wikimedia.org

10. Bu sadece seks

Seks sizi bir erkek ya da kadın olarak tanımlamaz. Üstün bir performans değil; bu sadece rıza gösteren iki yetişkin tarafından paylaşılacak bir deneyim. Etkilemek için bir fırsat değil ve hata yapmakta sorun yok.

Unutmayın, neredeyse tüm erkeklerin hayatlarının bir noktasında cinsel performans kaygısı vardır. Bazıları için kısa ömürlü olabilir ve yeni bir ilişkinin ardından ortaya çıkabilir. Çoğu erkek hemen zıplarken, diğerleri bir süre takılıp kalır ama sonunda üstesinden gelir. Öyleyse, beklentilerinizi bırakın, rahatlayın ve keyfinize bakın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: