Acil Memnuniyet İhtiyacınızı Neden Bırakmalısınız?

Çoğu zaman istediğimiz bir şeyi beklemek eğlenceli değildir. İnsanlar beklemeyi sevmezler ve dürüst olmak gerekirse istediğimizi hemen elde etmek iyi hissettiriyor. Bununla birlikte, uzun zamandır beklediğimiz bir ödül veya sonucu almanın memnuniyeti de var - özellikle çok çalışıp çok çaba sarfediysek. Bu tür bir memnuniyet, kısa ömürlü veya bizim açımızdan çok az çaba gerektiren veya hiç çaba gerektirmeyen bir şeyden aldığımız memnuniyetten çok daha tatmin edicidir. Sadece biri veya diğeri için çabalamalısınız değil, ancak çoğumuz uzun vadeli bir sonuç beklemekte zorluk çekiyoruz ve bunun yerine hızlı ve kolay bir ödül için gidiyoruz - her seferinde.

Kaynak: pexels.com

Hayatınız kontrolden çıkmış gibi hissetmeye başlıyorsa, o zaman belki de anlık tatmin için biraz fazla şey vermişsinizdir. Bu kendini yeme bozukluğu veya bir tür kumar, alkol veya uyuşturucu bağımlılığı gibi çeşitli şekillerde gösterebilir. Böyle sorunlar yaşıyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Betterhelp'teki uzmanlar, dürtü kontrolü ile mücadele eden insanlara yardım edebildi. İhtiyaç duyarsanız, onlara ulaşabilirsiniz, böylece hayatınızı tekrar düzene sokabilirsiniz. Tatmin edici bir yaşam sürmek için acil memnuniyet ihtiyacınızı terk etmenin neden önemli olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki bilgilere bir göz atın.

Anında Memnuniyet Nedir?

Anında memnuniyet, istediğiniz şeyi hemen veya en azından çok kısa bir süre içinde elde etmek anlamına gelir. İnsanlar dahil pek çok hayvan için içgüdülerimizin bizi anında tatmin arama yönüne yönlendirmesi mantıklıdır. Medeniyet öncesi çağlarda, olabildiğince çabuk yiyecek veya barınak bulmak, çoğu zaman hayatta kalmak için çok önemliydi ve uzun vadeli çözümlere göre öncelik aldı; açlıktan veya bir avcıdan hemen kaçınmaları gerekiyordu. Ancak, zamanla geliştik ve bu artık bir ihtiyaç değil; bunun yerine, sadece bir arzu haline geldi.

Anında Memnuniyet Önyargısı

Uzun vadeli sonuçları düşünmek yerine hızlı ve kolay bir çözüm aramaya hazırız. Buna anında memnuniyet önyargısı denir. Daha iyi bir uzun vadeli sonuç elde etmek için bir ödülü veya olumlu sonuçları ertelemek, insanların başarmak için bilinçli bir çaba göstermesi gereken öğrenilmiş bir davranıştır. Bu nedenle çocuklar, istediklerini şu anda onlara sağlayacak çözümler arama eğilimindedir; gelecekteki sonuçları veya ödülleri düşünmüyorlar. Duymuş olabilirsiniz Stanford Marshmallow Deneyi, yaklaşık dört yaşındaki okul öncesi çocuklarına şu anda bir hatmi mi yoksa daha sonra iki marshmallow mu tercih edeceklerinin sorulduğu. Çocukların durumunda, daha sonrasına kadar beklemek, şekerlemeleri almadan önce fazladan on beş dakika demekti. Çocukların çoğu, daha az bir miktar alsalar bile şimdi marshmallow istediklerini söyledi.

Bir yandan bu davranış mantıklıdır çünkü geleceğin getirdiklerine her zaman güvenemeyiz. Gelecekteki şekerlemeler belirsiz. Yiyecek avlıyor veya topluyorsak, şimdi bulduğumuz yiyecek kesin bir bahis. Öte yandan, deneyin bulduğu şey, çocuklar ergenlere ve yetişkinlere dönüştükçe, daha iyi özdenetim sergileyenlerin daha iyi sağlık, okulda daha yüksek test puanları ve daha iyi sosyal becerilere sahip olma eğilimindeydiler ve aynı zamanda daha iyi yaşam kararları.

Yetişkinlere benzer. Şimdi para harcamak veya yatırım yapmak ve daha sonrası için büyütmek arasında seçim yapma şansımız olduğunda, çoğumuz harcama yaparız. Yatırım yapmanın büyük bir getirisi olabileceğini biliyoruz. Ayrıca gelecekte ne paranın ne de kendimizin var olacağına dair hiçbir garanti olmadığını biliyoruz. Ancak çoğumuz harcama konusunda çok ileri gidiyoruz. Muhtemelen en iyi rota ortada bir yerdedir- bazı dürtüleri tatmin etmek ve özdenetim uygulamak arasında.

rüyadaki solucanların manevi anlamı

Kaynak: rawpixel.com

848 melek numarası

Kendini çok az kontrol etme eğilimindeysen, Marshmallow Deneyi'nin gerçeklerinin seni üzmesine izin verme. Öz kontrolünüzü geliştirmek için adımlar atabilirsiniz.

Anında Memnuniyet Neden Zararlı Olabilir?

Anında tatmin, çeşitli farklı dürtülere uygulanabilen geniş bir terimdir. Hangi etkilere sahip olduğuna göre hareket ettiğiniz dürtülere bağlıdır. Kesin olarak bildiğimiz şey, sürekli bir şeyleri anında elde etmek insanları daha az sabırlı yaparve sabır, hayatımızın en önemli yönlerinden biri olan sosyal etkileşim ve ilişkiler için gereklidir. İşte özdenetim eksikliğinin hayatınıza zarar verebileceği diğer alanlardan birkaçı.

Finansal güvenlik

Geleceğinizi planlamak, dikkatinizi anlık ödüllerden uzaklaştırabilmenizi gerektirir. Varlık biriktirmenin gelecekteki faydaları hakkında düşünebilen bireyler, yaşamları ilerledikçe daha iyi finansal durumlarda olma eğilimindedir.

Sağlıklı kilo

Mevcut olanı yemek atalarımız için harikaydı. Tekrar ne zaman yemek yiyebileceklerini bilmiyorlardı. Ne yazık ki, çoğumuz hala yiyecek olduğu zaman yemek yeme dürtüsüne sahibiz ve şimdi yiyecek neredeyse sürekli olarak mevcuttur. Bir sonraki yemeğinizi nerede ve ne zaman bulacağınız muhtemelen belirsiz değildir. Yemek yemek zevklidir, ancak sürekli kendini şımartmanın sağlık sonuçları daha azdır.

Yaratıcılık ve yaşam hedefleri

Sadece gün içinde çok zamanın var. Sizi uzun vadeli hedeflerinize götürecek şeyleri, ilginizi kolayca tutabilecek bir şey lehine ertelediğinizde, küçük tatmin anları için geleceğinizi takas etmiş olursunuz. Örneğin, bir video oyunu oynamak oldukça tatmin edici olabilir, ancak hobinizi veya kariyerinizi geliştirecek bir beceriyi uygulamaktan zaman alıyorsa, tatmin edici bir yaşam için en iyi takas olmayabilir.

Eğitim

Herhangi bir konuyu veya beceriyi öğrenmek sabır ve pratik gerektirir. Herhangi bir konuda ustalaşmanın tek yolu, onu tekrar tekrar pratik etmektir. Ama anında sonuç bekliyorsanız, bir şeyde iyi olmak için gereken çabayı göstermeyeceksiniz.

Kariyer gelişimi

Anında istediğiniz her şeyi almaya alışırsanız, sabırsız olabilirsiniz. Bazı durumlarda bu, fırsatları kaybetmek anlamına gelebilir. Örneğin, yeni bir işe başlarsanız, zam ve terfi elde etmek zaman ve sürekli bir çaba gerektirir.

Kaynak: rawpixel.com

Ancak, yaptığınız her şeyin arkasından bir vuruş beklerseniz ve hemen zirveye yükselirseniz, motivasyonunuzu çabucak kaybedersiniz. Bir amirden veya iş arkadaşlarından olumlu pekiştirmenin dışsal motivasyonu anlık bir ödüldür. Ne yazık ki, motivasyonumuzu sağlamak için başkalarına güvendiğimizde, genellikle hayal kırıklığına uğrarız. Öz denetim ve iç motivasyon geliştirmek, daha uzun süreli sonuçlar sağlar. Temel olarak, Anında memnuniyet, çok az çalıştığınız veya hiç çalışmayacağınız için size çok küçük bir ödül verir, ancak hedeflerinize uzun vadede bağlı kalmak daha tatmin edici bir kariyerle sonuçlanabilir.

Anında Memnuniyet ve İlişkiler

Hayatımızın diğer birçok yönü gibi, ilişkilerimiz ve onları nasıl takip ettiğimiz de değişti. Yeni insanlarla tanışmanıza yardımcı olacak birçok farklı uygulama mevcuttur ve bu mutlaka kötü bir şey değildir. Daha az utançla hızlı buluşmanın dijital versiyonu gibi. Sorun, bu geçici konuşma parçalarına dayanarak anlamlı bir bağlantı kurmaya çalıştığımızda ortaya çıkıyor. Metin mesajları bile başka bir kişiyle gerçek yüz yüze tartışmalara eşdeğer değildir, ancak bir kişiyle tanışmadan önce onunla bağlantı kurma tuzağına düşebiliriz.

Kaynak: rawpixel.com

Bu, özellikle her zaman hazır olan dijital iletişimle büyüyen nesiller için sorunludur. Kısa mesaj konuşmalarındaki artışla birlikte, sosyal beceriler düşme eğilimindedir. Akıcı bir metin sohbeti yapabilen bir kişi, gerçek bir konuşma yapmaya çalıştığında son derece utangaç ve garip olabilir - çünkü insanlarla bu şekilde iletişim kurmaya alışkın olmadıkları için. İşin gerçeği, bir ilişki kurmanın zaman almasıdır. Bir uygulamada sağa kaydırıp, kişiye birkaç gün mesaj atamaz ve sonra tanıştığınızda hem anında bağlantı kuracağınızı hem de bir ilişki için anlamlı bir temele sahip olacağınızı varsayamazsınız.

fare ruhu hayvan

Evet, birbirinizin profilini okumak ve birbirimiz hakkında daha fazla bilgi edinmek için mesajlaşmak, yeni bir insanı tanımanın harika yolları olabilir, ancak bunlar sadece başlangıçtır. Bir ilişkinin uzunluğunun başarısının en iyi ölçüsü olmadığını unutmamak önemlidir. Bitmiş bir ilişki bir başarısızlık değildir; bu bir öğrenme deneyimi. Bir ilişki olması gerekmiyorsa, erkenden kalıcı hale getirmeye çalışmak yerine onu bitirmek veya yavaş ilerlemesine izin vermek daha iyidir. Cinsel ilişkilerde, seksin genellikle duygulara yol açtığını ve biriyle cinsel olarak yakın olmak bazen bizi ilişkide olduğundan daha fazlası olduğunu düşünmeye sevk edebilir.

İşte anlık tatmin ihtiyacının ilişkileri bozduğu kısım. Aradığınız bağlantıyı kurduğunuzda, en ufak bir sorun, işe yarayıp yaramayacağını görmek için gereken zamanı ve çabayı vermek yerine, dürtü kontrolü zayıf olan birinin ilişkiyi terk etmesine neden olacaktır. Bu, ilişkilerinde karşılaştıkları için anında tatmin arayan bireylerin, bir başkasıyla kalıcı bir bağ kurmakta zorluk çekebileceği anlamına gelir.

Neden Anında Memnuniyet İstiyoruz?

Arzu ettiğimiz şeyi alamamak, arzuladığımız şey hayatta kalmamız için önemli olmasa bile kaygıya neden olur. Gıda kaynakları güvenilmez olduğunda kaygı geliştirmek mantıklıdır, ancak endişelenmek mantıklı değil çünkü sipariş ettiğiniz bir paket beklenenden bir gün sonra geldi. Ne yazık ki, zihinlerimiz her iki duruma da benzer şekillerde tepki verme eğilimindedir. Bu yardımcı olmuyor. Kolay bir besin kaynağına erişmek için hemen çaba sarf etmek ilkel insanlar için hem birey hem de sosyal grup için faydalı olacaktır, eşinize havaya uçmak çünkü paketinizin gelmemesine kızıyorsunuz değil mi? ikiniz için de faydalı. Dahası, henüz cevaplamadığınız bir telefon görüşmesini endişeyle beklediğiniz için bir iş arkadaşınızı havaya uçurmak, 30 saniye biraz daha iyi hissetmenize izin verebilir, ancak iş ilişkinizi çok daha uzun süre zorlayabilir.

Anlaşılması gereken şey şu ki beyinlerimiz nadiren tamamen öyle ya da böyle gider kısa vadeli ve uzun vadeli faydaları değerlendirirken. Muhtemelen, o parayı harcamayı ya da biriktirmeyi, şimdi bir çörek yemeyi ve daha sonra bir çikolatayı yemeyi ya da sadece bir tane almayı düşündüğünüzde, beyniniz doğru kararın ne olduğu konusunda mücadele eder.

Memnuniyeti Nasıl Geciktirebilirsiniz?

Şimdiye kadar, öncelikle anlık tatmin ve bunun etkilerine odaklandık. Madalyonun diğer yüzü bir haz gecikmesidir. Memnuniyeti erteleme becerisine dürtü kontrolü de denir ve bu, beyninizin sizde durup mücadele etmesine neden olan diğer seçenektir. bir dürtüyü tatmin etmeyi veya beklemeyi seçin. Çoğu zaman, hazzı geciktirmek, daha büyük ödüller ve sonunda daha fazla memnuniyetle sonuçlanır, ancak sabır eğitim gerektirir. Öyleyse daha sabırlı olmayı ve daha büyük getirileri kazanmayı nasıl öğrenebiliriz?

Memnuniyeti ertelemek için farklı yöntemler, farklı insanlar için çalışır ve çeşitli türler, farklı durumlarda aynı kişi için daha iyi sonuç verebilir. Hedeflerinizi sürdürmek ve teslim olmamak için birden fazla özdenetim yöntemi kullanmanız gerektiğini bile fark edebilirsiniz. İşte gecikmiş tatminin ortaya çıkması ve uygulanması için bazı yollar.

• Dikkat dağınıklığı

Kendinizi istediğiniz veya arzuladığınız şeyden uzaklaştırmak, öz kontrolünüzü artırmanın en etkili yollarından biridir. Daha sağlıklı beslenme üzerinde çalışıyorsanız, dikkatinizi bir dilim peynirli kek yerine akşam yemeğinde yiyeceğiniz salataya çevirmeye çalışmak, ikramdan kaçınmak için en iyi seçenek olmayabilir.

69'un manevi anlamı

Kaynak: rawpixel.com

Ancak yemekle ilgisi olmayan bir şeyle dikkatinizi dağıtmak işe yarayabilir. Dikkat dağıtma yöntemi, zevkli başka bir şey düşündüğünüzde en iyi sonucu verir. Örneğin, peynirli kek hakkında düşünmek yerine, frizbi oynamaktan ya da daha sonra müzeye gitmekten ne kadar zevk alacağınızı düşünün. Ya da zihninizi yemekten uzaklaştırmak için biraz müzik dinleyin. Yürüyüşe çıkmak veya koşmak gibi size zevk veren farklı bir aktiviteye bile başlayabilirsiniz.

• Olumsuz sonuçları hayal edin

Zihninizi anında tatmin olmaya dayanan kötü bir alışkanlığı durdurmak için eğitmenin bir başka yolu da, bu yolu izlemeye devam ederseniz hayatınızın nasıl olacağını hayal etmektir. Her gün şekerli yiyecekler yemeyi bırakamıyorsanız, şeker hastalığına yakalanmanızın nasıl olacağını hayal edin. Sigarayı bırakmaya çalışıyorsanız, akciğer kanseri tedavisi görmenin nasıl bir şey olacağını hayal edin. Bunlar hayal edilmesi hoş olmayan şeylerdir, ancak abur cubur yemeyi ve sigara içmeyi bırakmanız için ihtiyacınız olan motivasyon olabilir. Uzun vadeli sağlık yararları için anında memnuniyetle ticaret yapıyorsunuz.

• Özleminizi mantıklı bir perspektife koyun

Bu oldukça kolaydır. İstediğiniz şey hakkında sizi heyecanlandıran her şeyi düşünmek yerine, nesnel özelliklerini düşünün. Konser biletlerine büyük miktarda para harcamayı düşünüyorsanız, harcanabilir gelirinizin ne kadarlık bir maliyete mal olduğunu hesaplayın. Ulaşım ve yemek gibi başka hangi harcamaların konserle ilişkili olabileceğini düşünün ve uzun vadeli mali hedeflerinizi ve bu harcamaların onları nasıl etkilediğini göz önünde bulundurmalısınız.

• Memnuniyeti geciktirmek için pratik adımlar

• • Küçük bir değişiklikle başlayın.
  • Bir seferde yalnızca bir beceri veya alışkanlığı geliştirmeye çalışın.
  • Her gün yeni muayenehanenizi takip edin.

Elbette sabrı ve öz denetimi öğrenmek, hayatınızdaki tüm insanlarla daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir. Yukarıda belirtilen adımları denediyseniz, ancak yine de acil memnuniyet ihtiyacınızı kontrol etmek için yardıma ihtiyacınız varsa, sertifikalı bir terapist yardım edebilir hedeflerinize ulaşmak için gerekli becerileri öğrenirsiniz.

Bir danışman bulmak, randevu almak ve programınız etrafında çalışmak zor olabileceğinden, bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir. BetterHelp'tekiler gibi çevrimiçi danışmanları düşünün. BetterHelp ile, yardıma ihtiyaç duyduğunuz alanlarda uzmanlaşmış bir terapist platformuna erişebilirsiniz. Ayrıca ekonomiktirler ve en önemlisi kendi evinizden kendi zamanınızda temin edilebilirler. Başkalarına sorunlarında nasıl yardımcı olduklarını öğrenmek için aşağıdaki BetterHelp danışman incelemelerine biraz zaman ayırın.

Danışman Yorumları

'Hayatımın ve akıl sağlığımın kontrolünü elime almaya çalışırken, Jennifer kısa bir süre içinde bana çok yardımcı oldu. Kendimi duyduğumu hissettiriyor ve çabalarımda bana yardımcı olacak gerçek somut ve uygulanabilir araçlar sunuyor.'

zombileri hayal etmek

'Michelle harika bir psikolog ve insanlarla bağlantı kurabilir ve söylenecek doğru şeyi tam olarak bilebilir. Yargılamaz, bu yüzden içgüdülerinizi dökmek konusunda endişelenmenize gerek yok. Yüz yüze bir seans kaygısı olmadan iletişim kurabilmenin kolaylığından çok etkilendim ve seviyorum. Teşekkürler Michelle!'

Sonuç

Anında tatmin kısa vadede tatmin edici olabilir, ancak her zaman sizin için en iyisi olmayacaktır. Sağlığınız ve genel refahınız için daha iyi olan olumlu seçimler yapmayı öğrenebilirsiniz. Yol boyunca herhangi bir sorun yaşarsanız veya mücadele ederseniz, her zaman yanınızda size yardımcı olabilecek müttefikleriniz olacaktır. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: