Neden İnsanlardan Bu Kadar Nefret Ediyorum?

Kendinizi işinizden çekip gidebilmenizi, evden çalışabilmenizi veya bir münzevi olabilmeyi dilerken bulmuşsanız, bir 'insan tükenmişliği' yaşıyor olabilirsiniz. Birçoğumuz ekip işbirliğinin norm olduğu ofislerde veya ortamlarda çalışıyoruz ve çoğu zaman kabinlerimizde ve bilgisayarlarımızda veya telefonlarımızda tıkanmış olsak bile, hala insanlarla sürekli olarak ilgileniyoruz. Günü bitirip ayrıldığımızda, akşam yemeği için malzemeleri almak için mola verdiğimizde otoparkta, eve giderken ve markette insanlarla ilgileniyoruz. Bazen insanlardan gerçekten nefret ettiğimizi düşünebiliriz - ama bu aslında nefret mi yoksa başka bir şey mi?

Kaynak: pexels.com

Böyle Hissetmeme Neden Olan Nedir?

Bir grup insana veya genel nüfusa karşı güçlü olumsuz duygular hissediyor olsanız bile, aslında insanlardan nefret etmiyor olmanız yine de mümkündür. Daha önce de belirtildiği gibi, başkalarıyla sürekli etkileşimde bulunmanın gerekli olduğu ortamlarda olmak zihinsel olarak yorucu olabilir ve bu ortamlardaki insanların etrafındakilere -zaman zaman- sinirlenip kendilerine zamana ihtiyaç duymaları yaygındır. Eğer bu sensen, daha içe dönük olabilir ve işleri kendi başına yapmayı tercih edebilirsin. Çevrenizdeki son derece dışa dönük veya aşırı arkadaş canlısı insanlar, iyi niyetleri olsa bile sinirlerinizi bozabilir; dahası, size sınırlarınıza saygı gösterilmezse insanlar istilacı görünebilir. Bütün bunlar, güçlü nefret duyguları taklit edebilecek veya bunlara dönüşebilecek yoğun duygulara yol açabilir. Bu sizin durumunuzu tanımlıyorsa, kendi başınıza veya dışarıdan yardım alarak kendinize yardımcı olmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Herkesin Hoşlanmadığı ve Nefret Yaşadığı

Başkalarına karşı olumsuz algılara sahip olmak tamamen normaldir, özellikle de herhangi bir şekilde küçümsenmiş gibi hissediyorsanız. Bir insanın yaşayabileceği en güçlü olumsuz duygulardan biri olan nefret, aynı zamanda insan doğasının bir parçasıdır.

Şu anda sizin gibi kaç kişinin benzer duyguları hissettiğine dair bir istatistik koymak imkansızdır, ancak emin olun, bunu yapan milyonlarca insan vardır. Herkes yaşamları boyunca en az bir kez diğer insanlara karşı şikayetlerini dile getirmiştir ve bu duyguların bazıları diğerlerinden daha güçlü olabilir. Ancak bunları nasıl kontrol altında tutacağımızı öğrenebiliriz. Bazıları için bu sezgiseldir, bazıları için ise biraz yardımla elde edilebilecek bir beceridir.

Bu Duygulara Ne Sebep Olabilir?

Duygusal Olarak Boşaltılmış Olmak ve Gerçekten Nefret Etmek.Sosyal tükenmişlik dönemlerinden geçerken, nefret duyguları veya algılanan nefret su yüzüne çıkabilir. Nefret oldukça güçlü bir duygudur ve çoğunlukla bize en yakın olanlara özgüdür. Gerçekten iyi tanımadığınız veya çok az veya hiç ilişkiniz olmayan birine karşı gerçek nefreti deneyimlemek oldukça zordur. Yani belki de hissettiğin şey kızgınlık, kızgınlık, hayal kırıklığı ya da sadece stres. Bu tür olumsuz duyguların daha küçük işaretlerini görmezden geldiğimizde, bunlar birikebilir ve beklenmedik bir şekilde dışarı çıkabilir; bu noktada duygularımız daha sonra kolayca tetiklenebilir.

411 melek sayısı ikiz alev

İçedönüklük.Gerçek nefrete yaklaşım, diğer olasılıklara yaklaşımımızdan biraz farklı olacaktır. Kendinizi başkalarına karşı oldukça yaygın bir şekilde sinirlenmiş veya rahatsız hissetme eğiliminde olduğunu fark ederseniz, özellikle de bu kadar güçlü duyguları garantilemek için mutlaka bir şey yapmadıklarını belirleyebilirseniz, içe dönük olabilirsiniz. İçedönüklerin utangaç, sosyal olarak garip veya anlaşılmaz olanlarla karıştırılması yaygındır. Ancak inanılmaz derecede açık sözlü, komik, topluluk önünde harika bir konuşmacı ve sosyal durumlarda tamamen rahat ve yine de güçlü bir içe dönük olabilirsiniz.

Kaynak: pexels.com

İçedönük Nedir?

İçedönüklük sadece enerjinizi nasıl çektiğinizle ilgilidir. Dışadönükler, diğer insanlarla sosyalleştikçe daha fazla enerji kazanır. Bununla birlikte, içe dönükler, duygusal enerjilerini yeniden kazanmak için sessiz ve yalnız zaman geçirmelidir. Bu nedenle, içedönükler, ihtiyaç duydukları kadar yalnız kalamazlarsa, duygusal olarak tükenme ve çabuk öfkelenme olasılıkları yüksektir. Belki de 'Benim sessiz zamanımın kişisel güvenliğiniz için olduğunu anlamalısınız!' bu gerçeği en iyi şekilde göstermektedir. Bunu 'açlığın' duygusal versiyonu olarak düşünün.

İçedönüklerin Yalnız Zamana İhtiyacı Var

İçine kapanık biri olabileceğinden şüpheleniyorsan, sana ve etrafındakilere ihtiyacın olduğu kadar nasıl yalnız kalacağına karar vermen iyi hizmet edecek. Bu hesaplamada 'doğru' veya 'yanlış' yoktur. Bu sadece kişisel olarak yeniden şarj etmek için ihtiyaç duyduğun süredir. Ne kadar süreye ihtiyacınız olduğunu belirlemenin bir yolu, değişen süreler boyunca kendi başınıza olmaktır. Başkalarına karşı toleransınız yalnız daha fazla zaman geçirdikçe artarsa, ileriye dönük programınızı planlarken bunu aklınızda tutması gereken bir içe dönük olabilirsiniz.

Kaynak: pexels.com

Bir düğün İncil'de bir rüyada ne anlama geliyor

Molalar Önemlidir

Ara vermek zihinsel sağlığımız için çok önemlidir, ancak imkansız bir görev gibi görünebilir. Evdeyken, sevgili aile üyelerimiz olsa bile, çoğu zaman insanlarla birlikteyiz. Ailemizden nefret etmeyeceğimizi umuyor olsak da, onlar hâlâ kendimize bakmaya başlamadan önce uğraşmamız gereken insanlardır. İşyerinde geçen uzun bir haftadan sonra, yapmak isteyebileceğimiz son şey daha fazla insanla vakit geçirmek olabilir, ancak daha sonra davet edildiğimiz ve gitmemiz beklenen bir parti veya toplantı var. Bunu insanlarla baş başa bıraktık ve daha fazla insan, hatta arkadaş fikri, kendimizi stresli hissetmemize neden oluyor.

İhtiyacınız Olan Mola Nasıl Elde Edilir

İş günü içerisinde insanlardan ara vermemiz çoğumuz için imkansız görünebilir; Öğle yemeğimizin bile insanlarla dolu olduğunu görüyoruz. Öyleyse ne yapabiliriz?

• Belki öğle yemeği saatiniz için insansız bir yer bulmanın zamanı gelmiştir. Mola odasında veya her zamanki sandviç dükkanında öğle yemeği yemek yerine dışarıda yiyin. Telefona veya bilgisayara girmeden masanıza oturabilirseniz, orada öğle yemeği yiyin. Öğle yemeğinizi keyifli bir sessizlik içinde yiyin, ayaklarınızı yukarı kaldırın ve 10 dakikalık kısa bir uyku için gözlerinizi kapatın. Bazen insanlardan uzakta basit bir öğle yemeği molası pilinizi şarj edebilir.
• Yanlış meslekte olduğunuzu fark edebilirsiniz. Bu kulağa aşırı gelebilir, ancak içe dönük biriyseniz, kapıdan kapıya satışlar muhtemelen size göre değildir. Başkaları tarafından çevrelenmiş olduğunuz bir ortamda, örneğin kabinlerde çalışmak da sizin için en iyisi olmayabilir. Kariyer kararlarını birçok faktöre bağlı olarak alıyoruz; İçedönüklüğün dikkate alınması önemli olabilir.
• Düşündüğünüzden daha fazla yalnız zamana ihtiyacınız olduğu konusunda ailenizi artan farkındalığınız konusunda uyarın. Kişisel olarak bunun kendileriyle ilgili olmadığına onları temin edebilirsiniz; sadece içe dönük olmanın gerçekleriyle ilgilidir.

Kaynak: pexels.com

• İş ve ev arasında yalnız kalmak için biraz zaman planlayın. Bu, işten ayrılmadan önce arabanızda 15 dakika oturmayı içerebilir veya içeri girmeden önce arabanızda birkaç dakika kendi garaj yolunuzda oturabilirsiniz. Aileniz anlayışlı ve destekleyiciyse, ailenin geri kalanına tam anlamıyla katılmadan önce odanızda veya evde vakit geçirebileceğiniz konusunda uzlaşabilir ve bunu kabul edebilirsiniz.
• Yalnız zaman için veya sizin için değerli bir zamanla biten aile zamanı için bir gece ayırın.
• Sosyal etkileşimlerin ne zaman biteceğini kabul edin. İçedönükler, özellikle de yakın arkadaşları olan gezilere katılmak isterken, dışa dönüklükten daha erken yapılabilir. Bu, özellikle güçlü dışadönüklerin varlığında geçerlidir. Bu kombinasyon, içe dönük bir kişinin, enerjisinin sadece emiliyormuş gibi hissetmesine neden olabilir.
• Haftalık olarak programınızda tek başına daha uzun zamanlar oluşturun. Bu, yüz bakımı, masaj gibi bazı ek kişisel bakımı veya sessizliğin beklendiği bir kütüphaneye veya diğer sessiz bir mekana gitmeyi içerebilir. İhtiyacınıza bağlı olarak periyodik olarak, sadece bir gece, bir hafta sonu veya daha uzun bir süre için sessiz bir inziva planlamayı bile seçebilirsiniz.

Ben Bir İçedönük Değilim; Şu Anda İnsanlardan Hoşlanmıyorum

Antisosyal iseniz başkalarının düşünmesi konusunda endişelenmeyin. Muhtemelen sizi ilk etapta tükenmişlik seviyesine getiren şey budur. Uygun ve sağlıklı küçük molalar verin ve başkalarına düşünmek için biraz yalnız zamana ihtiyacınız olduğunu bildirin. Tamam ve kaba değil. Davet edildiğiniz her sosyal toplantıya gitmeye kendinizi mecbur hissetmeyin.

İnsanlardan art arda daha küçük bir ara vermek, genellikle hasta günler geçirmeye veya ayakta durmaya neden olan insanların tükenmişliğini önlemenize yardımcı olacaktır. Çoğumuz, kendimizi en çok sevdiğimiz insanların yanında olmaya bile getiremediğimiz bir noktaya geldik. Başkalarına ara vermeniz gerektiğini söylemekte güçlük çekiyorsanız ve ihtiyacınız olan nefes alma yolunuzda duruyorsa, yardım almanın yolları vardır. Yukarıda özetlenen stratejilerden bazılarını ve bu makalede daha sonra tartışacağımız diğerlerini kullanabilirsiniz.

rüyada solucan görmek anlamı

Ama Bazı İnsanlardan Gerçekten Nefret Ediyorum!

Eğer gerçekten deneyimlediğiniz şey buysa, bu kadar güçlü duyguların dibine inmeniz önemlidir. Diğer ilişkileri olumsuz etkilememesi için nefret en iyi şekilde ele alınır, sonra serbest bırakılır. Nefretiniz için meşru nedenleriniz olabilir, ancak bu yine de bu duyguya sonsuza kadar sarılmanızı sağlıklı kılmaz.

Size gerçekten zarar veren birden fazla kişiden nefret ederseniz, sizin hakkınızda diğer insanlardan daha fazla şey söyleyebilir. Her iki durumda da, ne hissettiğinizi ve nedenini nasıl anlayacağınızı çözerek kendinize anlamlı bir hizmet sunacaksınız, böylece nefretten kurtulmak için gerekli olanı işleyebileceksiniz.

İnsanlardan Gerçekten Nefret Edersem Ne Yapabilirim?

Diğer insanlardan ara vermenin ve bu makalede bahsedilen diğer tavsiyelerin yanı sıra, duygularınızı yönetmek için kullanabileceğiniz farklı stratejiler vardır. İşte bugün kullanmaya başlayabileceğiniz bazı pratikler:

Nefes egzersizleri:Doğru nefes almayı öğrenmek vücudumuzdaki kaygı ve gerginliği azaltabilir. Ne zaman başka birine olumsuz tepki vereceğinizi hissederseniz, derin bir nefes alın, nefes verin ve duygularınızın geçmesine izin vermeye çalışın.

Egzersiz yapmak:Nefes alma tekniklerini öğrenmek gibi, egzersiz de güçlü ve / veya duygusal olarak tüketen duyguları azaltmaya yardımcı olmak için mükemmel bir varlık olabilir. Kendinizi iyi hissettirdiğiniz endorfin salgılamanın yanı sıra, belirli fiziksel aktivite türleri insanlara karşı sahip olabileceğiniz bastırılmış saldırganlığı serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.

Kaynak: pexels.com

13 sayısı neyi simgeliyor

Başkalarıyla Yaşadığınız Sorunları Aşmaya Çalışın:Başkalarıyla ilgilenme havasında değilseniz, mantığa aykırı görünebilir, ancak başka biriyle belirli sorunlarınız varsa, en iyisi bu konuyu açıklamaktır. Sorunu görmezden gelmeyi veya ondan kaçınmayı seçerseniz, çözmek için hiçbir şey yapmazsınız. Ne kadar kızgın olsanız da, çatışmasız olmaya çalışın ve verimli bir diyalog kurmaya çalışın. Daha sonra muhtemelen daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.

Tüm bu stratejiler yardımcı olsa da, bir dış kaynaktan yardıma ihtiyacınız olduğuna karar verebilirsiniz. Terapi seanslarından yararlanabilirsiniz ve bir sonraki bölüm, zahmetsizce nasıl bir terapist veya danışman bulabileceğinizi paylaşacaktır.

BetterHelp Yardımcı Olabilir

Çevrimiçi terapi, bir kişi olarak kim olduğunuzu anlamanın ve kendinize ve ihtiyaçlarınıza bakmanıza yardımcı olmanın harika bir yolu olabilir. Çevrimiçi danışmanlar, kendinizi keşfetme sürecinde size rehberlik edecek ve kendi başınıza yapmakta zorlanabileceğiniz insanlarla sınırların nasıl belirleneceğini size gösterecek şekilde eğitilir. Kendinizi ilk sıraya koymanızda bir sorun yoktur ve çevrimiçi terapide bunun üzerinde çalışabilirsiniz. İnsanların BetterHelp hizmetleriyle kendilerini nasıl geliştirdiklerini görmek için aşağıdaki incelemelere göz atın.

Danışman Yorumları

Dr. Murphy, ilişkilerimden çekilmeme neden olan sorunları ve davranışları belirlemede çok yardımcı oldu ve şimdi onları onarmama yardım ediyor. '

Peter, sağlığımı ve ilişkilerimi önemli ölçüde iyileştirmek için benimle çalıştı. O harika bir dinleyici ve iletişimci. '

Sonuç

Umarım bu makale bilgilendirici olmuştur ve öfke ve nefret gibi olumsuz duyguları kontrol altında tutmanız için doğru yöne işaret etmenize yardımcı olmuştur. Başkalarının yardımıyla, başkalarına karşı olumsuzluğunuzu yönetme teknikleriyle birleştiğinde, bu sosyal tükenmişliği olumlu ve üretken düşüncelere dönüştürebilir ve daha mutlu yaşamaya başlayabilirsiniz. Bugün ilk adımı atın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: