Neden Yalnızım? Olası Cevaplar ve Çözümler

Yalnızlık acı verici bir derttir, ama ne mutlu ki, yatıştırılabilen ve üstesinden gelinebilen bir sıkıntıdır. Yalnızlık yalnızca seçilmiş birkaç kişiyi etkiliyor gibi görünebilir, ancak bazı uzmanlar salgın olmak. ' Yalnızlığın potansiyel sağlık etkilerinin, obezite ve sigara gibi sağlık sorunlarının zararlı etkileri ile karşılaştırılabilir olduğuna inanıyorlar. Bu ciddi görünse de, bazen yalnız hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin.

Kaynak: pexels.com

Yalnızlık Nedir?

Yalnızlığı ölçmek zordur. Özünde yalnızlık, başkaları etrafta olsa bile yalnız kalma duygusudur. Yalnız hissetmek, aileniz, arkadaşlarınız veya akranlarınız tarafından yanlış anlaşıldığını, sevilmediğini veya istenmediğini hissetmek anlamına gelebilir ya da tam anlamıyla bağlantı kuracak veya konuşacak kimsenin olmadığı anlamına gelebilir. Var farklı düşünce okulları yalnızlıkla ilgili; Bazıları yalnızlığın evrimsel bir temeli olduğunu (türlerin çoğalmasını teşvik etmek için) iddia ederken, diğerleri yalnızlığın çevresel faktörlerden çok genetik faktörlerle ilgisi olduğunu iddia ediyor. Öyleyse neden yalnız olabilirsin?

1. Yaşınız. Çok sayıda cihaz ve kanaldaki iletişimdeki artışa rağmen, yalnızlık son yıllarda büyümeye devam etti ve öyle görünüyor ki özellikle yoğun 20'li yaşların sonundaki, 50'li yaşların ortasındaki ve 80'lerin sonundaki insanlar için. Bu demografik blokların içindeyseniz, yüksek düzeyde yalnızlık için daha büyük risk altında olabilirsiniz. Bir çalışma yalnızlığı 'öznel sıkıntı, 'Bu, sosyal çevre ve sahip olduğunuz ilişkiler ile gerçekten arzuladığınız ilişkiler arasındaki farkı söylemenin başka bir yoludur. Bu, yalnızlığı değerlendirmede ve tanımlamada önemli bir ayrımdır çünkü acı verici ama güçlü bir gerçeği vurgular: Çok sayıda arkadaşınız, harika bir aile ve güvendiğiniz bir eşiniz olabilir, ancak yine de kendinizi yalnız hissedebilirsiniz çünkü ilişkilere sahip değilsiniz ve umduğunuz bağlantılar.

2. Evrim. Yalnızlık neden var? Yalnızlığın evrimsel tanımını savunanlar, yalnızlığın, doğanın insanların çiftleşmeye ve yavrular üretmeye ve böylece insan türünü sürdürmeye devam etmesini sağlama yöntemi olduğunu söyleyebilirler.

3. Genetik Makyajınız. Genetik nedenleri savunan insanlar, bunun DNA'nıza yerleştiğini ve gözlerinizin rengi kadar insanlığınızın da bir parçası olduğunu söyleyebilirler.

4. Sosyal medya. Yine de diğerleri, sosyal medyanın ve sayısız diğer iletişim yolunun ortaya çıkmasının, kendinizle, çevrenizle ve ilişkilerinizle ilgili tatmin duygusu yaşamayı çok daha zor hale getirdiğini ve bunların hepsinin yalnız hissetmenize katkıda bulunabileceğini iddia edebilir.

Kaynak: unsplash.com

Yalnızlığın salgın oranları bilim adamları, araştırmacılar ve akıl sağlığı uzmanları için çok zor olsa da, olduğu kanıtlanmış bazı şeyler var. yalnızlıktan muzdarip insanlar için faydalıdır. Çoğunun yapılması çok zor değildir ve çok fazla zaman veya çaba gerektirmez. Bunlardan en önemlisi, bağlantıları dövme. Mümkün olduğunca sık, yerel bakkal memurunuzla konuşmak anlamına gelse bile, çevrenizdeki insanlarla bağlantı kurun.

Yalnızlığı Azaltmanın Yolları

Yalnızlığın üstesinden gelmek zor olabilir, ancak yalnızlığı önlemek için adımlar atarak meseleyi bir dereceye kadar kendi elinize alabilirsiniz. Aşağıda, bu duyguları potansiyel olarak ortadan kaldırmanın veya en azından kendinize hızlı bir rahatlama sağlamanın en etkili yollarından bazıları verilmiştir.

1. Rahatlık Arayın. Kendinizi yalnız hissettiğinizde, vücudunuz ve beyniniz size bir şeylerin eksik olduğunu söyler. Etrafınızda birinin kollarının hissini tercih edebilirsiniz. rahatlık bulmaya çalış zevk aldığınız şeylerde. İyi bir kitap okuyun, en sevdiğiniz TV şovunun bir bölümünü izleyin, uzun bir yürüyüş yapın veya kıvrılıp nasıl hissettiğinizi yazın.
2. Ulaşın. Kendinizi yalnız hissettiğinizde, uzanın! Reddedilme korkusu bunu atılması zor bir adım haline getirebilir, ancak ne olabileceğini asla bilemezsiniz. İyi anlaştığınız bir iş arkadaşınızın kahve içmek isteyip istemediğine bakın veya arkadaşınızdan birkaç dakika sohbet etmesini isteyin. Bir aile üyesini arayın ve hayatlarını takip edin. Herhangi bir bağlantı şekli yardımcı olabilir.
3. Davranışlarınızı ve Alışkanlıklarınızı Değerlendirin. Geliştirilmiş alışkanlıklarınız olabilir yalnızlığına katkıda bulunan Stresli zamanlarda dışa doğru hareket etmek yerine içe doğru çekilme eğiliminde misiniz? İşten veya okuldan hemen sonra eve gidip diğer insanları dışarıda mı bırakıyorsun? Yeni şeyler mi deniyorsun yoksa onlardan uzaklaşmak için mırıldanıyor musun? Kendinizi ortaya koymak, yalnızlıkla mücadele etmenin en basit yollarından biridir.
4. Sağlığınızı Değerlendirin. Zihinsel ve fiziksel sağlık, izolasyon ve yalnızlık duygularına katkıda bulunabilir, bu yüzden nasıl hissettiğinizi anlamak için kendinize danışın. Sürekli olarak endişe uyandıracak kadar anksiyete veya depresyon yaşıyor musunuz? Açıklanamayan ağrılar ve acılar mı hissediyorsunuz yoksa harcadığınız enerji miktarıyla eşit görünmeyen yorgunluk mu hissediyorsunuz? Ruhsal ve fiziksel sağlık sorunları hem kendini yalnız hissetmeye katkıda bulunabilir.
5. Gönüllü. Daha az şanslı biriyle zamanınızı paylaşmak, yalnızlığı hafifletmede uzun bir yol kat edebilir, çünkü birçok faydası vardır: diğer gönüllülerle zaman paylaşırsınız, topluluğunuzdaki birine yardım edersiniz ve kendiniz hakkında iyi hissedersiniz. Tüm bunlar daha büyük memnuniyet ve esenlik duyguları yaratmak için birleşebilir.

Hiçbir eylem yalnızlık duygularını anında ve kalıcı olarak iyileştirmese de, kendinize, başkalarına ve çevrenizdeki dünyaya daha sağlıklı bir anlayış sunan alışkanlıklar ve uygulamalar geliştirebilirsiniz. Bu alışkanlıklar, yalnız olmanın ortasında bile daha bağlı ve farkında hissetmenize yardımcı olabilir. Yalnızlık bir lanet olmak zorunda değildir; bunun yerine, size kendi zihinsel durumunuza bir pencere açabilir ve belki de karşılanmayan ihtiyaçlarınızı aydınlatabilir.

Diğer Olası Yalnızlık Nedenleri

Olağan şüphelilere ek olarak, yalnız hissetmenin başka nedenleri de olabilir. Yalnızlık oldu depresyonla bağlantılı ve depresif bozukluklar. Depresif bir bozukluğun varlığı, tutarlı ve açıklanamayan yalnızlık dönemlerini açıklayabilir. Anksiyete aynı zamanda bir yalnızlığın temel nedeniFarklı anksiyete türleri, izolasyonu ve geri çekilmeyi artıran mükemmel bir semptom fırtınası yaratabilir. Anksiyete ve depresyon, nedenleri genellikle farklı olsa da yalnızlıkla karakterize edilir. Depresyonda, yalnızlık genellikle semptomlarla ilgili utanç, utanç ve kafa karışıklığından kaynaklanırken, yalnızlık anksiyete ile bağlantılı olabilir çünkü bu durum, bu durum, bu boşluk gerçek olsa da, insanları çukurlaşmaya teşvik eder (evden çıkamayan birini düşünün) veya mecazi (başkalarıyla yalnızca yüzeysel bir düzeyde etkileşimde bulunma).

Yalnızlığı düşündüğünüzde, hemen terapiyi düşünmeyebilirsiniz, ancak terapi, yalnızlık duygularınızın bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bütün yalnızlık için doğru olmasa da, yalnızlık hissetmek, kendinize değer vermemek, kendinizden ve çevrenizdeki dünyadan kopmaktan veya sağlıklı ilişkilerin nasıl yürüdüğünü anlamamaktan kaynaklanabilir. Bazen, perspektifte bir değişiklik ve sağlıklı bir özgüven dozu yalnızlık duygularının azalmasına yardımcı olabilir ve bir terapist hem bir perspektif değişikliği hem de daha fazla güven için bir yol sunabilir. Aşağıda, aracılığıyla terapi arayanlar BetterHelp deneyimlerini ve sonuçlarını tartışın.

Kaynak: pexels.com

45 numara melek

Danışman Yorumları

Jessica inanılmazdı! 2 yıldan fazladır beni destekliyor, ona arkadaş diyebilirim. Hayatın bana attığı onca mücadelenin üstesinden nasıl geleceğimi bilmiyorum; Köşenizde size yardım eden birinin olması gerçekten yardımcı olur. Yalnız hissettiğimde ya da bana yardım etmesi için güvenebileceğim birine ihtiyaç duyduğumda o benim yaşam çizgim oldu. '

'Bu yolculuğun sunduğu her konuda beni gerçekten desteklemek isteyen biri olduğu için minnettarım. Robert'ın bana ne zaman soru sorup ne zaman dinleyeceğime dair bir içgüdüsü var. Robert'ın yargılayıcı olmayan enerjisi çok mevcuttur ve bu tamamen şeffaf olmak için bir özgürlük ve rahatlık alanı yaratır. Onunla herhangi bir şey hakkında konuşabileceğimi hissediyorum ve bu kadar açıklık ve varlığından hiç haberdar olmadığım daha fazla katmanı keşfetmem için bana alan bırakan konu ne olursa olsun asla utanmıyor veya utanmıyor. En iyi yanı, bunu tek başıma yaptığımı asla hissetmem ve onun her zaman orada olacağını biliyorum. Teşekkür ederim, Robert Beckett. Seni çok takdir ediyorum! '

İlerlemek

Tüm yalnızlığın iyileştirilmesi gerekmez; Kendinize rahatlık, öz sevgi ve özgüven bulmak için daha fazla alan verirken bazı yalnızlık türleri de benimsenebilir. Yalnızlığın çok fazla olduğu zamanlarda, bu duyguları hafifletmek için kendi kendinize yapabileceğiniz pek çok şey vardır ve yardım için başvurabileceğiniz yerler vardır. Yalnızlığı hafifletmek için kendi araçlarınızı kullanın ya da daha etkili başa çıkma yollarını öğrenmek için bir terapistin yardımını alın, yalnızlığın korku ve utanç duyguları yaratması gerekmez. Bunun yerine, daha iyi bir zihinsel sağlık, daha fazla öz bakım ve kendi ihtiyaçlarınız hakkında daha büyük bir farkındalığın yolunu açabilir. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: