Depresif Hissettiğinde ve Kızgın Duygular Başa Çıkmayı Zorlaştırır
Depresyonda veya üzgün hissettiğimizde, bazen neden belirli bir şekilde hissetmemize neden olduklarını gerçekten anlamadan duygularımıza o kadar kapılırız. Bazen ağrı başa çıkılamayacak kadar fazladır ve insanlar onları analiz etmeden onlardan ilerlemeye çalışır. Bu nedenle, birçok kişinin depresyon ve öfke duygularıyla başa çıkma mücadelesinin nedeni budur. Bu duygular hayatın bir parçası olsa da, neden incinmenize neden olduklarını anlamak için kendi içinize daha fazla bakmanızda bir sakınca yoktur. Kişisel gelişimi ve kendi kendini iyileştirmeyi teşvik eden bir süreçtir ve duygularınızı önemseyen başkalarına itiraf etmenizi kolaylaştırır.
Kaynak: rawpixel.com
Duygularının önemli olduğunu anlamak neden zor
Birden çok duygu ve duyguyu aynı anda yaşamak karmaşık ve herkes için anlaşılması zor olabilir. Bazen kelimelere dökülmesi zor olan duyguları hissedersiniz ve bu da onları ifade etmeyi daha zor hale getirir. İnsanlar, duyguları konusunda dürüst olmayı seçerlerse başkalarının onlar hakkında ne düşünebileceklerine çok fazla odaklanabilirler ve yine de çoğu kendini inkar nedeniyle hissettikleri konusunda kendilerine karşı dürüst değildir. Bazıları, hiçbir şeyi başaramayacağını düşünerek duyguları hakkında konuşmanın anlamsız olduğunu düşünüyor.
Birçoğu duygularını daha derin bir bağlamda keşfetmediklerini itiraf ediyor. Sorunları çözmeye yardımcı olmadığında, sorunlardan kaçınmanın daha iyi olduğunu düşünüyorlar. Korku nedeniyle duygularınızla yüzleşmek zordur. Düşük benlik saygısına sahip olmak, başkalarının duygularının daha önemli olduğunu düşünerek, duygularınızı arka plana itebilir. Bazıları, istediklerini elde etmek için duygularını paylaşma veya başkalarından destek alma hakları olmadığını düşünüyor.
Duygularınızı ifade etmek, hissettiklerinizi paylaşmaya istekli olarak başkalarına açık olmayı ve geribildirim verirken başkalarına açık olmayı gerektirir. Bazıları duygularını nasıl değerlendireceklerini bilmediklerini itiraf ediyor çünkü bu kendilerine öğretilen, cesaretlendirilen veya gerekli olduğu düşünülen bir şey değildi. İnsanlar, içten dışa nasıl etkilediklerini bilmeden duyguları yaşarlar. Şimdi, insanlar duygularını hissettiklerinin farkına varabilir ama onlarla ne yapacaklarından emin değiller.
Ne zaman yaşanan duygulardepresif, kızgınduygularınla başa çıkmada barikat görevi gör. Bazen bunaltıcıdırlar ve anlayamayacak kadar fazla gibi görünürler. Duygularınız önemlidir çünkü onları anlamanıza yardımcı olacak yollar vardır, böylece onları başkalarına etkili bir şekilde aktarmayı öğrenirken ruh halinizi ve duygularınızı net bir şekilde yönetebilirsiniz.
Kendin yerine başkası gibi hissettiğinde
Duygularınız sizi yersiz hissettirdiklerinde önemlidir. Bazen insanlar, gerçek duygularını sakladıkları için duygularını ifade ederler. Örneğin, bir kişi öfkesini ifade edebilir ama gerçekten üzgün hissedebilir. Yapmanız gereken şeylere konsantre olmak zordur ve bazıları tercih edilen faaliyetler yapmaya veya başkalarıyla takılmaya ilgi duymaz. İşlerin bir insanı içeride nasıl değiştirdiğini anlamayan devam eden bir döngü haline gelir ve sonra insanlar kendilerini suçlar ve neden böyle hissettiklerini merak ederek öfkeli hissederler.
Başa çıkmanıza yardımcı olacak değişiklikler yapmak, duygularınızı kolaylaştırmak için günlük yaşam koşullarının üstesinden gelmeyi kolaylaştırmayı içerir. Örneğin, yorgun hissetmekle mücadele ediyorsanız, geceleri daha iyi uyumayı teşvik etmek için farkındalık tekniklerini, meditasyonu ve diğer egzersiz türlerini öğrenin. Bunu yapmak, aynı zamanda, kendin gibi hissetmene ve duyguların tarafından bunalmış hissetmeden aktivitelerde bulunmana da yardımcı olur.
Kendinizle çelişki hissederken
Kaynak: Pixabay.com
Hayal kırıklığı yaşarken duygularınız önemlidir ve kendinizi başarısız olmuşsunuz gibi hissedersiniz. İnsanlar, depresyon nedeniyle kendilerini zayıf veya değersiz hissettiklerinde kendilerini suçlayabilir ve bu tür duyguların ortadan kalkması gerektiğini düşündüğümüzde öfkeye dönüşür. Depresyondayken hissettiğiniz şey sizin suçunuz değil ama kendinize suçlamamanız gerektiğini hatırlatın. Kendinize karşı çok sert olduğunuzda, duygusal olarak kendinize zarar verme olasılığınız daha yüksektir. Kendinize karşı hayal kırıklığına uğradığınızda birine düşünceleriniz hakkında açık olmayı düşünün. Dışarıdan bir bakış açısıyla, nasıl hissettiğine rağmen değerli olduğunu bilmelisin.
Duygularınızın ardındaki gerçeği anlayın
Duyguların önemli çünkü kabul edilmeyi hak ediyorlar. Duygularınızın neden önemli olduğunu anlamak için önce kendinize karşı dürüst olarak nasıl hissettiğinizi kabul etmelisiniz. İnsanlar, ne demek istedikleri hakkında yanıltıcı veya çarpıtılmış düşüncelere sahip oldukları için duygularını anlamayabilir. Bu tür görüşler kişisel gelişimi engelleyebilirken, işlerin bir durumdan verimli ve sağlıklı bir şekilde ilerlemesini zorlaştırabilir.
Duygularınız önemlidir çünkü kendinize karşı dürüst olmanıza yardımcı olur. Duygularınızı mantıklı ve iyi bir sebeple düşünün. Bazen depresyon ve anksiyete, insanları doğru bir şekilde düşünmediklerinde, en kötü durum senaryosu hakkında düşünmelerine neden olur. Kendinize karşı dürüst olabildiğinizde, başkalarına karşı dürüst olmayı kolaylaştırır. Duygularınızla temasa geçmeyi deneyin ve bunu bir alışkanlık haline getirin. Duygularınızın sizi nasıl etkilediği konusunda istekli ve açık olmanızı teşvik edebilir, böylece onları başkalarıyla daha etkili bir şekilde iletişim kurabilirsiniz.
Hislerin onların hikayesini anlatsın
Duygularınız önemlidir çünkü anlatılması gereken bir hikayenin parçasıdırlar. Hayatta, çeşitli duygular ve duygular getiren birçok durum ve ilişki vardır. Ancak duygularınızı çevreleyen hikayeyi paylaşmak birçokları için zordur, ancak gerekli olsa da ilerleyebilirsiniz. Bazen paylaşmamak sorunun bir parçasıdır ve hikayeye kapılmak duygularınızı serbest bırakmanızı zorlaştırır. Duygularınızı hissetmenize izin verdiğinizde duygusal deneyimleriniz hakkında bir anlayış kazanırsınız. Hikayenin duygularınızla ilişkilendirilmesine izin vermek, sıkışmış hissetme fikrini ortadan kaldırır. Duygularınızı otantik olarak hissetmenize izin vermek, bir güç ve güç duygusu getirir, hissettiğiniz şeyin gerçek olduğunu ve önemli olduğunu anlamanıza yardımcı olur.
Kaynak: rawpixel.com
Peki ya depresyondayken? Bazen insanlar sebepsiz yere üzüntü, kafa karışıklığı veya hayal kırıklığı yaşarlar. Bu tür duygular sizi zevk aldığınız şeyleri yapmaktan vazgeçmeye zorlayabilir veya arkadaşlarınızı ve ailenizi sizden uzaklaştırabilir. Ne olabileceğini düşünürken inciniyorsun çünkü duyguların araya girdi. Geçmişe odaklanmak yerine hedefler belirleyerek geleceğe bakın ve olumlu ve olumsuz duygularınız hakkında öğrendiklerinizi düşünün. Bir hikaye anlatmaya devam edecekler, ancak ilerledikçe, onları analiz ederken ve kontrol ederken proaktifken nasıl anlatılacağını dikte edebilirsiniz.
Neden duygularını görmezden gelmemelisin
Duygularınız önemlidir çünkü bunlar hepimizin karşılaştığı duygusal zorluklardır. Bu zorlukların seviyesi bir kişiden diğerine değişebilir, ancak yaşamın bir parçasıdır, özellikle depresyon, öfke veya kaygı ile uğraşırken üretken bir şekilde nasıl baş edeceğimizi öğrenmemiz gerekir. Ne hissettiğinizi görmezden gelirseniz, alkol, uyuşturucu kullanımı veya kendine zarar verme gibi sağlıksız alternatiflere yönelme riskini artırır. Bu eylemlerden herhangi birini yapma eğiliminiz olmasa da, duyguları engellemenin bir yolu olarak tekrar tekrar izlemek veya sosyal medyada saatler geçirmek gibi verimsiz faaliyetlerde bulunmak daha kolay hale gelir.
Duygular vücutta bazı formlar ile gerilim ve stres yaratarak enerji yaratır. Anksiyete ve depresyon belirtileriyle karıştırılan bu tür eylemler vücuda ek bir yük ekler. Sonuç olarak baş ağrısı, uykusuzluk, kalp hastalığı ve bağırsak sorunları gibi fiziksel sorunlar ortaya çıkar. İnsanlar, duyguları tarafından kontrol edildikleri için bunun olduğunu bilmeyebilirler. Araştırmalar, vücut daha fazla duygusal çatışma yaşadıkça anksiyete seviyelerinin arttığını gösteriyor. Bağırsaklar, akciğerler ve kalp gibi vücudun bölümleri, belirli duygular tetiklendiğinde beyinden sinyaller alır. Ağlamayla sonuçlanan üzüntü sırasında yaşadığın süreç gibi. Düşüncelerinizde ve hislerinizde gezinmenize yardımcı olacak duygusal araçları öğrenerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı anlamak
Duygularınız önemlidir çünkü duygusal desteği hak ederler. İhtiyacınız olan desteği almak, duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Duygular, yaşamın önemli bir parçasıdır ve nasıl yönetildikleri refahımızı etkiler. İlişkileri, karar vermeyi ve kendimize bakış açımızı etkilerler. Duygularımız, yaşamdaki şeyleri üretme, hareket etme ve bunlara tepki verme şeklimizi yönlendirir. Başa çıkmanın sağlıklı yollarını keşfetmek doğal olarak vücudunuzun ağrılardan iyileşmesine yardımcı olabilir.
Kızgın veya depresyondayken duygularla başa çıkmayı öğrenmek bağlılık ve sabır gerektirir. Danışmanlık, grup terapisi, günlük yazımı ve daha pek çok şeyden kendinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz çok şey var. Çatışan duyguları anlamak için mücadele etmek, hissettiklerinizi önleme, engelleme veya görmezden gelme kalıplarından ve alışkanlıklarından kaynaklanır. Birçoğu için, bu uzun bir süredir devam eden bir sorundur, bu nedenle, ilerleyen düşüncelerinizle yüzleşme ve kontrol etme çabalarınızla tutarlı olmak önemlidir.
Kaynak: Pixabay.com
Öyleyse üzgün veya üzgün hissettiğinizde duygularınız neden önemli? Bir şey sizi rahatsız eden duyguya yol açtı. Duygu bunaltıcı olabilir, ancak nasıl tepki vermeyi ve proaktif olmayı seçtiğinizi kontrol etmek zorunda değildir. Duygularınız önemlidir çünkü hayatınızda deneyimledikleriniz hakkında kişisel bilgiler verirler. Size içeriden neler olup bittiğini söylerler ama aynı zamanda kendinizi daha fazla araştırmaya teşvik ederler. Ne hissettiğinizi kabul ettiğinizde, anlamı olan bir bağlantı kurarsınız. Duygularınız önemlidir çünkü sorun onlar değildir, ancak onları bastırmak yerine serbest bırakmaya istekli olduğunuz sürece genellikle bir çözüme götürür.
Arkadaşlarınla Paylaş:
