Çocukluk Travması Sizi Geri Tuttuğunda Yapabilecekleriniz

Pek çok insan ideal çocukluk dönemine sahip olmamış ve erken yaşamlarında travmatik olaylar yaşamıştır. Çocukluk çağı travması veya cinsel istismar yaşadıysanız, yalnız değilsiniz. Psikolojik travmanız gerçek ve duygularınız geçerli. Çocukluk çağı travmanızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz ve tatmin edici ve üretken bir hayata doğru ilerlemeniz için yararlı kaynaklar ve araçlar vardır.

Kaynak: pexels.com

Çocukluk Travmasından İyileşmediğinizde Ne Olur?

Ulusal Ruh Sağlığını Geliştirme ve Gençlik Şiddetini Önleme Merkezi'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çocukların% 26'sı, dört yaşına gelmeden önce travmatik bir olaya veya cinsel istismara tanık olacak veya bunlara dahil olacak. Çoğumuz çocukken, yetişkinler olarak uzun süreli travmatik stres yaşamamıza neden olan travmatik olaylar yaşadık. Çocuklar fiziksel istismar ve ihmal yaşadıklarında, bu durumlar sadece zorlayıcı değil aynı zamanda travmatiktir, dayanılmaz ve başa çıkması zor olabilir.

Çocukluk çağı travması veya cinsel istismar sonucu yaşadığınız acıyla yüzleşmek kolay değil, ama gerekli. Acı veren çocukluk anılarınızdan kaçınıyorsanız, çözülmemiş travmatik stresin bir sonucu olarak kabuslar veya geri dönüşler yaşıyor olabilirsiniz. Çocukluk çağı travmanızın bir sonucu olarak panik atak geçiriyor olabilirsiniz. Çocukken başınıza gelen travmatik olaylardan kurtulamayacağınız için depresyon dönemlerine yatkın olabilirsiniz.

Fiziksel veya cinsel taciz veya diğer çocukluk çağı travma türlerinin hatıraları günlük işleyişinize müdahale etmeye başlarsa, travmatik stresin etkilerinden muzdarip olabilirsiniz; işte o zaman bu sorunlarla yüzleşmeniz gerekir. Tanı konulmamış travma sonrası stres bozukluğunun bir sonucu olarak kişilerarası ilişkilerdeki insanlara saldırdığınızı fark edebilirsiniz ve nedenini bilmiyorsunuz. Daha derine indikçe, çocukluktan kalan yaraların hala sizi etkilediğini keşfediyorsunuz ve bir yetişkin olarak psikolojik travmanızı yeniden canlandırıyorsunuz.

Çocukluk çağı travma yaralarınız, çocukluktaki fiziksel veya cinsel istismarla ilgili çözülmemiş sorunlarla ilgili tıbbi travmayı açık bir şekilde ele alana kadar iyileşmeye başlamayacaktır. Çocukluktaki aile içi şiddetten kurtulan biri olarak başınıza gelenlerden dolayı utanç veya suçluluk hissedebilirsiniz. Bunlar sahip olunması gereken doğal duygulardır, ancak olayları geride bırakmanıza yardımcı olmazlar.

Çocukluğun yaralarından iyileşmeye başlamanız için geçmişinizle yüzleşmeniz ve çocuk travmatik stresinin etkilerini hafifletmeniz gerekir. Bunu tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz, yerel sağlık departmanınızda davranışsal sağlıktan sorumlu olan ruh sağlığı hizmetleri bölümü aracılığıyla yardım alabilirsiniz.

Çocukluktan itibaren psikolojik travmayı ele almaya başlamanın en iyi yollarından biri terapiye gitmektir. Pozitif psikolojinin özünü anlayan bir travma uzmanıyla çalıştığınızda, ister çevrimiçi olsun ister yerel bölgenizde (yüz yüze görüşme), çocukluğunuzda ve hayatınız boyunca yaşadıklarınızı önemseyen bir kişi olur. Çevrimiçi terapiye gidebilirsiniz, eğer sizi rahat hissettiren buysa. Çevrimiçi terapistler, birçok türde çocukluk travması yaşamış kişilere danışmanlık konusunda deneyimlidir. İyileşmeni istiyorlar. Terapistler, çocuk istismarı ve ihmali mağdurlarını iyileştirmek için travmaya dayalı bakım sağlar. Bir terapisti ziyaret ettiğinizde, travma sonrası stres bozukluğu gibi zihinsel sağlıkla ilgili sorunların etkilerinden muzdarip olup olmadığınızı belirlemek için bir travma değerlendirmesi yapacaklardır. Terapistiniz, çocukluk travmanızdan kaynaklanabilecek zarar verici davranışları tanımayı ve ortadan kaldırmayı öğrenerek iyileşmeye odaklanan bilişsel-davranışçı terapi (CBT) gibi seçenekler de dahil olmak üzere farklı terapi seçeneklerini tartışacaktır.

Kaynak: pexels.com

BetterHelp, Geçmişinizden İyileşmenizi İstiyor

BetterHelp'te, lisanslı çevrimiçi danışmanlar, çocukluk travması yaşamış kişilerle çalıştı ve travma bilgisine sahip bakım sağlayarak acı dolu anılarını atlatmalarına yardımcı oldu. Danışanlar, çocukluk çağı istismarının yaralarından bahsettikten sonra, tatmin edici bir hayat yaşamayı daha kolay buldular.

Geleneksel, yüz yüze terapiyi tercih ediyorsanız, lisanslı bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak, daha sonra madde bağımlılığı ve akıl sağlığı ile ilgili sorunları önlemek için çocukluk çağı travmasından kurtulmak için etkili bir yöntemdir.

manevi anlamı ördek

İyileşmemiş psikolojik travma, genellikle ruh sağlığı hizmetlerinin müdahalesinin yararı olmadan karmaşık bir travmaya dönüşebilir. Bazı durumlarda, çocuklar ve ergenler sevdikleri birinin istismarına tanık olarak psikolojik travma yaşamışlardır. Bir tanık olarak bile çocuklar, dolaylı istismarın sosyal-duygusal etkileri nedeniyle travmatik stresin etkilerine hala duyarlıdır. Dolaylı istismar, bir çocuk cinsel istismara, fiziksel istismara ve ailesel madde bağımlılığına tanık olarak kurbanla benzer etkilere maruz kaldığında meydana gelir. Çete şiddeti, aile üyeleri arasındaki şiddet veya diğer grup şiddeti gibi toplum şiddetine tanıklık ederek büyüyen çocuklar, çocukluk istismarı ve ihmalinin aynı belirtilerini, tacizi doğrudan yaşamışlar gibi gösterebilir.

Uluslararası Travmatik Stres Derneği'ne göre, müdahaleçocuk refahını korumanın ve eş şiddetine veya cinsel saldırıya tanık olma durumlarının daha sonraki yaşamdaki çocukları etkilemesini önlemenin anahtarıdır. Bir tedavi değerlendirmesi muhtemelen tedavi için dolaylı travmaanksiyetenin TSSB semptomunu hafifletmek için gereklidir.

Çocukken yüksek düzeyde psikolojik travmaya tanık olan veya yaşayan kişiler, yetişkin olarak anksiyeteye bağlı bozukluklar geliştirmeye eğilimlidir.

Savaş veya kaç yaklaşımıyla ilgili olarak. Sana ne olacağını seçmedin, ama artık acıdan kaçmak zorunda değilsin. BetterHelp'te bir danışmanla çalıştığınızda, travmatik çocukluğunuz ve rahatlamanız için yardım almak için bilinçli bir karar veriyorsunuz. Travmanızın sizi nasıl incittiği hakkında konuşabilir ve sizi geride tutmasına izin vermeyebilirsiniz.

Çevrimiçi terapiye girene kadar travmatik çocukluğunuzun ne kadar zararlı olduğunun farkında olmayabilirsiniz. Ama bunu yaptıktan sonra terapistiniz, iyileşmek için duygusal çalışmanızda size destek olabilir. BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri için aşağıyı okuyun.

Leann harika. İlk önce bazı temel kuralları ve beklentileri belirlerken gerçekten zamanını alıyor. Onunla konuşmak çok kolay ve söylediğim her şeyi gerçekten dinlediğini hissediyorum. Mesajlarımız çok uzun olabilir, ancak hiçbir ayrıntıyı kaçırmaz. Bana eski bir arkadaşmış gibi hissettiriyor. Bana gerçekten umursuyormuş gibi hissettiriyor. Bunu takdir ediyorum.

'Çocukluğuma kadar uzanan bir sürü travmanın içindeyim. Miranda ile eşleştirildim ve o harikaydı. Bana gerçekten değer veriyor gibi görünüyordu ve iyi olduğumdan emin olmak için planlanan seanslar arasında benimle sohbet ediyordu. Tamamen açık olabileceğim birisine sahip olmadım ve geçmişimi veya mevcut travmalarımı saklamak zorunda kalmamak çok canlandırıcı. Sanırım gerçek beni sadece Miranda biliyor. Birinin rastgele sizi düşündüğünü ve sizi düşündüklerini size bildirmek için size mesaj gönderdiğini bilmek de güzel. '

Çocukluk Travmasını Anlayarak Başlayın

Kötü bir çocukluk anısına sahip olmak ile psikolojik travma yaşamak arasında bir fark var. Partner şiddetine, cinsel saldırıya veya diğer çocukluk çağı travmalarına tanık olduysanız, travma ve akıl sağlığı uzmanıyla bir travma değerlendirmesini tamamlamak size nasıl ve nerede iyileşmeye başlayacağınız konusunda bir fikir verebilir.

Tüm olumsuz deneyimler travmatik değildir. Çocukluk travmasının ne olduğunu anlayabilirseniz, neden kendinizi iyi hissetmediğinizi ve neden şu anki gibi davrandığınızı öğrenebilirsiniz. Gerçek çocukluk çağı travmasının hiçbir semptomuna ya da geçmişine sahip olmadığınızı fark ederseniz, bunun ne olduğunu anlamak sizi daha şefkatli bir insan yapabilir.

Her iki durumda da çocukluk travmasını anlamanın ilk adımı tanımı öğrenmektir. Ailenizin geçmişini öğrenmek, kişinin travmasını anlamak için de fikir verebilir.

Kaynak: unsplash.com

Çocukluk Çağı Travması Nedir?

Travmatik olması için, bir olayın sadece olumsuz olması değil, aynı zamanda acı verici olması da gerekir. Çocuklar çocukluk çağı travması yaşadıklarında, tedavi edilmezse sonuç olarak genellikle yaşamın ilerleyen dönemlerinde sorunlar gelişir. Travma o kadar etkilidir ki, sağlıklı yollarla başa çıkma yeteneğinizin ötesindedir. Sürekli eğitim ve destek, tüm travma türlerini iyileştirmek için çok önemlidir.

Her türlü travma bu tanıma uysa da en zararlı olanı kişilerarası ilişkilerde kasıtlı olarak ortaya çıkan travmalardır. Çocukluk travmaları şunları içerir:

• Fiziksel istismar- Sizin üzerinizde yetki sahibi biri sizi kesikler, çürükler, çizikler, yanıklar, kırık kemikler veya bilinç kaybı dahil somut bir şekilde incittiğinde. Fiziksel yaralanma genellikle fiziksel istismarın sonucudur, cinsel istismar genellikle bu tür durumlarda derin duygusal izler bırakır.tacizoluşur.
• Duygusal istismar- İstismarcının kasıtlı olarak haysiyetinize veya psikolojik bütünlüğünüze zarar vermesi. Bazı örnekler tehditler, günah keçisi arama, sizi bir dolaba hapsetmek veya bir sandalyeye bağlamak, utandırmak veya kendinizi acı çekmeye zorlamaktır.
• Duygusal ihmal- İstismarcınız sizi besleyememişse veya size ihtiyacınız olan şefkati vermemişse ve çocukluk anılarınız dışlanmış hissetmek veya temel ihtiyaçlarınızın karşılanmaması etrafında dönebilir. Duygusal ihmal durumlarında, çocuk değersiz hisseder ve sevilmediğini hisseder, bu da yetişkinlikte kalıcı etkilere neden olabilir.
• Cinsel istismar- Bir bakıcı veya başka bir yetişkinin istenmeyen cinsel dokunuşuna veya faaliyetine maruz kaldıysanız, çocuklukta cinsel saldırı meydana gelmişse. Cinsel saldırı genellikle ailenin tanıdığı veya yakınlarından biri ile olur. (Cinsel istismara tanık olan çocuklar da sonuç olarak dolaylı travma yaşayabilir.)
• Fiziksel ihmal- Bakıcınız büyürken ihtiyacınız olan fiziksel kaynakları size sağlayamazsa, bu fiziksel ihmal olarak kabul edilir. Fiziksel ihmal, eşin şiddetinin bir yan etkisi olarak kasıtsız olabilir. Yakın kardeşlerinin, akrabalarının veya arkadaşlarının yiyecek, giyecek veya barınma gibi kritik günlük ihtiyaçlardan yoksun bırakıldığına tanık olan çocuklar çaresiz hissedebilir ve bunun sonucunda dolaylı travma yaşayabilir.
• Doğal afetler- Yangın, sel, kasırga veya kasırga gibi doğal bir felaketle yaşamak, hatta kuraklık bir çocuğun travmasını ve zihinsel sağlığını etkileyebilir. Bununla birlikte, sizden sorumlu yetişkinler bunu iyi idare ederse, travmatik etkileri en aza indirilecektir.
• Bakıcı Kaybı- Bir çocuk ebeveynini veya başka bir bakıcısını kaybettiğinde, etkiler yıkıcı olabilir. (Bu, özellikle sonuç olarak koruyucu aile bakımına girdilerse doğrudur.) En küçük çocuklar bile etkiyi hissediyor, ancak bazı yetişkinler ne olduğunu anlayamayacak kadar küçük olduklarını varsayıyor. Anlamayacakları doğru olsa da, onlara daha fazla travma ve sıkıntıya neden olan bu anlayamama durumudur.

Travma ayrımcılık yapmaz ve herkesin başına gelebilir. İnsanlar, terapiye katılarak çocukluk travmasını iyileştirebilir ve kalıcı sonuçları görmek için katı uygulama yönergelerini ve tedavi yönergelerini takip edebilir.

Kaynak: Pixabay.com

Çocukluk Travması Beyninizi Nasıl Etkiler?

Çocukluk çağı travması zihninizde olduğu gibi vücudunuzda da iz bırakabilir. Travma şiddetli ve uzun sürdüğünde çocuğun beyninin yapısını da etkiler. Çocukluk döneminde beyniniz büyümek ve gelişmekle meşguldür. Travma bu süreci kesintiye uğrattığında, sonuçlar son derece zarar verici olabilir. Erken çocukluk çağı travması, yaşadığı travma türlerine bakılmaksızın çocukta ömür boyu süren etkileri olabilecek erken beyin gelişimini sınırlayabilir.

Engellenen Sinir Yolları

Nöronlar, beyin işlevinizi düzenlemek için beyindeki birbirine bağlanan ağları oluşturur. Çocukluk çağı travması ne kadar erken olursa, beynin gelişimi o kadar çok değişir. Beyin gelişiminin amacı, hayatta kalma yeteneğinizi geliştirmektir.

Ancak travmatize edici bir ortamda büyüdüğünüzde, beyniniz o ortamda hayatta kalmanıza yardımcı olacak şekilde gelişir. Bu işlevsiz ortamda çalışan sinirsel yollar aşırı gelişmiş hale gelirken, diğer yollar genel olarak olması gerektiği kadar iyi gelişmemiştir. Erken çocukluk çağı travması bu yolların düzgün oluşumunu bozarken, yaşamın ilerleyen dönemlerinde meydana gelen travma, yolların iyileştirilme şeklini değiştirir.

Travmatize edici ortam, yaşamın ilerleyen dönemlerinde karşılaşacağınız durumların çoğundan çok farklı olduğu için; bu yeni durumlara uyum sağlamada sorun yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar böyle bir ortamın dışında baş edemezler, bu yüzden travmaya neden olan aynı türden işlevsiz ilişkileri aramaya başlarlar.

Çocukluk Travmasının Yetişkinler Üzerindeki Etkileri

Etkileriçocukluk travmasıyetişkinlerde şiddetli ve geniş kapsamlı olabilir. Çocukluktaki travma düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı değiştirebilir ve travma bittikten çok sonra fiziksel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Ve bu, pozitif psikoloji ve çocukluk çağı travması konusunda sağlam bilgiye sahip bir travma uzmanının özel ilgisini gerektirebilir.

1. Kendine Zarar Verme

Çocukluk gelişiminin ilk görevlerinden biri sağlıklı bir benlik kavramı oluşturmaktır. Hayatınız boyunca, kurduğunuz benlik kavramı hakkında düşünür ve davranırsınız. Çocukluk çağı travması, özellikle uzun süreli travma yaşadığınızda, benlik kavramınız yanlış biçimlendirilir ve değişir. Daha olumlu bir bakış açısı ve benlik saygısı geliştirmek, kendinize bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Olumlu onaylamaları öğrenmek ve tüm bunlarla kendinizi sevmeyi öğrenmek önemlidir ve (bilişsel-davranışçı terapi gibi diğer benzer yöntemlerle birlikte) aslında beyninizi olumlu yönde değiştirebilir.

Kaynak: unsplash.com

2. Kendinizi bir kurban olarak düşünmek

Doğal bir felaket veya bir ebeveyn veya bakıcının kaybı nedeniyle çocukluk çağı travması geçirdiyseniz, bu travmanın neden başınıza geldiğini anlamak muhtemelen sizin için zordu. Çocukken, Tanrı'nın veya evrenin size karşı olduğunu varsaymış olabilirsiniz. Başınıza gelen olayların bir çeşit kozmik ceza olduğunu yanlış bir şekilde öğrenmiş olabilirsiniz.

Dahası, istismara uğradıysanız veya ihmal edildiyseniz, kendinizi yalnızca bu istismar veya ihmal konusunda görmüş olabilirsiniz. Kimliğiniz o kurban rolünde şekillendi ve kendinizi kendi yaşamları üzerinde gücü olan biri olarak düşünmekte zorlanabilirsiniz.

3. Pasif-Agresif Davranış

Çocukluk çağı travmasından kurtulan biri olarak, nasıl başa çıkacağınızı bilmediğiniz çok fazla öfkeniz olabilir. Tipik olarak, çocukluk travması geçiren insanlar, öfkelerini pasif-agresif yollarla ifade ederler. Öfkelerini açıkça göstermek istemiyorlar çünkü yapsalar ne olacağından korkuyorlar. Bunun yerine, çocukluk çağı travmalarının bir sonucu olarak, daha sonra şaka diyebilecekleri alaycı bir tavırla ya da kasıtlı hatalarla, masum olduğunu iddia edebilecekleri bir şaka yaparlar.

4. Kendinden Vazgeçme (Pasif Olma)

Çocukluk çağı travmasının en zararlı etkilerinden biri benliğin tamamen terk edilmesidir. Fikir sahibi olmak, bir ihtiyacı ifade etmek ya da insanlara ne istediklerini söylemek yerine, huzuru sağlamak için bunları saklıyorlar. Daha sonra pasiflik, travmalarının bir sonucu olarak uzun süredir devam eden bir kalıp haline gelir. Kendini terk ediyorsun ve hayatındaki insanlar tarafından sana verilen her şeyi kabul ediyorsun.

Kaynak: pxhere.com

Fiziksel ve Ruh Sağlığına Etkileri

Çocukluk çağı travmasının yetişkinler üzerindeki etkisine bakmanın bir başka yolu, bu deneyimleri yaşamış kişilerin gelişme eğiliminde olan fiziksel ve zihinsel sorun türleridir.

1. Bağlanma Bozuklukları6 ay ile üç yaş arasında travma geçiren çocuklar, başkalarına sağlıklı bağlar kurma konusunda sorun yaşama eğilimindedir. Psikologlar, ortaya çıkan bozukluğu reaktif bağlanma bozukluğu (RAD) olarak adlandırır. RAD, yeterli sosyal ilişkiler kurma yeteneğinizi etkiler ve ruh halinizi ve davranışınızı etkiler. Çocukluk çağı travmanızın bir sonucu olarak birine güvenmekte güçlük çekebilirsiniz.
2. Kötü Fiziksel Sağlıkİnsanlar yaşamlarının erken dönemlerinde travma geçirdiklerinde, genellikle daha sonra travmatize edici olaylara kadar izlenebilen sağlık sorunları yaşarlar.
3. Zayıf Duygusal DüzenlemeDuygusal düzenleme, duyguları tanıma, adlandırma ve bunlarla başa çıkma yeteneği anlamına gelir. Çocukluk çağı travmasını yaşadıktan sonra duygularınızı bilmekte, anlamakta ve yönetmekte zorlanabilirsiniz.
4. Değişen Bilinç HalleriÇocukluk çağı travması meydana geldiğinde, özellikle uzun bir süre devam ederse, çocuklar kolayca çözülme durumuna düşebilirler. Çocuklar çocuk oldukları için bu durumları değiştirilmiş bilinç durumları olarak kabul etmeyebilirler. Yıllar sonra, bu insanlar stresli zamanlarda değişen bilinç durumlarına dönebilirler.
5. Bilişsel Yeteneği DüşürdüÇocuklar sistematik olarak istismara uğradığında veya ihmal edildiğinde bilişsel sorunlar geliştirebilirler. Bazı örnekler zayıf sözel beceriler, hafıza sorunları, odaklanma veya konsantrasyon sorunları, yeterli bilişsel beceriler veya belirli öğrenme güçlükleri yaratamama durumudur.
6. Tutarsız Benlik KavramıÇocukluk travması geçiren insanlar tutarsız bir benlik kavramına sahip olabilir. Kendileri hakkında sahip oldukları duygu ve düşünceleri nasıl yorumlayacaklarını veya travmalarının bir sonucu olarak düşüncelerini ve duygularını başkalarının onlar hakkında söylediklerinden nasıl ayırt edeceklerini bilmiyorlar. Kendilerini bir grup insana karşı yetkin, ancak diğerlerine karşı tamamen yetersiz görebilirler.
7. Kötü Davranışsal KontrolÇocukluk çağı travması yaşayan kişiler dürtüsel yetişkinler haline gelebilir. Davranışlarını kontrol etmekte zorlanırlar ve daha sonra travmalarının bir sonucu olarak karşılaşacakları sonuçları düşünmeden şu anda hissettiklerini yapma eğilimindedirler.

Kaynak: pxhere.com

Çocukluk Travması Yaşayıp Geçirmediğinizi Öğrenin

Çoğu insan gibiyseniz, çocukluğunuzda bazı tatsız deneyimler yaşadığınızı bilirsiniz. Herkes yapar. Soru şu: Deneyimlerim gerçekten travmatik miydi? Cevabını bulmanız gereken bir diğer soru şudur: Şimdi hatırlamadığım travmalara maruz kaldım mı? Bu soruları kendiniz için cevapladıktan sonra, çocukluk çağı travmasını iyileştirmeye, travmanızdan ilerlemeye ve zevk alabileceğiniz bir hayat inşa etmeye devam edebilirsiniz. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini kendinizde fark ettiniz mi? Çocukluk çağı travmasından kurtulanlar hem fiziksel hem de duygusal semptomlar sergileyebilir. Fiziksel semptomlar şunları içerir:

- Göz teması kurmama

- Kronik bir yorgunluk hissi

- Kaygı ve panik ataklar

- Sığ nefes alma

- Kronik sırt ağrısı

- Aşırı ihtiyat

- Hareket edememe ya da hareketsiz oturamama hissi

- Bedensel uyuşma

- Sağlıksız

- Bayılma veya baş dönmesi

- Kuru ağız

Kaynak: Petr Kratochvil CC0 Public Domain Public Domain Pictures

Çocukluk çağı travması geçirmenin duygusal belirtileri şunları içerir:

- Kolayca korkar

- Güven sorunları

- Travmatize olanla aynı türden bir ilişkiye girmek

- Kendinizi çevrenize uyacak şekilde değiştirmek

- İnsanların sizi sevmeyeceğinden veya reddedeceğinden korkmak

- Başkalarına bağımlı olmak

- Güçsüzlük hissi

- Çaresiz ve umutsuz hissetmek

- Çok fazla veya çok az kontrol almak

- Yetersiz hissetmek

- İsteklerinizden vazgeçme pahasına başarısızlıktan kaçınmak

Çocukluk Anılarınızı İnceleyin

Çocukken başınıza gelen, taciz, ihmal veya başka bir travmatik olay olduğunu bildiğiniz şeyleri hatırlayabilirsiniz. Günlük tutmayı, çocukluk deneyimlerinizle ve o sırada onlara eşlik eden duygularla iletişim kurmanın bir yolu olarak, bu olayların sizin için çocukluk travmasına yol açıp açmadığını keşfetmeye yardımcı olabilir. Terapiye başlamayı seçerseniz, daha sonra bu notlar çocukluk travmanızı iyileştirmeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Akrabalarla Konuşun

Çocukken travma geçiren yetişkinler, travmatik olayların veya çocukluk çağı travmalarının tam ayrıntılarını hatırlayamayabilir. Ya da olanları tamamen unutmuş olabilirler. Geçmişiniz büyük bir soru işareti gibi görünüyorsa ve çocukluk çağı travması yaşayıp yaşamadığınızdan emin değilseniz, hatırlamadığınız bölümleri doldurarak yardımcı olabilecek güvendiğiniz akrabalarınızla konuşun. Herkesin kendi bakış açısı olmasına rağmen, bir akraba, travmayı tanımlamanız ve anlamanız için ihtiyacınız olan ayrıntıları doldurabilir.

Kaynak: pxhere.com

Travma Değerlendirmesi Yapın

Çocukluk Travması Anketi, akıl sağlığı uzmanlarının çocuk istismarı ve ihmalinin türlerini ve ciddiyetini belirlemek için kullandıkları bir araçtır. Anket bilimsel araştırma projelerinde ayrıntılı olarak incelenmiş ve oldukça etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu bir öz bildirim testidir, yani kendinizle ilgili soruları yanıtlarsınız, 'Asla Doğru' dan 'Çok Sık Doğru' a kadar her yanıtı derecelendirirsiniz.

ACES Çalışması (Olumsuz Çocukluk Deneyimleri). Evde bir sınava girmek istiyorsanız, Olumsuz Çocukluk Deneyimleri (ACES) Testi'ni düşünün. BilinACE puanı buradave ne anlama geldiğini ve ne anlama geldiğini öğrenin.

Bir Danışmanla Konuşun

Araştırmanız çocukluk çağı travmasının işaretlerini, semptomlarını veya ayrıntılarını ortaya çıkarırsa, bir danışman çocukluk çağı geçirip geçirmediğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir. travma. Dahası, onunla ilgili hislerinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve hayatınız üzerindeki etkilerinin üstesinden gelmenin yollarını öğretebilirler. Lisanslı danışmanlarBetterHelp.comçocukluk çağı travmasını değerlendirmenize ve üstesinden gelmenize yardımcı olacak çevrimiçi terapi sağlayabilir.

Şifa Bul

Bir terapist gibi bir travma uzmanı hikayenizi dinleyebilir, çocukluğunuzun nasıl olduğunu keşfetmenize yardımcı olabilir.travmaHala sizi etkiliyor ve ne olduğunu düşünmenin yeni yollarını öğretiyor. Destek gruplarında ve aileniz ve arkadaşlarınızla sağlıklı ilişkiler geliştirerek de yardım alabilirsiniz. Travmadan iyileşme çabanıza yardımcı olabilirler:

Destek Gruplarında

Pek çok insan, destek gruplarında çocukluk travmalarını ele almaya başlar. Benzer şeyler yaşamış insanlarla birlikte olmak, kendinizi rahat ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olabilir. Gruptaki diğerleri çocukluk travmalarının neden olduğu sorunlarla zaten ilgilenmişlerse, travmadan iyileşme yolculuğunuza devam etmenize yardımcı olacak bilgi ve kaynaklar sağlayabilir.

Terapide

Destek grupları yardımcı olabilirken, terapiyaşadığın belirli travmayı inceleme şansı verir ve bu, ister çocukluk çağı travması ister başka bir tür travma olsun, sana en uygun şekilde üstesinden gelmeyi öğrenme şansı verir. Çocukluk çağı travması için bir terapi süreci izlemenin bir başka nedeni de, size en çok yardımcı olacak eğitim, öğretim ve deneyime sahip bir profesyonelle etkileşime girmenize izin vermesidir.

Aile ve Arkadaşlarla Sağlıklı İlişkiler

Anlayışınız büyüdükçe ve çocukluk çağı travmanızı işlemeye başladıkça, çocukluk çağı travmanızın bir sonucu olarak sizi geride tutan problemlerle başa çıkmaya ve onlardan uzaklaşmaya başladığınızda, size yakın olanlarla daha sağlıklı ilişkiler kurmayı öğrenebilirsiniz. Terapistiniz, hayatınızda olmasını istediğiniz insanlarla etkileşime girmenin daha iyi yollarını öğrenirken sizi destekleyebilir. Size daha açık, doğrudan ve etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğretebilirler.

melek numarası 303

Ayrıca size biraz stres yönetimi öğretebilirler tekniklerbu, bu karşılaşmaları sizin için daha rahat hale getirebilir. Ardından, sağlıklı ilişkiler kurulduğunda, her zamankinden daha güçlü bir destek sistemine sahip olabilirsiniz.

Kaynak: pexels.com

Travmanın Ötesine Nasıl Geçileceğini Öğrenin

Etkilerinin ötesine geçmek çocukluk travmasıhem düşüncelerinizi hem de davranışlarınızı değiştirmeniz gerektiği anlamına gelebilir. Sizin yaptığınız gibi duygularınız da değişebilir. Tüm bu değişikliklerle, çocukluğunuzdan beri hissetmediğiniz bir şekilde kendinizi savunmasız hissedebilirsiniz. Ancak bir ruh sağlığı desteği ile profesyonel, hayatınızı önemli ölçüde iyileştirebilecek değişiklikleri yapabilirsiniz.

Çocukluğunuzda bir travma geçirdiğinizi biliyor veya bundan şüpheleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede yardım alın. Danışmanlar şu adreste mevcuttur:BetterHelp.comve sadece birkaç dakika içinde çevrimiçi danışmanlığa kaydolabilirsiniz. İhtiyacınız olan yardımı ne kadar erken alırsanız, o kadar çabuk iyileşmeye başlayabilir ve hak ettiğiniz sağlıklı, mutlu hayata doğru yolculuğa başlayabilirsiniz.

Uluslararası Travmatik Stres Derneği'ne göre, uzun süre akut strese maruz kalmak, TSSBanksiyete ile birlikte yorgunluk belirtisi. Akut stres bozukluğu, yeni stresli olayların beklentisiyle uğraşırken, son zamanlarda meydana gelen stresli olaylardan kurtulma sürecindeyken, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok insan için ortak bir rahatsızlıktır.

Akıl sağlığı uzmanlarının ve istismar mağdurlarının, akıl sağlığı hizmetleri idaresi tarafından verilen katı akıl sağlığı uygulama kurallarına uymak için birlikte çalışması kritik önem taşır. Kötüye kullanımın önlenmesi ve eğitimi desteklemek amacıyla. Çocukluk çağı travmasını iyileştirme konusunda ciddi olan danışanlar, başarı şansını artırmak için akıl sağlığı tedavi kurallarına uymalıdır.

Sık Sorulan Sorular (SSS)

• Çocukluk çağı travması nedir?

Çocukluk travmasıçocuğun büyümesini ve gelişmesini olumsuz etkileyen herhangi bir olay olarak kabul edilir. Ulusal Çocuk Travmatik Stres Ağına göre, çocukluk çağı istismarı ile ilgili olduğu için travmatik çocukluk çağı travmasının sebebidir.

• Çocukluk çağı travmasının etkileri nelerdir?

Erken etkileri çocukluk travmasıMadde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) tarafından bildirildiği üzere, akut stres bozukluğu, karmaşık travma, diğer ilgili akıl sağlığı endişeleri ve daha yüksek madde kullanımı oranlarının gelişmesini içerir.

• Çocukluk çağı travması sizi daha sonraki yaşamınızda etkileyebilir mi?

Evet. Erken çocukluk çağı travmasının, yetişkinlik. Travmatik stres çalışmaları, erken çocukluk çağı travması yaşayan bazı yetişkinlerin, travmatik stres ve karmaşık travmanın bir sonucu olarak akut stres bozukluğu gibi zihinsel sağlık sorunları geliştirdiğini göstermektedir. Travmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan diğer akıl sağlığı koşulları, depresyon ve anksiyete olabilir.

Genel olarak travma, ancak özellikle çocukluk çağı travması, daha sonra göster yetişkin hayatınızda. Örneğin, çocukluk travmanız, ister romantik olsun ister romantik olmayan yetişkin ilişkileri kurma biçiminizi etkileyebilir. Örneğin, çocukken anne babanızın boşanmasına tanık olduysanız ve ebeveynlerinizden biri ya da daha fazlası ayrılıyorsa, kendinizi terk edilmiş hissedebilirsiniz ve bu sizin için travmatik olabilirdi. O zaman, bir yetişkin olarak, bir ilişkide, romantik olsun ya da olmasın, çocukluk çağı travması, diğer kişinin ayrılabileceği korkusuyla başka biriyle duygusal olarak yakınlaşma yeteneğinizi etkileyebilir.

• Çocukluk çağı travması hiç geçer mi?

TravmatikStres çalışmaları, çocukluk çağı travmasının stratejik bir planla ve katı tedavi yönergeleri izlenerek hafifletilebileceğini göstermektedir. Ne yazık ki, çocukluk çağı travmasının veya gelişebilecek karmaşık travmanın semptomları hafifletilebilirken, nadiren unutulmaktadır. Çocukluk çağı istismarı anıları bir ömür boyu sizinle olabilir.

• Çocukluk travmasından muzdarip miyim?

Erken çocukluk döneminde fiziksel istismar, madde bağımlılığı veya diğer çocukluk istismarına tanık olduysanız veya mağdur olduysanız, çocuklukta sorun yaşama olasılığınıztravmaçok yüksek. Cevabı öğrenmek için bir teşhis ve değerlendirme talep etmek için bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.

• Çocukluk çağı travmasının uzun vadeli etkileri nelerdir?

Uluslararası Travmatik Stres Araştırmaları Derneği'ne göre, aile içi ve eş şiddeti de dahil olmak üzere erken çocukluk travması yaşamış veya buna tanık olmuş çocukların, erken şiddete tanık olmanın bir sonucu olarak travmatik stres ve TSSB semptomları geliştirmesi muhtemeldir.

Ne zaman çocukluk travmatedavi edilmezse ve adreslenmezse, çok sağlıksız durumlara yol açabilir. Sizi endişelendiren bir şey olduğunda ve bir çözüm bulmaya çalışmadığınızda, zihinsel sağlığınız için oldukça sağlıksızdır. Bir çocukluk çağı travması vakası olduğunda uzun vadede pek çok şey olabilir. Örneğin, kronik iltihaplanmaya ve ömür boyu sürebilecek kalıcı hormonal değişikliklere neden olabilir.

Dahası, DNA yapınızı ve hücre replikasyonunuzu değiştirerek daha da kötüleşebilir. Sadece tutunarak çocukluk travmasıdaha fazla hastalığa yol açabilir. Bazı örnekler kanser, felç, kalp hastalığı ve diyabettir.Çocukluk travmasıdaha da ayrışmaya yol açabilir. Bu, karmaşık travma geçmişi olan çocuklarda sıklıkla görülen bir durumdur.

Çocuklar ezici buldukları belirli bir olaya tanık olduklarında veya deneyimlediklerinde, zihinsel olarak deneyimden ayrılmayı seçebilirler. Bazen bedenlerinden kopmuş gibi hissedebilirler ve gerçekte başka bir yerdedirler, tüm deneyimi izlerler. Diğer bazı uzun vadeli etkiler, başlatabileceği tepkiler veya belirli şeylere karşı gösterebileceği davranışlardır. Tepkilerine veya davranışına sürekli bir stres tepkisi diyebilirsiniz.

• Çocukluktaki travma beyni nasıl etkiler?

Erken çocukluk döneminde istismara tanık olmak veya mağdur olmak çocuk travmasına neden olabilir. Amerika Birleşik Devletleri Halk Sağlığı Departmanına göre, akut stresin beyin üzerindeki etkileri erken beyin gelişiminin bozulmasına veya durmasına neden olabilir.

• Çocukluk çağı travması ruh sağlığını nasıl etkiler?

Amerika Birleşik Devletleri Halk Sağlığı Departmanına göre, toplum şiddetine, aile içi şiddete veya diğer travmatik stres faktörlerine taraf olmak veya tanık olmak, bir çocuğun travma sonrası stres bozukluğu gibi stresle ilişkili bozukluklar geliştirmesine neden olabilir (TSSB) ve kaygı.

• Çocukluk çağı travması gelişimi nasıl etkileyebilir?

Erken çocukluk döneminde fiziksel istismar, küçük çocukların erken beyin gelişimini etkileyebilir. Beyin gelişimindeki bu gecikme, çocukların daha sonraki yaşamlarında sosyal olarak sorunlar yaşamalarına neden olabilir. Erken çocukluk çağı travması yaşayan çocuklar kendileri tacize uğrayabilir veya madde bağımlılığına yenik düşerek kendilerini istismar etmeye devam edebilirler.

• Çocukluk çağı travmasının üstesinden nasıl gelirsiniz?

Çocukluk çağı travmasından kurtulmaya başlamak için, kendi direncinize ve iyileşmenize kendinizi adamalısınız. Başka bir deyişle, çocukluk tramanızın üstesinden gelebileceğinize inanmalısınız. Travmayı tedavi ederken, çocukluk çağı travmasının kalıcı etkileriyle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için katı terapi uygulama kurallarına uymalı ve terapistinizle stratejik bir plan geliştirmelisiniz. Bununla birlikte, çocukluk çağı travmanızın üstesinden gelmenin ilk adımı, önce çocukluk çağı travması yaşadığınızı kabul etmektir.

• Bir çocukta travmanın belirtileri nelerdir?

Halk Sağlığı Departmanına göre, çocuklarda ve ergenlerde çocuk travmasının bazı belirtileri arasında aktivitelere ilgisizlik, davranışta ciddi değişiklikler, göz teması kuramama, yatak ıslatma, travma sonrası stres gibi ruh sağlığı sorunlarının gelişimi yer alıyor. bozukluk (TSSB) ve çocuğunuz için karakter dışı görünen diğer davranışlar.

• Çocukluk çağı travması hafızayı etkiler mi?

Evet. Çocukluk çağı travması hafızayı ve beyin gelişimini etkileyebilir çünkü bir çocuğun beyni doğal olarak kendini savunmak için bağlantılıdır. Erken fiziksel istismara veya madde bağımlılığına tanık olan veya yaşayan bir çocuk, hafıza kaybı veya bayılmalar yaşadığında tıbbi travmaya dönüşen hem duygusal travmalara sahip olabilir.

• Çocukluk çağı duygusal travması nedir? Çocukluk çağı travmasıyla aynı mı?

Çocukluk çağı duygusal travması, bir çocuk duygusal veya fiziksel olarak acı verici bir olay yaşadığında ortaya çıkmıştır. Örneğin, erken yaşta toplum şiddetine, madde bağımlılığına veya fiziksel istismara tanık olan bir çocuk, hayatın tam olarak böyle olduğuna dair yanlış bir duygusal algı geliştirebilir ve gelişiminde duygusal olarak yetersiz kalabilir.

• 5 yaşında bir çocuk travmatik bir olayı hatırlayabilir mi?

Travmatik deneyimleri hatırlamaya başladığımız yaşla ilgili bazı tartışmalar oldu. İnsanlar 5 ile 6 yaşları arasındaki anıları hatırlamaya başlar. Çocuklar bu yaşta toplum şiddetine tanık veya mağdur ise, olayı hatırlayabilirler ve bunun sonucunda tıbbi travma yaşayabilirler. Erken yaşta travma yaşayan çocuklar, yetişkinlikte madde bağımlılığı veya fiziksel istismarın ortaya çıkmasını önlemek için ruh sağlığı hizmetlerine bağlanmalıdır.

• Genel Olarak Çocukluk Çağı Travması ve Travması İçin Hangi Terapi En İyisidir?

Çocukluk çağı travmasının tedavisi için etkili bir şekilde kullanılabilecek farklı terapi türleri vardır. Travma tedavisi için en iyi tedavi olarak kabul edilebilecek özel bir form Bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Görünüşe göre, çocukluk çağı travmasıyla başa çıkmanın eşsiz bir yolu. Çocukluk çağı travması birçok durumda aile içi şiddet, istismar veya ihmal içeren travmatik olaylardan kaynaklanır ve genellikle travma sonrası stres bozukluğu semptomlarıyla sonuçlanır (TSSB), depresyon ve anksiyete.

İhlal edilerek veya istismar edilerek tek bir olay veya tekrarlanan psikolojik travma epizodları yaşayan gençler veya çocuklar, bilişsel-davranışçı terapi biçimlerinden biri olan travma odaklı bilişsel davranışçı terapiye (TF-CBT) dahil edilebilir.

Travma odaklı bilişsel davranış terapisi, ergenlerin, yetişkinlerin, çocukların ve ailelerin karşılaştığı duygusal ve zihinsel zorluklar için bir travma tedavisi biçimidir. TF-CBT, küçük çocuklara veya çocuklara, travma sonrası stres ve ruh hali dalgalanmalarının travma semptomları ile geçmiş travmatik şiddet, istismar veya keder deneyimlerinin sonuçlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir.

Diğer bir tedavi şekli Göz hareketini duyarsızlaştırma ve yeniden işlemedir (EMDR). Göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme, travmatik hafıza sıkıntısını hafifletmek için özel bir psikoterapi tedavisi biçimini ifade eder. EMDRterapi, travmatik anılar ve diğerleriyle ilgili sorunları olan insanlara yardımcı olur. tersyaşam deneyimleri. Oldukça yeni bir psikoterapi türü olan EMDR terapisi, travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB).

Çocukluk çağı travmasının üstesinden gelmeye yardımcı olmanın birkaç yolu vardır. Birçok yönden çok önemli olanı terapiden yararlanmaktır. Bir kişinin bu durumun üstesinden gelmesine yardımcı olmak için normalde kullanılan farklı terapi türleri de vardır. Bununla birlikte, Travma Odaklı Bilişsel Davranışçı Terapi, çocukluk çağı travmasını veya çocuk travmatik stresini tedavi etmede en iyilerden biridir.

Lütfen bu terapinin travmayı tedavi etmek için kullanılanlardan farklı olduğunu unutmayın. Örnekler farmakoterapi, Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşlemedir (EDMR), hipnoterapi, davranışçı terapi, iyi terapi, psikodinamik terapi ve bilişsel davranışçı terapi. Travma Odaklı Bilişsel Davranışçı Terapi, kanıta dayalı bir tedavidir. Bu tedavi, belirli bir yaş aralığındaki çocuklar için bir model için on altı ila yirmi seanslık bir tedavidir.

Normalde, Travma Odaklı Bilişsel Davranışçı Terapi (TF-CBT) 4-21 yaş arasındaki çocuklara daha fazla odaklanır. Ayrıca travmatik olaylara tanık olan ve travmaya maruz kalmayla ilişkili ciddi semptomlarla karşılaşan bakıcılara da odaklanır. Lütfen TF-CBT'nin sınırlı süreli bir çözüm olduğunu ve ortalama bir ölçekte genellikle 150 ila 180 güne (5 ay ila 6 ay) kadar uzadığını unutmayın. Bu terapi hem bakıcıyı hem de çocuğu içerir. Zamanla, tedavi yoluyla çocuk, bir destek grubu gibi destekleyici bir ortamda iletişim kurmasına yardımcı olan bir travma anlatısı geliştirir.

• Genel Olarak Çocukluk Çağı Travması veya Travması Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Farklı var travmageçmiş travmatik deneyimlerden muzdarip olduğunda bir çocuğun gösterebileceği semptomlar. Psikolojik travmadan muzdarip olduğunuzda, artan kalp atış hızı, terleme, heyecanlanma ve duygusal olarak üzgün hissetme gibi travma semptomları gösterebilirsiniz. Bunlar, daha uzun sürebilen ve duygusal ve fiziksel sağlığınızı etkileyebilecek normal travma belirtileridir.

Dahası, başka travmalara sahip olduğunuz anda çocukluk travması geçirdiğinizi bileceksiniz. semptomlardepresif belirtiler, devam eden ve yoğun duygusal tepkiler, anksiyete, okuldaki sorunlar, konsantrasyon güçlüğü, duygudurum dalgalanmaları, davranış değişiklikleri, kabuslar, uyku ve yeme bozuklukları (kilo kaybına veya almaya neden olan), ağrı ve ağrılar gibi. Kronik travma semptomlarının travma sonrası stres bozukluğuna yol açabileceğini bilmek önemlidir (TSSB).

Bazı insanlar hayatlarında bir noktada veya diğerinde bunu gösteren birkaç şeyi fark eder. çocukluk travması. Bundan dolayı, travmalarının kaynağının farkında olmayabilirler. Bununla birlikte, çocukluk çağı travmanız olup olmadığını bilmenizi sağlayacak birkaç şey var. Daha ileri gitmeden önce, sahip olup olmadığınızı bilmenin yardımcı olabileceğine kendinizden emin olmalısınız. Çocukluk çağı travması, insan beynini belli ölçüde etkileyen çok sağlıksız bir deneyimdir.

Kronik depresyon ve / veya anksiyete semptomlarından herhangi birini yaşayıp yaşamadığınızı kontrol ederek başlayabilirsiniz. Depresyon, kişinin düşüncesini ve davranış biçimini tamamen etkileyen ciddi bir duygudurum bozukluğudur. Pek çok insan depresyonu çeşitli şekillerde ifade eder. Günlük görevlerde düşük üretkenliğe ve düşük performansa yol açar. Ayrıca nihayetinde ilişkileri etkiler ve kişinin sağlık durumunu olumsuz yönde etkiler.

Depresyon nedeniyle kötüleşebilecek birkaç durum, artrit, kardiyovasküler hastalık, obezite ve kanserdir. Çocukluk çağı travmasının bir semptomu aynı zamanda ruh hali değişimlerini, anormal tepki verme eğilimini, dünya hakkında yanlış inançları, diğer insanlara güvenme problemlerini ve açıklanamayan bir izolasyon ve yalnızlık hissini içerir. Bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz, bir terapistle iletişime geçmeyi deneyebilirsiniz veya biriyle iletişime geçmenizde size yardımcı olabilecek birini görmelisiniz.

• 10 Olumsuz Çocukluk Deneyimi nedir?

Olumsuz Çocukluk Deneyimleri (ACE'ler), Hastalık Kontrol Merkezi'nin araştırmasıbu, çocukluk çağı travması ile yetişkin sağlık sonuçları arasındaki ilişkiyi açıklamaktadır. CDC araştırmasından, çocukların beyin ve merkezi sinir sistemlerinin olumsuz çocukluk deneyimlerinden etkilendiği gösterilmiştir. Bu olumsuz çocukluk deneyimlerakıl hastalıkları, kronik hastalıklar ve şiddet gibi yaşamı tehdit eden birçok zorlukla sonuçlanır.

Ölçülen 10 ACE olduğunu bilmek önemlidir.CDC'nin araştırması. Bunlar şunları içerir:

• Fiziksel istismar
• Duygusal ihmal
• Sözlü taciz
• Cinsel istismar
• Fiziksel ihmal
• Depresyonda olan veya başka bir akıl hastalığı teşhisi konan bir aile üyesi
• Bir aile üyesi olanbağımlıalkol veya başka bir maddeye
• Cezaevinde bulunan bir aile üyesi
• Bir annenin istismara uğradığına şahit olmak
• Bir ebeveyni ayrılık, boşanma veya ölüm nedeniyle kaybetmek

Çocuklukdeneyimler bir birey oluşturmada çok önemlidir. Negatif çocuklukdeneyimlerduygusal zeka ve istikrarı etkileme becerisine sahiptir. Olumsuz çocukluk deneyimleri, fizikselden zihinsel istismara, evdeki ihmal ve işlev bozukluğuna kadar farklı biçimlerde gelir. 1998 yılına kadar, ACES'in (Olumsuz Çocukluk Deneyimleri) 17.000'den fazla yetişkinin zihinsel ve fiziksel sağlığı üzerindeki etkisini derinlemesine araştıran çığır açan bir çalışma yayınlandı.

Çalışmada, yetişkinlere on ACES türü hakkında ve 18 yaşından önce deneyimleyip deneyimlemediklerini soran bir anket sunuldu. Çalışma, ACES ile gelecekteki sağlık derlemeleri arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Kötüye kullanım, çocuklukta ihmal ve evsel işlev bozukluğu olmak üzere üç ana kategoriye ayrılırlar.

10 ACES, istismar altında fiziksel, duygusal ve cinseldir. İhmal altında, fiziksel ve duygusaldırlar. Son olarak, ev içi işlev bozukluğu altında, şiddet gören anneleri, boşanmayı, hapse atılan akrabaları, akıl hastalığını ve madde bağımlılığını içerir. Bu sorunlardan herhangi birine yardımcı olmak için bir travma uzmanına danışabilir veya bunu bir destek grubunda tartışabilirsiniz.

• Çocukluk Travması Çözülmezse Ne Olur? Travma Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

Çocukluk çağı travmanız çözülmeden kalırsa, gelecekte travma riski altında olabileceğinizi bilmeniz önemlidir. Çocukluğunuzda sinir sisteminizi bunaltan ve travmatik strese neden olan travmatik olaylar nedeniyle bir travma yaşadıysanız, bu tür bir deneyimin sizi ağır ve kronik koşullara karşı savunmasız bırakması mümkündür.

Çözülmemiş çocukluk travmaçok sağlıksız. İstismar veya travma bir çocuğun geliştirmesüreç, çocuğun kime güvendiği ve o çocuğun hayatı nasıl gördüğü. Çocukluk çağı travmasının üstesinden gelmek zor değil. Bununla birlikte, cesur bir adım ve acil eylem de gerektirir. Adımlar yeterince erken atılmazsa, çocuğun diğer insanlarla ilişkisi ve bazen yetişkinliğe kadar çocuğun genel iyiliği ile ilgili başka sorunlara veya zorluklara yol açabilir.

Belirtileri tanıyamıyorsanız, depresyonun bunlardan biri olabileceğini bilmeniz gerekir. Depresyon, anksiyete, korku, suçluluk, utanç, kendini suçlama, üzüntü, öfke, ruh hali değişimleri, kafa karışıklığı, şok, inançsızlık ve konsantrasyon güçlüğü gibi bazı duygusal ve psikolojik belirtiler de yüzeye çıkabilecek bazı duygusal ve psikolojik belirtilerdir. Çözülmemiş çocukluk çağı travması kişinin benlik saygısını etkileyebilir ve kaygı yaratabilir.

Ayrıca kronik iltihaplanmaya ve kalıcı hormonal etkiye neden olabilir. değişiklikler. Dahası, DNA'nın okuma şeklini ve hücrelerin nasıl çoğaldığını etkileyerek sonuçta kalp hastalığı, diyabet, kanser, felç ve Alzheimer olma olasılığını artırabilir. Çocukluk çağı travmasını çözmek için acil adımlar atmak çok önemlidir. Çocukluk çağı travmasının üstesinden gelmenin en yararlı yollarından biri terapiden geçmektir; o zaman bir destek grubu da yardımcı olabilir. Bir yardım almak için BetterHelp ile iletişime geçebilirsiniz. danışman.

• Travmayı Bastırdığınızı Nasıl Anlarsınız?

Bazı Bireyler bazılarını yaşadı travmatikyaşamlarının belirli bir noktasında yaşanan stres ve seviyelerin bastırılmasına neden olan anılar. Bastırılmış anılar, yüksek düzeyde travma veya stresle bağlantılı oldukları için bilinçsizce engellenen anılara atıfta bulunur.

Sinir sistemi taciz, kaza, çok sevilen birinin kaybı ve savaş gibi farklı travmatik olaylardan etkilenebilir. Bu travmatik olaylar, bastırılmış anılarla ilgilidir. Bastırılmış anılar, bir kişiyi anksiyete, saldırganlık ve olumsuz inançlar gibi aşırı duygulardan korumak için kalkanlar gibidir. Aşağıdaki travma belirtilerini gösterdiğiniz zaman, bastırılmış anılarınız olup olmadığını anlayacaksınız:

• Depresyon: Depresyonbastırılmış bir anıdan etkilendiğinizi gösterebilecek bir işarettir. Çalışmalardan, depresyonu olan birkaç kişinin (tedavi gören) bastırılmış anıları olduğu ortaya çıktı.
• Uyku Bozuklukları: Bu başka bir göstergedir. Travma sonrası stres bozukluğu teşhisi konulursa, stres ve anksiyete nedeniyle uyku bozuklukları yaşayabilirsiniz. Travma sonrası stres bozukluğu olan birkaç kişi, çoğu zaman geçmiş travma deneyimlerini hatırlar ve bu da onları bilinçli veya bilinçsiz olarak etkileyebilir.

Bazı sorunlar çocuklarda ve yetişkinlerde baskılanmış travmanın başlıca nedenleri olabilir. Genellikle, bastırılmış travma, çocukluktaki cinsel istismarın veya çocuklukta duygusal istismarın veya başka herhangi bir nedenin bir sonucu olabilir. Freud'a göre hafıza baskısı, hem çocuklar hem de yetişkinler arasında travmatik olaylara karşı duygularını bastırmak için tipik olarak bir savunma mekanizması olarak kullanılır.

Kök nedenine kadar tam olarak izlenemeyen travma semptomlarının, travmatik olayların bastırılmış hatıralarından olduğu sonucuna varıldı. Olan şu ki, ne olduğunu hatırlayamayabilirsiniz, ama bunu vücudunuzda hissediyorsunuz. Yani, olayın gerçekleştiğinden belirli bir ölçüde eminsin. Travmayı bastırdığınızdan emin olmak istiyorsanız, bir travma uzmanına görünmeniz gerekebilir. Bununla birlikte, istismar veya travma izi gösterebilecek bazı işaretler vardır.

En yaygın semptomlardan biri, yorgunluk, kabuslar ve uykusuzluğu içeren uyku sorunlarıdır. Uyumakta sorun yaşadığınızda, belirli bir düzeyde bastırılmış travmayı gösteren önemli bir işaret olabilir. Ara sıra ortaya çıkan kıyamet hissi de genellikle bastırılmış travmayı tasvir eden bir başka semptomdur. Diğer yaygın belirtiler anksiyete, öfke ve depresyon gibi duygudurum belirtileridir. Kişi ayrıca hafıza ve odaklanma ile ilgili kafa karışıklığı veya sorunlar yaşayabilir.

• Çocukluk Anılarımı Neden Hatırlayamıyorum? Travma Nedeniyle mi?

Çocukluğunuzdan bir şeyleri hatırlamada zorluklarla karşılaşmanızdan sorumlu olan farklı faktörler vardır. Görünüşe göre, çoğu insan ilk günlerinde yaşadıklarından belirli bir sahne seçmekte zorlanıyor. Bu durum için kullanılan ortak terim, insanların yedi yaşından önce yaptıklarına dair çok az anıya sahip oldukları gerçeğine odaklanan 'Çocukluk çağı hafıza kaybı'dır. Çocukluk, hala araştırmacıların daha iyi anlamak için yollar aradıkları bir fenomendir.

Çocukluk anılarınızı hatırlamakta zorlanmanızın nedenleri, aşağıdakileri içeren bazı nedenlerle ilgili olabilir:

• Hipokamp: Bu, insan beyninin bilgiyi saklama gücünü elinde bulunduran kısmının yedi yaşına kadar tam olarak oluşmadığına dair inanç sistemiyle ilgilidir. Yani, teknik olarak, anıların yaratılması ve depolanması açısından beyinde ciddi hiçbir şey gitmiyor.
• Dil: Bellek tutma ve dil arasındaki karşılıklı bağımlı ilişki yeterince vurgulanamaz. Konuşma dili çocuklar tarafından yedi yaşından önce öğrenilir ve hayatlarının geri kalanında kullanımını hatırlayabilirler. Bununla birlikte, bu erken aşamada, anıları oluştu ama sözelleştirilmedi. Ve zamanla onları kaybetme eğilimindedirler. 'Sözelleştirilmeden oluşan hatıraların hatırlanması önemli ölçüde daha az olasıdır.'
• Yanlış Anılar: Çocukların erken dönemlerinde, birçoğu yanlış olan ve gelecek için alakasız olan birkaç şeyle tanışacaklar. Sahte hatıraların uzun süre kalmayacağını bilmek önemlidir.
• Kültürel Etkiler:Çocukların yakın toplum içinde maruz kaldıkları kültür, hafızalarını etkileyebilir. Anılara duygusal bir bağlılık eklendiğinde, onları daha güçlü kılar ve daha uzun süre kalır. Bazı kültürler bunu vurgulamaz ve bu çocukluk çağı hafıza kaybı ile sonuçlanabilir.

Çocukluk anıları hem olumlu hem de olumsuz deneyimleri barındırır. Ne yazık ki, bazıları, herhangi birinin bastırmak isteyebileceğinden daha yüksek oranda olumsuz deneyime sahiptir. Bu olumsuz deneyimler genellikle Olumsuz Çocukluk Deneyimleri (ACE) olarak adlandırılır. Bunlar, deneyime göre üç ana kategoriye ayrılır.

Kategorilerden biri, fiziksel istismar, duygusal istismar ve cinsel istismarı içeren istismardır. ACE'lerin diğer bir ana kategorisi, fiziksel ve duygusal ihmalden oluşan ihmaldir. Hanehalkı disfonksiyonu, akıl hastalığını, şiddete maruz kalan anneyi, boşanmayı, hapse atılan akraba ve madde bağımlılığını içeren diğer bir ana kategoridir.

Zorbalık, ırkçılık ve topluluk şiddetini içeren başka bazı çevresel ve toplumsal ACE'ler vardır. Çocukluk anılarının birçok tuhaf niteliği vardır. Çoğu insan üç yaşından önce olanları hatırlamaz ve üç ile altı yaşları arasında yalnızca birkaç hatıraları vardır.

Bir kişinin çocukluk anılarını hatırlayamamasının ana nedeni beyin gelişiminin bir sonucu olabilir. Bazı durumlarda beyin travması veya dejenerasyonu da içerebilir. Diğer birkaç neden, aşırı stres nedeniyle belleğin bastırılmasıdır. Bazı nadir durumlarda, çocukluk çağı hafıza kaybı ya da erken çocukluk anılarını hatırlayamama nedeniyle olabilir.

• Çocukluktan TSSB Olabilir mi? Ve bu travma ile sonuçlanır mı?

Travmatik stres bozukluğu sonrasıyaş sınırlaması olmayan bir ruh sağlığı bozukluğudur. Çocukları, küçük çocukları, genç yetişkinleri ve yaşlı yetişkinleri etkileyebilir. Çocuklarda, TSSBkorkutucu düşüncelerden sorumlu olabilir ve travmatikanılar.

Travmatik stres bozukluğu sonrasıÇocuklarda bazen depresyon, anksiyete ve madde bağımlılığı gibi diğer akıl sağlığı zorluklarıyla birlikte kronik bir soruna dönüşebilir. TSSBÇocuklarda çoğunlukla kaza, şiddet, istismar ve ihmal gibi travmatik olaylardan kaynaklanır. Bu travmatik olaylar, travmaya, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna (DEHB) ve duygusal sıkıntı duyguları, kabuslar, depresif bozukluk, uyku sorunları, sinirlilik, bir zamanlar buldukları şeye ilgi kaybı gibi anksiyete semptomlarına yol açabilecek sinir sistemlerini alt edebilir. zevkli, saldırganlık, odaklanma sorunu, okuldaki sorunlar, ağrılar ve acılar vb.

TSSBTravma sonrası stres bozukluğu anlamına gelir. Belli bir olay nedeniyle ya onu yaşayarak ya da tanıklık ederek ortaya çıkan bir ruh sağlığı durumudur. Eğer varsa TSSB, kabuslar, şiddetli anksiyete, geri dönüşler ve tüm olay hakkında çok kontrol edilemeyen düşünceler gibi belirli psikolojik ve fiziksel semptomları fark etmelisiniz. Diğer zamanlarda olayı hatırladığınız noktalarda yoğun bir sıkıntı hissedebilirsiniz.

Travmatik stres bozukluğu sonrasıyetişkinleri etkilediği kadar çocukları da etkiler. Çocuklarda, olay anımsandığında meydana gelen istenmeyen anılar, kabuslar, baş ağrısı ve korku gibi belirtiler fark edebilirler. Çocuklarda,TSSBçocukluk çağı sıkıntıları nedeniyle ortaya çıkabilir. Çocuk sıkıntısı, öncelikle bir çocuğun fiziksel ve duygusal iyiliğine tehdit oluşturan bir dizi durumu veya olayı tanımlayan bir terimdir.

• Çocukluk çağı travması ve genel olarak travmanın üstesinden gelinebilir mi?

Çocukluktravmatipik olarak, bir çocuk çocuklukta iç karartıcı veya ezici kötü deneyimler yaşadığında olur. Çeşitli deneyimler bir çocuğu çok uzun bir süre alt edebilir. Bazen bu travma ilişkilerde, belki taciz, şiddet veya ihmal sergileyen ebeveynler arasında oluşur. Travmatik deneyimler uygun şekilde tedavi edilmediğinde pek çok şey olabilir.

Bununla birlikte, erken çocukluk çağı travması, çocuk paylaşmamayı seçerse çocuğu bunaltabilir. Neyse ki çocukluk çağı travması belli bir dereceye kadar aşılabilir ama genellikle biraz zaman alır. Genellikle çocukluk çağı travmasını atlatmak için bazı hayati adımlar atmanız gerekebilir. İnsanlar genellikle kendinize biraz zaman ayırmanızı veya terapiye gitmenizi tavsiye eder. Hızlı (anında) sonuçlar için neurofeedback'den geçmek iyi bir fikirdir.

Neurofeedback, çocukluk çağı travmasıyla yüzleşmenin ve beyninizin nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinmenin en etkili yollarından biridir. Neurofeedback işlemi sırasında, anlık beyin aktivitesini göstermek için kişinin kafasına elektrotlar bağlanır. Tıbbi süreçlerin yanı sıra, devam edebilmek için affetmeniz gerekebilir.EMDRterapi ayrıca çocukluk çağı travmasının üstesinden gelmenin başka bir yararlı yoludur. Oturumda, ışığın belirli bir hızda soldan sağa hareketini izleyeceksiniz. Bu göz hareketlerinin beyninizi travmatik olaylarla çok daha kolay yüzleşebileceğiniz bir duruma getirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Çocukluk travmasını düşünmeyi nasıl bırakırım?

Çocukluk travmasını aklınızdan çıkarmak zor görünebilir. Bununla birlikte, çocukluk çağı travmasının üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek bazı şeyler vardır. Bazen, önceki yıllarda meydana gelen yetişkin yaşam olaylarının yine de üzerinizde belirli bir etkisi olabilir. Ayrıca hayattaki belirli şeylere bakış açınızı da etkileyebilir. Çalışma, bir şekilde travmaya tanık olan çocukların duyguları tanımlama, yönetme ve ifade etme sorunları olduğunu gösteriyor.

Dahası, anksiyete, öfke veya depresyona yol açabilecek stres tepkilerini içselleştirir veya dışsallaştırırlar. Zamanla, çocukluk çağı travmasının bağlanma ve ilişkileri etkileme yolu vardır. Örneğin, çocuklar bir ilişkinin istikrarsız olduğunu anladıklarında başkalarına güvenemezler. Dolayısıyla, birisi bir çocuğu istismar ettiğinde, o kişiye ve bir bütün olarak dünyaya güvenilemeyeceği sonucuna varır.

Bazen dünyanın kendi içinde korkunç bir yer olduğunu da hissedebilirler. Neyse ki, çocukluk çağı travması hakkında düşünmeyi bırakmanın yararlı yolları veya teknikleri var. Hemen sonuç almak için neurofeedback'i düşünmeniz gerekebilir. İnsanların travma ile yüzleşmelerine yardımcı olurlar ve duyguların ve bir bütün olarak beynin işleyişi hakkında daha çok şey bilirler. Ek olarak, EMDR terapisi de yardımcı olur.

Terapi Kişiseldir

Terapi kişisel bir deneyimdir ve herkes aynı şeyleri arayarak ona girmeyecektir. Ancak, bu dokuz şeyi aklınızda tutmak, belirli hedefleriniz ne olursa olsun çevrimiçi terapiden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayabilir.

Hala merak ediyorsanızterapisizin için doğru mu ve ne kadar tedavi maliyeti varsa lütfen bizimle iletişime geçincontact@betterhelp.comve kontrol edinInstagram. BetterHelp, her türlü ruh sağlığı sorununu gidermeye yardımcı olmak için çevrimiçi terapide uzmanlaşmıştır. Bireysel terapiyle ilgileniyorsanız, lütfen şu adrese ulaşın:contact@betterhelp.com. Bir şirket olarak BetterHelp hakkında daha fazla bilgi için lütfen bizi bulun

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Bir kriz yardım hattına ihtiyacınız varsa veya terapi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, lütfen aşağıya bakın:

• YAĞMUR(Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı) - 1-800-656-4673
• Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı- 1-800-273-8255
• Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı- 1-800-799-7233
• NAMI Yardım Hattı(Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı) - 1-800-950-6264

Ruh sağlığı hakkında daha fazla bilgi için lütfen şu adrese bakın:

• SAMHSA(Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi)SAMHSA Facebook,SAMHSA Twitter
• Ruh Sağlığı Amerika,MHA Twitter,MHA Facebook,MHA Instagram,MHA Pinterest
• WebMD,WebMD Facebook,WebMD Twitter,WebMD Pinterest
• NIMH(Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü),NIMH Facebook,NIMH Twitter, NIMH YouTube

APA (Amerikan Psikiyatri Birliği), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: