Beynin Hangi Kısmı Öfkeyi Kontrol Eder?
Beyinde öfke ve diğer duyguların kontrol edildiğini uzun zamandır biliyoruz. Beynin farklı bölümlerinin farklı duyguları 'kontrol ettiği' daha yeni bir keşif.
Öyleyse, beynin hangi kısmı öfkeyi kontrol ediyor? Nasıl bilebiliriz? Bu tür bilgilerle ne yapacağız?
533 melek numarası
Kaynak: Pixabay.com
Beynin Yapısı
Beynin hangi bölümünün öfkeyi kontrol ettiğinden bahsetmeden önce, beynin farklı bölümlerinden bahsetmek mantıklıdır. Beyindeki uzmanlar onu her türlü farklı bölgeye ayırdı, ancak şimdilik işleri basit tutacağız.
Beyni düşündüğünüzde, muhtemelen serebrum denilen üst kısmı veya daha spesifik olarak serebral korteksi düşünürsünüz. Bu, beynin en büyük bölümünü oluşturan kaba görünümlü gri madde topudur. Bu, beynin duyuları yorumlama, hareketi başlatma, dili işleme ve karar verme gibi şeyler yapan kısmıdır.
Serebrumun altında ve arkasında beyincik bulunur. Bu çok daha küçük ve daha koyu renkli kütle, öncelikle denge gibi şeylerden sorumludur.
Serebellumun önünde ama yine de serebrumun altında beyin sapı denen şey var. Beyin sapı, beyni omuriliğe bağlamak gibi önemli bir yapısal işe sahiptir, bu da dallar, beyin ve vücudunuzun geri kalanı arasında iletişim kuran sinirlere dönüşür. Bununla birlikte, aynı zamanda en temel vücut işlevlerinizden de sorumludur.
Beyin sapının hemen üstünde, serebrumun içinde, amigdala dahil daha karmaşık yapılar bulunur. Beyinde merkezi bir konumda bulunan Amygdala, uyaranları yorumlamak ve daha sonra onu doğrudan vücut işlevlerinize iletmek için mükemmel bir konumdadır. Yani, nefesiniz ve kalp atış hızınız gibi şeyleri etkileyen en ilkel duyguların tümü amigdala tarafından kontrol edilir. Buna öfke de dahildir.
'İlkel' dediğimizde tam olarak neyi kastediyoruz? Bu önemli bir soru ve beyin çalışmamızla çok yakından ilgisi var.
Beyin Hakkında Bildiklerimizi Nasıl Biliyoruz?
Yirminci yüzyılın ortalarında, beyin hakkındaki anlayışımızı sonsuza dek değiştiren iki şey neredeyse aynı anda oldu. Bunlardan biri de Phineas Gage'nin trajik kazası.
Gage, 1848'de meydana gelen bir kaza, sol yanağından ve başının üstünden, beyninin içinden metal bir alet gönderdiğinde demiryolunda çalıştı. Bu hikayenin sonu olsaydı, tarih Bay Gage'yi unuturdu. Ancak Gage, kazadan sonra birkaç yıl yaşadı. Kazanın ardından Gage'in doktoru, onun değiştiğini fark etti. Sinirliydi ve daha önce nazik ve dürüst bir vatandaş olduğu yeri yanlıştan doğru anlayamıyor gibiydi. Gage'in kazası ve olağanüstü hayatta kalması, ilk kez beynin farklı bölümlerinin farklı işlevlere sahip olduğunu gösterdi.
Kaynak: flickr.com
On bir yıl sonra ve Atlantik'in öbür ucunda Charles Darwin, 'Türlerin Kökeni Üzerine' adlı kitabını yayınladı. Şimdiki ünlü çalışma, Darwin'in rolü üzerine şimdi evrim teorisi olarak bilinen şeyi sağlamlaştırmak için yıllarca süren araştırmalardan yararlandı. Darwin'in, insanların daha az karmaşık hayvanlardan evrimleştiği teorisinden önce, çoğu insan, insanların her zaman şu an olduğu gibi var olduklarını kabul ediyordu. Bu, insan vücudunun nasıl çalıştığını anlamayı engellemese de, Darwin'in teorisi bize nereden geldiğimize dair yeni ve ilginç sorular verdi. Bu, sonunda Evrimsel Psikoloji adlı psikoloji okuluna götürür.
Evrimsel psikoloji, genetik atalarımıza benzeyen hayvanların davranışlarını ve beyin yapılarını inceleyerek insan zihninin milyonlarca yıl içinde nasıl geliştiğine dair sorular sorar. Bu beyin yapıları farklı hayvanlarda farklı boyutlarda olabilmesine rağmen, en temel hayvanların daha gelişmiş hayvanlarınkine fark edilir şekilde benzer beyin yapılarına sahip olduklarını buldular. İnsanlar son paragrafta olduğu gibi 'ilkel' duygulardan bahsettiklerinde, beynin bu eski bölümlerinden gelen duygulardan bahsediyorlar.
Öfke Nedir?
Aptalca bir soru gibi görünüyor. Yukarıda da söylediğimiz gibi, daha önce herkes öfke yaşamıştır ve bunun bir duygu olduğunu biliyoruz. Öfke bir duygudur, ancak duygular genellikle onlara değer verdiğimizden daha karmaşıktır. Bu özellikle amigdaladaki evi ve amigdalanın fiziksel işlevlerimiz üzerindeki etkisi nedeniyle öfke için geçerlidir.
Pek çok duyguya kısmen beynimizdeki nörotransmiterler adı verilen kimyasal haberciler neden olur. Vücudun farklı bölümleri, dış uyaranlara, yani vücudunuzun dışında meydana gelen şeylere yanıt olarak bu nörotransmiterleri serbest bırakır. Bu nörotransmiterler, nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi etkiler, ancak aynı zamanda vücudunuzun nasıl hissettiğini ve nasıl çalıştığını da değiştirirler. Bu şekilde öfke sadece bir duygu değildir; bu tamamen biyolojik bir olay.
Muhtemelen stres tepkisini veya 'savaş ya da kaç tepkisini' duymuşsunuzdur. Bu yanıta iki kanala, bir dövüş kanalına ve bir uçuş kanalına sahip olarak bakabilirsiniz. Uçuş kanalı, beyninizin vücudunuzu bir tehditten kaçmaya hazırladığı korkudur. Dövüş kanalı, beyninizin vücudunuzu bir tehdidin üstesinden gelmeye hazırladığı öfkedir. Bu yüzden, genellikle korku ve öfkenin birbiriyle yakından ilişkili olduğunu düşünmüyor olsak da, bunlar aynı madalyonun iki yüzüdür. Her ikisi de Amygdala'da barındırılıyor. Beyninizin kızdığınızda ve korktuğunuzda nasıl hissettiğini düşünürseniz, muhtemelen çok farklı hislerdir. Bununla birlikte, korktuğunuzda ve öfkelendiğinizde vücudunuzun nasıl hissettiğini düşünürseniz, muhtemelen çok benzer hislerdir. Bu hisler muhtemelen hızlı bir kalp atışı ve nefes almayı içerir. Bunun nedeni, koşmak ve dövüşmek için kas kullanımı gerektirir. Kaslarınız oksijeni yakıt olarak kullanır. Vücudunuz nefes hızınızı değiştirerek oksijen seviyenizi yükseltmeye çalışır ve kalp atış hızınızı artırarak kanı daha resmi olarak hareket ettirmeye çalışır. Vücudunuz kan akışınızı iç organlarınızdan uzaktaki kaslarınıza yönlendirirken sıcaklık değişiminizi de fark edebilirsiniz. Fark etmeyebileceğiniz bir belirti, sindirim gibi bazı işlevlerin yavaşlamasıdır. Kronik stresin fiziksel sorunlara yol açmasının nedenlerinden biri budur.
144 melek sayısı aşk anlamına gelir
Kaynak: rawpixel.com
Öfke Konusunda Yapabilecekleriniz
Tüm bunları düşünürseniz, biraz korkutucu olabilir. Sonuçta, eğer öfke sadece dış uyaranlara biyolojik bir tepkiyse, ona karşı nasıl hareket edebilirsiniz?
Bir daha asla öfke hissetmemeye çalışmana gerek yok. Öfke, doğal ve sağlıklı bir duygudur. Fikir, bu öfkenin sizi en iyi şekilde elde etmesini önlemektir. Öfke kısmen biyolojik olsa da, bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Birincisi, biyoloji ile biyoloji ile savaşabilirsiniz.
Yukarıda öfkenin kalp atış hızınızı ve nefes hızınızı nasıl artırdığından bahsetmiştik. Kalp atış hızınızı kontrol edemezsiniz, ancak nefes hızınızı kontrol edebilirsiniz. Öfke nefes hızınızı artırabildiği gibi, kasıtlı olarak yavaş ve derin nefesler alarak biyolojik düzeyde öfke ile mücadele edebilirsiniz. Bir dahaki sefere öfke nefesini kesiyormuş gibi hissettiğinizde, burnunuzdan yavaşça ve derin nefes alıp vermek, nefesini bir dakika tutmak ve sonra ağzınızdan yavaşça ve derinlemesine nefes vermek gibi bir nefes egzersizi yapmayı deneyin.
Öfke aynı zamanda duygusal bir süreçtir ve genellikle yüksek beyninizi alt beyninize karşı oynayarak onunla savaşabilirsiniz. Eğer kızgınsan kendine nedenini sor. Kendinize, kızgın olduğunuz söz konusu durumun veya kişinin bunu gerçekten hak edip etmediğini veya öfkenizin bir sorunu çözmenize yardımcı olup olmadığını sorun. Neden kızgın olduğunuzu söyleyemezseniz ya da durumun öfke gerektirmediğine karar verirseniz, bu kendinizi daha iyi hissetmeniz için yeterli olabilir. Ayrıca bir sonraki adımda nereye gideceğiniz konusunda size fikir verebilir.
Öfke Psikolojisi ve Öfke Yönetimi
Öfke ve neden bunu anlamak zor olabilir. Bu özellikle her zaman kızgınsanız veya insanlara, eşyalara veya olaylara kızıyorsanız ve nedenini bilmiyorsanız geçerlidir. Sigmund Freud, bu tür bir öfkenin genellikle bilinçaltımızda yattığına inanıyordu. Bu alanımıza erişmek ve anlamak zordur, ancak yine de nasıl düşündüğümüzü ve hissettiğimizi etkiler. Bilinçaltınıza ulaşmanın en iyi yolu ve neden öfkenize neden olabileceği endişeleriniz hakkında konuşmak için bir terapistle buluşmaktır.
Öfke yönetimi, neden kızgın hissettiğinize biraz daha az ve bununla ilgili neler yapabileceğinize biraz daha fazla odaklanan, böylece öfkenizin daha sonra pişman olacağınız bir şeyi yapmanıza neden olmaması için özel bir öfke terapisidir.
melek numarası 646
Kaynak: Pixabay.com
Daha İyi Yardım Nasıl Yardımcı Olabilir
BetterHelp, bunun gibi makaleler aracılığıyla ruh sağlığı sorunları ve çözümleri konusunda farkındalık yaratır. Ayrıca, bireyleri internet üzerinden lisanslı profesyonel terapistlerle buluşturarak daha gelişmiş çözümleri kullanılabilir hale getirmeye yardımcı olurlar.
Çevrimiçi olarak lisanslı bir danışmanla görüşmekten yararlanabileceğinizi düşünüyorsanız, https://www.betterhelp.com/online-therapy adresini ziyaret ederek başlayın.
Arkadaşlarınla Paylaş:
