Endişeli ADD Nedir?
Kaynak: rawpixel.com
907 numaralı melek
Sık sık dikkatiniz dağılıyor ve her zaman endişeli misiniz? Zihniniz bir endişeden diğerine mi atlıyor? Görevler tarafından gömülü hissediyorsunuz ancak bunları tamamlayamıyor musunuz? Bu sorulardan herhangi birine 'evet' cevabını verdiyseniz, Endişeli ADD'ye sahip olabilirsiniz.
Duymadın mı? Oldukça yeni bir teşhis. Anksiyete bozuklukları ve ADD'nin birçok semptomunun çok benzer olduğu ortaya çıktı. Endişeli ADD, belirli bir bozukluğu her iki bozukluğun en önemli semptomları ile adlandırarak bu endişenin tanınmasıdır.
Burada, kaygı ve ADD'yi ayrı ayrı ve ayrıca özellikle kaygı kaygısını tartışacağız. Ayrıca endişeli ADD teşhisi konulmaktan, bu durumla yaşamaktan, nasıl yönetileceğinden ve ne zaman yardım bulacağımızdan bahsedeceğiz.
Kaygı
Herkes zaman zaman endişe duyar. Sizi strese sokan şeylere doğal ve sağlıklı bir tepkidir.
Bununla birlikte, bazı insanlar her şeyden dolayı stresli görünmektedir. Normal, günlük olaylar sırasında kaygı hissedebilirler veya muhtemelen olmayacak olsalar bile gelecekte olabileceğini düşündükleri şeyler hakkında endişelenerek sürekli endişe hissedebilirler. Günlük yaşamlarını etkileyecek kadar yüksek düzeyde anksiyete yaşayan kişilerde anksiyete bozukluğu olabilir. Bunlar genellikle gençlik yıllarında veya daha sonra teşhis edilir.
Bireyin yaşadığı semptomlara ve yoğun anksiyeteyi tetikleyen faktörlere bağlı olarak bilinen çok sayıda anksiyete bozukluğu vardır. En yaygın anksiyete türü olan 'genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu', her şeye ilişkin bir tür genel kaygıdır. Fobiler, sosyal anksiyete ve panik bozukluk gibi anksiyetenin de türleridir, bunlar anksiyete hissetme kaygısıdır.
Her tür anksiyete bozukluğunun bir belirtisi olan Panik ataklar, hızlı bir kalp atışı, hızlı, sığ nefes alma ve çaresizlik duygularını içerir. Anksiyete bozukluğu olan kişiler, görünüşte birdenbire panik atak yaşayabilir veya herhangi bir stres, panik atak geçirme korkusuyla panik atağı tetikleyebilir.
Kaynak: rawpixel.com
Uzmanlar kaygının nedenleri konusunda ikiye bölünmüş durumda. Bazıları bunun kesinlikle duygularımızdan sorumlu beyin kimyasalları olan nörotransmiterlerdeki dengesizlikten kaynaklandığına inanıyor. Diğerleri kaygının yaşam deneyimlerinden kaynaklandığına inanıyor. Yine de diğerleri bunun ikisinin bir kombinasyonu olduğuna, yani bazı bireylerin anksiyete bozukluklarına biyolojik bir yatkınlığa sahip olduğuna ve daha sonra yaşam stresi tarafından harekete geçirildiğine inanıyor.
Nedeni ne olursa olsun, anksiyete bozuklukları genellikle ilaç tedavisi, konuşma terapisi veya ikisinin bir kombinasyonu yoluyla tedavi edilir. Tedavi yöntemine ve kişiye göre tedavi aylar sürebilir veya süresiz devam edebilir. Bazı insanlar sonunda anksiyete bozukluklarını kendi başlarına kontrol etmeyi öğrenirken, diğerleri tüm yaşamları boyunca tıbbi müdahaleye güvenebilir.
88'in manevi anlamı
EKLE
'Dikkat Eksikliği Bozukluğu', ilk olarak 1980'de tanınan durum için kullanılan genel addır. Ancak 1994 itibariyle resmi tam adı Dikkat Eksikliği / Hiperaktivite Bozukluğu'dur.
ADD / DEHB olan herkesin, belirli bir görev veya düşünce çizgisinde zihinlerini tutmakta bazı sorunları vardır. Bazıları ayrıca uzun süre fiziksel olarak hareketsiz kalmakta zorlanır.
911 manevi sayı
Tıpkı anksiyete hisseden herkesin anksiyete bozukluğu olmadığı gibi, ara sıra dikkati dağılan herkesin de ADD / DEHB'si yoktur. ADD / DEHB olan kişiler, okulda başarılı olmada, işlerini sürdürmede ve hatta tedavi edilmedikleri takdirde sağlıklı ilişkileri sürdürmede sorun yaşayabilir.
Bazı insanlar hala ADD / DEHB'nin hareketsiz oturamayan insanları tedavi etmek için sadece bir bahane olduğunu savunuyor, ancak tıp camiasının büyük çoğunluğu bunu, basit bir odaklanma yetersizliği veya olduğu gibi disiplinsizlikten ziyade nörobiyolojik bir durum olarak kabul ediyor. bir zamanlar yaygın olarak inanıldı. ADD / DEHB genellikle okul çağındaki çocuklarda teşhis edilir, ancak teşhis hayatın herhangi bir noktasında konulabilir. ADD / DEHB'nin neredeyse kırk yıl önce tanınması ve kodlanmasından bu yana, artan sayıda yetişkine bu hastalık teşhisi konulmaktadır.
Anksiyete bozuklukları gibi, ADD / DEHB de konuşma terapisi, ilaç tedavisi veya ikisinin kombinasyonu ile tedavi edilebilir ve tedavi süresi vakaya ve kişiye bağlıdır.
Endişeli ADD Nedir?
Tıpkı bazı yaygın ancak bazı spesifik semptomları olan birkaç farklı anksiyete bozukluğu türü olduğu gibi, ADD / DEHB'nin birden fazla farklı alt kategorisi vardır. Uzmanların çoğu, en az üç farklı ADD / DEHB türünü tanır, ancak bazı uzmanlar, kaygılı ADD'nin yedinci olduğu yedi tanesinin farkındadır.
Esasen, Kaygılı ADD, hem ADD / DEHB hem de genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu semptomları olan kişiler için bir tanıdır. Endişeli ADD'si olan kişiler, diğer ADD / DEHB türleri ile aynı semptomlara sahiptir, ancak kaygı yaşama olasılığı daha yüksektir. Dahası, ADD / DEHB'si olan kişiler heyecan arayışına girme ve hatta riskli veya dürtüsel davranışlarda bulunma eğilimindeyken, Kaygılı ADD'li kişiler genellikle risklerden ve alışılmadık durumlardan kaçınırlar.
Endişeli ADD'nin isimlendirilmesinde bu kadar geç kalmasının ve benimsenmesinin bu kadar yavaş olmasının bir nedeni, ADD / DEHB ve anksiyetenin birçok benzer belirtiye sahip olmasıdır. Pek çok uzman bunu kabul etmeye hazırdı ve öyledir. Diğerleri, iki bozukluğu birleştiren tek bir durumu tanımadan, ADD / DEHB ve anksiyeteyi komorbid durumlar olarak teşhis etmekte hızlı davrandılar.
Kaygılı ADD için teşhis kriterleri, ADD / DEHB ve anksiyete bozukluklarını bağımsız olarak teşhis etmek için olanlarla aynıdır. ADD / DEHB teşhisinin anksiyete ile mi yoksa Anksiyete ADD ile mi teşhis edilip edilmediği bakım sağlayıcınıza bağlıdır, ancak ikisi de aynı şekilde tedavi edilir: ilaç, konuşma terapisi veya ikisinin bir kombinasyonu.
Kaynak: rawpixel.com
Endişeli ADD ile Yaşamak
Endişeli ADD adını veren doktor Dr. Daniel Amen, buna 'sürekli endişenin annesi' diyor.
Endişeli Anksiyeteye sahip kişiler, gelecekteki olaylar veya çevrelerinde olup bitenlerden ve zihinleri bir endişeden diğerine atlarken yapmaları gereken şeylerden korkabilirler. Tabii ki, görevleri tamamlamak için, bireyin her birinin tamamlanması için çalışmak için zaman harcaması gerekir. Bu, Endişeli ADD'li kişilerde zorlaşır çünkü diğer endişeler sürekli olarak dikkatlerini dağıtır. Hayatları sonsuz ve çılgınca çoklu görevlere dönüşürken, kendilerini her zaman çalışırken bulabilirler ancak hiçbir şeyi tamamlayamazlar. Yükümlülükleri hakkında endişelenmek için o kadar çok zaman harcayabilirler ki hiçbirini yerine getiremezler.
Dahası, Kaygılı ADD'ye sahip kişiler genellikle çatışmadan kaçındıklarından ve sosyal durumlardan hoşlanmadıklarından, sağlıklı ilişkileri sürdürmede veya mesleklerinden en iyi şekilde yararlanmada sorun yaşayabilirler. Örneğin, ilişki sorunları veya endişeleri hakkında önemli olan diğerleriyle konuşma, işverenleri ile sorunları gündeme getirme ve zam isteme veya sosyal veya profesyonel ağ kurma olasılığı düşük olabilir.
melek numarası 6666
Endişeli ADD'yi Yönetmek
Endişeli ADD ile ilgili semptomları kendi başınıza yönetmek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Bununla birlikte, rahatsızlığınız olduğuna inanıyorsanız, yardım için bir sağlık uzmanına ulaşmalısınız.
Farkındalık yoluyla hem ADD / DEHB semptomları hem de anksiyete semptomları yardımcı olabilir. Farkındalık, günde yalnızca birkaç dakika süren, ancak bireylerin kafalarını temizlemeyi, odaklarını artırmayı ve kaygılarını azaltmayı öğrenmelerine yardımcı olan bir uygulamadır.
Farkındalığın iki ana çalışma modu vardır. İlki meditasyondur. Farkındalık meditasyonunda amaç zihninizi temizlemektir. Bu daha az net bir zihne sahip olmak için bir alıştırma ve daha çok zihninizi bulandıran şeyleri anlamak için bir araçtır. 'Maymun zihni' fikrine dayanıyor - aktif olarak tüm dikkatinizi gerektirmeyen şeyler yaptığınızda beyninizin geçirdiği aktivite. Aşırı aktif bir maymun zihni, hem ADD / DEHB hem de anksiyete bozuklukları olan insanlar için bir sorundur. Maymun zihniniz aşırı aktif ve karamsarsa, Endişeli ADD'nizin nedeninin bir parçası olabilir.
melek numarası 1011
Basit bir farkındalık meditasyon egzersizi, rahatça oturmak veya uzanmak, gözlerinizi kapatmak ve nefesinize odaklanmaya çalışmaktır. Bir düşünce dikkatinizi dağıttığında, onu not alın ve nefesinize geri dönmeye çalışın. Birkaç dakika sonra, maymun zihninizin sizi nereye götürmeye çalıştığıyla ilgili bazı eğilimleri fark etmiş olmalısınız. Bu uygulamayı sürdürmek, maymunun zihninizin gün içinde neler yaptığının daha fazla farkına varmanızı sağlayabilir, böylece ne zaman verimsiz olduğunu veya sizi çok fazla endişelendirdiğini fark edebilir ve düşüncelerinizi daha pratik şeylere yönlendirebilirsiniz.
Farkındalığın ikinci önemli kısmı, daha önce biraz bahsettiğimiz nefes almaktır. Nefesinize odaklanmak zihninizi temizlemenin iyi bir yoludur, ancak aynı zamanda stres tepkisiyle aktif olarak mücadele etmenin de iyi bir yoludur. Birkaç nefes egzersizi var, ancak Dr. Amen özellikle diyafragmatik nefes almayı öneriyor. Bu egzersizler uzun, yavaş ve derin nefesler almayı vurgular, böylece göğsünüzde değil karnınızda hissedersiniz. Bu tür bir nefes, hiperventilasyon yaptığınızda meydana gelebilecek oksijen / karbondioksit dengesizliğini önlediği için faydalıdır.
Dahası, bu tür bir nefes, stres tepkinizi biyolojik düzeyde kontrol etmeye yardımcı olan Vagus Siniri adlı bir siniri harekete geçirir. Esasında nefes alışınız hem bilinçli hem de bilinçsiz sinir sisteminiz tarafından kontrol edilir. Panik yaptığınızda, bilinçsiz sinir sisteminiz size hızlı ve sığ nefes almanızı söyler. Yavaş ve derin nefes almaya bilinçli karar vererek, bilinçsiz sinir sisteminize her şeyin yolunda olduğunu söylüyorsunuz.
Kaynak: rawpixel.com
Ne Zaman Yardım Aranmalı
Yukarıda belirtildiği gibi, farkındalık ve diğer araçlar Endişeli ADD semptomlarını hafifletmenin harika bir yolu olabilir. Bununla birlikte, Endişeli ADD sizin için bir sorunsa, gerçekten bir sağlık uzmanından yardım almalısınız. Teşhis için birinci basamak sağlık hizmet sağlayıcınıza ulaşmayı düşünün. Sağlık ekibiniz Endişeli ADD fikrine abone olmadıysa, sorunlarınızı çözmenize ve en iyi hayatı yaşamanıza yardımcı oldukları sürece sorun değil. Sağlık ekibinizin tüm üyelerinin aynı sayfada olduğundan emin olun. Tedavi seçenekleriniz ilaç içeriyorsa bu özellikle önemlidir. ADD / DEHB ve anksiyete bozukluklarının benzer semptomları ve nedenleri vardır, ancak bunları tedavi etmek için kullanılan ilaçlar her zaman aynı değildir, bu nedenle sağlığınız için gördüğünüz herkesin tehlikeli etkileşimleri önlemek için aldığınız tüm ilaçları bildiğinden emin olun.
Son olarak, konuşma terapisine devam ediyorsanız, seçeneklerinizi bilmeniz ve araştırmanız önemlidir. Sağlık uzmanınız sizi bölgenizdeki terapistlere ve danışmanlara yönlendirebilmelidir. Bununla birlikte, seçenekleriniz sınırlıysa, çevrimiçi olarak terapi veya danışmanlık alabileceğinizi de bilmelisiniz. Çevrimiçi danışmanlık veya terapinin size uygun olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi için https://www.betterhelp.com/online-therapy/ adresini ziyaret edin.
Arkadaşlarınla Paylaş:
