Sıkışmayı Durdurun: Bırakın Veya Sürüklenin
Psikolojide ve kendini geliştiren kalabalıkta çok popüler olan bir söz vardır, 'bırakın ya da sürüklenin.' Peki bu cümle gerçekten ne anlama geliyor? Neyi bırakmamız gerekiyor ve zamanı geldiğinde nasıl bileceğiz? İşin zor kısmı bu. Ancak, ne zaman bırakılacağını bilmenin yolları vardır. İşte ilerleme zamanının ne zaman olabileceğine dair bazı örnekler:
1112 melek sayısı anlamı
Kötü Bir İlişkide
Pek çok insan kötü (veya sağlıksız) ilişkilerde pek çok nedenden dolayı olması gerekenden çok daha uzun süre kalır. Örneğin, belki çocuklarınızın hayatını alt üst etmek istemezsiniz. Yaşlanıncaya kadar beklemek istersiniz. Sizden başka kimse kalma veya gitme kararı veremez, ancak bazen kalmanın dikkate alınması gereken başka yönleri de vardır. Kalmak, çocukların gerginliğin bıçakla kesilebileceği zehirli bir evde yaşamalarını sağlayarak onları daha fazla incitebilir. Çocuklar, gerçekten iyi sakladığınızı düşünseniz bile, yanlış bir şey olduğunu anlayabilirler. Mutlu gibi davranmak hepiniz için zordur ve uzun vadede çocuklarınızla ilişkinize zarar verebilir. Ciddi bir ilişkide veya evlilikte kalmaya veya gitmeye karar verirken tartılması gereken birçok faktör vardır.
Diğer durumlarda, insanlar düşük benlik saygısı nedeniyle veya kötüye kullanılan bir ilişki normalleştirdikleri bir şey olduğu için sağlıksız bir ilişkide kalabilirler. Bazı insanlar maddi nedenlerle veya yalnız kalmaktan endişe duydukları için burada kalıyor. Bazı insanlar dini inançlar nedeniyle burada kalıyor.
Kaynak: rawpixel.com
Duygusal Yükü Bırakın: Hem Fazla Hem Gizli
Duygusal bagaj, genellikle 'geçmişinizle ilgili duygularınız ve başınıza gelenler, davranışlarınız ve tutumlarınız üzerinde genellikle olumsuz bir etkiye sahip olan şeyler' anlamına gelen bir terimdir. Aşırı derecede ağır hale gelebilir. Çoğu insan, tüm bu duygusal yükü taşıdıklarının farkında bile değil, bu yüzden onları zihinsel ve fiziksel olarak neyin yıprattığını bilmiyorlar. Geçmişteki ilişkileriniz, hatalarınız, acı verici olaylarınız, suçluluğunuz, pişmanlığınız ve geçmişten gelen öfkeniz, şu anda dünyanızla nasıl etkileşim kurduğunuzu etkileyebilir. Tanıyabileceğiniz fazla bagaj var ve fark etmediğiniz gizli bagaj var.
Herkes geçmiş acının bir kısmını ileri taşır. Bunlar, sizin içinizde bir yere gizlenmiş, fazla bagajdan kurtulmayı tamamladığınızda sizi aşağı çekmeye hazır olmaları için uzaklaştırdığınız konulardır. Gizli bagajdan kurtulmanın tek yolu, onu konuşarak bulmaktır. Yakın bir arkadaşınız veya aile üyenizle konuşabilirsiniz, ancak genellikle tarafsız biriyle konuşmak daha iyidir. Arkadaşlarınız ve aileniz sizi mutlu etmek için sizinle aynı fikirde olma eğilimindedir ve sizi büyümeye iten cevap bu olmayabilir. Biraz rehberlik istiyorsanız, randevu almaya gerek kalmadan çevrimiçi olarak konuşabileceğiniz profesyonel ruh sağlığı uzmanları vardır. Hatta evinizi terk etmek zorunda bile değilsiniz.
Kaynak: rawpixel.com
Geçmişi Bırakamazsın
Düşünme şeklinizi değiştirmek kolay değildir, ancak bazen sizi aşağı çeken o duygusal yükten kurtulmanın tek yolu budur. Bu, geçmiş hatalarınızdan veya belki başkaları tarafından size yapılan, incinmeye ve ızdıraba neden olan eylemlerden vazgeçmeyi içerir. Bazen kızgınlıklara kapıldığımızı bile bilmiyoruz. Geçmişi düşünmeye devam edebilir, eski hayatımızı yenimizle karşılaştırabiliriz, daha önce başımıza gelenleri şu anda başımıza gelenlerden dolayı suçlayabiliriz.
Geçmişte yaptığınız kötü seçimler, sakladığınız sırlar, içinde kalmanız gereken ilişki veya bırakmamanız gereken iş için bile kendinizi suçluyor olabilirsiniz. Geçmişten bağımsız olarak, geleceğimiz ondan ne anladığımızdır. Geçmişte başına gelenlerle yaşamaya devam edemezsin. Seni aşağı çekecek. Bırakın ya da sürüklenin derken kastedilen budur. Bırakmak için bunun hakkında konuşmanız, belki duygularınızı ve seçimlerinizi anlamaya çalışmanız, onlardan öğrenmeniz ve yolunuza devam etmeniz gerekir.
Geçmişi bırakıp şimdiyi yaşamanın tek yolu geçmişi kabul etmektir. Geçmiş sorunları incelemeye ve cevapları aramaya çalışmanın hiçbir faydası yoktur; gerçekten cevaplara ihtiyacın yok. İnsan beyni, olumsuz bir şey olduğunda sorular sorarak anlamaya çalışır. Neden acı çektiğimizi anlamak, belki gelecekteki acıyı önlemeye çalışmak istiyoruz. Ancak acı önlenemez ve bazen yapılacak en iyileştirici şey, olanlarla ilgili duygularınızı kabul etmektir. Geçmişinizde meydana gelen her olumsuz olayın nasıl ve neden olduğunu bilseydiniz, bir daha asla olmayacaklarının garantisi yoktur. Geçmişi değiştiremezsiniz, yapabileceğiniz tek üretken şey geçmişi kabul etmek ve onu bırakmaktır. Kendinize sormanız gereken yararlı bir soru, 'Olanları nasıl değiştirebilirim?' Yerine 'Bu bana ne öğretti?' bu, şu anda kendinize ve kişisel gelişiminize odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Bağışlama eylemi, geçmişi bırakmanın önemli bir bileşeni olabilir. Bağışlama bir eylemdir, çünkü hatalar için kendinizi veya geçmişte size sebep oldukları acılar için başka birini affetmek için bilinçli bir seçim içerir. Bağışlama, artık acı yükünü taşımamak için kendiniz için yaptığınız bir seçimdir. Geçmişten öğrendiklerinizi unutmakla ilgili değil, geçmişten gelen acı verici hislerden kurtulmakla ilgili. Bu eylem, gerçekte olduğundan daha karmaşık görünebilir ve affetmeye karar vermenin mistik bir yolu yoktur. Süreç, ne olduğunu ve bu konuda nasıl hissettiğinizi gerçekçi bir şekilde kabul etmeyi içerir. Ardından, insanların kusurlu olduğunu kabul etmeye ve hata yapmaya karar verir. Geçmişte eylemlerin neden olduğu acı için kendinizi veya bir başkasını affetmeyi seçebilirsiniz, böylece mevcut yaşamınızda yer kaplamak zorunda kalmazsınız.
Kaynak: rawpixel.com
Kiminle Konuşabilirsiniz?
Artık sizi rahatsız eden şey hakkında lisanslı bir terapist veya danışmanla konuşabileceğiniz birçok farklı web sitesi var, bunlardan biri Betterhelp.com. Telefonda yüz yüze konuşabilir, çevrimiçi sohbet edebilir veya telefonunuzda veya diğer cihazlarda kısa mesaj gönderebilirsiniz. Hangisi ile ve kendi zamanınızda daha rahat hissederseniz.
Bazen kendi kendine yardım kitaplarının önerdiği kadar basit değildir. Geçmişinizi yeniden çerçevelemek ve ilerlemek için zaman, destek ve çoğu zaman bazı yeni beceriler gerekebilir. Bu, özellikle geçmişte travmatik olaylar ve deneyimler yaşamış ve o sırada dünya ve benlik hakkında öğrendikleriniz üzerinde kalıcı bir etkisi olan insanlar için geçerli olabilir. Nasıl ilerlemeye çalıştığınız daha fazla acıya ve komplikasyona neden olabilir. Travma beyni ve yeni öğrenmeyi birleştirme şeklini etkileyebilir. Uykuyu ve hafızayı etkileyebilir ve anksiyete ve depresyon duygularına neden olabilir. Travmatik bir deneyim veya çocukluktan sonra hayatınızda ilerlemeye çalışıyorsanız, ancak öyle görünmüyorsa, yalnız değilsiniz. Neler yaşadığınızı bir doktor veya terapistle konuşmanız tavsiye edilir.
Arkadaşlarınla Paylaş:
