Kendinizle Zaman Geçirmek: Nasıl Yalnız Mutlu Olabilirsiniz?

Bekarsanız veya yakınlarda yakın arkadaşınız yoksa, diğer insanları ilişkilerde görmek sizi üzgün ve yalnız hissetmenize neden olabilir. Halka açık veya sosyal medyada dışarı çıkmak ve diğer çiftleri ve arkadaşları birlikte iyi vakit geçirmek, kendinizle vakit geçirmenin kötü bir şey olduğunu hissettirebilir. Neyse ki, çok zor bir zaman gibi görünen şey, aslında en tatmin edici olanlardan biri olabilir. Yalnız zaman geçirerek, gerçek benliğiniz ve nihai mutluluğa doğru nasıl çalışacağınız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

OPTAD-VIDEO

Kaynak: unsplash.com

Yalnız Mutlu Olmak Ne Anlama Gelir?

Tek başına mutlu olmak utanılacak bir şey değildir. Ama yalnız mutlu olmak tam olarak ne anlama geliyor? Her şey, kusurlarınız, koşullarınız ve dünyadaki öneminizle barışmakla ilgilidir. Başkaları ne kadar mutlu görünürse görünsün, önemli olan tek şeyin varlığınız olduğuna inanmak ve anlamak anlamına gelir. Bunu a göre biliyor muydunuz? son çalışma, yalnız zaman geçirmeyi seven insanlar daha az gergin, karamsar ve endişeli hissetmeye daha az yatkındır? Bu sadece, kendinizle zaman geçirmenin hiçbir şekilde kötü bir şey olmadığı duruma katkıda bulunur. Aslında oldukça faydalı olabilir.

Kendinizle Zaman Geçirmek

Konu yalnız mutlu olmak olduğunda, kendinizle zaman geçirmek doğru yönde atılmış büyük bir adımdır. İşte bugün nasıl başlayabileceğinize dair birkaç örnek.

Rüyada solucan görmek ne anlama gelir

Kendinizi Canlı Hissettiren Nedir?

Sizi neyin mutlu ettiğini düşünmek için biraz zaman ayırın. Seni gülümseten son şey neydi? En son ne zaman bir 'hayranlık' hissettiniz? Bunların bir listesini yapmayı deneyin. Sizi mutlu eden en az on farklı şey bulmayı bir hedef haline getirin. Size gerçek bir neşe hissi veren şey ne olursa olsun, bir fincan çayı yudumlamak veya çiçek dikmek kadar basit olabilirler. Uyanır uyanmaz bu listeye bir göz atın ve her gün rutininize en az bir öğe eklemeye çalışın.

Yeni bir şey öğren

Sonra, her zaman yapmak istediğiniz on şeyin bir listesini yapın. Yalnız zamana sahip olmak, başka hiç kimse için endişelenmenize gerek kalmadan tüm enerjinizi odaklanmak istediğiniz şeye odaklamanıza olanak tanır. Bu aynı zamanda yaratıcı gelişim için yeni bir fırsat kapısı açar. Yeni hobiler edinmek, kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmenize, sabrı öğretir ve kendinizi yeni yollarla ifade etmenize olanak tanır.

Konfor bölgenizin dışına çıkmaktan korkmayın. Yeni bir hobi edinmeye hazır değilseniz, her hafta yeni bir yere gitmeye özen gösterin. Bu caddenin aşağısında veya uzak bir kasabada bir kahve dükkanı olabilir - ne istersen. Tek başına yeni yerler keşfetmenin çok faydalı olduğunu fark edebilirsiniz, özellikle de kendi programınız dışında kimsenin programını takip etmek zorunda olmadığınız için.

Kaynak: unsplash.com

Nefes Almak İçin Zaman Ayırın

Kendinize çok fazla baskı uygulamayın. Sık sık stresli, endişeli veya depresif hissettiğinizi fark ederseniz, her gün içsel düşüncelerinize ve hislerinize odaklanmak için zaman ayırın. Bir günlük başlatın ve aklınıza gelen her şeyi yazın. Her gün yarım saat özgürce yazmanıza izin verirseniz, ortaya çıkardığınız şey sizi şaşırtabilir. Günlük tutmak, duygusal sorunların özüne ulaşmanıza yardımcı olabilir ve her gün kendinizle ilgili yeni bir şeyler öğrendiğinizi fark edebilirsiniz. Yazmak aynı zamanda bir salıverme biçimi olarak da işlev görür, bu nedenle uzun süredir tuttuğunuz duygular sonunda ifade edilebilir.

Meditasyon ve yoga da stresi azaltmak için çok faydalıdır. Her iki uygulama da öz farkındalığa ve sessizliğin önemine odaklanır. Her sabah tam bir yoga rutini yapmaya vaktiniz yoksa, gözlerinizi kapatıp eşit şekilde nefes almak için beş veya on dakikayı ayırın. Zihninizi tüm endişelerden, planlardan ve düşüncelerden boşaltmaya çalışın. Dikkatiniz dağılmadan sessiz bir yer bulun ve kendinizi rahat bırakın. Bu basit aktiviteler, zihninizi önemli ölçüde rahatlatmanıza ve size her gün için net bir yaklaşım sunmanıza yardımcı olacaktır.

Yeni Hedefler Belirleyin

örümceğin manevi anlamını görmek

Hayatın boyunca farkına bile varmadan hedefler koyup ulaşıyorsun. Olumlu yaşam hedefleri belirlemek, ne kadar küçük olursa olsun, size daha iyi bir yön ve öz değer duygusu vermenize yardımcı olur. Bu hedefler, yeni bir egzersiz rutini başlatmak veya daha fazla sebze yemek gibi sağlıkla ilgili olabilir. Yaratıcı hikayeler çizmeyi veya yazmayı öğrenmek gibi yaratıcılıkla ilgili olabilirler. Ya da her gün meditasyon yapmak veya günlük tutmak gibi öz değerle ilgili olabilirler. Hedef ne olursa olsun, kendinizi tamamladığını hayal edin. Ona ulaştığınızda nasıl bir insan olacaksınız? Ne tür duygular yaşayacaksınız?

Özellikle ilk adıma odaklanırken, birçok büyük yaşam hedefi son derece göz korkutucu görünebilir. İşin püf noktası küçük başlamaktır. Örnek olarak, bir maraton koşmak istiyorsanız, kendinizi bir maratona kaydolmaya ve ertesi gün tamamlamaya zorlamayın. Bunun yerine eğitime başlayın. Çok iyi bir koşucu değilseniz, bu tamamen sorun değil. Günde birkaç kez bloğun etrafında yürüyüş yaparak küçük başlayabilirsiniz. Bu kolaylaştığında, bloğun etrafında yürüyüşe çıkmayı deneyin. Bu kolaylaştığında, bir mil dene. Sonra sürekli olarak zamanınızı geçmeye çalışın. Vücudunuz her hafta güçlenecek ve siz farkına varmadan o maratonu kolaylıkla koşabileceksiniz. Hedeflerinizden herhangi biri için bu küçük adımlar yöntemini kullanmak, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacak ve daha büyük hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan motivasyonu verecektir.

Kaynak: pexels.com

Rutininizi Değiştirin

Uzun süre bir rutinde sıkışıp kalmak, hayatı daha yavaş ve tekrarlayan hissettirebilir. Günler haftalara dönüşmeye başladığında, sizi en başta neyin mutlu ettiğini hatırlamak zor olabilir. Bazen kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, rutininizi tamamen değiştirmektir. Yıllardır sevmediğiniz bir işte mi çalışıyorsunuz? Yeni bir şeyler aramanın zamanı gelmiş olabilir. Yurtdışına bir seyahate çıkmayı düşünüyorsunuz, ancak uçak bileti ayırtacak güveniniz yok mu? Bir şans verin ve bir maceraya çıkın. Hayatınızda önemli değişiklikler yapmaya hazır değilseniz, yatak odanızı yeniden düzenlemek veya mutfağınızı yeni bir renge boyamak kadar basit bir şey yapmak günlük hayatınıza biraz renk katabilir.

Günlük rutininizle ilgili bir şeyi değiştirmek, hayatın çok durgun olmasını engeller. Değişim sağlamanın bir başka harika yolu da gereksiz karmaşadan kurtulmaktır. Yaşam alanınızı temizleyin ve artık ihtiyacınız olmayan her şeyi bağışlayın. Temiz, düzenli bir yaşam alanı, düzenli bir zihin durumunu kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Öz Sevgiyi Uygulayın

Kendinizi ne kadar yalnız hissettiğinizi düşünürken bulursanız, kontrolden çıkmadan önce bunu fethetmeye çalışmak sizin için önemlidir. Kendinizle ilgili sevdiğiniz tüm yönlerin bir listesini yapın. Tütsü yakmak, uzun köpük banyosu yapmak, sakinleştirici müzik çalmak veya iyi bir kitap okurken bir fincan çay içmek gibi sizi rahatlatacak şeyler yapın. Bu basit görevler, yeniden odaklanmanıza ve durumunuza yeni bir ışıkla bakmanıza yardımcı olabilir.

Yalnız Zamanınızı Kucaklayın

Yalnız kalmanın en büyük avantajlarından biri, günlük rutininizin, düşüncelerinizin ve eylemlerinizin yalnızca sizden etkilenmesidir. Artık planlarınızı değiştirmek zorunda değilsiniz çünkü sevgilinizin aklında başka bir şey vardı, akşam yemeğinden önce kimse sizi eleştirmeden tatlı yiyebilir ve kimseye haber vermeden bir hevesle karar verebilirsiniz.

Kaynak: unsplash.com

Rüyada teknede olmak

Bunu olumsuz bir zaman olarak görmek yerine, enerjinizi kendinizin veya hayatınızın her zaman üzerinde çalışmak istediğiniz bir yönünü iyileştirmeye odaklamaya çalışın. Tüm enerjinizi başka bir kişiye vermek yerine, kendinizi geliştirmeye ve kendi hayatınızı daha ödüllendirici hale getirmeye geri dönebilir. Bu, sağlığınızı, mali durumunuzu, maneviyatınızı, kariyerinizi veya aklınıza gelebilecek herhangi bir şeyi içerebilir. Şu andan itibaren beş, on, hatta on beş yıl sonra nerede olmak istediğinizi hayal edin ve ona doğru yavaş yavaş ilerlemeye başlayın.

Alternatif çözümler

Bazen mutluluğu kendi başınıza bulmak çok da kolay değildir. Siz veya tanıdığınız biri öz sevgiyi bulmakta zorlanıyorsa, terapi şiddetle tavsiye edilir. Bununla birlikte, danışmanlığa hazır değilseniz, yardımcı olabilecek alternatif seçenekler mevcuttur.

Kendinizi Meşgul Tutun

Eğer sıkıldıysanız ve yalnızsanız, zihninizin karanlık bölgelere gitmesi kolay olabilir. Bir kitap dizisi okuyarak, Netflix'te en sevdiğiniz şovu art arda izleyerek veya hatta bir otobiyografi yazarak kendinizi oyalamaya çalışın. Ne yapmayı seçerseniz seçin, hiçbir şey yapmamaktan iyidir.

Müzikle Kaçış

Toplumdan soyutlanmış hissetmek, kendinizi yalnız ve depresif hissetmenize neden olabilir. Müzik, dünyanızın sorunlarından kaçmak için çok yaygın bir çözümdür ve kendinizi bir duygu evrenine kaptırmanın bir yolu olarak hizmet edebilir.

Aileye Ulaşın

Sevgi dolu bir ailen varsa, gerçek şu ki, asla gerçekten yalnız değilsin. Yakın veya uzak akrabalarınızdan herhangi biriyle en son ne zaman konuştuğunuzu tam olarak hatırlayamasanız bile, onlara ulaşmaya çalışmak büyük bir fayda sağlayabilir.

İhtiyacınız olan yardımı alın

Yalnızlık duygularınızın düşük benlik saygısı ve depresyon duygularına yol açtığını fark ederseniz, ihtiyacınız olan yardım bir tık uzağınızda. Şurada: BetterHelp, ilgilenen lisanslı profesyonellerle gizli çevrimiçi danışmanlık sunuyoruz. Nasıl yalnız ve mutlu olacağınızı öğrenerek, hayatınızın kontrolünü yeniden kazanabilirsiniz. Ne kadar yalnız hissederseniz hissedin, gerçekten tatmin edici bir hayata ulaşmanız için umut vardır. Mutlu olmayı hak ediyorsun ve biz yardımcı olabiliriz. Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerin BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri bulunmaktadır.

rüyadaki kedicikler

Danışman Yorumları

Dr. Norton, özgüvenim ve özveriliğimle bana çok yardımcı oldu. Çok zamanında cevap verir ve her zaman tatlı ve profesyoneldir. Birkaç yıldır depresyon sisi altında yaşıyorum ve onunla çalışmak bu ağırlığı kaldırdı. Hâlâ sorunlarım olsa da, üzerimde o karamsarlık olmadan yaşamak inanılmazdı. Önüme çıkan problemi çözme konusunda kendime daha çok güveniyorum. Kendime her zamankinden daha iyi bakabilmem için beni aletlerle donattı ve bu dersleri hayatım boyunca taşıyacağım. Teşekkür ederim, Dr. Norton! '

'Kameron, sahip olduğum en iyi danışman. BetterHelp sadece yoğun yaşam tarzım için uygun değil, aynı zamanda danışmanım da en iyisi. Açıklamakta çok kötü olsam bile neler yaşadığımı dinliyor ve anlıyor. Kendimi keşfetme anlarına sahip olmak için gerçekten zor sorular sorarak beni olumlu bir şekilde zorluyor. Onunla çalışmak harika ve onunla yazıp telefon veya video seansları planlayabilmek çok uygun. '

Sonuç

Kendinizle nasıl vakit geçireceğinizi ve mutlu olmayı öğrenmek tek başına gurur duymanız gereken olağanüstü bir başarıdır. Kendi şirketinizle barıştığınız zaman, sağlıklı kişisel gelişim ve gelişim sağlayabilir. Ama henüz orada değilsen sorun değil, olacaksın. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: