OKB Müdahaleci Düşüncelerim Var mı? Onları Nasıl Durdurabilirim?

Kaynak: wikimedia.org

İnsan zihninin karmaşık düşünce süreçlerini bir araya getirme yeteneği, bizi diğer türlerden ayıran şeydir. Bir gün boyunca, insanların 50.000 ile 80.000 arasında düşünce. Bu, akşam yemeğinde ne giymeli veya ne yemeli gibi sıradan düşüncelerden, kederle başa çıkmak veya ev idaresi gibi daha karmaşık görevlerin üstesinden gelmeye kadar değişir. Obsesif kompulsif bozukluğu (OKB) olan kişiler için bazı düşünceler müdahaleci hale gelebilir ve refahlarını etkileyebilir. Pek çok insan rahatsız edici veya stresli düşünceleri idare edebilirken, OKB ile mücadele edenler, takıntılara ve dürtülere yol açabilecek müdahaleci düşünceleri düzenlemekte zorluk çekerler.

Obsesif-Kompulsif Bozukluk nedir?

Göre Mayo KliniğiObsesif kompulsif bozukluk, sizi tekrarlayan davranışlar (kompulsiyonlar) yapmaya yönlendiren mantıksız düşünceler ve korkular (takıntılar) modeline sahiptir. Bu takıntılar ve zorlamalar günlük aktivitelere engel olur ve ciddi sıkıntılara neden olur. ' OKB'nin nedenleri tam olarak anlaşılmasa da gelişen bu bozuklukta biyoloji, genetik ve çevrenin rol oynayabileceği düşünülmektedir. OKB ile ilgili dört kategori vardır:

• Sürekli kontrol
• Davetsiz düşünceler
• İstifçilik
• Kirlenme korkusu

Kaynak: pexels.com

Kalıcı, istilacı düşünceler bir kişinin günlük yaşamda işlev görme yeteneğini etkilediğinde, OKB'si müdahaleci düşünceler kategorisine girer. OKB ve müdahaleci düşüncelerden muzdarip insanlar, eğitim, sağlıklı yaşam ve tedavi yoluyla bu semptomda ustalaşmayı öğrendiler.

OKB Müdahaleci Düşünce Türleri

Müdahaleci düşünceler herhangi bir şey hakkında olabilir, ancak genellikle şu altı kategoriye ayrılırlar:

2233 ne anlama geliyor?

1. İlişkiler

Zaman zaman ilişkiler konusunda endişelenmek normaldir. OKB İlişkilerle ilgili müdahaleci düşünceler bir kişinin zihnine hakim olabilir. Bunlar, kişinin cinselliği ve eşinin uygunluğu ve sadakati hakkındaki takıntıları içerir. Bu düşünceler ilişkiler üzerinde önemli baskılar yaratır. Ayrıca, bu düşüncelerden muzdarip olan kişi, bu korkularını azaltacak birini bulma umuduyla ilişkiden ilişkiye atlayabilir. Örnekler şunları içerir:

• Bir ilişkinin her yönünü aşırı analiz etmek
• Bir iş ortağından sürekli doğrulama veya güvence talep etmek
• Bir partnerin sadakati hakkında sürekli endişelenmek
• Kişinin cinsel yönelimini sorgulamak
• Bir partneri istemeden aldatma korkusu

2. Vücut Odaklı Takıntılar (Sensorimotor OKB)

OKB'si olan bir kişi, belirli bedensel duyumların aşırı farkında olabilir. Bu, bu hislerin normal mi yoksa anormal mi olduğu konusunda takıntılı olmayı içerebilir. Bazı tipik bedensel takıntılar şunları içerir:

• Nefes
• Yanıp Sönüyor
• Yutma / kurtuluş
• Sindirim
• Vücudun belirli bölümlerinin takıntılı farkındalığı

3. Cinsel İstilacı Düşünceler

21 21 21 anlamı

Bu takıntılar, sevdiklerinize veya çocuklar dahil başkalarına istemeden uygunsuz cinsel zarar vermeyi içerir. Ayrıca cinselliklerini ve arzularını yanlış veya sapkın olarak sorguluyor. Bu düşüncelere sahip insanlar genellikle halka açık yerlerden kaçınırlar veya daha genç insanlara, hatta çocuklarına sevgi gösterirler. Bu düşüncelerin belirtileri şunları içerebilir::

• Çocuklara cinsel olarak ilgi duyma korkusu
• Uygunsuz bir şekilde çocuğa dokunmakla ilgili düşünceler
• Aile üyelerine cinsel olarak ilgi duyma korkusu
• Aynı cinsten (veya eşcinsel olarak tanımlanırsa karşı cinsten) birine çekilme korkusu ve şüpheleri
• Otorite figürleri, Tanrı veya diğer tanrılar hakkında müdahaleci cinsel düşünceler

4. Büyülü Düşünme OKB Saldırgan Düşünceler

Çoğu insan, en sevdiği renk veya kıyafete sahip olmak gibi birkaç batıl inanca sarılır. Bununla birlikte, sihirli düşünme OKB'si olan bir kişi, batıl inançlarının ve düşüncelerinin olayları veya başkalarının hayatlarını kontrol edebileceğine tamamen inanır. Sık sık, müdahaleci düşüncelerini ortadan kaldırmak için ritüelleri gerçekleştirmeye takıntılı hale gelirler - bazen ayrıntılı ve zaman alıcı -. Örnekler şunları içerir:

• Birinin düşünceleri felaketler yaratabilir
• Belirli sayılar veya renkler iyi veya kötü şans
• Birine zarar vermeyi düşünmek onu yaralayabilir
• Belirli bir kelimeyi duyduklarında veya belirli bir nesneyi gördüklerinde 'koruma' ritüelleri gerçekleştirmek
• Bir felaket veya kaza hayal etmek, bunun olma olasılığını artıracaktır

Kaynak: pexels.com

5. Dini Müdahaleci Düşünceler

Dini veya manevi inançlara sahip olmak genellikle kişinin refahı için faydalıdır. Dini düşünceler bir saplantı haline geldiğinde, bu takıntılar kişinin inançlarında önemli bir baskıya neden olabilir. Bu müdahaleci düşünceler, birinin dininden sapmasına veya sürekli Tanrı'yı ​​kızdırmaktan korkmasına neden olabilir.Müdahaleci dini düşüncelerin belirtileri:

• Günahlarından veya eylemlerinden korkmak Tanrı tarafından asla affedilmeyecek
• Takıntılı bir şekilde duaları tekrarlamak
• Sürekli günahkar ve değersiz hissetmek
• Tekrarlayan küfür düşünceler
• Sürekli olarak dini yasaları ve kuralları ihlal etme korkusuyla
• Dua ederken veya dini ayinler sırasında müdahaleci 'saf olmayan' düşünceler

6. Şiddet Takıntıları

Bu tür müdahaleci düşünceler genellikle onlarla mücadele edenler için rahatsız edicidir. Bu düşüncelere odaklanan bir kişi, kendisini korkunç biri gibi hissedebilir. Müdahaleci cinsel düşünceler gibi, şiddet içeren takıntılar yaşayan bir kişi sosyal olarak geri çekilebilir ve halka açık yerlerden kaçınabilir. Yaygın şiddet içeren takıntılar:

• Masum insanları öldürmek
• Sevdiklerinizin yemeklerini zehirlemek
• Çocuklara veya aile üyelerine zarar vermek
• Tren veya araba gibi araçların önüne atlamak
• Şiddetli dürtülerine kontrolsüzce hareket edeceklerine inanmak
• Başkalarına zarar vermek için nesneleri kullanmak, böylece bu nesnelerden kaçınmak

Müdahaleci Düşünceler Neden Bu Kadar Kalıcıdır?

OKB'si ve müdahaleci düşünceleri olanlar genellikle sessizce acı çekerler. Bunun nörobiyolojik bir sorun olduğunun farkında değiller - başka bir deyişle, bu onların hatası değil. Bu, OKB ile mücadele edenlerin beyinlerinin 'tipik' beyinlerden farklı çalıştığı anlamına gelir. OKB beyinleri bir 'korku ağıBir kişiyi uyarmak potansiyel olarak yanlıştır ve derhal ele alınması gerekir. Takıntılar ve zorlamalar genellikle birisinin derinden ilgilendiği konular etrafında döner. Örneğin sevgi dolu bir anne, çocuklarının bir araba kazasında ölmesine kafayı takabilir. Bu, araçlardan kaçınmasına ve araba kullanmasına yol açar.

Kaynak: pexels.com

Müdahaleci düşünceleri kendi başlarına kontrol etmeye veya bastırmaya çalışanlar genellikle başarısız olur. Davetsiz düşüncelere sahip olmamaya odaklanmak, onları yalnızca daha sık hale getirir. Hiçbir müdahaleci düşüncenin olmadığını bilmenin tek yolu, 'Bunu düşünmüyorum' olduğunu fark etmektir. Bu düşünce elbette kişinin düşünceyi düşünmesine neden olur.

Tekrarlanan düşünceler obsesyonlara yol açtığında ve kompulsiyonlar bireyin sağlığını ve günlük işleyişini etkilediğinde, müdahaleci düşünceler (OKB) olarak kabul edilirler. Bu nedenle, OKB'nin müdahaleci düşüncelerinden muzdarip olanların bir profesyonelden yardıma ihtiyacı vardır.

OKB'nin Doğru Teşhisi

OKB'yi belirlemek için bilinen hiçbir laboratuvar testi yoktur. Hastalık genellikle, eğitimli bir akıl sağlığı uzmanı bir müşteriyle görüştüğünde ve semptomların ciddiyetini belirlemek için bir değerlendirme aracı kullandığında teşhis edilir. Ayrıca, bir profesyonel, başka herhangi bir zihinsel sağlık sorununun OKB ile birlikte olup olmadığını belirleyebilir. Biraz tipik olarak birlikte ortaya çıkan psikiyatrik bozukluklar şunları içerebilir:

• Duygudurum ve anksiyete bozuklukları
• Yeme bozuklukları
• Dürtü kontrol bozuklukları
• Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
• İntihar düşünceleri ve düşüncesi
• Hipokondriyazis gibi somatoform bozukluklar (bilinen fiziksel sorunları olmayan fiziksel rahatsızlık hissi)

OKB'nin klinik teşhisinin bileşenleri

• Müdahaleci düşünceler ve ortaya çıkan davranışlar aşırı miktarda zaman harcadığında (günde bir saat veya daha fazla)
• İstenmeyen düşünceler kişi için ciddi sıkıntı ve ızdırap yaratır
• Düşünceler ve bunun sonucunda ortaya çıkan takıntılar ve zorlamalar; ev, okul, iş ve kişilerarası ilişkiler dahil olmak üzere günlük işleyişe müdahale eder.

Müdahaleci Düşünceler Nasıl Durdurulur

Maalesef OKB, bilinen tedavisi olmayan kronik bir durumdur. Neyse ki, müdahaleci düşünceleri azaltmak ve yönetmek için müdahaleler var. Bunlar, bozuklukla mücadele edenlerin yaşamları üzerinde kontrol sahibi olmalarına yardımcı olur. Müdahaleler genellikle eğitimli bir profesyonelin yardımını gerektirir.

İlaçlar

OKB teşhisi konduğunda, bir doktor veya psikiyatrist semptomları azaltmaya yardımcı olmak için bir antidepresan reçete edebilir. Kullanılan en yaygın antidepresan türleri, fluoksetin, fluvoksamin, sertralin ve paroksetin gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleridir (SSRI'lar). Bu ilaçlar nadiren müdahaleci düşünceleri tam remisyona soksa da, hastaların yaklaşık yarısı semptomlarda önemli düşüşler yaşayabilir.

Kaynak: pexels.com

322 melek sayısı anlamı

Terapi

Bilişsel-davranışçı terapi (BDT), terapistlerin OKB'si olanlara müdahaleci düşünceleri ve bunun sonucunda oluşan obsesyonları ve kompulsiyonları durdurmalarına veya azaltmalarına yardımcı olmak için kullandıkları yaygın bir yöntemdir. BDT, düşüncelerimizin insanlar, durumlar veya olaylar gibi harici tetikleyicilere değil, duygularımıza ve tepkilerimize neden olduğu fikrine dayanır.

OKB ile mücadele eden bir kişi için, otomatik düşünceleri ve kişisel korkularına karşı tepkileri hayatlarını tüketir. Bilişsel terapistler OKB'si olanların semptomlarını hastalıklarının bir parçası olarak kabul etmelerine yardımcı olun. Hastaları saplantılı düşüncelerinin alakasız ve temelsiz olduğunu fark etmeleri için yönlendirir ve kompulsif reaksiyonları durdurmanın yollarını öğretirler. Bu, dürtüleri takip etmeme kaygısıyla çalışırken, kişiyi müdahaleci düşüncelerine yönlendirmek için davranışsal deneyler yoluyla başarılır. Zamanla, müdahaleci düşüncelerin sıklığı azalır ve daha yönetilebilir hale gelir.

Bilişsel terapistler ayrıca otomatik müdahaleci düşüncelerin, yanlış varsayımların ve işlevsiz temel inançların inandırıcılığını azaltmaya yardımcı olmak için rehberli keşif ve Sokratik sorgulamayı kullanır. Bu sorunlar üzerinde çalışarak, OKB'si olan kişi, bozuklukla ilgili kaygı, suçluluk, utanç ve üzüntüde bir azalma yaşayabilir.

Eğitim ve Aile Müdahaleleri

Müdahaleci düşüncelerden muzdarip olan kişi OKB'yi ne kadar çok bilirse, onunla o kadar iyi başa çıkabilecektir. Ayrıca, OKB'si olan birinin iyileşmesi için güçlü bir destek ağı gereklidir. Aile üyeleri ve yakın arkadaşlar, sevdiklerinin rahatsızlığını ve nasıl yardım edeceklerini daha iyi anlamak için eğitim seminerlerine, destek gruplarına veya atölyelere katılabilir.

4444 manevi olarak ne anlama geliyor?

Yardım aramak

Müdahaleci düşünceleriniz hayatınızı yaşama şeklinizi etkiliyorsa, profesyonel yardım almak en iyisi olabilir. OKB'yi müdahaleci düşüncelerle kendi başınıza tedavi etmek, müdahaleci düşüncelerinizin kötüleşmesine neden olabilir. OKB ve bilişsel davranış terapisi konusunda özel olarak eğitilmiş bir terapistle konuşarak, bu bozuklukla mücadelede ilk cesur adımları atıyor olabilirsiniz. Fon eksikliği veya uygun sağlık sigortası nedeniyle geleneksel bir terapist aramak zorsa, Betterhelp.com'u ve lisanslı, akredite çevrimiçi terapistlerden oluşan destekleyici ağını düşünmek isteyebilirsiniz. Nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin Daha iyi yardım hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri verilmiştir.

Danışman Yorumları

Kaygı içinde kayboldum ve Dr. Wright tamamen anlamıştı. Düşüncelerimle güreşmeye devam ettim ve olumsuz düşünceleri bırakmaya başlamama yardım etti. Hala üzerinde çalışıyorum ve gelişimimi ona mesaj atmaktan zevk alıyorum. Anlaşıldığımı ve tamamen desteklendiğimi hissediyorum. '

Andrea ile birkaç aydır konuşuyorum ve o aylar boyunca, sorunlarım hakkında konuşmama ve benimle birlikte benimle birlikte düşünmeme izin vererek, takıntılı düşünme ve olumsuz öz imajla başa çıkmak için bana değerli yöntemler öğretti. anladığım yollar. İş için iyi donanımlı ve seansları kişisel hissettiriyor, bir tür arkadaşla konuşmak gibi, böylece kendimi daha rahat hissediyorum. Yalnızca e-posta yoluyla ve telefonla konuşurken daha iyi bir deneyim sağlar. Benim için yaptıklarına çok minnettarım! '

Sonuç

Müdahaleci düşünceleri durdurmanın anahtarlarından biri, ne zaman ortaya çıktıklarını fark etmeyi öğrenmek ve geçici rahatlama için kullanılan takıntılara veya zorlamalara göre hareket etmemektir. Bu kolay bir adım gibi görünse de, OKB müdahaleci düşüncelerinden muzdarip herhangi biri muhtemelen aksini söyleyecektir. Bir kişinin zeka, kararlılık veya iradeden yoksun olması değil, ancak bazen OKB ile mücadele eden bir kişinin 'kafasından çıkmak' için dış desteğe ihtiyacı vardır. Burada ana hatlarıyla belirtilen bazı teknikleri kullanmak, birinin müdahaleci düşünceleri sadece düşünceler olarak tanımasına ve onları kabul edip onlardan uzaklaşmasına yardımcı olabilir. Müdahaleci veya takıntılı düşüncelerden uzak, tatmin edici bir hayat yaşayabilirsiniz - tek ihtiyacınız olan doğru araçlardır. Al ilk adım.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: