Şimdide Yaşamayı Öğrenmek İçin Basit İpuçları
Şu anda yaşamak çoğu insan için zordur. O ana tam farkındalık getirmeyi kasıtlı olarak uygulamadan, beynimizde dikkat çekmek için yarışan çok fazla iç gevezelik vardır. Sürekli olarak 'şu anda' yaşamak imkansızdır, ancak günün bir bölümünü günlük yaşamda geçirerek pratik yapmak sağlıklıdır. Geçmiş bildiğimiz her şeyi öğrendiğimiz yerdir, anılarımızın bulunduğu yerdir, iyi bildiğimiz, mutluluk, keder, keder ve bizi biz yapan diğer tüm duygularla dolu bir yerdir. Ne yazık ki, edindiğimiz bu öğrenme ve büyüme yaşamla ilgili deneyimlerimizi oluşturur ve bazen şimdiyi deneyimleme şeklimizi sınırlayan bir önyargı yaratabilir. Şu anda da çok şey öğrenilebilir. Geçmişi çok fazla düşündüğümüzde, açık olmaktan ve şu anda yaşayan hayatın farkında olmamızı engelleyebilir. Neyse ki, geçmişte yaşadığımız olumsuz deneyimleri bizimle birlikte sürüklemeden şimdi ve burada gezinmemize yardımcı olabilecek, şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek için basit ipuçları var.
Kaynak: pexels.com
Neden Geçmişte Yaşıyoruz
havuz rüyası
Geçmiş deneyimlerimizi seçmek ve sadece iyi ve üretken deneyimleri seçmek beynin nasıl çalıştığı değildir. Ruhumuz, bilinçaltımız, bu deneyimlerin depolandığı yerdir ve daha önce yaşadığımız duruma benzer bir durum veya olayla karşılaştığımızda, şimdiyi çalışmak için otomatik olarak geçmişimizden yararlanıyoruz. Ayrıca olumsuz duygular ve olaylara karşı bir dikkat önyargımız olduğunu da biliyoruz, bu yüzden maalesef geçmişi düşündüğümüzde kendimiz ve olanlarla ilgili olumsuz duygu ve düşünceleri gereğinden fazla hatırlama eğilimindeyiz. Bu, şu anda olup bitenlere dayanmayan bazı gerçekçi olmayan korkular ve endişeler yaratabilir.
Şimdide dolaşırken geçmiş deneyimlerimizden yararlanmak tamamen normaldir. Mevcut durumları sunmak için belirli bir sonucu varsaydığımızda veya şu anda uğraştığımız kişilere kişilik özellikleri ve kusurları atadığımızda sorunlar ortaya çıkar. Buna önyargı denir ve beynimizin kendi kişisel deneyimlerimize dayanarak dünyayı nasıl anlamaya çalıştığına dayanır.
Zor olsa da, şimdiki zamanda yaşamak önemlidir. Karar verme ve seçimler yapma gücümüz geçmişte değil, geçmişte kalmıştır. Hayatlarımızı ve geleceğimizi etkileme becerimiz, an be an ne yaptığımıza bağlıdır. Geçmişte her zaman bir parçamız olacak anılarımız ve öğrenme deneyimlerimiz olacak, ancak geçmişi günümüzden ayırmayı öğrenmeliyiz.
Kederli kişiler genellikle kayıp sevdikleriyle ilgili geçmiş anıları ve olayları yeniden yaşamak için daha fazla zaman harcarlar. Bu, iyileşme sürecinin normal ve sağlıklı bir parçasıdır ve giden kişiyle ilgili duygu ve düşünceleri kabul etmek önemlidir. Bununla birlikte, önemli bir zaman geçtiyse ve yaşamda ilerlemiyormuşsunuz gibi hissediyorsanız, karmaşık bir keder yaşıyor olabilirsiniz.
Travmaya neden olan deneyimlerden devam etmek özellikle zor olabilir. Travma, beynin bilgiyi karmaşık şekillerde işleme biçimini etkileyebilir. Geçmişte yaşamanın nedeni travma ve ağrı olduğunda, bir terapist nasıl ilerleyeceğine dair çok ihtiyaç duyulan rehberlik ve desteği sağlayabilir.
Kaynak: rawpixel.com
havuz rüyası
Şimdiye Dikkat Edin
Geçmiş her zaman kim olduğumuzun bir parçası olacak ve her zaman kararlarımız üzerinde etkisi olacaktır. Bildiğimiz her şey, tüm bilgimiz ve bilgeliğimiz geçmişte biriktirdiğimiz öğrenmeye dayanır. İşin püf noktası, geleceğimizi kontrol etmek için bir yol haritası değil, geçmişimizde gömülü olan olumsuz deneyimleri öğrenme deneyimleri olarak tanımaktır. Geçmişinizin bir sonucu olarak sizsiniz, ancak geçmiş deneyimler o anda kim olduğunuzu tanımlamaz. Geçmişteki hataların veya sağlıklı olmayan davranışların devam etmemesi için şu anda işleri farklı şekilde yapma fırsatı ve olasılığı vardır.
Şimdide yaşamak, geçmişle tüm bağları koparmak anlamına gelmez, bu imkansız bir gerçekliktir. Şimdiki zamanda yaşamak, mevcut olayları, durumları ve insanları eşsiz ve anılar yaratmak ve bilgi ve bilgelik kazanmak için yeni bir şans olarak dikkate aldığımız anlamına gelir. Şimdiki zaman, yaşam anlayışımıza ince ayar yapmak için bir fırsattır, geçmişin tekrarı değildir.
Kaynak: rawpixel.com
Şu Anda Yaşamayı Öğrenmek İçin Basit İpuçları
Şimdide yaşamayı öğrenmek için basit ipuçları size geçmişi nasıl unutacağınızı öğretmeyecek ve gelecekle ilgili tüm düşüncelerinizi ortadan kaldırmayacaktır. Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek, zihninizden çıkıp gerçek zamanlı olarak dünyayla etkileşim kurmakla ilgilidir. Aşağıdaki ipuçları, bilinçli zihninizi bilinçaltınızın yarattığı düşüncelerden, anılardan ve izinsiz girişlerden ayırmanıza yardımcı olacaktır.
Tuhaf görünebilir, ancak bilinçaltınızın yaptığı şeyi yapmak için bilinçli dikkatinize ihtiyacı yoktur. Bilinçaltı her zaman yaptığı her şeyi yapmaya devam edecek, ama bilinçli zihniniz şu anda, olduğu gibi hayattan zevk alacaktır; bu basit ipuçlarının başarmanıza yardımcı olacağı amaç budur.
Kaynak: rawpixel.com
melek numarası 1133 ikiz alev
- Dikkatli olun - her gün farkındalık ve pratik alıştırmaları hakkında bilgi için bir kitap alın veya internette arama yapın. Araştırmalar, daha bilinçli olarak stres ve endişe düzeylerini azaltabileceğinizi, çalışma belleğinizi ve odaklanma yeteneğinizi artırabileceğinizi, güçlü duygulara daha fazla kontrolle tepki verebileceğinizi ve diğer olumlu faydaları olduğunu gösteriyor.
- Çevrenizi deneyimleyin - etrafınıza bakın, çevrenizi takdir etmek için zaman ayırın. Şu anda ne hissettiğinizi, kokladığınızı, gördüğünüzü, duyduğunuzu ve tattığınızı not etmek için beş duyunuzu birden kullanın.
- İnsanlara bireyler gibi davranın - her kişiye benzersiz bir yaşamla benzersiz bir birey olarak davranılmalıdır. Önceki deneyimlere dayanarak biri hakkında varsayımlarda bulunmamaya çalışın.
- Başkaları konuşurken dinleyin - başkalarının ne demek istediğini düşünmeyin, benzer konuşmaları veya daha sonra ne söyleyeceğinizi düşünmeyin, sadece dinleyin. Planlamak yerine yanıtlarla spontane olun.
- Orada ol - bir görevle meşgulken, ne yapmak istediğini ya da dün ne yaptığını değil, ne yaptığını düşün. Çoklu görev yapmamaya çalışın veya aynı anda birçok şeye dikkatinizin bir kısmını vermeyin. Her seferinde tek bir şey yapmaya odaklanmaya çalışın. Zihin doğal olarak uzaklaştığında, ne olduğuna dikkat edin ve o anda yaptığınız şeye odaklanın. Vahşi doğada egzotik bir hayvanı inceliyormuşsunuz gibi, anın meraklı bir gözlemcisi olun. Farkına varmak.
Arkadaşlarınla Paylaş:
