Rogerian Terapi: Kişi Merkezli Terapi Nedir ve Nasıl Çalışır?
Kaynak: flickr.com
1940'larda, ünlü psikolog Carl Rogers, Rogerian terapisi olarak bilinen bir terapötik yöntem geliştirdi. Müşteri merkezli veya kişi merkezli terapi olarak da adlandırılan bu tarz, terapi gören kişinin yeteneklerini, deneyimlerini ve bilgeliğini vurgular. O zamandan beri birçok terapi stili geliştirilmiş olsa da, çoğu terapist hala Rogerian terapinin unsurlarını kullanıyor veya insanların karşılaştıkları sorunlara cevaplarını bulmalarına yardımcı olmak için tamamen ona güveniyor.
11 01 melek numarası
Rogerian Terapinin Tanımı
Rogerian terapi, terapistin yönlendirici olmadığı ancak destekleyici olduğu ve danışanın terapisinin gidişatını yönlendirmesine izin veren bir danışmanlık türüdür. Danışmanın uzmanlığı, hastanın sorunlarını çözme becerisine ikincildir. Danışmanın işi, danışanla mümkün olduğunca tam bir anlayış hedefiyle etkileşim kurarken, sorunlarını konuşmalarına ve sonuçlarına varmalarına izin vermektir.
Rogerian Terapisi Nasıl Çalışır?
Rogers kişi merkezli bir terapi geliştirmeden önce, danışman terapideki kişiye terapide ne düşünmesi, konsantre olması ve öğrenmesi gerektiğini söyledi. Müşteri onlara sorunu anlattı ve terapist de hastaya bu konuda ne yapması gerektiğini söyledi.
Kişi merkezli terapi, terapiye yaklaşmanın tamamen yeni bir yoluydu. Rogerian terapist, hastanın kaynaklarının ve hedeflerinin değerine vurgu yaparak, danışanı problemleri yalnızca hedeflerine ulaşmalarına izin verecek çözümler bulmanın ışığında görmeye teşvik etti.
'Terapist böylesine yönlendirici olmayan bir rol üstlendiğinde Rogerian terapi nasıl çalışır?' Diye merak edebilirsiniz. Sonuçta, terapinizden sorumluysanız, danışma seanslarına gitmenin bile ne anlamı var? Yetenekli bir Rogerian terapist, sizi kendi yöntemleriyle yapmaya zorlamadan bile çözümlerinizi bulmanıza yardımcı olabilir. O nasıl çalışır? Cevaplar sizi şaşırtabilir.
Sorunlarınızdanse Bir Kişi Olarak Size Odaklanın
Diğer terapi türlerinde, sorun terapinin tüm nedeni olarak kabul edilir. Bunun tersine, terapist Rogerian yöntemlere güvendiğinde, sorun, kişi olarak kim olduğunuza ve hayatta neyi başarmak istediğinize göre ikincildir.
Kaynak: pexels.com
Yönlendirici terapi yöntemleri, tipik olarak, düşüncenizin ve davranışınızın düzensiz olduğu ve terapist tarafından düzeltilmesi gerektiği fikrine dayanır. Rogerian terapide terapist, pozitif niteliklerinize ve yeteneklerinize odaklanır ve istediğiniz sonuçları elde etmek için sizin için neyin işe yaradığını bulmanız için sizi psikolojik ortamınızı keşfetmeye teşvik eder.
Kendi Başınıza Uzman Olarak Tanınıyorsunuz
Diğer terapi türleri, psikoloğu zihinsel durumunuzun uzmanı olarak yerleştirir. Sorununuzu bulacak kadar sizi dinlerler ve sonra odak noktası terapiste ve sizin için önerilerine geçer.
Rogerian yöntemi, kendiniz hakkında herkesten daha fazla şey bildiğinizi varsayar. Terapist sizi 'düzeltmek' için orada değil. Sizin için önemli olan değişiklikleri seçmenize ve yönlendirmenize yardımcı olmak için oradalar. Burada uzman sizsiniz.
Kendi Kendine Yönetilen Oturumlar
Kişi merkezli terapi, seanslarınızı yönetmenizi sağlar. Ne hakkında konuşacağınıza ve hangi konuları araştıracağınıza siz karar verirsiniz. Sorunlarınızı çözmek için olası seçenekler üzerinde konuşur ve hangisini takip edeceğinize karar verirsiniz. Terapist sizi sorunlarla yüzleşmeye zorlamaz, bunun yerine kendi zamanınızda ve şartlarınıza göre yapmayı seçtiğinizde süreç boyunca sizi destekler.
Kendi Hedeflerinizi Tanımlama ve Takip Etme
11 01 melek numarası
Rogerian terapisinin ilk adımı, ne istediğinizi bulmaktır. Terapi için hedefleriniz nelerdir? Hayattan ne istiyorsun? Hayatınızda sizi mutlu eden bazı şeyler zaten olabilir ve bu şeyler hakkında konuşmak da sorun değil. Zaten sahip olmadığınız şeyleri de tartışabilirsiniz.
Bu bilgileri aklınızda tutarak, özel hedeflerinizin ne olabileceğini daha iyi anlayacaksınız. Terapist, hedeflerinizi somut terimlerle tanımlarken sizi destekler ve teşvik eder. Ardından, bu hedefleri nasıl takip etmek istediğinize karar vermeniz için size yer verirler.
Kendi Deneyimlerinizden Öğrenmek
Rogerian terapisi sırasında, danışmanınız size mevcut durumunuzla ilgili kendi deneyimlerinizi sorabilir. Eğer öyleyse, kesinlikle yargılayıcı olmayan bir şekilde. Amaçları, size burada ve şimdi yardımcı olabilecek, zaten bildiklerinizi keşfetmeniz için kendinize ulaşmanıza yardımcı olmaktır. Size soruyu sorsalar da, sizi belirli bir deneyim üzerinde durmaya zorlamazlar, neyin önemli olup neyin olmadığına karar vermenize izin verirler.
Güncel kararlar vermek için ihtiyaç duyduğunuz tüm bilgilere sahip olduğunuzu fark edebilirsiniz. Terapist, farklı bakış açılarından kendinizi aramaya teşvik ederken bakış açınızı onurlandırır. Her zaman, en önemli olduğuna inandığınız şeye vurgu yapın.
Planlarınızı ve Kararlarınızı Yapmak
Terapist size herhangi bir durumda ne yapmanız gerektiğini söylemeyecek. Onlara doğrudan ne yapmanız gerektiğini sorarsanız, muhtemelen ne yapmanız gerektiğini düşündüğünüzü sorarlar. Sizin için bir konuya karar vermelerini sağlamaya çalışırsanız, soruyu muhtemelen kucağınıza geri koyarlar.
Kaynak: flickr.com
Rogerian terapinin kalbi, hayattan tam olarak istediğinizi çıkarmak için en iyi olduğunu düşündüğünüz şeyde bulunabilir. Rogerian tarzında belirli bir sorumluluk duygusu var. Kötü seçimler yaptığınızda terapisti suçlayamazsınız. Öte yandan, mükemmel planlama ve akıllıca kararlar yoluyla hedeflerinize ulaşmayı başardığınızda, kendiniz ve güçlü yönleriniz hakkında iyi hissedebilirsiniz.
Terapistin Rogerian Terapide Sağladıkları
Peki, terapist size terapinin dışında alamayacağınız kişi merkezli terapide ne verir? Size bu konuda ne yapmanız gerektiğini söylemezlerse, terapistin hayatınız üzerinde çok az etkisi olacak gibi görünebilir. Terapist her zaman hem açık hem de ince yollarla meşgul olur.
Size Saygı ve Size Uygun Değişiklikleri Yapma Yeteneğiniz
Hastalar genellikle kim olduklarına saygı duymadan terapiye girerler. Karşılaştıkları zorlukların üstesinden gelmek için kendilerini güçsüz hissedebilirler. Diğer terapi türlerinde, danışman sizin yerinize devralır ve size sorunlarınız ve onları nasıl çözmeniz gerektiğini düşündükleri hakkında talimat verir. Bu tedavi yöntemi yardımcı olabilir, ancak güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi tanıma eğiliminde değildir.
Yine de Rogerian terapi, içinizdeki iyiliği tanır. Terapistin sana her zaman saygı gösterir. Kendilerini sizin hakkınızda sizden daha çok şey bilen bir uzman olarak konumlandırmak yerine, başka hiç kimsenin sizin gözünüzden dünyayı göremeyeceğini hatırlarlar. Böylece, içsel varlığınıza ve sizin için önemli olan değişiklikleri yapma yeteneğinize saygı duyarlar.
Düşüncelerinizi ve Duygularınızı Özgürce Keşfetmek İçin Bir Fırsat
Terapi dışında, sert bir şekilde yargılanmadan tüm düşüncelerinizi ve hislerinizi konuşabileceğiniz bir durum bulmak zor olabilir. Birine çok yakın olsanız bile, bu süreçte ilişkinizin zarar görmesinden korktuğunuz için onlarla tartışmak istemediğiniz konular olabilir.
144 melek sayısı ikiz alev
Kaynak: flickr.com
Terapötik ilişkide bu endişeler mevcut değil. Terapistiniz, problemleriniz ve zayıf yönleriniz hakkında konuşurken bile kendinizi güvende ve kabul edilmiş hissetmenize yardımcı olacak çeşitli teknikler kullandı. Terapistiniz, durumu nasıl değiştirebileceğiniz hakkında fikirlerinizi veya onunla ilgili duygularınızı keşfetmeniz için sizi cesaretlendirir.
Destekleyici Bir Ortam
Rogerian terapide olduğunuzda, herhangi bir sorunu, herhangi bir duyguyu, herhangi bir geçmiş deneyimi, herhangi bir umudu, rüyayı ve sevdiğiniz korkuyu tartışabilirsiniz. Terapist size her konuda destek olmak için orada. Her seansın merkezinde siz ve yalnızca sizsiniz. Terapist sadece dinlemekle kalmaz, aynı zamanda size güvende olduğunuzu, takdir edildiğinizi ve değerli olduğunuzu ince şekillerde hatırlatır.
Gerçekten Duyulma ve Tamamen Anlaşılma Şansı
Terapistiniz tam olarak nasıl hissettiğinizi anlamak için yakından dinleyecektir. Bir danışmanın Rogerian terapide kullanabileceği bir teknik, duygularınızı kendi sözleriyle ifade etmeye çalışmaktır. Her zaman onların algılarını düzeltme ve duygularını yeniden ifade etme fırsatına sahipsin. Tamamen anlaşıldığını hissettiğinizde, rahatlama şaşırtıcı olabilir.
Empati
Hayatın zorluklarıyla uğraşmak, kendinizi dünyada yalnız hissetmenize neden olabilir. Birisi size acıyabilir, ancak olayları sizin bakış açınızdan anlamak için metaforik olarak kendinizi sizin yerinize koyacak birini bulmak zor olabilir. Terapistiniz bunu Rogerian teknikleri kullanarak yapabilir. Daha sonra size çok ender görülen bir şey sunarlar, şu anda karşılaştığınız ve geçmişte karşılaştığınız mücadeleler için empati kurarlar.
Terapiye başlamak korkutucu olabilir, özellikle daha önce hiç danışmanlık seansına katılmadıysanız. Başka terapi türlerini denediyseniz ve terapistin anlayışından ve saygısından daha azını hissettiyseniz, Rogerian terapisi sizin için doğru olabilir.
Terapiye başlamak da kolaydır. Online terapiye artık BetterHelp.com adresinden ulaşılabilir. Binlerce lisanslı ve denetimli terapist arasında, çoğu kişi merkezli veya Rogerian teknikleri kullanır. Süreci şimdi başlatabilir ve hemen terapiye başlayabilirsiniz. Takdir edildiğinizi ve anlaşıldığınızı hissetmeyi özlüyorsanız, hemen tedaviye başlamayı düşünün. En çok istediğiniz hayata giden yolun başlangıcı olabilir!
Arkadaşlarınla Paylaş:
