Travma Sonrası Büyüme: Travma Sonrası Daha İyisi İçin Değişmek Gerçekten Mümkün mü?
Kaynak: pexels.com
Travma sonrası büyüme, psikoloji alanı için nispeten yeni bir konudur. Yine de fikir uzun zamandır etrafta dolaşıyor ve popülerlik kazanıyor gibi görünüyor. Eski dini geleneklerden ve mitolojiden popüler psikolojiye ve Yeni Çağ manevi gurularına kadar çeşitli kaynaklardan, acı çekerek daha iyi insanlar olabileceğimizi sık sık duyuyoruz. Bizi öldürmeyen şey bizi güçlendirir mi? Ya da onarımın ötesinde bize zarar vererek, sonunda tamamen başka bir şeyden ölene kadar bizi yavaş yavaş solmaya mı bırakıyor? Görünüşe göre cevap farklı insanlar için farklı.
Travma Sonrası Büyüme Nedir?
Travma sonrası büyüme kavramı, araştırma psikologlarının, bireysel terapistlerin ve pozitif psikolojiyle ilgilenen ünlülerin dikkatini çekti. 1980'den önce, çoğu psikoloğun görüşü, trajediden gelen herhangi bir olumlu değişiklik fikrinin yalnızca savunma mekanizmaları veya sanrılar olduğu yönündeydi. Şimdi, psikologlar bu fenomene karşı yeni bir tutum geliştiriyorlar ve bunu travmayla baş etmenin sağlıklı bir yolu olarak selamlıyorlar. Peki, travma sonrası büyüme nedir? Kısa bir tanım, bunu sizin için daha net hale getirebilir.
Travma sonrası büyüme tanımı
Terimin türetildiği North Carolina-Charlotte Üniversitesi'ndeki Travma Sonrası Büyüme Araştırma Grubu, travma sonrası büyümeyi 'Büyük bir yaşam krizi veya travmatik bir olay ile mücadele sonucunda yaşanan olumlu bir değişim' olarak tanımlıyor.
Kaynak: rawpixel.com
Travma sonrası büyüme ve dayanıklılık
İnsanlar sıklıkla yanlışlıkla travma sonrası büyümeyi dirençlilikle eşitlerler, ancak bu tanım geçerli değildir. Dayanıklılık, bir krizden sonra normale dönmeniz anlamına gelir. Travma sonrası büyüme, dayanıklılığın ötesine geçer. Sizin için normal olana geri dönmek yerine, daha önce sizin için normal olandan daha da yüksek bir bilgelik ve şefkat seviyesine ulaşırsınız.
Travma Sonrası Büyüme Hakkında SSS
S: Herkes travma sonrası büyüme yaşar mı?
C: Hayır. Şimdiye kadar yapılan araştırmalara göre, bazı insanlar gelişimsel olarak zemin kaybederken, diğerleri zemin kazanıyor.
7 melek numarası
S: Psikologlar travmanın iyi bir şey olabileceğini mi söylüyor?
C: Hayır, kesinlikle hayır! Travma iyi değil. Mümkün olduğunca travmadan her zaman kaçınmalısınız. Size birçok yönden zarar verebilir ve bir kişi olarak büyümenize yol açabilir ya da etmeyebilir. Her durumda riskler çok büyük ve faydaları belirsiz. Travma iyi bir şey olmasa da, onu içsel gücünüze dokunmak için bir sıçrama tahtası olarak kullanabilirsiniz.
Kaynak: pexels.com
S: Travma sonrası büyümem varsa, bu travma yaşamayacağım anlamına mı geliyor?
Y: PTG sizi travmanın acısını hissetmekten alıkoymaz. Aslında araştırmalar, bir süredir sefaletlerinde yuvarlanan, trajedinin ne anlama geldiğini düşünen ve bu trajedinin ne anlama geldiğini düşünenlerin, kendilerine getirilen acı verici duyguları deneyimlemelerine izin vermeyenlere göre travma yoluyla büyümelerinin daha olası olduğunu göstermiştir tamamen travma tarafından.
PTG'de Büyüme Alanları
Öyleyse, ne tür bir büyümeden bahsediyoruz? Araştırmacılar, insanların travma sonrası deneyimleyebilecekleri beş farklı iyileştirme alanı belirlediler.
Hayata daha fazla değer vermek
Travma sonrası büyüme yaşayanlar, kendi yaşamlarının ve genel olarak yaşamlarının değerinin daha fazla farkına varabilirler. Bu takdiri bir duygu olarak hissediyorlar. Birçoğu aynı zamanda yerel veya küresel topluluklarına geri vererek yaşama olan minnettarlıklarını gösterir.
Hayatı daha fazla takdir etmek, küçük zevklerde ve günlük yaşamda da daha fazla sevinç yaşamak anlamına gelebilir. Doğayı takdir etmek veya onları mutlu eden faaliyetler yapmak için daha fazla zaman harcayabilirler. Hayata olan minnettarlıkları, çevrelerindeki dünyaya daha fazla ilgi gösterebilir. Ayrıca dünyayı daha iyi bir yer haline getirme motivasyonlarını da artırabilir.
Başkalarıyla daha iyi ilişkiler
Travma sonrası büyüme yaşayan bazı insanlar, en çok önemsedikleri kişilerle daha tatmin edici ilişkiler geliştirirler. Ayrıca sosyal olarak daha aktif ve girişken olabilirler. Genellikle ilişkilerine daha çok değer verirler, bu yüzden doğal olarak bu ilişkileri sürdürmek ve geliştirmek için ellerinden geleni yapmak isterler. Travmatik deneyim yoluyla kazandıkları bilgelik, onlara başkalarıyla nasıl etkileşim kuracakları konusunda daha iyi seçimler yapma konusunda daha büyük bir yetenek verir.
Yeni olasılıkları görmek
Kaynak: pexels.com
Travmatik bir olaydan geçtikten sonra büyümeyi başaran insanlar, genellikle daha sonra karşılaştıkları her yeni deneyimdeki doğal fırsatların daha fazla farkına varırlar. Korkunç bir şey yaşadıkları ve ondan sağ çıktıkları için, önlerinde olanı daha kolay görürler, zihinleri çaresizlikten arındırılmıştır. Ardından, bu seçenekler arasında daha yüksek yolu aramaya devam ederler.
1818 manevi anlamı
Kişisel güç kazanmak
Nietzsche'nin 'bizi öldürmeyen şey bizi güçlendirir' iddiasının doğru olup olmadığını merak ediyorsanız, cevap evettir, ancak sadece travma sonrası büyüme yaşayanlar için. Diğerleri travmadan sonra duygusal olarak zayıflarken, travmadan sonra büyüyebilenler bu büyümeyi kişisel güç ve güçte bir kazanç olarak deneyimleyebilir.
Manevi Değişim
Kişisel bir krizin ardından birçok insanın Tanrı'yı bulduğunu veya bir dinden diğerine geçtiğini hiç fark ettiniz mi? Bazı insanlar mevcut dini topluluklarında daha aktif hale gelebilir veya yeni bir manevi arayışa girebilir. Yine de diğerleri, benzersiz ruhani yolculuklarına başlamak için resmi dini tamamen terk edebilirler. Bu değişiklikler tipik olarak, dünyada kolayca açıklanamayan iyi bir şey olduğu yönündeki derin bir algıdan kaynaklanır. Bu onların daha yüksek gücü ve onunla eskisinden daha derin bir şekilde bağlantı kurmak istiyorlar.
Travma Sonrası Büyümeyi Ölçmek
Travma sonrası büyümeyi inceleyen araştırmacıların, bunun gerçekleştiğine dair belirtileri belirleyebilmesi gerekir. Travma Sonrası Büyüme Envanteri ve diğer psikolojik testler onlara bu bilgiyi sağlayabilir. Bu testler için, pozitif değişimi tetikleyen veya tetiklemeyen travma tespit edilir. Ardından, denekler yukarıda listelenen beş büyüme alanındaki değişiklikleri üzerinde test edilir. Bilim adamları daha sonra bu testin sonuçlarını inceler ve travmalarıyla büyümüş veya gelişmemiş insanlar için farklı veya aynı olan diğer faktörleri karşılaştırırlar.
Kaynak: pexels.com
Travma Yoluyla Büyüme Sağlayabilir Miyim?
Bazı kişilerin PTG yaşama olasılığı diğerlerine göre daha yüksektir. Aşağıdaki gruplardan herhangi birindeyseniz, travma sonrası büyüme sizin için kolayca gelebilir. Ancak bu, bu gruplara girmeyen kişilerin travma sonrası büyümeye sahip olamayacakları anlamına gelmez.
Araştırmacılar, travma sonrası iki tür insanın kişisel gelişim gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Bunlar dışa dönükler ve yeni deneyimlere daha açık insanlar. Geçmiş PTG, bazı insanlar için gelecekteki PTG'ye de yol açabilir.
Travma sonrası büyümeyi inceleyen bir bilim insanı, travmadan sonra büyüyen kişilerin, daha sonra başlarına gelen ek travmalar yoluyla tipik olarak daha kolay büyüdüklerini de buldu. Elbette, bu travmayı araştırmak için bir neden değil. Bununla birlikte, deneyiminizin daha sonra size yardımcı olabileceğini bilmek rahatlatıcı olabilir.
Travma Sonrası Büyümeyi Seçme Gücüne Sahip miyim?
Travma sonrası büyümeyi öğrendikten sonraki en doğal soru, 'Kendi hayatımda travma varken bunu yapabilir miyim?' Travma sonrası büyüme, psikolojide hala nispeten yeni bir konudur. Travmatik bir olaydan sonra gelişip gelişmediğiniz konusunda ne kadar kontrole sahip olduğunuzla ilgili sorular kalır.
Kaynak: pexels.com
1011 ikiz alev anlamı
Travma gerçekleşmeden önce duygusal zorluklarınızı ele almak sizi büyümeye hazırlamaya yardımcı olabilir. Başkalarıyla olan bağlantıların sizin için daha doğal bir şekilde gerçekleşmesi için sosyal becerileriniz üzerinde çalışabilirsiniz. Ayrıca, daha sağlıklı ilişkiler kurmayı kolaylaştırmak için iletişim becerileri üzerinde çalışabilirsiniz. Aklınıza gelen herhangi bir zihinsel sağlık sorunuyla yüzleşip üzerinde çalışırken, travmatik bir deneyim yaşamadan bile zihinsel olarak daha güçlü olabilirsiniz.
Yine de travma başınıza geldiyse ne yapabilirsiniz? Sonuç üzerinde herhangi bir kontrole sahip olmak için çok mu geç? Bu soru hala tartışılıyor. Yine de, travma yaşamış insanlarla çalışmak üzere eğitilmiş birinden büyümeye ve yardım almaya istekli bir tutum seçerseniz, PTG'ye yakalanma olasılığınızın daha yüksek olacağı mantıklıdır.
PTG'yi zorlayamasanız da, bir danışman travma sonrası büyümeyi kolaylaştırabilir. BetterHelp.com'daki lisanslı danışmanlar, genel olarak ruh sağlığınızı iyileştirmenize veya bir krizden sonra travma sonrası büyümeye doğru çalışmanıza yardımcı olmaya hazırdır. Maliyet çok uygun ve çevrimiçi terapi, sorunlarınız üzerinde çalışmanın inanılmaz derecede uygun bir yoludur. Bunu istediğiniz yerde ve istediğiniz zaman yapabilirsiniz.
Kaynak: rawpixel.com
Araştırmacıların hâlâ PTG hakkında öğrenecekleri çok şey var, ancak zaten bildiklerimizi uygulamaya koymak için henüz çok erken değil. Sizin için doğru danışmanla, tedavi süreci boyunca ciddi travmalardan kurtulabilirsiniz. Travmadan sonra duygusal olarak büyüyüp gelişmeyeceğiniz konusunda tam kontrole sahip olmayabilirsiniz, ancak elinizden geleni yapabilirsiniz. Önünüzdeki yollar arasında daha yüksek yolu aramayı seçebilirsiniz. Travma yaşamış kişiler için bu daha iyi yolun ilk adımı, PTG'nin sizin için olması için elinizden geleni yapacağınıza karar vermektir. Ve ikinci adım? Yolculuğunuzda size yol gösterecek bir rehber bulmaktır.
Arkadaşlarınla Paylaş:
