Menopoz ve Depresyon: Menopozun En Yaygın Belirtilerinden Birinin Üstesinden Gelmek

Menopoz, bir kadının hayatındaki bir başka önemli dönüm noktasıdır ve kadının yaşam boyu gelişiminde yaşadığı değişimin son sınırlarından biridir. Ergenlik ve menarştan hamilelik ve doğum ve son olarak menopoza kadar, bir kadının bedeni hayatı boyunca çok sayıda değişiklik geçirir. Son geçiş, menopoz, diğerlerinden farklı değildir ve bu nedenle, geçişi olabildiğince rahat ve pürüzsüz hale getirmek için dikkatli düşünmeyi ve düşünmeyi gerektirir. Bu kadar çok değişiklik varken gezinmek zor bir zaman olabilir.

Maalesef birçok kadın için depresyon, menopoza geçişin ortak bir belirtisidir. Bu sadece kadın için değil, aynı zamanda endişeli sevdikler için de inanılmaz derecede rahatsız edici olabilir. Depresyon bir kişinin yaşamı üzerinde bu kadar büyük bir etkiye sahip olabileceğinden, semptomları anlamak (özellikle menopoz bağlamında alındığında) ve tedavi için mevcut olası seçenekleri bilmek çok önemlidir.

Menopoz nedir?

Menopoz, bir kadının hayatında adet görmeyi bıraktığı zaman için kullanılan teknik terimdir (resmi olarak kadının önceki adet döneminden 12 ay sonra başlar). Menopoz genellikle 45 ila 55 yaşları arasındaki kadınlarda görülür ve perimenopoz olarak da bilinen menopoza geçiş 7 ila 14 yıl sürer ve genellikle bir dizi semptomla karakterize edilir. Bu semptomlar, kadın menopoza geçerken vücudundaki fizyolojik ve hormonal değişikliklere yanıt olarak ortaya çıkar. Depresyon hem perimenopoz hem de menopozun son derece yaygın bir semptomudur, ancak hiçbir şekildebir teksemptom. Menopozun diğer bazı semptomları şunları içerir:

• Sıcak basmaları
• Vajinal yağlamadaki değişiklikler
• Vajinal ve mesane enfeksiyonları için artan potansiyel
• Uykusuzluk veya uyku sorunu
• Cinsel dürtüdeki değişiklikler; artan veya azalan libido
• Ruh hali ve / veya sinirlilik
• Vücut değişiklikleri; kilo alımı ve kas kaybı, daha ince cilt ve ağrı normaldir
• Bellek sorunları
• Baş ağrısı
• Kalp çarpıntısı (nadir durumlarda)

Anksiyete ve depresyon semptomları, menopoza geçiş sürecinde olan kadınlarda olduğu gibi, geçiş sürecinden geçmiş ve şu anda resmi olarak menopoza giren kadınlarda da sıklıkla görülmektedir. Depresyon ve menopoz arasındaki bağlantı henüz çok iyi çalışılmamıştır, ancak menopozun başlangıç ​​aşamaları kadar perimenopozun da inkar edilemez bir parçasıdır. Neyse ki, hakkında pek bir şey bilinmese denedenKadınlar menopoz sırasında depresyona girerler, bunun nasıl tedavi edileceğine dair pek çok bilgi mevcuttur.

Depresyon ve Menopoz Arasındaki Bağlantı

Bunu yaşamış kadınlar arasında, depresyon ve menopoz arasındaki bağlantı dokunaklı ve anlaşılması çok önemli. Menopoz sırasındaki depresyonun gerçek nedenleri oldukça değişkendir, ancak en çok yayılan teori, östrojen seviyelerini düşürmenin etkileriyle ilgilidir. Menopoza kadar yaşam boyunca kadın bedeni, kızlarda adet görmeye başlamak ve fiziksel gelişimi teşvik etmek, cinsel dürtüyü düzenlemek, hamilelik sırasında rahim zarının büyümesini yönetmek ve kilo alımını ve metabolizmayı kontrol etmek için östrojen üretir. Menopoz başlangıcında östrojen üretimi dramatik bir şekilde düşer ve depresyon dahil olmak üzere çeşitli semptomlara yol açar.

Aslında, yaşamın diğer aşamalarında, düşük östrojen seviyeleri veya östrojendeki hızlı düşüşler, kadınların menopoz sırasında yaşadıklarına benzer semptomlarla sonuçlanır. Hamilelik sırasında ve sonrasında veya menarş (adetin başlangıcı) veya adet döngüsünden hemen önce belirli aşamalarda, birçok kadın, kadınların perimenopozda yaşadıklarına benzer (ancak genellikle daha az dramatik) semptomlar yaşar. Bu, menopozun ilk aşamalarında östrojen ile hormon üretimindeki depresyon ve sinirlilik arasındaki yakın bağlantıyı gösterir.

Menopoz dönemindeki kadınlar için “menopoz hüznüne” sahip olmak çok normaldir. Normalden biraz daha sinirli, üzgün veya melankoli hissetmek beklenmelidir. Bununla birlikte, bazı kadınlar, günlük yaşamlarını ve gün içinde işlev görme ve atlatma yeteneklerini olumsuz etkileyen daha belirgin depresyon belirtileri yaşarlar. Ciddiyeti ne olursa olsun, menopoz sırasındaki depresyon çok rahatsız edici olabilir ve kadınların tedavi olabilmeleri ve normal hayatlarına dönebilmeleri için kendilerine sunulan kaynakların farkında olmaları önemlidir. Neyse ki, yardımcı olacak birçok araç var!

Menopoza Bağlı Depresyon Belirtileri Nasıl Tedavi Edilir

Menopoz sırasındaki depresyon, sadece östrojen seviyelerini düşürmekle kalmayıp, bir dizi farklı şeyin sonucu olabilir. Uyku sorunları, değişen vücut imajı ve gerçek fiziksel görünüm ve cinsel dürtüdeki değişikliklerin tümü de kötü bir ruh hali için neden olabilir. Depresyon dahil menopozun genel semptomları genellikle hormonal değişikliklere atfedilirken, depresyon semptomları birden fazla kaynaktan beslenebilir. Ancak tedaviler mevcuttur! Menopozla ilişkili depresyon semptomlarını tedavi etmenin en etkili yollarından bazıları şunlardır:

Egzersiz ve Fiziksel Hareket

Egzersiz, özellikle menopoza giren kadınlar için herhangi bir depresyon tedavi planının inanılmaz derecede önemli bir parçasıdır! 20 dakika veya daha uzun süre, sürekli orta derecede yorucu hareketler yaparak egzersiz yaptığınızda, vücudunuz endorfin salgılar ve kendinizi hissetmeye başlarsınız.mutlu. Düzenli bir egzersiz rutini sürdürmek sadece vücudunuzdaki “mutlu hormonları” artırmakla kalmaz, aynı zamanda programınızda menopoza geçiş sırasında kendi başına güven verici olabilecek bir rutin his yaratabilir. Daha önce egzersiz yaptıysanız, eski rutininizi devam ettirmeye veya değişen ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde değiştirmeye çalışın.

818 manevi anlamı

Depresyonda olduğunuzda bir egzersize başlamak veya devam etmek zor olsa da, ruh halinizde büyük bir fark yaratabilir.

Yoga ve / veya Meditasyon

Düzenli bir yoga veya meditasyon pratiği (hatta ikisinin bir kombinasyonu), zihniniz ve bedeninizle yeniden bağlantı kurmanın iyi bir yoludur ve menopoza geçiş sürecinden geçiyorsunuz. Eğer depresyonda hissediyorsanız, meditasyon bir süreliğine 'kaçmanın' iyi bir yolu olabilir, böylece kendinize perspektif kazanma ve birkaç dakika huzur içinde olma fırsatı verebilirsiniz. Ayrıca, menopoz sırasında vücudunuz tıpkı menarş sırasında olduğu gibi değişikliklerden geçtiği için, yoga gibi yumuşak hareketler yapmak vücudunuzu yeniden öğrenmenize ve onunla yeni yollarla çalışmanıza yardımcı olabilir.

Bitkisel İlaçlar ve Diyet Değişiklikleri

Çin ve Hindistan'da binlerce yıldır perimenopoza başlayan kadınlar, tavsiye için geleneksel akupunktur veya Ayurveda uygulayıcılarını ziyaret etti. Bu tıbbi sistemlerin uygulayıcıları kadınlara özel şifalı bitkiler sunacak ve perimenopozdan geçmelerine ve geçiş semptomlarını yönetmelerine yardımcı olmak için çok özel diyet değişiklikleri önereceklerdi. Antik geçmişte batıda, şifalı otların ve diyetin bu dönemde kadınların hayatında da kullanılması alışılmadık bir durum değildi. Bugün, bu geleneksel terapiler bir geri dönüş yapıyor. Menopoz semptomlarını tedavi etmek için doğal ilaçlarla ilgileniyorsanız, benzersiz durumunuz için yüksek kaliteli, kişiselleştirilmiş bilgiler alabilmek için bir uzmanla iletişime geçin.

Hormon değişim terapisi

Menopoza giren kadınlar için hormon replasman tedavisi (organik veya sentetik hormonlarla) uygulanabilir ve popüler bir seçimdir. Bu tedavi, anksiyete ve depresyon semptomları gibi hormon seviyelerinde azalma ile ilişkili sorunları azaltmak için perimenopoz sırasında ekstra östrojen uygulanmasını içerir. Östrojen, bir hap, bir yama, bir jel veya özel bir vajinal halka olarak kendi kendine uygulanabilir. Bu tedavi seçeneği size hitap ediyorsa, daha fazla bilgi için bir HRT tedavi uzmanıyla iletişime geçin.

433 melek sayısı ikiz alev

Depresyon Belirtileri için Tedavi

Menopoz sırasında ortaya çıkan depresyon belirtilerine en çok fizyolojik bir şey neden olurken, bu, terapinin kadınların hayatlarının bu döneminde anksiyete ve depresyonun üstesinden gelmesine yardımcı olamayacağı anlamına gelmez. Örneğin, depresyon semptomlarına yönelik terapi, perimenopozal kadınların ruh halleri ve bunun fiziksel semptomlarıyla olan ilişkisi hakkında daha bilinçli düşünmelerine yardımcı olabilir. Menopoz yaşayan birçok kadın için, ruh hali ve fiziksel his veya görünümdeki değişiklikleri tartışabilmek, depresyon semptomlarının başarılı bir şekilde üstesinden gelebilmenin en önemli anahtarıdır. Tüm semptomlar sadece terapötik tedavi ile ortadan kalkmasa da, terapi herhangi bir menopoz tedavi planına büyük bir ektir çünkü süreç boyunca destek ve güven sağlar.

Sonuç

Menopoza geçiş, birçok nedenden dolayı bir kadının hayatında zor bir dönem olabilir, ancak aynı zamanda ödüllendirici olabilir ve birçok şaşırtıcı fayda sağlayabilir. Geçişin kendisi zor olsa da birçok kadın, bir kez geçtikten sonra hayatlarını normal bir şekilde yaşamaya geri dönebildiklerini ve hatta daha fazla enerjiye, daha yüksek bir cinsel dürtüye ve daha iyi odaklanmaya sahip olduklarını söylüyor! Bununla birlikte, menopoz geçişi sırasında sizi destekleyecek, iyileştirecek ve rahatlatacak uygun bir tedavi planı geliştirmek, özellikle geçişin biraz zaman alabileceği düşünüldüğünde çok önemlidir.

Şu anda menopoza giriyorsanız ve depresyon belirtilerini yaşıyorsanız, BetterHelp'teki terapistlerimiz yardımcı olabilir. İlk randevunuzu ayarlamak ve bir destek ağı oluşturmaya başlamak için bugün bizimle iletişime geçin.

Referanslar
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: