Dehşet hissi, daha ciddi bir şeyin işareti mi?

Bazen korku duygularına sahip olmak endişelenecek bir şey değildir. Bununla birlikte, bunları tamamen güvende olduğunuzda deneyimliyorsanız ve günlük yaşamınıza devam ediyorsanız, bu başka bir şeyin döndüğünün bir göstergesi olabilir. Bu duyguların sağlıklı ve ilgili miktarları arasındaki farkı nasıl tespit edeceğinizi ve neler yapılabileceğini bilmeniz gerekir.

Dehşet Nedir?

Belirli bir durumda başınıza kötü bir şey gelmesinden korktuğunuzda bir korku hissi oluşur. Örneğin, bir restorandaysanız ve cüzdanınızı evde bıraktığınızı hatırlarsanız, ödeyemeyeceğinizi bildiğiniz için faturayı almaktan korkacaksınız. Bu his, tek başına alarm için bir neden değildir.

Ancak, bu hissi neden yaşadığınızı anlamak önemlidir. Bazen korku hissetmek hayatın normal bir parçasıdır, ancak diğer zamanlarda vücudunuzda başka bir şey olduğu için tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir. Dehşet duygularına yol açabilecek birçok koşul vardır.

Neden Hissediyorum?

Yine, korkmanızın birkaç nedeni olabilir ve bunlardan bazıları muhtemelen tamamen sağlıklıdır. Ancak bu tıbbi bir durumun belirtisi olabilir veya psikolojik bir bozukluğunuz olabilir. Bu duyguları ne zaman ve ne sıklıkla yaşadığınızı not etmelisiniz, böylece sık sık ortaya çıkıp çıkmadıklarını anlayabilirsiniz.

Nedenleri

İşte korkunun olası nedenlerine bir bakış.

Ciddi Tıbbi Durumlar

Bazı tıbbi prosedürler veya olaylardan önce ve sonra, bir korku hissi olabilir. Buna kalp krizi veya felç gibi bir olaydan sonra olduğu kadar nöbetten sonra da dahildir. Bazı tümör türleri de korkmanıza neden olabilir.

Anksiyete bozuklukları

17 sayı anlamı

Size bir anksiyete bozukluğu teşhisi konduysa, sık sık korku duyguları da yaşayabilirsiniz. Bu, doktorunuzla görüşülmesi gereken bir konudur. Teşhis konulmadıysa, duygularınız belirli bir anksiyete bozukluğunun belirtisi olabilir.

Panik atak

Panik Bozukluklar, aniden ortaya çıkabilen ve ölecekmiş gibi hissetmenize neden olan panik ataklarla karakterizedir. Bazen bunlara bir kader ya da umutsuzluk duygusu da eşlik eder, bu da korkudur.

113 melek numarası

Depresyon

Depresyon, dehşet duygusuna katkıda bulunabilecek başka bir durumdur. Bunu hissedebilir ve depresyondan muzdarip olabileceğinizi gösteren depresyonla ilgili başka semptomlarınız olabilir.

Semptomlar

Korkunun ana belirtileri, yaklaşan kıyamet duyguları veya tehlikede olduğunuzu hissetmektir. Aynı zamanda fark ettiğiniz başka semptomlarınız varsa, bunlara dikkat etmeniz önemlidir, böylece tedavi ararken doktorunuza söyleyebilirsiniz.

İşte dikkat etmek isteyebileceğiniz birkaç ek belirti.

• Sarsılmaz hissetmek kötü bir şey olacak
• Hareketsiz oturamadığın yerde kıpır kıpır olmak
• Mide bulantısı
• Terlemek
• Sıcak basmaları
• Genellikle iyi hissetmiyorum
• Kontrol edilemeyen titreme
• Çarpıntı gibi kalp sorunları

Bu semptomlardan birini veya birkaçını hissettiğinizi fark ettiğinizde, mümkün olan en kısa sürede bir doktora gitmelisiniz. Bu belirtiler, tıbbi bir durumun işareti veya yakında birinden muzdarip olabileceğiniz bir işaret olabilir. Semptomlar, özellikle de bu semptomlar birdenbire ortaya çıkmışsa, onları fark etmeden kısa bir süre önce kendinizi iyi hissettiğiniz yerde küçümsememelidir.

Çoğu zaman, doktorunuza kendinizi kötü hissettiğinizi söylerseniz, dururlar ve sizi not alırlar. Bir doktorun belirli fiziksel rahatsızlıkları dışlamak için yapmak isteyebileceği belirli testler vardır. Bir anksiyete veya panik bozukluğunuz varsa, doktorunuzun hayatınızın diğer yönleri hakkında da bilgi sahibi olması gerekebilir. Eğer olduğunuzu biliyorsanız, ne zaman teşhis konulduğuna ve durumunuz için nasıl tedavi edildiğinize ilişkin ayrıntılar dahil olmak üzere elinizdeki tüm bilgileri onlara vermelisiniz.

Tedavi seçenekleri

Korkunun nasıl ele alınacağı, ona neyin sebep olduğuna bağlıdır. Çoğu durumda, etkili bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilmeleri için bir doktor veya lisanslı bir danışmandan yardım istemek söz konusudur. Örneğin, anksiyete yaşayan kişilere bilişsel davranış terapisine girme, ilaç alma (bir doktor veya psikiyatrist tarafından reçete edildiği şekilde) veya diğer olası tıbbi tedaviler hakkında danışılabilir.

Sahip olabileceğiniz herhangi bir kıyamet duygusu hakkında lisanslı bir danışmanla konuşmanız önerilir. İster geleneksel, yüz yüze danışmanlık isterse çevrimiçi danışmanlık arıyor olun, lisanslı bir danışman bu kıyamet duygularının arkasındaki nedeni belirlemenize yardımcı olacaktır. Çevrimiçi danışmanlık platformlarından biri, kendi evinizin rahatlığından erişebileceğiniz BetterHelp'dir.

Korkunç veya bilinmeyen durumlarla ilişkili beklenen korku düşünceleri hissediyorsanız, bu, yapmak istediğiniz şey buysa, bir akıl sağlığı uzmanıyla hala konuşabileceğiniz bir şeydir. Vücudunuz size bir şey söylemeye çalışıyor olabileceğinden, nasıl hissettiğinizi gözden düşürmeyin.

Bu duygu ve bundan kaynaklanabilecek rahatsızlıklar her yaştan insanı etkileyebilir. Çocuklarınız varsa, çocukların nasıl davrandıklarını ve hissettiklerini de izleyin, böylece onlara ihtiyaç duydukları yardımı alabilirsiniz.

Denenecek Diğer Şeyler

Daha geniş tedavi stratejinizin bir parçası olarak deneyebileceğiniz başka şeyler de vardır ve bunlar istenmeyen duygularınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu seçenekler, zaman zaman endişeli hissetmenizi önleyebilir.

• Fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Fiziksel bir rahatsızlığınız olduğunu biliyorsanız veya bundan şüpheleniyorsanız, kontrol ettirmeniz önemlidir. Pek çok ciddi durum, size korku duygularına dönüşen uyarılar verebilir, bu nedenle genel sağlığınızın zirvesinde kalmanız gerekir.
• Ruh sağlığınıza dikkat edin. Ruh sağlığı, fiziksel sağlığınız kadar önemlidir. Olumsuz şeyler hissettiğinizde veya endişeli hissettiğinizde, özellikle bu duygular günlük rutininizi etkiliyorsa, harekete geçmek önemlidir. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği web sitesinde tedavi görmenize, destek grupları bulmanıza ve daha pek çok şeye yardımcı olacak kaynaklar vardır.
• Dengeli beslenin. Diyetinizi dengeli tutmak önemlidir. Tabağınızı sağlıklı yiyeceklerle doldurmaya çalışın ve her gün yeterince yediğinizden emin olun. Vücudunuza ne koyduğunuzu izlemek önemlidir. Missouri Medicine'de yayınlanan bir araştırma, sağlıklı yiyecekler yemenin zihinsel sağlığı iyileştirebileceğini ve akıl hastalıkları açısından iyileşmeyi destekleyebileceğini açıklıyor.
• Konuşacak kişileri bulun. Hayatta kendi başına gezinmek zor olabilir. Konuşabileceğiniz veya bir destek sistemi oluşturmaya başlayabileceğiniz birini bulun. Bunlar, kendinizi endişeli, keyifsiz hissettiğinizde ve sıfırlanmaya ihtiyaç duyduğunuzda konuşabileceğiniz kişilerdir. Zaman zaman birine yaslanma ihtiyacı duyduğunuz için zayıf değilsiniz.
• Kendinizi tehlikeli durumlara sokmayın. Belirli durumlarda korktuğunuzu fark ederseniz, bu durumlardan uzak durmaya çalışın. Yardım edebileceğiniz zaman kendinizi stresli veya tehlikeli durumlara sokmayın.
• Yapabildiğiniz zaman stresi sınırlayın. Hayatınızdaki stresi de sınırlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Stresli bir hafta geçirirken veya işte büyük ve karmaşık bir proje üzerinde çalışırken ihtiyacınız olduğunda kendinize biraz ara verin ve kendinizi biraz şımartın.
• Egzersiz yapmak, muzdarip olabileceğiniz birçok farklı rahatsızlığı yönetmenize yardımcı olabilir. Küçük bir egzersiz bile ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir, böylece birazdan başlayabilirsiniz. Bloğun etrafında birkaç kez dolaşın veya posta kutunuza yürüyün.

Genel Bakış

Tek başına korku endişelenecek bir şey olmasa da, diğer semptomlarla eşleştirildiğinde oldukça ciddi olabilir. Açıklanamayan bir korku hissettiğinizde her zaman doktorunuza söyleyin, böylece vücudunuzda başka bir şey olup olmadığını anlayabilirler.

Fiziksel bir durum veya psikolojik bir sorun yaşıyor olabilirsiniz, yani bazı semptomlar görülemeyebilir. Güvenebileceğiniz ve nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmanıza yardımcı olacak birisinin olduğundan emin olun.

Sırdaşınız ailenizden veya yakın çevrenizden biri olabilir, ancak aynı zamanda akıl sağlığı yardımı almayı da düşünmelisiniz. Bir danışmanla konuştuğunuzda, neden korkuya kapıldığınızı ve bunu nasıl önleyebileceğinizi anlayabilirsiniz.

21 sayı anlamı

Sizi tetikleyen durumların farkında olun ve elinizden geldiğince onlardan kaçının. Herkesin başına her yaşta korkunç duygular gelebilir, bu yüzden böyle hissettiğinizde endişelenmenize gerek yok. Sadece vücudunuzun size anlatmaya çalıştığı şeye dikkat edin ve ortaya çıkarsa diğer semptomları not edin. Sağlığınıza (akıl sağlığınız dahil) öncelik vererek, sağlığınızı korumak için önemli bir adım atmış olursunuz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: