Kendimden Nefret Ediyorum: Nasıl Daha İyi Hissediyorum?

Çoğunlukla en çok beklediğimiz kişi kendimizdir ve kendinizi başkalarından isteyeceğinizden daha yüksek standartlarda tutabilirsiniz. Böyle hissetmekte yalnız değilsin. Birçoğumuz 'kendimden nefret ediyorum' diye düşündüğümüz dönemlerden geçiyoruz. Kısmen, kendimizi bu kadar yüksek beklentilere sahip olduğumuz için. Kimsenin olmadığını bildiğimizde kendimizin mükemmel olmasını bekleriz. Öyleyse benlik saygınız bir anda düştüğünde nasıl daha iyi hissediyorsunuz? Kendinizi öz sevgiye açmak için bu ipuçlarını deneyin.

Kaynak: flickr.com

Neden kendimden nefret ediyorum diye düşündüğünü kabul et

Düşük benlik saygısından muzdarip olduğunuzda, genellikle kendinizi aşağılamak için nedenleriniz olur. Bu nedenlerin ne olduğunu düşünmek için zaman ayırın. Neden kendinden memnun değilsin? Uzun vadeli bir ilişki sağlayamadığınız için mi? Yeteri kadar arkadaşın yok mu? Kariyerin istediğin yere gitmiyor mu? Sağlık veya fitness hedeflerinizde başarısız oldunuz mu?

Kontrol edip edemeyeceğinizi belirleyin

Sebeplere baktığınızda, bunların sizin kontrolünüzde olup olmadığını belirleyebilirsiniz. Kilo vermek veya daha iyi yemek yemek istiyorsanız, örneğin kendinize hedefler koyabilir ve bu durumu tersine çevirebilirsiniz. Elbette, uzun vadeli bir ilişki kurmak gibi şeyler, her iki bireyin çabalarını gerektirir. Yani bunlar üzerinde kontrol sahibi olmadığınız durumlardır. Bu, kısmen kendinizi kötü hissettiğiniz anlamına gelir çünkü kim olduğunuzun dış onayından yoksundur.

Kaynak: commons.wikimedia.org

Kontrol Etmediğiniz Durumları Yeniden Düşünün

Öz saygınızı başkalarının fikirlerine dayandırdığınız durumlarda, başka birinin size ne kadar harika olduğunuzu söylemesini beklemek yerine, neyi kontrol edeceğinizi düşünün. Örneğin, bir erkek arkadaşın ya da kız arkadaşın olmaması ya da yeterli arkadaşa sahip olmamaktan çekiniyorsanız, kendinizle geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmaya başlayın. Birini sizinle ilişki kurmaya zorlayamazsınız, ancak bunun hakkında üzülüp durmayacağınızı veya günlerinizi olabildiğince keyifli hale getirip getirmeyeceğinizi kontrol edebilirsiniz.

Uzun vadeli bir ilişki veya arkadaşlık kurma şansını artırmak için aşağıdakiler gibi adımlar da atabilirsiniz:

• Forma girmek veya yeni bir beceri öğrenmek gibi kişisel hedeflerinize ulaşmak için adımlar atın. Bu şekilde doğru kişiyle tanıştığınızda, onlara olmak istediğinizi gösterebileceksiniz.
• Evden çıkıp insanlarla tanışabileceğiniz yerlere gitmeyi bir noktaya getirin. Ancak, daha yakından tanımak istediğiniz biriyle tanışacağınız beklentisiyle oraya gitmeyin. Olursa olmasına izin ver.
• Her zaman kim olduğunuz konusunda açık ve dürüst olun. Kendini kirli bir sır gibi saklamaya çalışmaktansa kim olduğunu gururla gösterirsen kendini çok daha iyi hissetmeye başlayacaksın.

İyi olduğunuz konuya daha fazla odaklanın

Kaynak: flickr.com

Her zaman kendinizin en kötü yönlerini düşünmek yerine, güçlü yönleriniz için minnettar olmak için her gün biraz zaman ayırın. Kendinizden nefret ediyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak kimliğinizi hayatınız boyunca istediğinizden tamamen farklı bir şey olacak şekilde şekillendirmiş olmanız pek olası değildir. Bu güçlü yönler üzerinde çalışmaya ve kendinizi daha çok sevmeye başlayın. Kendinizi gerçekten üzgün hissettiğinizde, güçlü yönlerinizin nerede olduğunu anlamanıza yardımcı olabilecek lisanslı bir terapistle sohbet etmek isteyebilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: