Panik Ataklar Nasıl Tedavi Edilir ve Yönetilir

Kaynak: commons.wikimedia.org

2004 yılında, Amerikan haber kanalı ABC News'in tüm izleyicileri, panik atağın neye benzediğine dair ilk elden eğitim aldı. Haber spikeri Dan Harris, aniden çok şiddetli bir panik atağa yenik düştüğünde haber manşetlerini bildiriyordu, yayının kesilmesi gerekiyordu. Olay buradan görüntülenebilir.

bir çocuğun hayalleri

Panik ataklar hala birçok insan için gizemini koruyor. Bazıları için, Dan Harris gibi, tekrarlayan panik ataklar, büyük ölçüde rahatsızlığa neden olabilen ve hatta güçten düşürebilen altta yatan bir zihinsel bozukluğun belirtisidir. Bir saldırının başlangıcı genellikle beklenmedik ve birdenbire olduğundan, panik atakları sınırlandırmak için tedavi olmak ve anksiyete ve / veya paniği nasıl yöneteceğinizi öğrenmek çok yardımcı olabilir.

Panik Atak Nasıl Tedavi Edilebilir?

Bir saldırıyı kendi yolunda durdurmak mümkündür, ancak bunun gerçekleşmesini önlemek için, bir kişinin değerlendirme ve tedavi planı için kalifiye bir doktora veya psikiyatriste gitmesi gerekir.

Saldırıyı Durdurmak

Kaynak: rawpixel.com

Bir panik atağın pençesindeyken, kişi düzgün bir şekilde çalışamaz ve genellikle daha sonra kendisini tekrar toplamak için zaman ayırması gerekir. Aşağıdakileri yapmak, bir saldırı gerçekleştiğinde durdurmak veya rahatlama sağlamak için yardımcı olabilir:

Saldırıya Karşı Savaşmayın- Bir panik atakla nasıl başa çıkılacağı konusunda tavsiyelerde bulunan, Birleşik Krallık Bath Üniversitesi'nde klinik psikolog ve profesör olan Prof. Çok üzücü olsa da bu olaylar zararlı değildir. Salkovski, hastalara 'saldırıyı atlamalarını tavsiye ediyor. Bir şeyler yapmaya devam etmeye çalışın & hellip; Korkunuzla yüzleşin. Eğer ondan kaçmazsanız, kendinize hiçbir şeyin olmayacağını keşfetme şansı veriyorsunuz. ' Ayrıca kaygı geçmeye başladığında çevreye odaklanmayı öneriyor ve ekliyor: 'Kısa, ani bir panik atak geçiriyorsanız, yanınızda birinin olması yararlı olabilir, bunun geçeceği ve semptomların hiçbir şey olmadığı konusunda size güven verebilir endişelenmek'.

Hemen İlaç Alın- İyi bilinen Rescue Remedy gibi doğal ilaçların bir kişiyi sakinleştirmek için çok etkili olduğu bildirilmektedir. Bir saldırının ilk belirtileri ortaya çıktığında birkaç damla alın. Anksiyete bir sorunsa ve herhangi bir zararlı yan etkisinin olmadığı ek bir yararı varsa, bunu elbette bir mesele olarak almak da yararlı olabilir.

Kaynak: flickr.com

Bununla birlikte, panik ataklar sık ​​ve şiddetli ise, kendi kendine ilaç tedavisi denenmemelidir ve teşhis ve reçeteli ilaç için kalifiye bir doktora veya psikiyatriste görünmek en iyisidir. Doktorun Xanax gibi bir atak yaşarken de alınabilecek bir benzodiazepin yazması muhtemeldir.

tavus kuşu ruhu hayvan

Nefes Almanın Farkında Olun ve Yönetin- Hiperventilasyon veya aşırı nefes alma genellikle panik atakla ilişkilidir. Çoğu zaman, yanlışlıkla kişinin sakinleşmek için derin, sakinleştirici nefesler alması gerektiği varsayılır. Bununla birlikte, aşırı oksijenlenme nedeniyle kan dolaşımında çok az karbondioksit bulunduğundan, bu eylemin sorunu daha da kötüleştirmesi muhtemeldir. Bu nedenle, plastik veya kağıt torba içine nefes almak, panik atağı tedavi etmek için iyi bilinen ve eski bir çaredir. Bu tavsiye muhtemelen mantığa aykırı görünmektedir, ancak daha az oksijenle nefes almak istenen sonucu verecektir. Yakınlarda torba yoksa, eşit ölçülü ancak ağızdan kısa ekshalasyonlarla burundan kısa, kasıtlı ve nazik soluma aynı etkiye sahip olmalıdır.

Panik atakları sınırlamak için altta yatan nedenlerin belirlenmesi ve tedavi edilmesi gerekir.

Panik Atakların Tedavisi ve Uzun Süreli Yönetimi

Panik ataklar normalde bir anksiyete bozukluğunun belirtisidir veya agorafobi (kalabalıktan korkma) gibi zihinsel bozukluklarla ilişkilidir. Tedavisi ve yönetimi, internette ve diğer literatürde bol miktarda iyi tavsiye ile iyi belgelenmiştir.

İlaç:Anksiyete bozukluklarının bir alt kümesi olan panik bozukluğu, yalnızca benzodiazepin ve antidepresan gibi psikiyatrik ilaçlar yazması muhtemel olan bir tıp doktoru veya psikiyatrist tarafından teşhis edilebilir. İkincisi, Serotonin Geri Alım İnhibitörlerini (SSRI'lar), Monoamin Oksidaz İnhibitörlerini (MAOI'ler) veya trisiklik antidepresanları içerir.

Yaşam tarzı değişiklikleri: Panik atakları sınırlamanın bir yolu olarak kaygı ve aşırı stresi yönetmek önemlidir. Kaygıyı yönetmek, kahve gibi uyarıcı alımından kaçınmak veya sınırlamak gibi diyet değişikliklerini; ayrıca vücudun kan şekerinde dalgalanmaya neden olan tatlı yiyecekler. Hafif egzersiz, stresi yönetmenin iyi bir yolu olabilir. Yoga hem bedeni hem de zihni dengelemek için mükemmel bir egzersizdir, ancak doğada yürüyüş yapmak, koşu yapmak veya dans etmek eşit derecede rahatlatıcı ve stres giderici etkilere sahip olacaktır.

Tamamlayıcı Tıp: Kalsiyum ve magnezyum, ruh sağlığı ve rahatlama için çok önemli olan iki mineraldir. Her ikisi ile takviye etmek, merkezi sinir sistemini besler ve kasları gevşetir. Yüksek stres veya endişe zamanlarında fazladan aldığınızdan emin olun. Mag gibi doku tuzları. phos. (magnezyum fosfat) ve Kali phos. (potasyum fosfat) anksiyete ve stres bozuklukları için endikedir ve endişeli çocuklar için de iyi bir tamamlayıcıdır. Kava-kava, St.John's Wort, zizyphus, melisa, kediotu, çarkıfelek, çarkıfelek, manolya ve şerbetçiotu gibi otlar, antidepresan ve anksiyolitik özellikleriyle bilinir. Bitkiler güçlü fizyolojik etkilere sahip olabileceğinden, her zaman diğer ilaçlarla olası etkileşimleri kontrol edin. Araştırma, Omega 3'ün anksiyete bozukluğu teşhisi konan kişilerde anksiyolitik etkilerini gösterdi ve beyin geliştirme özellikleriyle biliniyor.

Kaynak: rawpixel.com

Terapi: Bilişsel-davranışçı terapi (BDT) bazen 'ilaçsız panik atak tedavisi' olarak anılır ve panik bozukluğu için diğer psikolojik tedavilerden daha iyi performans gösterdiği söylenir. CBT, aşağıdakiler gibi müdahalelerin bir kombinasyonunu içerir:

• Rahatlama teknikleri
• Bilişsel Yeniden Yapılandırma (kaygı ve panik duygularına katkıda bulunan düşüncelerin ve zihinsel süreçlerin farkına varma ve bunları dengeleyici, yatıştırıcı düşünceyle değiştirme)
• Farkındalık (bir meditasyon tekniği)
• Stres azaltma

Panik Ataklarla İlgili Mitler

Belki de olaylar çok üzücü olduğu için panik atakları çevreleyen bir dizi yanlış anlamadır.

Panik Ataklar Bayılma Büyülerine Neden Olabilir

Kaynak: adaa.org

Bir kişi panik atak sırasında baş dönmesi ve baygınlık hissedebilirken, bayılma olasılığı düşüktür. Bayılma, çok düşük tansiyondan kaynaklanır, ancak bir saldırı sırasında, kan basıncı aslında biraz yükselir.

manevi anlamı fare

Panik Ataklar ve Anksiyete Atakları aynı şeydir

Halk arasında panik ataklar, anksiyete ataklarıyla aynıdır. Bununla birlikte, klinik olarak konuşursak, anksiyete atakları diye bir şey yoktur ve terim,Ruhsal Bozuklukların Tanısal İstatistik El Kitabı(DSM). Anksiyete bozuklukları, panik bozukluğun altına düştüğü anormal anksiyete ile ilgili bir dizi ruhsal bozukluk için kullanılan genel terimdir. Panik ataklar, panik bozukluğun bir belirtisidir.

Bir panik atak, şiddetli anksiyete semptomlarına sahip olacak, ancak ek özelliklere sahip olacaktır. DSM'ye göre anksiyete belirtileri şunları içerir:

• Çarpıntı veya hızlı kalp atışı veya artan kalp atış hızı
• Terleme, titreme veya titreme
• İlaç yan etkileri veya dehidrasyona bağlı olmayan ağız kuruluğu
• Nefes almada zorluk
• Boğulma hissi
• Göğüs ağrısı veya rahatsızlığı
• Mide bulantısı veya mide rahatsızlığı
• Baş dönmesi, dengesizlik, bayılma ve baş dönmesi hissi
• Çevresinin gerçek olmadığını veya kendi benliğinin gerçekten mevcut olmadığını hissetmek
• Kontrolü kaybetme, delirme veya bayılma korkusu
• Ölme korkusu
• Sıcak basması veya üşüme hissi
• Uyuşma veya karıncalanma hissi

Bu semptomlar oldukça yaygındır ve çoğu insan, yaşamı boyunca en az bir kez şiddetli strese yanıt olarak bir veya daha fazla yaşadığını bildirecektir. Yine de tatsızlık açısından küçümsenmemelidirler ve Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu ve Sosyal Anksiyete Bozukluğu gibi bozuklukları gösterebilir.

Bununla birlikte panik atak, yukarıdaki semptomların bir kısmı veya tamamı ile karakterizedir.Dahadevamındaki:

• Bu, büyük bir korku veya rahatsızlığın belirgin bir bölümüdür
• Başlangıcı ani
• Birkaç dakika içinde doruğa ulaşır ve en az birkaç dakika sürer
• Tek bir bölüm değil, yani yineleniyor.

Panik Ataklardan Kaçınmak İçin Stresli Durumlardan Kaçının

Bu, insanın hayattan kaçınması gerektiğini söylemekle aynı şeydir ki bu saçma bir ilkedir. Stres yönetimi genellikle panik atak ve kaygıyı azaltmak için terapötik bir rejimin bir parçasını oluştursa da, bu tür stresli durumlardan kaçınmak tavsiye edilmez. Araştırmalar, bunun kaygı ve paniği güçlendirdiğini gösteriyor. Doğru tedavi ve ilaçla, herhangi bir anksiyete bozukluğuna rağmen herhangi bir kişi normal bir şekilde işlev görebilir.

Kaynak: rawpixel.com

Panik Atak, Epileptik Saldırıya Benzer - Diğerleri Bir Kişiyi Geçene Kadar Bırakmalıdır

Birçok panik bozukluğu hastası için bu gerçeklerden daha fazla olamaz. Kişiden kişiye farklılık gösterse de, birçok kişi, etrafta kendisiyle sakin bir şekilde saldırı yoluyla konuşan rahatlatıcı bir kişinin olmasının çok yararlı olduğunu bildiriyor. Diğerleri dikkat dağınıklığını tercih edebilir - bu gerçekten saldırıyı yaşayan kişiye bağlıdır. Bununla birlikte, yargılayıcı olmayan ve şefkatli bir yaklaşım, muhtemelen her hastaya hitap edecektir.

Panik Ataklar için Yardım Bulmak

Belirtildiği gibi, sadece kalifiye bir doktor veya akıl sağlığı uzmanı panik ataklarını panik ataklarla teşhis edebilir ve tedavi için ilaç yazabilir. Ayrıca, psikoterapi genellikle tedavi rejiminin gerekli bir parçası olarak belirtilir. İkincisi için BetterHelp, nitelikli Bilişsel Davranışçı terapistlerin çevrimiçi olarak ve kendi evinin mahremiyetinde yardımcı olabileceği ideal bir platform olabilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: