İç Eleştirmeni Nasıl Susturursun
Kaynak: Pixabay.com
Bunu çok daha iyi yapabilirdin. Neden bu kadar kolay pes ettin? Tabii ki, yaptığınız her şeyde başarısız olduğunuz için!
O röportajda çok kötü performans gösterdim. Görüşmede iyi değilim ve ne kadar uğraşırsam uğraşayım asla bir iş bulamayacağım.
Bu, bu hafta çocuğumu okuldan almayı unuttuğum üçüncü sefer. İşlerin gidişatına bakılırsa, ebeveyn olmayı denemeye devam etmeli miyim ?!
İç eleştirmen. İçimizdeki korkunç ses bize hata yaptığımızda yeterince iyi olmadığımızı söyler. Yukarıdaki örnekler tam olarak bunu yansıtır, insanlar günlük durumlardan geçerler ve beklentilerini karşılamadıkları için kendilerini cezalandırırlar. Kimse bizim için kendimize olduğumuzdan daha sert değildir.
Bazı insanlar için iç eleştirmen bir arkadaştır. Onları daha iyi olmaya iter ve yollarına geri dönmeleri ve hedeflerine ulaşmaları için nazik hatırlatmalar verir. Ancak diğerleri için iç eleştirmen bir düşmandır. Bu olumsuz düşünce kalıplarının devam etmesine izin verildiğinde kişinin daha düşük özgüven, kendinden şüphe duyma ve hatta akıl hastalıkları yaşamaya başlayacağı kadar çok eleştiri sağlayan kişidir.
mert rüyası
Bu yazıda, ikincisine odaklanacağız ve içinizdeki eleştirmeni susturmanın yollarını keşfedeceğiz. Bunu yapmak için atmanız gereken adımlar şunlardır:
Düşünceleriniz Etrafında Farkındalık Geliştirin
Farkındalık türleri değişir. Kendiniz hakkında düşünme şeklinizde ve bir hata yaptığınızda kendinize söylediklerinizde bir değişiklik yaratmak için, bu tür düşüncelerin ve bunların sizi nasıl etkilediğinin farkında olmanız gerekir.
Kaynak: pexels.com
Bir dahaki sefere berbat ettiğinde, dur ve iç sesini dinle. Kendinize ne söylüyorsunuz? Bu tür düşünceler yaygın bir olay mıdır? Bu kelimeleri içinizden duyduğunuzda nasıl hissediyorsunuz? Başka biriyle konuşuyor olsaydın, bu sözlerin onlara yöneltildiğini duymak nasıl bir duygu olurdu?
Durup kendinizi dinlemek için bir dakikanızı ayırdığınızda, kendinize söyledikleriniz karşısında şok olacaksınız. Sonuçta, değerinizi göremediğiniz bir noktaya kadar kendinize zorbalık yapmanız normal değildir. Bu eğilimleri fark ederseniz, içinizdeki o eleştirmeni susturmak için büyük bir adım atmış olacaksınız.
42 numara anlamı
Bu Davranışı Fark Ettiğinizde Kendinizi Durdurun
Artık olumsuz düşünce kalıplarınızın farkına vardığınıza göre, bu düşünceleri onların yolunda durdurabilirsiniz. Negatif bir düşünce yüzeye çıktığında ona meydan okuyun. Kendinize söylediklerinizin kabul edilemez olduğunu ve bu tür konuşmalara artık müsamaha gösterilmeyeceğini söyleyin.
Bu ilk başta kolay olmayacak ve bu müdahaleci düşüncelerin zihninize girmesini engellemeye çalışırken sorun yaşayabilirsiniz. Bu soruna rastlayanlarınız için en iyi çözüm, iç eleştirmene sanki başka bir kişiymiş gibi davranmaktır. Kendinize bir arkadaşınız, bir aile üyesi veya bir yabancı tarafından böyle davranılmasına izin verir misiniz?
Kesinlikle değil! İç eleştirmene, seninle kötü konuşacaklarsa ve sana olumsuz davranacaklarsa, senin huzurunda hoş karşılanmayacaklarını söyle. Onları uzaklaştır ve hayatına girmelerine izin vermeyi bırak. İstenmeyen bir ziyaretçi gibi, iç eleştirmen de sonunda kafanızda yeri olmadığını anlayacaktır.
Olumsuz Konuşmayı Olumlu Düşüncelerle Değiştirin
yarasa rüyası
İçinizdeki eleştirmeni izole edip engellemeyi başardıktan sonra, eskiden orada olan gürültüyü olumlu düşüncelerle değiştirmeye başlamalısınız. Bunu nasıl yaparsın? Pekala, bir röportajı yeni bitirdiğinizi ve beklediğiniz kadar iyi yapmadığınızı hayal edelim.
Kaynak: Pixabay.com
serçe manevi anlamı
Normalde, iç eleştirmeniniz bu makalenin başındaki örneğe benzer bir şey söylerdi.
O röportajda korkunç performans gösterdim. Röportaj yapmakta iyi değilim ve ne kadar uğraşırsam uğraşayım asla bir iş bulamayacağım. '
Ancak, bu adımları dikkatlice uygularsanız, sonuç biraz daha şuna benzemelidir:
'Bu konuda çok kötü performans gösterdim ... Bekle, bu sefer kendimi indirmeyeceğim! Görüşmenin iyi gitmediğini fark etsem de elimden gelenin en iyisini yaptım ve bu durumdan çok şey öğrendim. Bir dahaki sefere daha fazla göz teması kurmayı ve engin deneyimimi vurgulamayı deneyebilirim. Bir sonraki röportajı fethedeceğim!'
İkinci durumda, zehirli iç eleştirmeninizin sizi aşağılamasını etkili bir şekilde durdurdunuz, durumda neyin yanlış gittiğini anladınız ve ardından olumlu geribildirim ve düşüncelerle kendinizi cesaretlendirdiniz. Bu, hata yaptığınızda kendinizden beklemeniz gereken yanıt türüdür. Pozitiflik, ne kadar acımasızca dürüst görünürse görünsün, sizi olumsuzluktan çok daha ileri götürür.
Alıştırma ve Tekrarlama
İçinizdeki eleştirmeni susturmakla ilgili hatırlamanız gereken en önemli şey, diğer herhangi bir davranış değişikliği gibi bir süreç olduğudur. İlk başta kolay olmayacak ve kesinlikle eski alışkanlıklarınıza geri döneceksiniz, ancak hayatınızda bu olumlu değişikliği yaratmaya başladığınızda, sizi fetheden içsel eleştirmen kaybolacak ve yerini daha nazik, daha yararlı bir versiyona bırakacaktır. .
İçinizdeki eleştirmeni susturmanın ve olumlu bir ikame oluşturmanın en iyi yolu, onu alışkanlık haline getirmektir. Bunu nasıl yaparsın? Peki, başlayabilirsin:
Kaynak: flickr.com
- Küçük Hatırlatıcılardan Ayrılma- Yeni alışkanlıkları bırakmanın ve geliştirmenin harika bir yolu, bunu neden yapmaya çalıştığınıza dair hatırlatıcılar oluşturmaktır. İster yapışkan notlar üzerinde, ister telefonunuzda veya bir günlükte olsun, kendinize birkaç hatırlatıcı bırakın. Olumsuz davranışa girmeye başladığınızda, telefonunuza ve günlüğünüze bakabilecek ve sizi en başta yönlendiren motivasyonu yeniden kazanabileceksiniz.
- Yavaşlatın ve Kendinizi Ödüllendirin-Yukarıda belirtildiği gibi, iç eleştirinizi susturmak kolay bir süreç olmayacak. Zor zamanlar yaşayacaksınız. İçinizdeki eleştirmeni susturmayı başaramadığınızda kendinize daha fazla inmek yerine, olumlu anları kutlayın. Buluşlarınızı kutlayın ve o kadar olumlu olmayan anlarınız olduğunda kabul edin. İlerleme sebatla gelir.
- Neden Olumsuz Konuşmaya Devam Ettiğinizi Öğrenmek- Kötü alışkanlıklarımıza bağlı kalma eğilimindeyiz çünkü bize ödül veriyorlar. Neden davranışlarınıza devam ettiğinizi anlamak için biraz zaman ayırın. Konfor bölgenizden çıkmaktan korkuyor musunuz ve ilerlemekten kaçınmak için kendinizi aşağıda tutmaya mı karar veriyorsunuz? Hayatınızda pozitifliği kabul etmeyi seçerseniz nasıl hissedeceğinizden korkuyor musunuz? Davranışınızın nedeni ne olursa olsun, kendinize derinlemesine bakın ve iç eleştirmeni geçip mutluluk yerine geçmek için korkularınızın üstesinden gelin.
- Niyetlerinizi Evrenin Dışına Göndermek- Zaten bildiğiniz gibi, görevinizde tek başınaysanız, eylemlerinizden sorumlu olmak zor. Ancak niyetlerinizi evrene koyduğunuzda, sorumlu tutulmak ve takip etmek çok daha kolay hale gelir. Niyetinizi nasıl evrene yayabilirsiniz? Sosyal medyada bir gönderi yazmak veya bir arkadaşınızın hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olması kadar basit bir şey yapın. Misyonunuzu gören insanlar, olumsuz düşüncelerinize karşı savaşmaya neden devam edeceğinizin arkasındaki itici güç olacaktır.
- Size İlham Verecek İnsanları Bulmak- Sürekli olarak olumsuz olan insanlarla takılmayı seçerseniz, olumsuz düşüncelerinizden uzaklaşmak zor olabilir. Ailenizi ve arkadaşlarınızı olumsuzlarsa kesmemeniz gerekse de, onlardan kopmak ve içsel eleştirmenimizden kurtulmamız için ihtiyacımız olan tarafımızı besleyecek yeni ilişkiler aramak iyi olabilir. Dünyaya çıkın ve bu insanları bulun. Onlardan yayılan saf pozitifliği deneyimlediğinizde kim olduklarını bileceksiniz.
Kaynak: pexels.com
1033 melek sayısı anlamı
İçinizdeki eleştirmeninizin düşüncelerinizin kontrolünü yeniden ele geçirdiğini fark ederseniz, yapmanız gereken tek şey bu makaleye geri dönmek ve bu adımları bir kez daha uygulamaktır.
Bununla birlikte, başlamak oldukça zor olabilir ve bazı insanlar için neredeyse imkansız olabilir, özellikle de pozitif bir değişim yapmanıza engel olan bir zihinsel bozuklukla uğraşıyorsanız. Sebep ne olursa olsun, olumsuz düşünce kalıplarınızın üstesinden gelmekte zorluk çekiyorsanız, https://betterhelp.com/start/ adresini ziyaret ederek yardım alabilirsiniz.
BetterHelp, insanların uygun, anlamlı ve uygun fiyatlı bir deneyim için çevrimiçi terapistler ve danışmanlarla bağlantı kurmasına yardımcı olan bir web sitesidir. Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız ve yardımdan yararlanabileceğinizi düşünüyorsanız, yukarıdaki bağlantıya tıklayarak web sitelerini ziyaret edin.
Arkadaşlarınla Paylaş:
