Melek Numaranızı Öğrenin

Yetersizlik Duygusunun Üstesinden Nasıl Gelilir?

Dünyanın en iyisinde, biz insanlar her zaman kendimizden emin ve kendimizden emin oluruz. Dünyadaki en özgüvenli insanlar bile bazen kendilerini yetersizlik duygularıyla baş etmekte zorlanırken bulabilirler. Dahası, bu kötü durum özellikle aşağılık kompleksi veya diğer öz saygı sorunlarından muzdarip bireyler arasında yaygındır, American Psychological Association'a göre.



Yetersizlik Duygusuna Ne Sebep Olur?

Yetersizlik duygularının üstesinden gelmenin yollarını ararken, mümkünse bu duyguların temel nedenine ulaşmak yardımcı olur. Gerçek şu ki, bu tür sorunlara neden olabilecek önemli sayıda faktör vardır; Çocukluk deneyimleri ve otorite figürleriyle ters temas sadece birkaç örnektir.



Psychology Today'e göre, insanların yaşadıkları deneyimler, içsel duygular gibi yetersizlik duyguları doğurabilir. İki kişinin aynı hikayesi yoktur; Bununla birlikte, yetersizlik duygularını içeren birçok durum, bir kişinin uğraştığı kişisel deneyimlere veya duygulara kadar geriye götürülebilir.



Bazen bu deneyimler veya duygular yüzeyin altına gömülebilir; Yetersizlik duyguları, elimizdeki daha önemli sorunun pekala belirtisi olabilir.

Yetersizlik Duygusunun Üstesinden Gelmenin Altı Yolu

Yetersizlik duygularıyla ilgili en yaygın sorulardan biri, bu duyguların nasıl üstesinden gelineceğidir. İyi haber şu ki, atabileceğiniz bir dizi uygun adım var. Kişisel koşullara ve diğer faktörlere bağlı olarak bazıları diğerlerinden daha etkili olabilir. Yine de, yukarıda belirtilen duygularla savaşırken aşağıdaki yöntemlerin değeri ve değeri vardır.



Çocukluk Deneyimlerinizle Huzura Gelin



Kaynak: rawpixel.com

Çocukluk deneyimleri, genellikle kişinin yetişkinliğinin kalitesinde çok önemli bir rol oynar. Bazen bu etki hafife alınır; birisi olumsuz çocukluk deneyimlerinden muzdaripse, bu olayların hayatın sonraki dönemlerini ne kadar etkileyebileceğini anlamak önemlidir.

Çocukken otorite figürleriyle zorbalık, taciz, ihmal veya incitici deneyimlerle uğraştıysanız, bu bir yetişkin olarak yetersizlik duygularına katkıda bulunabilir. Çocukluk deneyimlerinizle uğraşmak ve barışmak, yetersizlik duygularını aşmanın son derece faydalı bir yoludur. Geçmiş deneyimlerinize bağlı olarak, bir akıl sağlığı uzmanının rehberliğini ve yardımını kabul etmek, çocukluk deneyimlerinizle barışmak için iyi olabilir.



İnsanları Teşvik Etmek İçin Zaman Harcayın

serçenin manevi anlamı

Çocukluk deneyimleri, zaman geçirdiğiniz insanlar gibi, hiç şüphesiz yetersizlik duygularında rol oynayabilir. Sahip olduğunuz şirket hakkında en çok şey biliyorsunuz; yakın çevrenizdeyken nasıl hissediyorsunuz? Çevrenizdeki insanlar sizi yükseltir ve cesaretlendirir mi yoksa sizi aşağı mı çekerler? Duygusal ve kişisel düzeyde, düzenli olarak vakit geçirdiğiniz insanların yanında olduğunuzda nasıl hissediyorsunuz?

Kaynak: rawpixel.com

Olumsuz etkilere ve insanlara sürekli maruz kalma, sonunda bedelini alır. Çevrenizdeki insanlar size uygun değilse, bu çok iyi bir şekilde yetersizlik duygularını tetikleyebilir. Bu, içinde bulunduğunuz bir durumsa, bu duyguların üzerine çıkmak, insanları cesaretlendirmek için zaman harcamayı gerektirecektir.



Sizi alaşağı eden insanlarla teması kesmenin sizin çıkarınız için olduğunu söylemeye gerek yok. Duruma ve geçmişe bağlı olarak, ilk başta toksik bağları kesmek zor olabilir; ancak uzun vadede kendinizi zihinsel ve duygusal faydalar elde etmeye hazırlayacaksınız.

Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayın



Ulusal Sağlık Enstitüleri, kendimizi etkileşimde bulunduğumuz diğer insanlarla karşılaştırma eğilimini belgeler. Bu eğilim maalesef yarardan çok zarar verebilir. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmak yapıcı değildir; aynı zamanda tam bir karşılaştırma da değildir.



Hiç kimse bir başkasının hayatının, deneyimlerinin, düşüncelerinin, sorunlarının veya sahne arkasında oynanan diğer olayların tam boyutunu bilmiyor. Hayat hikayenizi bir başkasının önemli anlarıyla karşılaştırmak sağlıklı değildir ve çarpık ve çoğu zaman gerekçesiz yetersizlik duyguları yaratabilir.



Hayatta hepimiz kendi hızımızda ve kendi yolumuzda ilerliyoruz. Kendinize ve yolculuğunuza güvenmek ve odaklanmak, kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmaktan çok daha üretken.

Kendinizi Sevdiğiniz Faaliyetlere Bırakın



Yetersizlik duyguları ile ters temas halinde olup olmamanızda duygularınızın önemli bir rol oynayabileceği tespit edilmiştir. Bunun ışığında, zamanınızı nasıl geçirmeyi seçtiğinizin duygularınızı etkileyebileceğini de bilmelisiniz. Yetersizlik duygularının üstüne çıkma yolculuğunuzda, kendinizi sevdiğiniz aktivitelere kaptırmanız yardımcı olabilir.

Kaynak: pexels.com

İster egzersiz yapmak, yazmak, çizmek veya tamamen başka bir şey olsun sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman harcamak sizin için iyidir. Keyifli faaliyetlerde bulunmak zihninizi meşgul eder ve odaklanmanız için pozitif bir şey verir.

Yetersizlik duygularıyla başa çıkmak zorunda kalmak yerine, enerjinizi yeni bir beceriyi geliştirmeye ve kendinizden zevk almaya odaklayabilirsiniz. Sevdiğiniz bir şeyi yapmak için her hafta birkaç saatinizi ayırmak bile büyük bir fark yaratabilir.

Güçlü Yönlerinizi Kendinize Hatırlatın

Çocukluk deneyimleri veya otorite figürleriyle önceki etkileşimlerden bağımsız olarak, her birimizin güçlü kıyafetleri var. Bazen yetersizlik duygularıyla bağlantılı yaygın sorularla karşılaştığınızda, kişisel güçlü yönlerinize odaklanmak yardımcı olabilir.

1111 ikiz alev anlamına gelir

Kişisel güçlü yönleriniz işinizle, eğlence hobilerinizle ve hatta sevdiklerinizle olan etkileşimlerinizle ilgili olabilir. Her insanın iyi olduğu bir şey vardır. Güçlü kıyafetlerinizi bulmak ve kendinizle ilgili olumlu şeyleri hatırlamak, özellikle amacınız yetersiz hissetmekten vazgeçmek olduğunda yardımcı olabilir.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Yaşayın

Çocukluk deneyimleri ve olumsuz duygular kesinlikle yetersizlik duygularına neden olabilir. Bununla birlikte, bazen bu duygular stresin bir sonucu veya başka türlü dengesiz bir yaşam tarzı olabilir.

Kaynak: pexels.com

Kendinize temel şekillerde bakmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanızı sağlamak bir fark yaratabilir. Düzenli olarak iyi bir gece uykusu almak veya besleyici bir diyet tüketmek gibi üretken alışkanlıklar birçok sorunun ortaya çıkmasını engelleyebilir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın sizi yetersizlik duygularından bağışık hale getirdiği anlamına gelmez; ancak, sürekli olarak kendinize iyi bakmak şüphesiz bir fark yaratabilir ve olumsuz duygularla mücadele etmeye yardımcı olabilir.

Yetersizlik Duygularının Üstüne Çıkmak Ne Kadar Sürer?

Yetersizlik duygularının üstesinden gelmek için çalışırken, en sık sorulan sorulardan biri bu sürecin ne kadar süreceği ile ilgilidir. Bunun cevabı çeşitli faktörlere bağlıdır; sadece bazı örnekler duyguların nedenini, ne kadar köklü olabileceklerini ve çok daha fazlasını içerir.

Herkes kendi hızında ilerler ve zorlukların üstesinden gelir. Sizin için çalışan zaman çizelgesi başka bir kişi için etkili olmayabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Yetersizlik duygularının üstüne çıkmanın bir yarış olmadığını hatırlamak da önemlidir. Güveni ve öz saygıyı yeniden kazanmak için gerekli adımları atmak kadar bu duyguların nedenini anlamak da önemlidir.

Kademeli Bir Süreç

melek numarası 2233

Bir diğer önemli unsur, her şeyi adım adım atmayı hatırlamaktır. Yetersizlik duyguları bir gecede gelişmez; aynı şekilde bu duyguların üzerine çıkmak da bir anda gerçekleşmeyecektir. Elinizden gelenin en iyisini yapmak ve yukarıda listelenen noktaları takip etmek şiddetle tavsiye edilir, ancak bu işlemi kendi başınıza yapmanız gerekmez.

Kişiselleştirilmiş Yardım ve Rehberlik Yolu

İster yetersizlik duygularının üstesinden gelmek için çalışıyor olun, ister başka bir zorluğun üstesinden gelmek için çalışıyor olun, yalnız olmadığınızı bilmek her zaman bir fark yaratır. İşin aslı, herkesin bazen yardıma ihtiyacı olduğu. Bunu kabul etmekte asla utanılacak bir şey yok; Bir uzmandan yardım veya rehberlik istemek, ancak bunu yapmaya meyilli olduğunuzda sizin için faydalı olabilir.

BetterHelp olarak, çevrimiçi danışmanlık hizmetleri sunmaktan daha fazla gurur duyamazdık. Çevrimiçi danışmanlık, sayısız yaşamı iyileştiren harika bir kişiselleştirilmiş destek biçimidir. Bir BetterHelp çevrimiçi danışmanıyla çalışmaya istekliysen, neler yaşıyor olursan ol, en yüksek puanlı rehberlik ve desteği alacağına güvenebilirsin. Ayrıca, belirli zamanlarda belirli bir yerde olmak zorunda olmak gibi geleneksel danışmanlık biçimleriyle ilişkili zorluklardan da kaçınabilirsiniz.

BetterHelp ile çevrimiçi danışmanlık seansları almaya başladığınızda, sizin için uygun olan bir programa bağlı kalacağız. Sıradan bir yolcuysanız, tuhaf saatlerde çalışan veya taahhütleri olan biriyseniz, çevrimiçi danışmanlık sizin için gerçekten işe yarayabilir.

Kişisel sorunlar ve mücadeleler bir anda gelişmediği gibi, çözümlere ulaşmak da zaman alır. Çevrimiçi danışmanlık hızlı bir çözüm değildir; ancak, uzun vadeli çözümler, beceriler ve araçlar geliştirmenize yardımcı olabilir. Çevrimiçi bir danışmanla çalışmak aynı zamanda kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmenize, güveninizi yeniden kazanmanıza ve daha sonra sizi bekleyen engellere hazırlıklı olmanıza da kapıyı açar.

Hayatta, hepimiz bireyler olarak öğrenmeli ve büyümeliyiz. Uygun yardım ve rehberlik ile, eğri toplar ve aksaklıklar kolayca büyüme fırsatı olarak kullanılabilir. BetterHelp ile çevrimiçi danışmanlığın sizin için doğru yol olduğuna karar verirseniz, biz burada olacağız.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: