Kişisel Kabul Nasıl Uygulanır?

Kaynak: pexels.com

Kendinizi kabul etmeyi öğrenmek gerçekten uzun ve zahmetli bir süreç olabilir, özellikle de kendinizin en kötü eleştirmeni olduğunuz için. Öyle olsa bile, kendini kabul etme süreci, şimdiye kadar üstesinden geldiğin en ödüllendirici zorluklardan biri olabilir. Nasıl olunacağını merak ediyorsanGerçekten mutlu, başlamak için en iyi yer kendindir.

Özgüven seviyenizi ne belirler?

Kendinize olumsuz bir bakış açısıyla doğmadınız. Kendinize bakış açınız, hem olumlu hem de olumsuz deneyimlerle dolu haftalar, aylar ve yıllar boyunca şekillenmiştir.

Çocukluk

Çocukken çevrenizdekilerden, özellikle de ebeveynlerinizden büyük ölçüde etkilenirsiniz. Hayat belirli bir dizi beklenti ile birlikte gelir (her ne kadar bunlar kendi koşullarına bağlı olarak her biri için farklı olsa da) ve eğer yaşamıyormuşsunuz gibi hissediyorsanız yüksek düzeyde bir özgüvene sahip olmak zor olabilir. bu beklentiler. Ebeveynler, bunların çocuk için ne kadar zararlı olabileceğini anlamadan yüksek beklentiler belirleyebilir, bu da çocuğun kendi değerini sorgulamasına yol açar.

Gençken her şey yeni ve heyecan verici. Tek yapmak istediğiniz, etrafta koşup dünyayı keşfetmek ve hiçbir sorumluluğunuz yok. Hayat sana sorumluluklar atmaya devam ediyor - ödevini yapman, ev işlerini bitirmen ve akşam yemeğinde bütün Brüksel lahanalarını yemen bekleniyor. Bütün bunlar küçük bir çocuk için çok zorlayıcı olabilir ve özgüven seviyelerinin azalmasına neden olabilir.

Genç yaş

911'i görmeye devam etmek ne anlama geliyor?

Ah, ergenlik yıllarını gerçekten özleyen var mı? Ortaokul ve lise arasındaki dönem hayatınızın en zor yıllarından bazıları olabilir. Fiziksel olarak garip ara aşamadasınız (diş teli, herhangi biri?), Hala kim olduğunuzu anlamaya çalışıyorsunuz ve herkes okulda farklı 'gruplara' dalmış gibi görünüyor. İyi notlar almak, bir takım sporuna katılmak ve sosyal olmak için çok fazla baskı var. Peki ya ilgi alanlarınız diğerlerininkiyle uyuşmuyorsa?

Kaynak: pexels.com

Kabul edilmek istediğinizde 'kalabalığı takip etmek' için çok fazla baskı var. Herkes spor yapıyorsa, ancak içeride oturup çizgi roman çizmeyi tercih ederseniz, meslektaşlarınız sizi yabancılaştırabilir ve bu da özgüven seviyenizi düşürür. Gençler acımasız olabilir - herhangi bir şekilde normdan saparsanız, en az bir kez alay veya zorbalığa uğrama ihtimaliniz vardır. Bu kendini keşfetme döneminde, sizi aşağı çekmek isteyenleri görmezden gelmek ve gerçekten neyin işe yaradığını öğrenmek önemlidir.senmutlu - ve buna sadık kalın! Herkesten farklı bir yoldan gitmek anlamına gelse bile.

Yetişkinlik

Çocukluğunuzu ve gençlik yıllarınızı zarar görmeden atlatmış olsanız bile, yetişkinlik yepyeni bir dizi zorluk sunar. Artık ödüllendirici bir kariyer edinmeniz, hayatınızın geri kalanını birlikte geçireceğiniz birini bulmanız ve bir kişi olarak kim olduğunuz hakkında daha iyi bir fikre sahip olmanız bekleniyor.

Herkes iyi bir araya getirilmiş bir yetişkinin neye benzediğine dair bir fikre sahip gibi görünse de, gerçek şu ki, herkes hayatlarını farklı şekilde yönetiyor. Bir kişi 9-5 çalışarak ve beyaz çitli büyük bir evde yaşarken, bir başkası bir minibüsten yaşamaktan ve yoldaki hayatı keşfetmekten memnuniyet duyabilir. Bir yol sizin için işe yaramıyorsa, hayal kırıklığına ve öz-değer kaybına neden olabilir. Bu duygulara kendinizi kaptırmak yerine, kendinizi toplayın ve sizin için doğru olan yolu bulmaya çalışın.

Kusurlarınızı Kabul Etmeyi Nasıl Öğrenebilirsiniz?

Kendinizi bir bütün olarak düşünün. Kendin hakkında neyi seviyorsun? Nelerin geliştirilebileceğini düşünüyorsunuz? Kusurlarınızın zihinsel listesi olumlu özelliklerinizden daha uzun mu? Kendinizi sert bir şekilde yargılamak son derece kolaydır, ancak tüm kusurlarınızı kucaklamayı öğrenmek o kadar kolay değildir. Kendinize bakış açınızı yeniden yapılandırarak, kendinizi kabul etme yolunda olacaksınız.

Kaynak: pexels.com

200 melek numarası

1. Kendini dinle

Dış etkilerin sizin adınıza karar vermesine izin vermek yerine ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı dinlemeyi öğrenin. Diyelim ki tüm arkadaşlarınız sizi yemeğe davet ediyor, ancak kendinize biraz zamana ihtiyacınız olduğunu ve bir kitapla kıvrılmak istediğinizi hissediyorsunuz. Sorun yok! Başkalarının sizden beklediklerini yapmak için kendinize çok fazla baskı uygulamayın; Başkalarının beklentilerini ne kadar hesaba katmaya çalışırsanız o kadar stresli olursunuz. Kendinizi dinlemeyi ve ihtiyaçlarınızı olduğu gibi kabul etmeyi öğrenerek, bunları dikkate alan kararlar alma konusunda daha iyi hissedeceksiniz.

2. Değiştirilemeyeni kabul edin

Zihinsel hatalar listenizde kaç fiziksel özellik düşündünüz? Hep uzun olmanı diledin mi? İnce? Yeşil gözleri mi vardı? Şimdi doğuş şeklinizi kabul etme ve neye daha az odaklanmaya çalışma zamanıYapabilmek'tdeğişecek ve daha fazlası neYapabilmek. Asla bir buçuk metre boyunda olamayacağınız için kötü hissetmek yerine, birlikte doğduğunuz vücuda bakmaya çalışın. Yeterince uyuyun, yeterince su için, dengeli beslenin ve her gün egzersiz yapmaya çalışın. Fiziksel benliğinize ne kadar çok bakarsanız, zihinsel benliğiniz o kadar sağlıklı olur.

3. Küçük hedefler belirleyin

Büyük resmi düşündüğünüzde - beş, on, yirmi yıl içinde nerede ve kim olmak istediğiniz - o nihai hedefe ulaşmak neredeyse imkansız görünebilir. Gelecekteki benliğiniz hakkında endişelenmek için bu kadar çok zaman harcarsanız, şimdiki halinize değer vermeyi ihmal edersiniz. Her büyük hedefe, birkaç küçük hedefi tamamlayarak ulaşılır. Belirli bir kariyere sahip olmak veya belirli bir alanda yaşamak veya belirli bir beceri seti geliştirmek istiyorsanız, bu hedef doğrultusunda yavaşça ilerlemeye başlayabileceğiniz yollar düşünün.

Bir resmi galeride sergilemek istiyorsanız, önce bir fırça almanız gerekir. Profesyonel bir geliştirici olmak istiyorsanız, bazı temel kurslarla başlamanız gerekir. Her adım, ne kadar önemsiz görünürse görünsün, sizi yavaş yavaş nihai hedefinize yaklaştıracaktır. Küçük bir hedefi başardığınızı kabul etmek, kendinizi kabullenmeniz için harikalar yaratabilir.

Önceden ulaştığınız hedeflerin bir listesini yapın ve her gün görebileceğiniz bir yere asın. Cesaretiniz kırıldığında, bu listeye bir göz atın ve halihazırda başardığınız her şeyi kendinize hatırlatın.

Kaynak: pexels.com

4. Kendinizi pozitiflikle çevreleyin

Sizi sürekli aşağı çeken iş arkadaşlarınız veya arkadaşlarınız var mı? Kendinizi olumsuzlukla çevrelemek sadece ruh sağlığınıza zarar verir. Kendinizi, yalnızca olumsuz düşüncelerinizi uygulayan çevrenizdekilerden uzaklaştırmaya çalışın. Bunun yerine, sizi takdir eden ve yükselten insanlarla daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Gerçek anlamda kendini kabullenme yalnızca içeriden gelebilirken, kendinizi olumlu bir ortama yerleştirmek süreci büyük ölçüde hızlandırabilir.

5. İşleri kişisel alma

İnsanların söylediklerini veya yaptıklarını yanlış yorumlamak kolaydır. Birisi sizi rahatsız eden veya sizi üzen bir şey söylediğinde veya yaptığında, önce durumu dışarıdan birinin bakış açısından görmeye çalışın. Bu kişi size duygusal zarar vermeye mi çalışıyor? Hangi mesajı iletmeye çalıştıklarını biliyor musunuz? Bazen bu sadece bir iletişimsizlik meselesidir. Birisi size kasıtlı olarak duygusal olarak zarar vermeye çalışıyorsa, tüm olumlu özelliklerinizden oluşturduğunuz zihinsel listeyi hatırlayın ve kendinize herkesi memnun edemeyeceğinizi hatırlatın - yalnızca kendinizi memnun etmeye çalışabilirsiniz.

6. Vazgeçme!

Geçmiş hatalarınız yüzünden kendinizi yormayın. Bunun yerine, onları kabul edin, onlardan öğrenin ve ilerlemeye devam edin. Herkes zaman zaman kayar ama buyok'tbaşarısız olduğun anlamına gelir. Kendini kabul etmeye yönelik çalışmak hayat boyu süren bir projedir ve bazı günler diğerlerinden çok daha kolay olacaktır. Önemli olan, ilerlemeye devam etmek ve vücudunuz size gerekli olduğunu söylediğinde kendinize dinlenmek için çok ihtiyaç duyulan bir zaman tanımaktır.

Kaynak: pexels.com

Negatif benliğinizin depresyon ve umutsuzluk duygularına neden olduğunu hissediyorsanız veya sadece biriyle konuşmanız gerekiyorsa, BetterHelp'teki lisanslı terapistlerden biriyle iletişime geçin. Hayata daha olumlu bir bakış açısı kazanmanıza ve kendinizi kabullenme yoluna geri dönmenize yardımcı olabilirler.

ornitorenk ruhu hayvan

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: