Sosyal Anksiyete Bozukluğunuz Varsa Nasıl Anlaşılır: DSM 5 Kriterleri

Sosyal kaygınız var mı?

OPTAD-VIDEO

Hepimizin toplum içinde utangaç veya garip hissettiğimiz anları vardır. Bir iş görüşmesi veya halka açık bir konuşma görevi konusunda gergin hissetmek normaldir. Ve yeni biriyle çıkma düşüncesi neredeyse herkesin kalbini attırabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Peki bu sosyal kaygı, çizgiyi ne zaman normalden nevrotik hale getirir? Biraz moral konuşmasına mı yoksa ciddi bir yardıma mı ihtiyacınız olduğunu nasıl anlarsınız?

İşleri daha da karmaşık hale getirmek için, sosyal kaygı semptomları sıklıkla diğer bozuklukların semptomlarıyla örtüşür. Panik Bozukluğunuz varsa, semptomlar sosyal kaygı nedeniyle şiddetlenebilir. Eğer toplum içinde dışarı çıkmaktan korkuyorsanız, bunun sosyal kaygıdan mı yoksa fobik bir kalabalık korkusundan mı (agorafobi) kaynaklandığını anlamak zordur. Ve TSSB, Majör Depresif Bozukluk ve Genel Anksiyete Bozukluğu, kişinin sosyal durumlarda endişeli hissetmesine neden olabilir. Diyabet, Parkinson ve tümörler gibi bir dizi tıbbi sorunun sosyal anksiyete semptomlarına neden olabileceğinden bahsetmiyorum bile.

Ancak doğru tedaviyi alabilmek için bir sosyal anksiyete bozukluğunu doğru bir şekilde tanımlamak çok önemlidir.

Neyse ki, sosyal anksiyete bozukluğunu doğru bir şekilde teşhis etmek ve tedavi etmek için elimizde her zamankinden daha fazla araç var. Sosyal kaygı (veya sosyal fobi), 1980'lerden beri yalnızca meşru bir hastalık olarak kabul edilirken, onu anlamak ve kontrol etmek konusunda büyük adımlar attık.

Şimdi, Liebowitz sosyal anksiyete ölçeği ve DSM gibi kaynaklarla, sosyal anksiyete bozukluğunu diğer benzer bozukluklardan ayrı bir hastalık olarak teşhis etmek çok daha kolay.

Bugün bile, sosyal kaygı anlayışımız, onun hakkında daha fazla şey öğrendikçe gelişmeye devam ediyor. Bu evrim, DSM 5'te sosyal anksiyete kriterlerinde yapılan son değişikliklere yansımıştır. Sosyal kaygı tespit etmesi kolay bir şey değildir, ancak daha önce hiç olmadığı kadar yakınız.

Sosyal Anksiyete Belirtileri

DSM 5, sosyal anksiyete bozukluğunu 'kişinin tanıdık olmayan insanlara veya başkaları tarafından olası incelemeye maruz kaldığı bir veya daha fazla sosyal veya performans durumundan sürekli bir korku' olarak tanımlar. Kişi utanacağından, aşağılanacağından veya başka şekilde olumsuz bir şekilde değerlendirileceğinden korkar. Bu durumlar neredeyse her zaman mantıksız ve olayla orantısız olan korku veya endişe semptomlarını tetikler.

Bu kaygı nedeniyle kişi bu tür durumlardan kaçınabilir ya da büyük bir sıkıntıyla bunlara katlanabilir. Ayrıca, anksiyete başka bir hastalığa veya bozukluğa (panik bozukluğu, vücut dismorfik bozukluk, obezite veya Parkinson gibi) atfedilemez.

Sosyal anksiyete bozukluğu belirli bir duruma özgü olabilir (toplum içinde konuşmak gibi). Daha sık olarak, genelleştirilir, yani hayatın her alanında çeşitli durumlarda meydana gelir.

DSM'ye göre sınıflandırılabilmesi için sosyal kaygı, bireyin kariyerinde, akademisyenlerinde ve / veya ilişkilerinde günlük yaşamına önemli ölçüde müdahale etmelidir.

Kaynak: pexels.com

Sosyal anksiyete için DSM kriterlerine yeni bir ekleme, altı ay veya daha uzun süre kalıcı olmasıdır. Bu, bir zaman kısıtlamasının yalnızca çocukların teşhisine dahil edildiği önceki revizyonlardan bir değişikliktir.

Bu büyük bir değişikliği temsil etmiyor gibi görünse de, yine de önemlidir. Hepimizin hissettiği normal, günlük sosyal kaygıların bir kısmını dışarıda bırakır. Aile içi çatışmalara, yeni iş taleplerine veya herhangi bir fiziksel şekil bozukluğuna katlanıyorsanız, bu dönemde bazı sosyal kaygı duyguları normaldir. Bununla birlikte, altı aydan fazla bir süre günlük yaşamınıza müdahale edecek şekilde artarsa, sorun uygun şekilde teşhis edilir ve sosyal anksiyete bozukluğu olarak tedavi edilir.

Mevcut DSM 5 tanımı, sosyal anksiyete bozukluğu ile ilgili birçok şeyi açıklığa kavuştururken, hala sıklıkla yanlış teşhis edilmekte ve Panik Bozukluğu ve / veya Genel Anksiyete Bozukluğu ile karıştırılmaktadır. Bazen bu hastalıklar bir arada olabilir, ancak bunlar farklı şekilde tanımlanan ayrı bozukluklardır.

Bu nedenle, sosyal kaygınız nedeniyle arkadaşlarınızla asla plan yapmazsanız veya başkalarıyla etkileşim kurma korkunuz nedeniyle sık sık işe çağırırsanız, sosyal kaygı bozukluğundan muzdarip olma ihtimaliniz yüksektir.

Çocuklarda Sosyal Kaygı

Sosyal anksiyete bozukluğunun semptomları tipik olarak ergenlik döneminde ortaya çıkmaya başlar. Ancak bazen daha küçük çocuklarda ortaya çıkabilir. Bu durumlarda, doğal bir utangaçlık eğilimi olarak başlayabilir ve bu, bir zorbalık olayıyla veya başka bir travmayla artabilir.

Herhangi bir çocuk zaman zaman utangaçlık belirtileri gösterebilirken, sosyal anksiyete bozukluğu çocuğun ilişkilerini ve okul performansını derinden etkileyebilir.

Ancak çocuklarda anksiyete, yetişkinlerde görüldüğünden çok farklı görünebilir.

422 numaralı melek

Yetişkinlerin sessizleşip sosyal durumlardan uzaklaşabildiği yerlerde, endişeli bir çocuk açıkça meydan okuyan görünebilir. Aşırı ağlama, öfke nöbetleri ve bağlılık, çocuğunuzun sosyal kaygı yaşıyor olabileceğinin işaretleridir. Ayrıca, durumla tamamen orantılı olmayan bir eleştiri korkusu gösterebilir ve kamuoyunda yanlış bir şey söyler veya yaparsa ne olabileceğine dair sürekli güvence ister. Fiziksel semptomlar (kalp çarpıntısı ve konuşamama dahil) da mevcut olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

DSM 5'e göre, sosyal anksiyete bozukluğu, çocukların özellikle yetişkinlerle etkileşimlerden ziyade akranlar arası etkileşimlerde semptomlar gösterdiği zaman tanımlanır.

Çocuklarda sosyal kaygı, performansa dayalı olabilir, çocuğunuzun başkaları tarafından gözlemlenirken veya değerlendirilirken toplum içinde konuşması veya başka görevleri yerine getirmesi gereken durumlar tarafından tetiklenebilir. Diğer bir sosyal kaygı türü etkileşimseldir, okula gitme veya umumi tuvaletleri kullanma korkusuna neden olur.

Yetişkinlerde olduğu gibi, sosyal anksiyetesi olan çocuklara yardım etmenin en iyi araçları, semptomlarını adlandırmak ve onları yönetmek için stratejiler öğretmektir. Gevşeme, olumlu onaylamalar ve bilişsel davranış terapisi, çocuğunuza sosyal kaygı konusunda yardımcı olmak için yararlı araçlar olabilir.

Sosyal Medyanın Rolü

Sosyal kaygı söz konusu olduğunda, Facebook, SnapChat ve Instagram gibi dijital medya siteleri kesinlikle karışık bir nimettir.

Yüzeyde, bu platformlar sosyal açıdan fobik olanlar için cankurtaran gibi görünüyor ve birçok yönden öyleler. Bu siteler, evden çıkmadan, telefonu kaldırmadan veya biriyle yüz yüze konuşmadan bağlantı kurmayı kolaylaştırır; bunların tümü, bu sosyal fobi için şiddetli endişeyi tetikleyebilir. Bir insanla sesini duymadan veya yüzünü görmeden sohbet edebildiğinizde, çok daha güvenli hissedebilirsiniz.

Ek olarak, sosyal olarak fobik bir kişinin konuşmadan önce kelimelerini dikkatlice inşa etmek ve sunmak istediği imajı oluşturmak için zamana sahip olması büyük bir rahatlama olabilir. Yüz yüze etkileşimlerde, bu genellikle imkansızdır ve ne söylemeleri gerektiği ya da söylememeleri gerektiği konusunda endişeli etkileşim sonrası ruminasyona yol açar.

Herhangi bir sosyal kaygınız varsa, 'Bunu neden söyledim?' Gibi kıvrımlı düşünce sürecini biliyorsunuzdur. ve 'Bu çok aptalcaydı!' Düzenle veya sil düğmesine basma veya bir gönderi yazarken geri alabilme yeteneği, bu acı verici olay sonrası yansımaların çoğunu ortadan kaldırır.

Ancak bu özgürlük iki ucu keskin bir kılıçtır. Gerçek zamanlı iletişimden kaçınma, bireyin sonunda gerçek dünyaya girmesi ve başkalarıyla yüz yüze etkileşime girmesi gerektiğinde yüzleşmeyi daha da zorlaştırır. Göz teması ve sosyal ipuçlarının doğru okunması, sosyal açıdan endişeli taraftaki sürekli dikenler, onlara alışmadığınız zaman daha da büyük bir sorun haline gelir.

Kaynak: Pixabay.com

Ayrıca sosyal medya ile anksiyete arasında güçlü bir ilişki olduğu ve sosyal medya kullanımının anksiyete ve depresyon belirtilerinde genel bir artışa neden olabileceği iyi bilinmektedir. Sosyal medya kullanıcıları, diğer insanların hayatları bizimkinden çok daha iyi göründüğü için kaçınılmaz 'sosyal medya kaygısına' yol açan gerçek hayatlarının idealize edilmiş versiyonlarını sıklıkla yayınlar. Ve bütün gün ekran karşısında olmak uykuyu ve genel sağlığı bozabilir.

Tedavi

Kendinizin veya sevdiğiniz birinin aşırı sosyal kaygıdan muzdarip olduğuna inanıyorsanız, yardım alabilirsiniz.

İlk savunma hattınız psikoterapi. Sosyal fobi için en etkili terapi bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Sosyal anksiyete için BDT, gevşeme tekniklerini ve diğer başa çıkma becerilerini öğrenirken yavaş yavaş tetikleyici durumlara maruz kaldığınız 12-16 haftalık seanslardan oluşur.

İlaçlar ayrıca aşırı sosyal kaygının tedavisinde yardımcı olabilir. Genel olarak, SSRI'ların (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri) en etkili olduğu bulunmuştur. Bunlardan en sık reçete edilenleri Paxil ve Zoloft'tur.

Bazı durumlarda, diğer ilaçlar (beta blokerleri veya benzodiazepinler gibi) yardımcı olabilir.

BetterHelp'te terapistlerimiz, anksiyete tedavisinde CBT'nin etkili kullanımı konusunda eğitilmiştir. Yardım için onlara ulaşmaktan çekinmeyin.

Sosyal anksiyete bozukluğunu iyileştirme yolculuğunuza çıkarken pes etmeyin. Tedavi planınıza devam ederken iyi günler ve kötü günler olacaktır. Ancak iyileşmenin zaman aldığını ve daha iyi hissetmeyi hak ettiğinizi unutmayın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: