Mutluluk Hormonu Vücutla Nasıl Çalışır?

Söz konusu olduğunda, tüm duygularımız vücuttaki belirli hormonlardan kaynaklanır. Mutluluk bir istisna değildir. Vücudunuzdaki hormonlar sizi mutlu edebilir, üzebilir, kızdırabilir vb. Bu yazıda sizi mutlu edebilecek çeşitli hormonlara bakıp bunu neden yaptıklarını açıklayacağız.

Kaynak: rawpixel.com

Mutluluk Hormonları

Endorfin

Hiç endorfin akıntınız mı? Tüm acılarınız kaybolmuş gibi hissetmiş olabilirsiniz. Bu hormonların tam adı 'endojen morfindir'. Morfinin ne olduğunu hepimiz biliyoruz, bu yüzden artık işler bir anlam ifade etmeye başlıyor.

melek 3333 anlamı

Endorfinler, egzersiz yoluyla doğal olarak elde edilir. Egzersiz yaptığınızda, bir endorfin hücumu hissedecek ve kendiniz hakkında iyi hissedeceksiniz. Mağara adamı olduğumuzda, endorfinler savaşmamıza ve güçlü kalmamıza yardımcı oldu. Modern dünyada, size acele edebilirler. Egzersiz yapıyorsanız, bu yüzden kendinizi çok iyi hissediyorsunuz. Ayrıca birçok insanın egzersiz yapmanın depresyonla savaşmanın doğal bir yolu olduğunu söylemesinin nedeni de budur.

Bu yüzden ağrınız egzersiz yaptığınızda kayboluyor gibi hissedebilir. Çok fazla egzersiz yaparsanız, antrenmandan sonra, endorfin seviyeleriniz düşene kadar ağrı hissetmeyebilirsiniz ve vücudunuzdaki etkileri hissetmeye başlarsınız. Kendinizi çok fazla zorlamayın çünkü antrenmanınızın sıcaklığındasınız.

Baharatlı yiyecekler yerseniz de endorfin tetiklenebilir. Beyninizin acıya olduğu gibi baharatlı yiyeceklere tepki vermesi nedeniyle endorfinler salınır. Endorfin acelesini hissetmek istiyorsanız, spor salonuna gitmenize gerek yok. Bazen acı acı biber yiyebilirsiniz.

Bazı mutluluk hormonlarının aksine, endorfinler bağımlılık yapmaz.

Serotonin

Serotonin, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan ve sosyal etkileşimi geliştirebilen başka bir hormondur. Depresyonu olanlar ve huzursuz olanlar düşük serotonin seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Serotonin seviyenizi iyileştirmenin yolları şunları içerir:

Kaynak: unsplash.com

• Dışarı çıkmak. Bazı insanlar dışarı çıkmanın moralinizi yükseltebileceğini söylüyor ve bunda bir gerçek var. Dışarı çıkmak cildinize D vitamini verir ve bu, serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
• Olumlu düşünen biri olmak serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Herkes düşünce tarzını değiştiremez, ancak daha olumlu düşünmeyi öğrenenler serotonin seviyelerini oldukça artırabilirler. Oturun ve bazı mutlu düşünceler yazın, yaptığınız için mutlu olacaksınız.
• Karbonhidratlar size serotonin vermeye yardımcı olabilir. İçinde triptofan bulunan süt, mısır ve diğer her şey, serotonin seviyenizi artırmanıza yardımcı olacak iyi rakiplerdir.
• Aerobik egzersiz yapın. Aerobik veya düşük yoğunluklu egzersizler serotonin üretebilir. Gördüğünüz gibi, egzersiz yapmak, kendinizi iyi hissettiren bol miktarda kimyasal salgılamanın harika bir yoludur.

Dopamin

Dopamin, zevk hormonudur. Dopamin hücumunu hissetmeniz için size bir şeyler yapma motivasyonu verir. Bağımlılıkların ortaya çıkmasının nedenlerinden biri de bu. İlk uyuşturucu deneyiminiz en iyisini hissedebilir ve sonra dopamin hücumunu yeniden yaşamaya çalışırken bağımlı hale gelirsiniz. Bununla birlikte, dopamin de iyi olabilir. Hayatınızda bazı hedefler belirleyin ve bunları gerçekleştirmeyi kolaylaştırın. Onları başardığınızda, hak ettiğiniz dopamin hücumunu yaşayacaksınız.

Oksitosin

Bu aşk hormonudur. Sevdiğiniz birine sarıldığınızda, biriyle seks yaptığınızda veya bir çocuk doğurduğunuzda, bir oksitosin üretimi olur. Birini sevmemizi veya insanlarla arkadaş olmamızı sağlayan şey budur. Oksitosin üretmek için büyük bir aşık olmanıza gerek yok; bazen tek ihtiyacın olan sadece bir kucaklama.

Mutluluk Hormonları ve Zihinsel Bozukluklar

Mutluluk beyindeki kimyadır. Hormon miktarının çok fazla veya çok az olması ruhsal bozuklukların nedeni olabilir. İşte endorfin eksikliği veya fazlalığının zihinsel bozukluklara yol açabileceği bazı yollar.

Endorfinler

Endorfinler, aşağıdakiler dahil birkaç zihinsel bozuklukla bağlantılı olabilir:

• Obsesif kompulsif bozukluk. OKB'nin ortaya çıkmasının nedeni endorfin eksikliği olabilir. Endorfinler beyninize bir görevin ne zaman tamamlandığını söyleyebilir. Odanızı temizlerseniz, zihninizin size bittiğini söylediği bir nokta vardır. Endorfin eksikliği, tatmin olana kadar odanızı takıntılı bir şekilde düzenlemeniz gerektiği anlamına gelebilir.
• Çok fazla endorfin kaygı veya öfkeye yol açabilir. Size bir anksiyete atağı sırasında sahip olduğunuz o savaş ya da kaç duygusunu verebilir veya öfkelendiğiniz noktaya kadar duygularınızı güçlendirebilir.
• Kendine zarar verme, depresyonla birlikte endorfinlerle de bağlantılı olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Serotonin

Serotonin eksikliği, aşağıdakiler dahil birkaç zihinsel problem ve bozukluğun nedeni olabilir:

• Hafıza sorunları. Serotonin düzeyi düşük olanlar olayları iyi hatırlayamayabilir.
• Depresyon. Serotonin ve depresyon arasındaki bağlantı hala net değil, ancak bazı bağlantılara sahip gibi görünüyor.
• Düşük seviyelere sahipseniz tatlı yiyecekler yemek isteyebilirsiniz.
• Serotonin eksikliği, bazı insanların uyumakta zorlanmasının nedeni olabilir.
• Endorfinler gibi, serotonin de vücudunuzda çok fazla olduğunda öfke sorunlarına ve anksiyeteye yol açabilir.

Dopamin

Dopamin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere zihinsel bozukluklarla bağlantılıdır:

• Bağımlılık. Uyuşturucular beyne inanılmaz bir dopamin hücumuna neden olabilir ve bağımlılığınız tekrar bu acele etmeye çalışmakla harcanır. Yine de sadece uyuşturucu değil. Herhangi bir bağımlılık dopamine bağlı olabilir. Yemek, TV ve hemen hemen her şeye bağımlı olabilirsiniz. Dopamin bir ödül sistemi olarak işlev görür. Bu iyi veya kötü olabilir; hedeflerinize ulaşmanız için motive edici olabilir. Bununla birlikte, sigarayı bırakmaya çalışırken ya da işe geri dönmek istemenize rağmen Facebook'u bir kez daha kontrol ettiğinizde beyninizin ödülü de olabilir. Her şey gibi, dopamin de ölçülü olarak iyidir, ancak aşırı derecede kötü olabilir.
• Diğer hormonlar gibi dopamin de depresyonla bağlantılı olabilir. Çok az dopamin, depresyona veya genel olarak sadece düşük bir ruh haline yol açabilir.
• Parkison Hastalığına vücutta dopamin eksikliği neden olur.
• DEHB, yetersiz dopamin üretimiyle bağlantılı olabilir.

Oksitosin

Oksitosin tedavileri, çeşitli zihinsel bozuklukların tedavisi için umut vadetmiştir. Bilim hala üzerinde, ancak bir gün aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli bozukluklar için etkili bir tedavi olacağına dair umut var:

• Kaygı. Anksiyetesi olanlar, oksitosin tedavileri yoluyla daha az bölüm geçirebilir.
• Otizm spektrum bozukluğu. OSB hastalarının, oksitosin tedavileri verildikten sonra daha iyi etkileşime girdiği gösterilmiştir.
• Bağımlılık. Bağımlılığı olanlar oksitosin tedavilerinden faydalanabilir.

Ancak yan etkileri nedeniyle oksitosin ile insanları tedavi etmek zordur. Oksitosin tedavisi kardiyovasküler sorunlara ve diğer ciddi yan etkilere neden olabilir. Amaç, insanlar için güvenli olan etkili bir oksitosin tedavisi bulmaktır. Belki bir gün, çeşitli akıl hastalıkları için en iyi tedavi bu olacaktır.

İyileştirici bir hormon olan oksitosin, ne kadar çok düşünürseniz mantıklıdır. Daha önce de belirtildiği gibi, aşkın kimyasalı. Uzun, mutlu evlilikleri olan kişilerin daha uzun yaşama eğiliminde olduklarını ortaya koyan birçok çalışma var. Bu, vücutlarındaki oksitosin üretiminin belirli akıl hastalıkları veya hastalıklarla savaşabilmesinden kaynaklanıyor olabilir. Belki bir gün, evli ya da mutlu bir şekilde bekar olsalar da, bu hormonu herkese tanıtabiliriz.

Kaynak: rawpixel.com

Duyguların nasıl çalıştığı ilginç. İnsanlar olarak duygularımızda dünyevi olmayan bir şey olduğuna inanmak isteriz. Duygularımızı ruh ya da 'kalp' gibi bilim tarafından gözlemlenemeyen kavramlara atarız. Ancak, bilimsel olarak bakarsanız, duygularınız sadece beyni etkileyen kimyasallardır. Yeterli kimyasalınız yoksa üzülürsünüz. Yeterince sahipseniz mutlu hissedersiniz. Bu, insan duygusunun değerini düşürmez, bunun yerine ona var olması için bir sebep verir. Bir bakıma bu oldukça rahatlatıcı. Mutluluk artık çok uzakta görünmüyor.

Yardım aramak!

İhtiyacınız olan tüm mutluluk hormonlarını alamamanızın birçok nedeni vardır. Bazen durumsaldır. Hayatınız planladığınız kadar iyi gitmiyor ve bu, problemlerinizle başa çıkarak mutluluk hormonlarınızın üretimini etkileyebilir. Alternatif olarak, mutlu hormonların dengesizliğine neden olabilecek bir zihinsel sağlık durumu olabilir.

Durum ne olursa olsun, tüm sorunlarınız için danışma aramakta utanılacak bir şey yok. Bir danışman veya terapist, kendinizi daha mutlu hissettirecek hedefler belirlemenize yardımcı olabilir ve beyninize bazı hormonlar getirecek baş etme tekniklerini öğretebilir. Akıl hastalığınız varsa, ilaç tedavisi ile birlikte danışmanlık, hak ettiğiniz mutluluğu geri getirmek için bir çözüm olabilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: