Stresinizi Yönetmenize Yardımcı Olabilecek 8 Stres Giderici

Neredeyse herkes günlerinin bir noktasında bir dereceye kadar stres hisseder. Stres, hayattaki görünüşte olumlu olaylardan bile kaynaklanabilir veya bariz tahriş edici maddelerden kaynaklanabilir.

Stresin Nesi Bu Kadar Kötü?



Sağlıklı çıkışlara ve stresle başa çıkma yollarına sahip olmak, stresle ilgili daha ciddi sağlık komplikasyonlarının potansiyelini önlemeye yardımcı olacaktır. Yüksek düzeyde stres yaşadığınızda, dikkatiniz dağılma, hastalanma, işi kaçırma, değer verdiğiniz insanlarla tartışma ve diğer kişilerarası zorluklar yaşama olasılığınız daha yüksek olabilir.



Kaynak: rawpixel.com



Stres Giderici Çay

Rahatlatıcı bir fincan çay içmek, binlerce yıldır birçok farklı kültürde var olan stresi doğal olarak gidermenin yollarından biridir. Birçok insan yeşil, papatya, nane ve melisa çayı kullanır ve sinirleri yatıştırmaya yardımcı olduklarını iddia eder. Stres için deneyebileceğiniz çayın içinde kafein veya başka uyarıcıların bulunmadığından emin olmanız önemlidir, bu da stresi artırabilir.

renk kişilik testi

Stres Giderici Meditasyon



Meditasyon binlerce yıldır mevcuttur ve stres ve kaygıya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Meditasyon gruplar halinde, meditasyon derslerinde veya çoğu uygulama mağazasında bulunan rehberli meditasyon uygulamalarıyla yapılabilir. Meditasyon, onu kullananları sakin ve topraklanmış hissettirme yeteneğine sahiptir.

Stres Giderici Müzik

Stresi azaltmanın bir başka kolay yolu da sevdiğiniz müzik türlerini dinlemektir. İşe giderken ve işe giderken veya herhangi bir aksama süreniz olduğunda dinleyebilirsiniz. Yemek yapmayı, bahçe yapmayı veya başka bir hobi yapmayı seviyorsanız, o zaman kulaklığınızla müziğinizi dinleyebilirsiniz.



Müzik ve stresi azaltmak söz konusu olduğunda, hatırlanması gereken tek şey, zevk aldığınız türden müziğin muhtemelen nasıl hissettiğinizde bir rol oynayacağıdır. Bu nedenle, heavy metali seviyorsanız, bunda yanlış bir şey yoktur, ancak stresten kurtulmanın en iyi yolu bu olmayabilir. Eğlenceli stres giderici aktiviteler fikriniz kafa sallamaksa, o zaman sorun değil, ama fikir sizi sakinleştirmek, sinirlendirmek değil.

Araştırılmış ve stres seviyelerini düşürmede ve rahatlamaya yardımcı olmada klinik olarak etkili olduğu gösterilen bazı şarkılar var.

Kaynak: Pixabay.com

Aromaterapi Stres Giderici



Aromaterapi, başka bir stres giderme türüdür. Genellikle uçucu yağlardan elde edilen ve takılara takılan veya bir difüzörle bir odaya yayılan bazı kokuların rahatlatıcı olduğu düşünülmektedir. Rahatlamaya yardımcı olduğu düşünülen kokular arasında lavanta, gül, mercanköşk, buhur, bergamot ve papatyadır. Satın alabileceğiniz uçucu yağlarla birlikte gelen talimatları takip etmeniz ve kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bazı uçucu yağlar evcil hayvanlar için güvenli olmayabilir, bu nedenle tüylü arkadaşlarınız varsa, uçucu yağlarınızı kullanmadan önce araştırma yapın.

Stres için Yoga

hala aşık

Bir diğer stres giderici aktivite yogadır. Yoga popülerlik kazandı ve Amerika Birleşik Devletleri'nin her yerinde yoga stüdyoları var. Yoganın birçok farklı formu ve stili vardır. Yoga dersleri genellikle meditasyon ve rahatlama hissini artırmaya yardımcı olabilecek nefese odaklanmayı içerir. Bazı yoga türleri rahatlamak için diğerlerinden daha iyidir. Hatha veya Vinyasa gibi hızlı hareket eden yoga bunun için harika olmayabilir, ancak onarıcı yoga gibi daha yavaş tempolu formlar ideal olabilir.

Arkadaşlarla takılmak

Arkadaşlarla zaman geçirmek ve hoşunuza giden şeyleri yapmak, teşvik edici sohbet etmek veya hayatınızda neler olup bittiğini paylaşmak büyük bir stres giderici olabilir.

Kaynak: Pixabay.com

Yeni Bir Hobi Denemek

Bir hobiyle uğraşmak, zaman harcamanın ve enerji ve düşünceye yatırım yapmanın harika bir yolu olabilir, aksi takdirde strese adanabilecek. Koşu, yüzme, resim yapma, çömlekçilik gibi bir hobiyi denemek stresle baş etmede hem eğlenceli hem de yardımcı olabilir.

Stres Tedavisi

Terapi, stresi yönetmede çok yardımcı olabilir. Empatik, deneyimli ve yargılayıcı olmayan bir danışmanla bağlantı kurmak iyi bir deneyim olabilir. Bir şeyleri paylaşmak ve ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış stres yönetimi becerilerini öğrenmek için destekleyici bir ortama sahip olmak, yaşamınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Terapi için birçok seçenek var. Yerel olarak bir terapistle iletişime geçebilir veya BetterHelp.com'daki çevrimiçi terapiye göz atabilirsiniz; burada stres ve ilgili konularda yardımcı olma konusunda uzmanlığa sahip lisanslı bir danışmanla eşleştirilebilirsiniz.