Reddetmeyle Doğru Şekilde Nasıl Başa Çıkılır?
Kaynak: rawpixel.com
Bir anda herkes bir şekilde reddedilir. İster romantik bir ilgi bizi reddediyor, ister bir arkadaş bizi terk ediyor ya da profesyonel bir fırsat bizden geçiyorsa, reddedilmeyle başa çıkmanın doğru yolları ve yanlış yolları vardır. Reddedilmeyle nasıl başa çıkılacağını bilmek, deneyimden iyileşme ile daha güçlü bir insan olmak ve deneyimin bizim için gelecekteki fırsatları mahvetmesine izin vermek arasındaki fark olacaktır. Reddedilmenin üstesinden nasıl gelineceğini öğrenmek istiyorsanız, okumaya devam edin.
Reddedilmenin Nasıl ve Neden Acıttığını Anlayın
Herhangi bir reddedilmekten kurtulmadan önce, bundan dolayı ortaya çıkan duyguları hissetmek için kendinize izin vermelisiniz. Bazı insanlar reddedilmeye öfkeyle, bazıları üzüntüyle tepki verir, ancak diğer birçok duygu da yüzeye çıkabilir. Reddetme söz konusu olduğunda hissetmenin yanlış bir yolu yoktur. Bazen hissettiklerimiz bizi sadece zihinsel olarak etkiler, ancak reddedilme acısının fiziksel olarak da ortaya çıkması olağandışı değildir. Vücut ağrıları, mide bulantısı ve titreme tamamen normal tepkilerdir.
Acıyı yaşamınıza kabul ettiğinizde, acıyla nasıl başa çıkacağınızı anlamak genellikle zordur. Herkes olumsuz duyguları farklı şekilde işler. Bazıları için düşüncelerini ve duygularını günlüğe kaydetmek yardımcı olur, bazıları ise egzersize veya sanata yönelir. Herkes kendi yolunda başa çıksa da, savunmasız bir durumda iken uyuşturucu ve alkol gibi bağımlılık yapıcı maddelerden uzak durmak önemlidir, çünkü acıyı yönetmezler, sadece uyuştururlar.
Reddedilme ile gelen duyguları hissetmek için çalışırken, neden bu kadar incittiklerini anlamak da önemlidir. Sonuçta, reddedilme bizim için önemli olmasaydı, pek bir tepki vermeyecektik. Hissettiğiniz şey yoğunsa, bunun neden böyle olabileceğini bilmenize yardımcı olur.
Örneğin, uzun süreli partneriniz sizi terk ederse, bu kişiyle evlenmeyi ve onunla bir hayata başlamayı hayal ettiğiniz için reddedilme canınızı yakabilir. Potansiyel bir işveren, bakmakta olduğunuz bir pozisyon için başka bir adayı seçerse, ekstra para size finansal özgürlük kazandıracağı için kendinizi incinmiş hissedebilirsiniz. TanımlamanedenAcının arkasında, bu reddedilme gerçekleştiğinde kaybettiklerinizin yasını tutmanızı sağlar.
Reddin Herhangi Bir Gerçeği Olup Olmadığını Belirleyin
Reddedilmeyle ilgili zor duygularla baş ettikten sonra, ona daha objektif bir şekilde bakmaya başlayabilirsiniz. Çoğu durumda, birisinin bizi neden reddettiğine dair genel bir anlayışa sahibiz. Belki de uzun vadeli ortak sizi konuşması kolay olmamakla suçladı. Belki potansiyel işveren, istediğiniz pozisyon için yeterli deneyime sahip olmadığınızı iddia etti.
8888'in anlamı
Kaynak: rawpixel.com
Reddin herhangi bir gerçeği içerip içermediğini belirlemek, çok fazla içgörü gerektiren bir adımdır. Güçlü ve zayıf yönlerinizi anlamak için yeterli öz farkındalığa sahip olmalısınız. Reddedilme nedeni lehinde veya aleyhinde bir argüman oluşturup yaratamayacağınızı görmek için özelliklerinizi bir kağıda listelemek yardımcı olur. Kişiliğiniz, mesleki deneyiminiz, eğitiminiz veya konuyla ilgili olduğunu düşündüğünüz herhangi bir şey hakkındaki şeyleri listelemekten çekinmeyin.
Buna benzer bir liste hazırlayın:
Güçlü
Akıllı
Komik
Yaratıcı
İşletme BA
Yalnız zamanın tadını çıkar
Zayıf yönler
melek numarası 848
Kolayca dikkati dağılan
Dağınık
Telefonda oynamak için çok zaman harcayın
Kritik
Güçlü ve zayıf yönlerinizin bir listesini oluşturduğunuzda, reddedilmenizin gerçek bir nedeni olup olmadığını görmek için dikkatlice değerlendirin. Bu durumda, sizi konuşmanın zor olduğu için eleştiren romantik bir partnerin bunun doğru olduğuna inanmak için bir nedeni olabilir. Dikkatinizin kolayca dağılması, elektronik cihazlara çok fazla zaman harcamak ve başkaları hakkında eleştirel bir şekilde konuşmak, iletişimle ilgili bazı temel sorunlara işaret edebilir. Aynı şekilde, bir iş, pozisyonları için giden, organize bir go-alıcıya ihtiyaç duydukları için sizi geçtiyse, kişilik özelliklerinizin onların vizyonuyla tam olarak örtüşmediğini görebilirsiniz.
Reddedilme ile nasıl başa çıkacağınız, arkasında gerçek olup olmadığına bağlıdır. Birinin sizi reddetme gerekçesinin geçerli olduğunu kabul etmek çoğu zaman zor olsa da, bunu gelecekte daha kapsamlı ve başarılı bir birey olmak için açık bir davet olarak düşünün. Bununla birlikte, nedenleri geçerli değilse, özgüveninizi ve içsel gücünüzü yeniden inşa etmek için yapabileceğiniz çok şey var.
Reddetme Nedeni Doğruysa
Sizi reddeden kişinin bunu yapmak için iyi bir nedeni olduğunu fark ederseniz, bu sizin kötü bir insan olduğunuz anlamına gelmez. Aslında, onların bakış açısını anlayabilmek ve bunu bir değişiklik yapmak için kullanabilmek, eğer isterseniz, çok cesur bir adımdır. Birisinin sizi reddetme nedeninin geçerli olmasının, istemiyorsanız bir değişiklik yapmanız gerektiği anlamına gelmediğini de belirtmek önemlidir.
Ve Değiştirmek İstiyorsun
Bir başkası sizi eleştirdiği için asla değişmemelisiniz. Değişim arzusu, kendinizi daha iyi hale getirmek istemekten gelmeli ve gelecekte kendiniz için daha güvenilir ve kendinden emin görünmelidir. Gelecekteki halinizi daha iyi hale getirecek bir değişiklik yapmak istiyorsanız, bu adımları aklınızda bulundurun. Bunları başardığınızda, iyileşme aşamasına geçebilirsiniz.
Hedef Oluşturun
Olmak istediğiniz kişi olma yolunda ilerlemenize yardımcı olacak basit ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. İletişim becerilerini geliştirmek veya aradığınız işler için daha nitelikli hale gelmek istiyorsanız, bunun gerçekleşmesi için ne yapmanız gerektiğini araştırın.
Süreci Takdir Edin
Unutma, hiç kimse bir gecede değişemez, bu yüzden istediğin şeye doğru ilk adım küçük olsa bile, ilerleme hala devam ediyor. Mümkünse, yeni becerilerinizi kullanmanıza izin veren fırsatları kucaklayın. Örneğin, iletişimi geliştirmek isteyen birinin, iletişim becerilerine güvenmesi gereken daha fazla duruma girmesi gerekecektir.
Kaynak: pexels.com
Başarıları Kutlayın
Sizi hedefinize yaklaştıran bir şeyi her yaptığınızda, kutlayın! Değişmek zordur ve herkes bunu deneyecek kadar cesur değildir. Hedefinize ulaşmak için ne yaptığınızı kabul edin ve her zaman değişimin getirdiği olumlu şeyleri arayın.
26 melek numarası
… Ve Değişmek İstemiyorsunuz
Asla başkası için değişme baskısı hissetmemelisiniz. Birinin sizi reddetme nedeni doğru olsa bile, bu, istemediğiniz sürece farklı bir şey yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Kim olduğunuzla mutluluk, hayatta başarmanız gereken en önemli şeylerden biridir. Kendinizle ilgili şeyleri değiştirmek istemiyorsanız, iyileşme aşamasına geçebilirsiniz.
Reddetme Nedeni Doğru Değilse (Veya Nedenini Bilmiyorsanız)
Bazen birinin bizi neden reddettiğini bilmiyoruz ya da daha kötüsü, nedenini biliyoruz ve mantıklarının doğru olmadığını biliyoruz. Mantıklı olmayan tüm cevaplara veya cevaplara sahip olmadığımızda reddedilmenin üstesinden gelmek zordur, ancak yapılabilir. Reddedilmeyle bu şekilde baş ediyorsanız, iyileşme sürecine atlamanın zamanı gelmiştir.
Reddedilmenin Acısından Şifa
Reddedilme için iyileşme süreci zaman alır, ancak uygulamaya konulduğunda basittir. Reddedilmekten kurtulmak önemlidir, çünkü özgüveninizi artıracak ve gelecekte zor duygusal deneyimlerden geçmenize yardımcı olacak sağlam bir temel oluşturacaktır.
köpek yavrusu hayal etmek
Olduğunu Kabul Et
Bir noktada, reddedildiğini kabul etmelisiniz. Nedeni bilinse de, bilinmese, doğru ya da doğru olmasa da, reddinin gerçekleşmiş olduğunu kabul etmek, deneyime kapıyı kapatıp devam etmenin ilk adımıdır. Bu tür bir kabul, duygusal olarak, biri size beklenmedik bir hediye verdiğinde hissettiği şeye benzemelidir, siz sadece onu alırsınız ve yolunuza devam edersiniz. Kabul, asla yenilgiyi kabul ediyormuşsunuz gibi hissetmemelidir. Reddedilmeyi kabul etmeye çalışırken olumsuz duygular ortaya çıkarsa, ilk duygularınızı işlemek için yine de daha fazla zamana ihtiyacınız olabilir.
Sahip Olduğunuz Tüm Harika Nitelikleri Düşünün
Reddedilmenin üstesinden gelirken, sizde 'yanlış' bir şey olduğu inancına kapılmamak zordur. Eksikliklerinize odaklanmak yerine, beyninizi masaya getirdiğiniz, sizi reddeden kişinin göremediği tüm iyi şeyleri görmesi için eğitin. Kendinizde ne kadar olumlu görürseniz, zamanla reddedilme o kadar küçük görünecektir.
Ağrınıza Uzaklık Yaratın
Tıpkı parmağınıza defalarca çekiçle vurmaya devam etmeyeceğiniz gibi, reddi ele alırken incinme fırsatlarını karşılamaya devam etmeyin. Geçici de olsa, kendinizle size zarar veren kişi arasında fiziksel, zihinsel ve duygusal bir mesafe oluşturun. BetterHelp aracılığıyla edinilebilenler gibi bir akıl sağlığı uzmanı, size hayatınızda size hizmet eden sağlıklı sınırları nasıl oluşturacağınızı öğretebilir.
Kaynak: pexels.com
Öz Sevgiyi Uygulayın
Reddedilmekten kurtulmanın en önemli kısmı kendinize şefkat duymaktır. Kimse mükemmel değildir, herkesin zayıf yönleri vardır ve her bir kişi bir noktada reddedildiğini hissetti. Unutmayın, ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağınızı sadece siz biliyorsunuz. Kendinize göstermeye, kendinizi sevmeye ve kendinize şefkatli olmaya çalışın, böylece kimse gelecekte tekrar reddedilirse özgüveninizi bozmasın.
Kimse reddedilmekten hoşlanmaz ama herkes bunu hayatının bir noktasında deneyimlemiştir. Olanların bir kişi olarak kim olduğunuzdan uzaklaşmasına ve gelecekte nasıl davrandığınızı ve düşündüğünüzü şekillendirmesine izin vermek yerine, şimdi zor duygular üzerinde çalışın. Reddedilmeyi doğru şekilde ele almak, yalnızca geleceklerle başa çıkmanıza daha iyi yardımcı olacaktır; bu nedenle, her geçen gün daha güçlü, daha güvenli ve daha mutlu olabilmek için duygularınızın üstesinden gelmek ve deneyimlerinizden kurtulmak için inisiyatif alın.
Arkadaşlarınla Paylaş:
