Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır?
Hiç bağlanabileceğin kimse yokmuş gibi hissettin mi? İzole hissetmenin nasıl bir şey olduğunu biliyor musun? Hepimizin bir süre yalnız kalmak istediğimiz zamanlar vardır. Ancak, huzurlu 'yalnız zamanın' tadını çıkarmak yalnızlık duygusuna dönüştüğünde, oldukça bunaltıcı olabilir.
Kaynak: pexels.com
Yalnızlık “üzüntü veya depresyon duyguları olarak tanımlanır çünkü kimsenin arkadaşı veya tanıdığı yoktur; izole olma hissi. ' İnsanların kendilerini boş, yalnız ve istenmeyen hissetmelerine neden olur. Yalnız olan insanlar genellikle insan teması için can atarlar, ancak zihin durumları diğer insanlarla bağlantı kurmayı daha da zorlaştırır.
Kendinizi yalnız hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı ve ilişki kurmanın ve yalnızlığın üstesinden gelmenin yolları olduğunu bilmek önemlidir. Öncelikle kendinizi yalnız hissetmenizin nedenini belirleyerek, bu duyguları azaltmanın yollarını ele alabilir ve size tatmin duygusu veren ilişkiler kurabilirsiniz.
Yalnızlık Hakkındaki Gerçek
Yalnızlık genellikle değil yalnız olmanın sonucu, ama daha çok tatmin edici ilişkilerin olmaması hakkında. Yalnız kalmak, bir başkasının varlığından yoksun olmak olarak tanımlanırken, yalnız olan bir kişi, insanlarla dolu bir odada böyle hissedebilir.
KİME 2018 anketi Cigna sigortası tarafından yapılan bir çalışma, yalnızlığın yaygın bir olay olmasına rağmen, insanların yaklaşık% 54'ü yalnızlık hissini inkar ettiğini ve% 53'ünün başkaları tarafından dışlanmış hissettiğini bildirmediğini ortaya koydu. Dolayısıyla, toplumda yalnızlık yaygın olsa da, bu anketin sonuçları yalnızlığın kalıcı bir durum olması gerekmediğini göstermektedir. Bu makalenin ilerleyen kısımlarında, yalnızlığın çözülmesine ve tekrar ortaya çıkma olasılığının azaltılmasına yardımcı olacak yolları tartışacağız.
Yalnızlığın Üstesinden Gelmek
Yalnızlığın üstesinden gelmeye ve geri dönüşünü engellemeye başladığınızda yardımcı olabilecek birkaç şey var. Örneğin:
Sosyal medyaya ara verin
Teknoloji ve insanlarla 'bağlantı kurma' yolları ile çevriliyiz. Bununla birlikte, sosyal medyayı, kişisel düzeyde insanlarla etkileşimde bulunduğunuzdan daha fazla kullanırken bulursanız, mola vermenin zamanı olabilir. Bireyler sosyal medyaya ara verdiklerinde, genellikle daha anlamlı etkileşimler aramaya odaklanırlar. Bu olduğunda, bu ilişkiler yalnızlığın azalmasına yardımcı oluyor gibi görünüyor.
Kaynak: pexels.com
Bir arkadaşınızla / sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirin
Yalnızlık söz konusu olduğunda, kaliteli zaman genellikle 'nicelikli zamandan' çok daha önemlidir. Bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle kasıtlı olarak kaliteli bir zaman planlayarak, kendinize başkalarıyla etkileşim kurmanıza izin veriyorsunuz. Zamanınız sınırlı olsa da, eğer onu en iyi şekilde kullanırsanız (kaliteli zaman), ne kadar iyi hissetmeye başladığınıza şaşırabilirsiniz.
Sosyal olarak bağlantı kurun
Yalnızlığınız öz saygı eksikliğinden veya reddedilme korkusundan kaynaklanıyorsa, sosyal bağlantılar kurmak rahat bölgenizin dışında hissedebilir. Bununla birlikte, başkalarıyla sosyalleşmek, yalnızlık duygularına hitap etmenin harika bir yoludur. Bunun zor ya da garip olması gerekmez, küçük sosyal bağlantı çabaları büyük bir fark yaratabilir. Örneğin, birlikte çalıştığınız birine anlık mesaj göndermek yerine, koridordan ofisine gidin ve onlarla kişisel olarak konuşun. Bir arkadaşınıza e-posta göndermek yerine onu arayın. Küçük adımları attığınızda, sosyal etkileşimde daha rahat olduğunuzu göreceksiniz. Var uygulamalar yeni insanlarla tanışmayı da kolaylaştırmak için.
Kaynak: pexels.com
Duygularınıza dikkat edin
Daha önce de belirtildiği gibi, ara sıra yalnızlık hissetmek normaldir. Bununla birlikte, yalnızlık dönemleriniz daha sık veya daha uzun sürerse, sorunları çözmek için bir adım atmanın zamanı gelmiştir.
Yardım istemekten korkmayın
Yalnızlıktan bunalmış hissediyorsanız veya ilk olarak hangi adımları atacağınızı bilmiyorsanız, bunu bir kişinin yardımını ararken bulabilirsiniz. danışman veya terapist faydalı olabilir. Bir danışman duygularınızın köküne inmenize yardımcı olabilir ve hissettiğiniz yalnızlığın üstesinden gelmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
Ruh sağlığı ve refahına ilişkin farkındalığın artmasıyla, danışmanlık kaynakları da artmıştır. Günümüzde, bir danışmanın veya terapistin hizmetlerini aramakla ilgilenen kişiler, bir hekim veya danışman ofisinde geleneksel yüz yüze seanslar yolunu seçebilirler. Bazı okullarda hizmet sunan kurum içi öğrenci danışmanları vardır. Dahası, akıl sağlığı hizmetleri alanında büyüyen bir eğilim çevrimiçi danışmanlık.
Kaynak: pexels.com
Pek çok insan bir danışmanın yardımından faydalanabilirken, herkes yardım istemek için gerekli zamana veya mali kaynaklara sahip olduğunu düşünmez. Çevrimiçi danışmanlığın harika bir seçenek olabileceği yer burasıdır. Tarafından sağlananlar gibi çevrimiçi danışmanlık hizmetleri BetterHelp, yaşamdaki zor deneyimler arasında gezinmeye yardımcı olmak için lisanslı, deneyimli ruh sağlığı uzmanları sunmayı amaçlamaktadır. Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri verilmiştir.
Danışman Yorumları
Yalnız olmadığını bilmek güzel. Amee Chacon bunu fark etmeme yardımcı oluyor ve yaşadığım bazı deneyimleri paylaşıyor, bu da bana çok yardımcı oluyor. '
Colleen şifamın karmaşık bir parçası oldu ve onun teşviki, desteği ve tavsiyesi olmadan benim kadar başarılı olamayacağımı biliyorum. Ona ihtiyaç duyduğumda tereddüt etmeden her zaman orada ve sahip olduğum hedefleri ve karşılaştığım zorlukları tam olarak anlıyor. Stres ve kaygıyı salıvermeme ve bunlarla baş etmeme yardımcı olmak için harika teknikleri var ve bu benim depresyonumu büyük ölçüde azalttı. Colleen kesinlikle harika bir terapist ve onu yeterince tavsiye edemem! '
Sonuç
Yalnızlık herkesin zaman zaman yaşadığı bir duygu olsa da, yalnızlığın yalnız olduğunuz anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Yalnızlık hissini azaltmaya yardımcı olmak için uygulanabilecek birçok önlem vardır. Sürekli bir sorun haline gelirse veya bunalmış hissederseniz, yardım istemekte sorun yoktur. Sosyal ağınızı büyütmeyi, grup terapisine katılmayı veya bir terapistle bire bir danışmanlık başlatmayı seçseniz de, sizi desteklemeye hazır şefkatli insanlar var. Al ilk adım bugün.
Arkadaşlarınla Paylaş:
