Kavrama: Direndiğiniz Şey Devam Ediyor
Hayatınızda bazı değişiklikler yapmaya hazır mısınız? Birçok insan her yeni yılın başında yeni yıl kararları almaya karar verir. Bazıları bu değişiklikleri kalıcı olarak yapma konusunda diğerlerinden daha başarılıdır. Ancak, herkes yılın herhangi bir zamanında değişiklik taahhüdünde bulunabilir. Değişime direnmek normaldir, çok az insan hayatında değişiklik yapmayı dört gözle bekler. Bazen insanlar birkaç basit davranış değişikliği yapmak isterken, diğerleri dramatik, kapsamlı yaşam geçişleri yapmak isterler.
Yine de birçok insan nereden başlayacağını bilmiyor. Belki de hayatlarında yapmak istedikleri değişim konusunda belirsiz bir fikirleri var ama bu değişikliği nasıl yapacaklarından emin değiller. Kendinizi bu yıl bazı olumlu değişiklikler yapmayı veya bazı hedefleri tamamlamayı düşünürken buluyorsanız, ancak bunu nasıl yapacağınız ve olası değişime direnmekte zorlanıyorsanız, işte birkaç fikir.
123 manevi anlam
Kaynak: creative-commons-images.com
İlhamınızı Kanalize Edin
Size neyin önemli olduğunu ve neye yönelik çalıştığınızı hatırlatan özel bir alan yaratmak, günlük bakış açınızı iyileştirmek ve davranışınızı değiştirmek için olumlu bir yoldur. Odaklandığımız şeylere güç veriyoruz, duygusal araç kutularımızın önüne ne kadar çok kavram, his veya tepki getirirsek, beynimiz büyük olasılıkla gelecekte o belirli tepkiyi seçecektir. Önceki deneyimlerden bir fotoğraf kolajı oluşturmak, uzun vadeli hedeflerinizi değiştirmenize veya tamamlamanıza yardımcı olabilir.
Yerlerin, insanların veya sevdiğiniz şeylerin fotoğrafları gibi sizi ilgilendiren şeylerin basit bir kolajı olabilir, ancak güçlü bir değişim aracı olabilir. Kolajınızı, onlara baktığınızda gününüze olumlu duygular getiren şeylerle doldurun. Direndiğiniz şeyin devam ettiğini söylüyorlar, ancak odaklandığınız şeyin gerçekten devam eden şey olduğuna dair yapılması gereken bir tartışma var. Tanıştığınız veya sevdiğiniz kişilerin ve ziyaret ettiğiniz yerlerin fotoğraf kolajı, yapmak istediğiniz olumlu değişikliklere direnmek istediğinizde motive olmanıza yardımcı olabilir.
İlhamınızı kanalize etmenin bir başka harika yolu da bir günlükte yazmaktır. Günlüğe kaydetme, danışmanlıkta kullanılan, zamana saygı duyulan bir tekniktir. Günlük günlük tutma, hedeflerinize odaklanmanın ve netleştirmenin harika bir yoludur. Günlük tutma, insanların yaşamları hakkındaki düşüncelerini ve duygularını gerçekten incelemelerine olanak tanır. Yazarın bir eylem planına karar vermeden önce her olası seçeneğe bakmasına izin verecektir.
Değişiklik için bir eylem planına karar verildiğinde, günlük tutma, insanların ilerlemelerini ve yol boyunca herhangi bir engellemeyi izlemelerine olanak tanır. Günlük tutma, insanların ilerlemekten kendilerini sorumlu tutmalarını sağlar. Bir hedef çok karmaşıksa, yazarın rasyonel bir eylem tarzına öncelik vermesine ve karar vermesine yardımcı olabilir. Günlük günlük tutma, ilhamınızı gerçeğe dönüştürmenize yardımcı olabilecek disiplin oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Hayallerinizi Hayal Edin
Bu yıl kişisel hedeflerinizi tamamladığınızı görebiliyor musunuz? İyi bir günlük alışkanlık, hedeflerinizi tamamlarken veya davranışınızı değiştirirken kendinizi görselleştirmektir. Hedeflerimizi tamamladığımızı hayal etmek için zihinsel imgelemi kullanarak, başarı şansını artırıyoruz. Görselleştirme, hepimizin içgüdüsel olarak ve kendiliğinden yaptığı bir şeydir. Ne yazık ki, birçok insan başlarına gelen olumsuz olayları görselleştirmeye odaklanma eğilimindedir.
Bununla birlikte, başımıza gelen olumlu şeyleri de görselleştirmeyi öğrenebiliriz ve bunu günlük olarak taahhüt edersek, bu bir alışkanlık haline gelir. Önceki başarıları tekrarlayarak ve bunlarla ilişkili duyguları hatırlayarak güveni korumak ve ilham vermek bu uygulamanın da temel konseptidir. Esasen bir durum için yaklaşımınızı ve stratejinizi prova etmenin yanı sıra, sizi yaşamaktan mutlu eden ve değişmek isteyen şeylere dokunurken sizi kişisel bir dürtüyle doldurmanın bir yöntemidir. İstediğiniz sonucun mümkün olduğuna inanmalısınız!
Vizyon Panosu Yapmak
Kaynak: Pixabay.com
Yalnızca bir noktada tamamlamak istediğiniz belirsiz hedeflere odaklanmak yerine, duygulara ilham veren şeyleri izole etmeye ve tanımlamaya odaklanmaya yardımcı olur ve hayatınıza nüfuz etmelerine izin verir. Bunun tüm amacı kişisel motivasyon yaratmaktır. Bu ilham verici duyguları hayata geçirmenin harika bir yolu, bir vizyon panosu kullanmaktır. Vizyon panoları oluşturan insanlar, hedeflerini gerçeğe dönüştürmek için daha kolay vakit geçirme eğilimindedir.
Bu vizyon panosu oluşturma sürecini başlatmanın harika bir yolu, önce niyetinizi belirlemektir. Gerçekten istediğiniz veya belki değer verdiğiniz şey nedir? Sağlık, finans, ilişkiler, ev organizasyonu, seyahat özlemleri ve kişisel gelişimin diğer alanları gibi hayatınızda dikkati kullanabilecek alanları düşünerek başlayın.
Bir niyet belirlendikten sonra malzemeleri toplamaya başlayın. Resimleri eklemek için poster panosu veya sanat kitabı gibi bir şeye ihtiyacınız olacak. Resimleri nereye yerleştireceğinizi seçtikten sonra, kesebileceğiniz dergi, kitap ve diğer öğeleri toplamaya başlayın. Bu çeşitli süreli yayınlardan görüntüleri seçmeye başlayın ve hedeflerinizi yansıtan görüntüleri kesmek için makas kullanın. Bunları panonuza veya poster panonuza yapıştırmak için yapıştırıcı kullanın. Kalemler ve renkli kalemler ile süsleyerek vizyon panonuzu daha da kişiselleştirebilirsiniz. Bazen ilham alıntıları yazmak da yardımcı olur.
Direndiğin Şey Devam Ediyor, Öyleyse Birine Söyle
Hayatından ne istediğinin envanterini çıkar, bunu belirlemeye ve kelimelere dökmeye çalış. Hedeflerinizi elle yazmak, zihinsel enerjinize odaklanmanın bir yolu olabilir, ancak diğer insanlara söylemek de öyle. Dışarıdan bir bakış açısı edinmek size koşullarınız hakkında yeni bir fikir verebilir ve daha önce hiç düşünmediğiniz potansiyel iyileştirme alanlarına gözlerinizi açabilir. İçedönükler hedeflerini yazmayı tercih etseler de, dışa dönükler başkalarına hedeflerini ve değişim arzularını anlatmayı tercih ederler. Dışadönükler başkalarıyla etkileşime girmeyi ve fikirlerini öğrenmeyi sever.
Kaynak: Pixabay.com
Ayrıca, birisine mücadelelerimizden ve neyi değiştirmek istediğimizden bahsettiğimizde, artık bizi sorumlu tutabilecek ve müttefik olabilecek birine sahibiz. Ruh sağlığı uzmanları, bu değişiklikleri yapmaya hazır bireyler için tetikte olmak üzere eğitilir. Birisi hedefleri üzerinde çalışmayı bıraktığında değişime direnmek için insanları sorumlu tutabilirler. Bu profesyoneller, insanların yaşamlarında olumlu bir değişim yaratmak için maksimum ilham ve enerji bulmalarına yardımcı olabilir. Hangi yöntemi tercih ederseniz edin (hedefleri sözlü olarak ifade etmek yerine yazmak), sizi hedeflerinize ulaşmaktan sorumlu tutmaya istekli bir profesyonele sahip olmak, güçlü bir işbirlikçidir.
BetterHelp, daha fazla insanı uygun fiyatlı ve uygun akıl sağlığı hizmetlerine bağlamak amacıyla oluşturulmuş bir çevrimiçi danışmanlık kaynağıdır ve birçok insanın ilk bakım ararken hissettiği damgalanmayı azaltmayı amaçlamaktadır. Bir uzmanla konuşmak, yaşamınızın olumlu değişiklikler yapmaktan en çok fayda sağlayabilecek alanları hakkında fikir verebilir.
Arkadaşlarınla Paylaş:
