OKB için Maruz Kalma ve Tepki Önleme Tedavisi

Kaynak: rawpixel.com

Orada pek çok akıl sağlığı sorunu var. Neyse ki, insanların zorluklarının üstesinden gelmelerine yardımcı olacak birden fazla terapi yöntemi var. Durumunuzu tedavi etmenin en önemli yönü, sizin için doğru tedavi biçimini bulmak olabilir. Çoğu insan terapiyi düşündüğünde, geleneksel konuşma terapisi şeklini düşünür. Bu, bir terapistin hastasıyla sorunları hakkında konuştuğu zamandır. Acı ve takılmaları keşfetmek ve bunların üstesinden gelmek için konuşarak çalışırlar. Bununla birlikte, Obsesif Kompulsif Bozukluk gibi bazı zorluklar için çalışmalar, Maruz Kalma ve Yanıt Önleme Terapisi gibi daha etkili tedavi biçimleri bulmuştur.

Obsesif-Kompulsif Bozukluğu Anlamak

Maruz Kalma ve Tepki Önleme Terapisinin ne olduğunu anlamadan önce, Obsesif Kompulsif Bozukluğun veya OKB'nin ne olduğunu anlamamız gerekir. Doğal olarak, vücudun, beyninizin ne zaman tehlikede olduğunuzu bilmesini sağlayan bir alarm gibi bir sistemi vardır. Bu, kendinizi tehlikeli bir durumda zarardan koruyabilmeniz için olur. Sisteminiz olması gerektiği gibi çalışıyor. Bununla birlikte, bir kişinin obsesif-kompulsif bozukluğu olduğunda, sistemi düzgün çalışmaz.

Birisi OKB'ye sahip olduğunda, sistemi herhangi bir tehlike olmasa bile onları tehlikeye karşı uyarır. Kişi, gerçek bir tehlike olduğuna ve başına kötü bir şey gelebileceğine inanması için zihinsel olarak kandırılır. Bu endişe yaratır. Kişi daha sonra 'tehlikeyi ortadan kaldırmak' için zorunlu bir şekilde yanıt verir. Bu korku tetikleyicilerine kompulsif davranışlarla tepki göstermeye devam ettiklerinde, beyinlerinde tehlikede oldukları fikrini pekiştirmeye başlarlar. Ne kadar kompulsif tepki verirlerse, davranış büyümeye devam eder.

Kaynak: rawpixel.com

Obsesif-kompulsif bozukluk, bir kişinin kaygıya neden olan istenmeyen düşünce ve düşünceler takıntılarına sahip olmasıdır. Kişi onları kontrol edemez. Kişi, tehlike korkusunun yarattığı kaygıyı, belli bir davranışla karşılık verene kadar durduramaz. Bu davranışlar kompulsif veya ritüelci bir davranış sergileyebilir.

Maruz Kalma ve Yanıt Önleme Terapisi Nedir?

Maruz Kalma ve Tepki Önleme Terapisi, OKB'den muzdarip insanlar için en etkili tedavi şeklidir. Adından da anlaşılacağı gibi iki farklı bölümden oluşmaktadır. İlki maruziyet. Hasta, korku tepkisine neden olan belirli görüntülere, nesnelere, durumlara ve düşüncelere kasıtlı olarak maruz kalır. Takıntılarını vites değiştiren endişeli düşüncelerine neden olan şeyler bunlardır. İkinci kısım cevaptır. Hasta tetikleyicilerine maruz kaldığında, anksiyeteye kompülsif davranmamayı seçmesi öğretilir.

Maruz Kalma ve Tepki Önleme, bir tür bilişsel davranış terapisidir. Hastanın düşüncelerine, davranışlarına ve duygularına ve birlikte nasıl çalıştıklarına ve birbirlerini nasıl etkilediklerine odaklanır. ERP, hastanın korkularını ve onları neyin tetiklediğini anlamaya ve tanımlamaya başlamasına yardımcı olur. Ayrıca tetikleyiciyi izleyen zorlayıcı davranışı belirlemeye çalışırlar. Terapist, bu bilgiyi alttaki düşük korkuları gösteren hiyerarşik bir haritaya koyar.

Kaynak: pexels.com

Tedavi en alttan başlar. Hasta en düşük korkularına maruz kalır ve mecburen tepki vermemek için bir seçim yapmak zorundadır. Örneğin, her zamanki tepkileri ellerini yıkamak veya ışığı tekrar açıp kapatmaksa, bu davranışa direnirler. Beyinleri zorlama ile tepki vermedikleri gerçeğine alıştıklarında buna alışkanlık denir.

Hasta başlangıçta bir terapist tarafından bu egzersizlere yönlendirilir. Düşük korkuları fethettikçe, hiyerarşik harita üzerinde çalışmaya başlarlar. Tedavi devam ederken hastaya bu davranışı kendi başına nasıl yöneteceği öğretilir.

ERP Neden Çalışır?

Geniş araştırmalar, Maruz Kalma ve Yanıt Terapisinin, özellikle Obsesif-Kompulsif Bozukluğun tedavisinin erken aşamalarında kullanılabilecek en etkili tedavi olduğunu göstermiştir.

Kaygınız tetiklendiğinde kompulsif davranışa teslim olan OKB'den muzdarip olduğunuzda, yapılacak doğru şey gibi hissedersiniz. Kaygınızı azaltmanın ve kontrolü ele geçirmenin tek yolu bu gibi geliyor. Bu döngüyü kırmak için, dürtüsel olarak yanıt vermeyi bırakmayı öğrenmelisiniz. Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, bu yüzden sürece eğitimli bir terapistle başlamak faydalıdır. Kompulsif reaksiyona girmeden kendinizi tetikleyicilerinize maruz bırakmaya ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar fazla kontrol kazanırsınız. Buna karşılık, bu, endişe seviyenizi azaltmanıza ve olayları tetikleyici olarak ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Kaynak: Pixabay.com

Zorlayıcı davranışı durdurmak, beyninizi tehlikenin olmadığı konusunda eğitmeye başlamak ve tepkilerinizi kontrol altına almak için vermeniz gereken bir karardır ve ERP tam da bunu yapmanıza yardımcı olur.

Yapmayı Bu Kadar Zor Kılan Nedir?

OKB'den muzdarip olduğunda Maruz Kalma ve Tepki Önleme terapisinde yer almak zordur. Bir kişinin doğru olana karşı çıktığını hissettirebilir. Korkuya karşı doğal tepkiniz yerleşik bir davranışsa, beyniniz size tehlikede olduğunuzu söylerken bu davranışı yapmamak yanlış hissettirir.

Bununla birlikte, beyninizi, durumda neler olduğunu anlamak ve gerçek olmayan tehlikeyi gerçek tehlikeden ayırmak için eğiten bir süreçtir. Bu nedenle terapi, daha baskıcı olan korkuları üstlenmeden önce hiyerarşinin en altındaki en küçük korkular üzerinde çalışmakla başlar.

Maruz Kalma ve Tepki Önleme tedavisi yavaş ve kasıtlı bir süreçtir. Örneğin, bir hasta için tetik belirli bir nesneyse, hastanın dokunmadan önce nesneye bakmak için zaman harcaması gerekebilir. Korkunun ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak, sürecin ne kadar süreceğini belirler. Rahatça baktıklarında, ona yaklaşmaları gerekecek. Herhangi bir zorlama yaşamadan ona dokunabildiklerinde, bir sonraki korkuya geçmeye hazırdırlar. Yavaş görünse de, ERP sırasında doğru yönde atılan her adım birdir ve kutlanmalıdır.

Bir Terapist Nasıl Yardımcı Olabilir

Kaynak: rawpixel.com

OKB hastalarının yaşadığı şey korkudan çok daha fazlasıdır. Onlara göre bu daha çok bir ölüm kalım meselesi. Nasıl yaşayabileceklerini ve neler yapabileceklerini değiştiren korkudur. Düşüncelerini etkiler ve bu korkunun üstesinden tek başına gelmeleri çok zor olabilir.

Maruz Kalma ve Önleme Terapisi, eğitimli bir uzman tarafından yapılması gereken özel bir tekniktir. Siz veya önemsediğiniz biri OKB'den muzdaripse, aşağıdaki şekillerde onlara yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuşmalıdır:

• Küçükten büyüğe korkuları fethetme sürecinde onlara rehberlik eden hiyerarşik bir harita oluşturma.
• Müşteriyi uygun teknikler ve 'zamanlama' hakkında bilgilendirmek. Elleri yıkamak normal bir günlük aktivitedir. OKB'den muzdarip bir kişi, cilt pembe ve çiğ olana kadar ellerini yıkayabilir. Rol yapma yoluyla, bir terapist uygun becerileri öğreterek birine rehberlik edebilir.
• OKB'si olan biri, davranışlarını veya tetikleyicilerini tanımlayamayabilir. Bu şekilde yaşamaya alışmışlardır ve bazı davranışları onlara normal görünecektir. Başkalarının aynı şeyi deneyimlemediğinin farkında olmayabilirler.
• Herkes destek ve teşvikten yararlanabilir. Süreç boyunca onlara yardımcı olan bir terapistin olması, orada, kaydedilen ilerlemeyi anlayan birinin olmasını sağlar. İlerlemeye devam etmek için motive olmak için bu sürecin farkında olmak önemlidir.

Maruz Kalma ve Tepki Önleme Terapisi Kök Sorununu Ele Alır

yemek yemek ile ilgili rüyalar

Kaynak: keesler.af.mil

İnsanlar OKB nedeniyle davranışla mücadele eden birini gördüklerinde, sorunun daha fiziksel olduğunu düşünürler. Davranışı 'sorun' olarak görürler. Gerçekte, asıl sorun acı çeken kişinin zihninde meydana gelen korku ve endişedir. Davranış sadece korku ve endişeye verilen bir tepkidir. Sorunu gerçekten tedavi etmek için korkuyu ortadan kaldırmalısınız. Birisi bu davranışı dışarıdan yapmamaya karar verebilir, ancak yine de içeride sessizce mücadele edebilir. Dışarıdan bakıldığında sorun çözülmüş gibi görünüyor, ama değil. ERP, ona neden olan korkuyu ortadan kaldırmaya çalışarak davranışı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

OKB ile mücadele ediyorsanız, yaşadığınız korku ve endişeyle yaşamaya devam etmenize gerek yoktur. Daha rahat çalışabileceğiniz bir terapist bulmak için BetterHelp'tekiler gibi bir profesyonel ile iletişime geçin. Zihninizdeki korku ve endişeden kurtulabilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: