Anksiyete ve Panik Ataklar İçin Uçucu Yağlar

Kaygı ve panik ataklarla mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, 'Anksiyete bozuklukları ABD'de 18 yaş ve üstü 40 milyon yetişkini etkileyen en yaygın akıl hastalığıdır.' Bu, sizinle aynı şeyle mücadele eden birçok insan olduğu anlamına gelir. İyi haber şu ki, anksiyete bozuklukları çok tedavi edilebilir. Anksiyete ve panik atak için uçucu yağlar dahil olmak üzere birçok geleneksel ve alternatif tedavi şekli vardır.

115 melek numarası

Kaynak: pexels.com

Uçucu Yağlar Neden Kaygı İçin Çalışır?

Esansiyel yağların kaygıyı azaltmada ve ruh halinizi yükseltmede yardımcı olduğu bulunmuştur çünkü koku molekülleri beyninizdeki duygularınızı etkileyen alanları etkileyebilir. Duygularınızın doğrudan beyninizle bağlantılı olduğu bulundu. Örneğin, insanlar koku alma duyularını yitirdiklerinde, sıklıkla depresyon geliştirmeye başlarlar. Ve depresyondaki bazı insanlar daha az koku alma duyusuna sahip olmaya başlar.

Esansiyel yağlar da yararlı olabilir çünkü beyinlerimiz kokuyu hafızaya bağlayabilir. Dolayısıyla, düzenli olarak meditasyon yaparken veya zevk aldığınız başka bir şey yaparken bir difüzörde belirli bir uçucu yağ kullanırsanız, beyniniz bunu hatırlayacaktır. Sonra, anksiyete ya da panik atak yaşamaya başladığınızda aynı kokuyu içinize çektiğinizde, koku, geçmişte kullandığınız gibi, doğru zihin çerçevesine geri dönmenize yardımcı olabilir.

Dünya çapında uçucu yağların kullanımından hem fiziksel hem de zihinsel sağlık yararları bulan birçok çalışma yapılmıştır.

Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?

Esansiyel yağları kullanmanın tam yollarına girmeden önce, uçucu yağları kullanmanın yanlış yolları olduğunu belirtmek önemlidir. Tüm yağlar aynı şekilde kullanılmaz. Ve herhangi bir şeyi kullanmadan önce onu kullanmak için talimatların ne olduğunu anlamanız önemlidir.

Esansiyel yağları, önce seyreltmeden yutarak veya cildinize koyarak sizi uçucu yağları kullanmaya teşvik edecek bazı bilgileri çevrimiçi olarak bulabileceksiniz. Bununla birlikte, sağlık uzmanları, kullanmadan önce her zaman yağları seyreltme konusunda eğitilmiştir. Uçucu yağları, bitkisel yağ, hindistancevizi yağı veya benzeri ürünler gibi diğer yağlarla seyreltebilirsiniz. Bunlara taşıyıcı yağlar denir. Kullanmadan önce seyreltme oranının ne olduğunu her zaman anladığınızdan emin olun.

Zihinsel sağlık tedaviniz için uçucu yağları kullanmanın birkaç farklı yolu vardır.

Nefes alın

Su ile karıştırılmış uçucu yağları bir difüzöre yerleştirebilirsiniz. Difüzör daha sonra su ve yağ buharlaşırken uçucu yağları havaya yayacaktır. Difüzördeki yağları kullanırken, gücün ne kadar güçlü olduğuna dikkat ettiğinizden emin olmak istersiniz. Difüzörünüzü bazı yağlarla saatlerce çalıştırabilirsiniz ve bazılarında daha kısa bir süreye ihtiyacınız olabilir.

Kaynak: Pixabay.com

Difüzörünüz yoksa ve uçucu yağları solumak istiyorsanız, bir kase buharlı suya birkaç damla da ekleyebilirsiniz. Yağ hızla buharlaşmaya başlayacak, böylece başınızı kasenin üzerinde tutmak isteyeceksiniz. En iyi faydayı elde etmek için, akıntının içine hapsolmasına yardımcı olmak için başınızın üzerine bir havlu koyabilirsiniz. Bunu yaparken gözlerinizi kapalı tutmak ve ona çok yakın olacağınız için çok fazla yağ kullanmak istemezsiniz.

Kuru Buharlaşma

rüyalardaki baykuşlar

Bu, uçucu yağı bir pamuk topuna veya benzer bir ürüne uyguladığınızda ve odanızda bir kase veya tabakta oturmasına izin verdiğiniz zamandır. Bu, uçucu yağların pamuk topundan doğal olarak buharlaşmasını sağlar.

Cildinize Takın

Bazı uçucu yağlar taşıyıcı yağlarla karıştırıldığında, bir losyon gibi doğrudan cildinize sürülebilirler.

Püskürtün

Uçucu yağın kokusunu odaya yaymadan istiyorsanız, havaya da püskürtebilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey bir sprey şişesi ve yağları karıştırmak için sudur. Ardından odanın, ofisinizin ve hatta arabanızın etrafına püskürtebilirsiniz.

Anksiyete Atağı Sırasında Esansiyel Yağlar Nasıl Kullanılır?

Gerçek bir anksiyete atağı veya panik atak sırasında uçucu yağları kullanmakla ilgileniyorsanız, buna hazır olma konusunda biraz daha proaktif olmanız gerekecektir. Kaygınızın arttığını ve anksiyete atağı geçirmeye başladığınızı bilseniz de, panik ataklar sizi birdenbire vuracaktır. Bu, hayatınızda kaygınızı panik atak geçirme noktasına kadar artıran bir şey olması gerekmediği anlamına gelir. İşlerin iyi gittiğini düşünebilir ve sonra birdenbire bir tanesine sahip olabilirsiniz.

Panik atak veya anksiyete atakları yaşarsanız, uçucu yağları nerede olursanız olun kullanabileceğiniz şekilde yanınızda tutmanın bir yolunu bulmak istersiniz. Örneğin, işyerinde masanızın üzerinde bir difüzör bulundurmanız yararlı olabilir. Ya da seyahat edecekseniz, yanınızda taşıyabileceğiniz bir kapta yağ dolu pamuk toplarını saklayabilirsiniz. Kaygınızın artmaya başladığını hissediyorsanız, aromaterapiden faydalanabilmek için kabı açmanız yeterlidir.

Veya bir kap satın alarak taşıyıcı yağ ve uçucu yağı kolayca ulaşabileceğiniz bir yerde karıştırarak muhafaza edebilirsiniz. Bu, çantanızın içinde veya ofisinizde olabilir. Bu, endişeli hissetmeye başladığında kolayca koklayabileceğin bir yerde losyonun birazını sürmeni sağlar.

Anksiyete ve Panik Ataklar İçin En İyi Yağlar Nelerdir?

Artık uçucu yağların nasıl kullanılacağı hakkında biraz bilgi sahibi olduğunuza göre, kaygı ve panik ataklar için en iyi uçucu yağlara geçelim.

Narenciye Yağları

Genel olarak, narenciye yağları anksiyete ve depresyona karşı kullanım için çok popülerdir. Turunçgillerin koku moleküllerinin, beyin kan bariyerini geçebilecek kadar küçük olduğu bulunmuştur. Bu, gerçek koku moleküllerinin beyninizin ruh halinizi etkileyen bölümüne erişebileceği anlamına gelir. Odanın diğer ucundan narenciye kokusunu bu kadar kolay alabilmenizin nedeni de budur. Moleküller o kadar küçüktür ki havada kolaylıkla hareket ederler.

808 melek numarası ikiz alev

Anksiyete ile savaşmak için ruh halinizi iyileştirmek için kullanabileceğiniz en popüler turunçgil yağlarından bazıları şunlardır:

• Bergamot
• Limon
• Yabani portakal
• Misket Limonu
• Tatlı Mercanköşk

Diğer Yağ Türleri

Lavanta esansiyel yağı, kaygıyı gidermek, sakinleştirici bir izlenim bırakmak ve insanların uykuya dalmasına yardımcı olmak için çok popülerdir. Daha önce tartışılmayan lavanta yağını kullanmanın yaygın bir yolu, banyo suyunuza birkaç damla damlatmaktır. Anksiyete ile mücadele ediyorsanız, kaslarınızdaki gerginliği gidermek ve zihninizi sakinleştirmek için lavanta yağını ılık suya karıştırabilirsiniz.

Kaynak: Pixabay.com

Yasemin, lavanta gibi çalışan uçucu bir yağdır. Bununla birlikte, Yasemin'in uyuşukluğa da neden olmadan sakinleştirici tarafı olduğuna inanılıyor. Bu, yoğun bir gün geçiriyorsanız, lavanta yerine Yasemin'i tercih etmek isteyebileceğiniz anlamına gelir.

2006 yılında, bergamot ve lavanta ile karıştırıldığında uçucu yağ Ylang Ylang'ın kalp atış hızını, serum kortizolünü, kan basıncını, stres ve anksiyete seviyelerini düşürmede etkili olduğunu gösteren bir çalışma yapıldı.

Uyarı kelimesi

Tüm uçucu yağlar tüm insanlar için güvenli değildir. Pek çok insan, uçucu yağ kullanmanın bir tehlikesi olmadığını düşünüyor. Ancak bu doğru değil. Cildinizde belirli uçucu yağlar kullanmak ve güneş ışığına girmek cildinizin ekstra hassasiyete sahip olmasına neden olabilir. Bu, dikkatli olmazsanız kötü bir yanık alacağınız anlamına gelir.

İnsanların astımını ve alerjilerini tetikleyen bazı uçucu yağ türleri de vardır. Ve eğer onları yerseniz bazı yağlar size zarar verir. Esansiyel yağlar söz konusu olduğunda varsayımlarda bulunamazsınız.

Bunları kullanmadan önce, özellikle hamileyseniz, doktorunuzla konuşmalısınız.

Geleneksel Tedavi Biçimleri

Uçucu yağlar çok etkili bir alternatif tedavi şekli olabilirken, endişe, panik veya depresyon mücadelelerinizi gidermek için ihtiyacınız olan tek şey olmayabilir. Anksiyetenizin ve depresyonunuzun sizi günlük olarak etkilediğini fark ederseniz, geleneksel tedavi yöntemlerini de aramalısınız.

Kaygınız üzerinde daha hızlı kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilecek bir ilaç olabilir. Ya da bir terapistle konuşmak kaygınızı ve duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir. Geleneksel tedavi yöntemlerini kullanıyorsanız bu, uçucu yağları da kullanamayacağınız anlamına gelmez. Çeşitli tedavi biçimlerinin kullanılmasını içeren birçok farklı tedavi planı vardır. Sizin için en iyi olanı bulmanız önemlidir.

Kaynak: rawpixel.com

123 manevi anlam

Konuşmak için bir terapist arıyorsanız, birisini şahsen görmek için bulunduğunuz bölgeye bakabilir veya BetterHelp gibi çevrimiçi bir terapi hizmetini kullanabilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: