EMDR Terapistleri Travmayı Anlıyor
EMDR nedir?
Göz Hareketini Duyarsızlaştırma Yeniden İşleme (EMDR) Terapisi, insanların travmadan kurtulmalarına yardımcı olabilecek bir tekniktir. Travma ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD) tedavisinde inanılmaz derecede faydalıdır. EMDR terapi seansları sırasında, terapist, danışanın göz hareketlerini kullanarak travmatik deneyimleri serbest bırakmasına yardımcı olacaktır. Travmatik olaylarını hatırladıkları için danışanı kısa seanslarda veya 'ısırıklarda' tetikler, ancak genellikle olacağı kadar duygusal olarak sıkıntılı değildirler. İşe yarıyor çünkü danışanın dikkati, terapist tarafından danışanın gözlerini farklı yönlere yönlendirmek için ellerini kullanıyor. Bu yöntem, danışanın güçlü bir tepki yaşamadan travmatik anılara maruz kalmasına izin verir çünkü farklı yönlere çizilen vizyonuyla dikkati dağılır ve sonuç olarak travmanın bir birey üzerindeki etkisini azaltır.
OPTAD-VIDEO
Kaynak: rawpixel.com
Ne bekleyebileceğinizi
EMDR seansları 60-90 dakika arasında sürebilir. Terapist, bir danışanın yüzünün önünde parmaklarını hareket ettirir ve danışan, travmatik bir olayı anımsarken terapistin hareketlerini gözleriyle takip eder. Terapistlerinin parmaklarını takip ederken bu travmaya eşlik eden fiziksel duyguları düşünürler. Bir EMDR seansında, terapistiniz size belirli türden bir meditasyon konusunda rehberlik edecektir. Travmatik olayı düşünerek başlayacaksınız, ancak çeşitli anılara yol açacaktır. Bazı terapistler EMDR'de dokunmayı bir teknik olarak kullanabilir ve müziği alternatif olarak da kullanabilirler. EMDR terapisi sekiz aşamada mevcuttur. İki taraflı uyarı veya göz hareketleri ilk seansın bir parçasıdır ve bu ilk seanstan sonra klinisyen bir sonra neyi hedefleyeceğine karar verir.
EMDR, bir Harvard araştırmacısının hızlı göz hareketini ve uykuyu araştırması nedeniyle gelişti. Hızlı göz hareketi sırasında duyumların ortaya çıkacağını ve rahatsız edici anıların oluşacağını fark ettiler. EMDR işe yaradığında, hasta terapistin parmaklarını gözleri ile takip ederek bunlarla çalıştıkça acı veren anılar giderek azalır. Birisi ilk seanslarına saldırıya uğramaktan tamamen korkarak gelebilir ve aşırı suçluluk, utanç ve korku hissedebilir. Tedaviden sonra, olayın olduğunu kabul etmeyi öğrenirler ve EMDR terapisi ile güçlendikten ve güçlendirildikten sonra o kadar fazla semptom yaşamazlar. Travmanın yaraları asla iyileşmez, ancak zamanla gittikçe azalır. Anıların üzerlerinde daha az etkisi olduğunda danışanlar travmatik olayların üstesinden gelebilir. Bu anıları işleyebilir, onlarla birlikte oturabilir ve içinde hareket edebilirler.
Kaynak: pexels.com
EMDR Tedavisinin Aşamaları
EMDR, zaman içinde üç farklı döneme odaklanır: geçmiş, şimdiki zaman ve gelecek. Tedavinin ilk kısmı geçmişe odaklanır ve danışanın tedavi sırasında anılarını canlandırmasına yardımcı olur. Birinci aşamada, terapist bir hastanın geçmişini alır ve anıları hakkında konuşur. Üzerinde çalışılacak belirli bir anıyı vurgularlar. Bazen, bir EMDR terapisti, bireyin yaşadığı travmaya bağlı olarak, önce bir danışanın çocukluğuna odaklanır ve sonra yetişkinliğe geçer. EMDR tedavisinin ikinci aşamasında, terapist danışanının anılar sırasında hissettikleri duygusal sıkıntıyla başa çıkmasına yardımcı olur. Müşteri, rahatsız edici görüntülerle karşılaşacak ve ortaya çıkan görüntü ve düşüncelerle otururken yerinde kalmaya çalışacaktır. 3-6 aşamalarında, danışan ve terapistin üzerinde anlaştığı bir hedef vardır ve üç şey olur: hafızayla ilgili görsel bir imge, kişinin benliğinin olumsuz bir imgesi ve buna karşılık gelen görüntünün bedeni inanç. Bundan sonra, terapist danışandan kendisiyle ilgili olumlu bir duyguyu olumsuz düşünceyi geçersiz kılmak için iletmesini ister, ancak danışan önce kendileri hakkında sahip olduğu olumsuz düşüncelere odaklanacaktır.
Bu düşüncelere odaklanırken, aynı zamanda iki taraflı uyarım da var, yani terapistin parmaklarının ileri geri hareketini izliyorlar. Uyaran gerçekleştikten sonra, danışan terapiste ne gördüklerini ve uyarılma sırasında kendileri için neyin ortaya çıktığını söyler. Terapist daha sonra danışan için ortaya çıkan görüntüleri ve bu imgelerin veya bu anıların ne anlama geldiğini yorumlayacaktır. EMDR terapisinin yedinci aşamasında, terapist danışana haftaları boyunca neler olduğunu takip etmelerini ve kendilerini sakinleştirmek için egzersizleri nasıl veya kullanabileceklerini ifade etmelerini ister. Sekizinci aşamada, terapist ve danışan, geçmişte, danışanın üzülmesine neden olan olayları ve danışanın gelecekte nasıl tepki verebileceğini inceler. Tedavinin ne kadar süreceği açısından, bireye ve tedaviye başladıklarında hatıralarından ve tedavide ilerlerken gidişatından ne kadar rahatsız olduklarına bağlıdır. Diğer birçok tedavi şekli gibi, genel tedavi süresi kişiden kişiye değişecektir.
Görüntüler
Bir kişi bizim terapimiz EMDR'de olduğunda, travmatik olayları görselleştiriyor olacaktır. Terapist onlara belirli travmatik olaylara odaklanmalarını ve onları etkileyen bir ana odaklanmalarını söyleyecektir. Terapist iki parmağını alıp ileri geri hareket ettirirken o anları hayal edecekler. Sonra gözlerini kapatacaklar ve gördüklerini terapiste bildirecekler. Öngördükleri görüntüler onlar için bir anlam ifade etmeyebilir. Garip veya travma ile ilgisiz görünebilirler. Ancak birbirleriyle bağlantılıdırlar çünkü kişi hafıza bankasında ne olduğunu ifade eder. Travmatik olayları ve bununla ilgili her şeyi takip ediyorlar. Bilinçsiz güçleri iş başında ve bu yüzden travma bu kadar sinsi. Bir kişinin beyninin içinde yaşar ve kendisi için bir Yuva yapar. Böylece kişi, terapisti ile gözleri kapalı olarak gördüklerini konuşacak ve o anda kalmaya çalışacaktır. Yanlış görüntü yok. Görselleştirme işlemi sırasında kişi endişeli hissedebilir ve kalbi hızla çarpabilir. İşte o zaman terapistleri onlara akıllarında güvenli bir yere gitmelerini söyleyecektir. Partnerlerinin onları tuttuğunu veya çocuklarından biriyle birlikte olduklarını hayal edebilirler. Güvenli bir yer, bir kişiyi bir durumda bir kavga veya kaçış duygusundan, topraklanma durumuna geri getirebilir.
İç Aile Sistemleri ve EMDR
EMDR ile ilgili iç aile sistemleri terapisinde bir egzersiz var. Terapistin danışana kendisini çocuk olarak hayal etmesini söylemesini içerir. Kendilerinin daha genç halleriyle oturup onlarla konuşmayı hayal ediyorlar. Müşteri çocuğa onlardan neye ihtiyacı olduğunu soracaktır. Duygusal olarak ihtiyaç duydukları şeyi kendilerinin genç versiyonuna verme sırası müşteride. Hepimiz bir şekilde içten içe kırıldık ve EMDR terapisi sırasında kendinizin iyileştirilmesi gereken parçalarıyla ilgilenme şansına sahipsiniz. Ve içsel çocuk çalışması, kendinizle bağlantı kurmanın ve o bölümle yeniden birleşmenin güçlü bir yoludur. İyileşme içeriden gelir ve bu egzersiz sırasında acı verecek zamanlar olduğunu hatırlamak önemlidir. Ağrınızı gidermeye başladığınızda, yaşadığınız travma nedeniyle daha az üzüntü veya endişe hissetmeye başlayacaksınız. Sonunda, kendinizle daha bütün ve bir hissedeceksiniz.
100 melek numarası
Kaynak: pexels.com
EMDR Ne Kadar Etkili?
Birçok kişi EMDR'nin TSSB tedavisinde etkili olduğunu söylemiştir. Gazi İşleri Bakanlığı, TSSB için bu tür bir tedaviyi şiddetle teşvik etmekte ve önermektedir. 22 kişiden oluşan bir çalışma, EMDR terapisinin, TSSB'yi tedavi etmek için onu arayan kişilerin% 77'sine yardımcı olduğunu gösterdi. Bu çalışmada, EMDR terapisinden geçtikten sonra sanrıları, kaygıları ve depresyonları düzeldi. EMDR'nin uzun vadede etkili olduğu gösterilmiştir ve 30'dan fazla çalışmada incelenmiştir. Ciddi travmadan muzdarip insanlar EMD seanslarımızdan yararlandı. Başlarına gelen travmatik olayların üstesinden gelmek isteyen insanlar için etkili bir tedavi türüdür. Eşsiz çünkü çocukluğunuzdan bahsetmiyor veya travma ile ilgisi olmayan başınıza gelen şeyleri analiz etmiyor. Travmatik olaya odaklanır ve ona küçük dozlarda maruz kalmayı başarabilir.
Terapide Travma İçin Yardım Aranması
Kaynak: pexels.com
Travmanın insanları engellemenin bir yolu vardır. Ama bunun olmasına izin vermek zorunda değilsin. EMD, travma için en etkili tedavi biçimlerinden biridir. Artık acı çekmek zorunda değilsin. Bu acı verici anılarda size yardımcı olabilecek akıl sağlığı uzmanlarından yardım alma zamanı. İster özel olarak EMDR ister travmayı tedavi etmek için başka bir terapi yöntemi arıyor olun, deneyimleriniz için yardım bulmanız zorunludur. Yalnız acı çekmenize gerek yok. Dışarıda travmanızı atlatmanıza yardımcı olan ve bakım veren akıl sağlığı sağlayıcıları var. BetterHelp'te çevrimiçi olarak bir terapistle çalışabilir veya bölgenizdeki biriyle görüşebilirsiniz. Hangi tedavi şeklini seçerseniz seçin, travmanızın üstesinden gelmeniz ve iyileşmeye başlamanız için bir umut olduğunu bilin.
Arkadaşlarınla Paylaş:
