Düşükten Sonra Depresyon: Benzersiz Bir Kayıpla Başa Çıkmak

Birçok insan, yanlış bir şekilde, düşük yapmanın nadir, hatta belki de nadir olduğunu varsayar. Bunu duymazlar, bu yüzden ne sıklıkla olduğunu anlamazlar. Ancak gerçek şu ki, bilinen gebeliklerin yüzde 10 ila 15'i düşükle sonuçlanıyor. Genellikle göz ardı edilen bir başka şey de, bir kadın hamileliğini kaybettiğinde yoğun bir keder döneminden geçebilmesidir. Bunun ötesinde, kadınlar bu zor dönemde depresyona girebilir. İyi haber şu ki, depresyon çok tedavi edilebilir ama yardım almadan önce bunun olduğunu anlamalısınız.

OPTAD-VIDEO

Kaynak: rawpixel.com

21:21 anlamı

Düşükten Sonra Depresyon Nasıl Görünür?

Bir bakıma depresyon depresyondur. Onu tetikleyen şey ne olursa olsun belli bir dizi semptomla birlikte gelir. Bununla birlikte, bu semptomlar, hamileliğini kaybetmiş kadınlarda farklı görünebilir. Depresyonda olabileceğinizden endişeleniyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı işaretler.

Depresyon hali

Depresif bir ruh hali, üzüntü duyguları getirir. Hamileliği kaybettikten sonra üzülmeniz doğaldır. Sonuçta, muhtemelen bu yeni hayata çoktan bağlandınız. Bu, hamileliğin ne kadar erken bittiği önemli değil. Hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez gelecek için umutlarınız artmaya başlayabilir. Şimdi, bu umutlar yıkıldı ve ezici bir üzüntü yükü hissediyorsunuz. Sık sık ve sürekli ağlayabilirsiniz.

Zevk veya İlgi Kaybı

Depresyonun ana belirtilerinden biri, anhedoni olarak da adlandırılan zevk kaybıdır. Bir zamanlar sizi mutlu ve neşe dolu hissettiren şeyler artık bu etkiye sahip değil. İş yerinde terfi alırsanız, başarının zevkini hissetmeyebilirsiniz. Arkadaşlarla zaman geçirmenin sevinci sizden kaçabilir. Bir zamanlar zevk aldığınız faaliyetlere girmeyi veya bir zamanlar zevkli bulduğunuz sosyal durumlardan kaçınmayı bırakabilirsiniz.

Uyku problemi

Uyku problemleri klasik bir depresyon belirtisidir. Uyumakta veya uyumakta zorluk çekebilirsiniz. Veya kendinizi normalden çok daha fazla uyurken bulabilirsiniz. İlk başta uyku problemleri kısmen vücudunuzda meydana gelen değişikliklerden kaynaklanıyor olabilir. Ancak uyku problemleri devam ederse depresyondan kaynaklanıyor olabilir.

Konsantrasyon Problemleri

Şu anda hayatınızda olup bitenlere konsantre olmakta sorun yaşıyorsanız, depresyona girdiğinizin bir işareti olabilir. Odaklanmanızı gerektiren görevleri tamamlamada sorun yaşayabilirsiniz. Ayrıntıları fark etmekte güçlük çekebilir, genellikle dikkatinizin dağıldığını veya hayatınızdan koptuğunuzu hissedebilirsiniz.

İştah Değişiklikleri

İştahınız depresyonda değişebilir. Yoğun istek duyabilir ve neredeyse her zaman yemek yemek gibi hissedebilirsiniz. Ya da daha büyük olasılıkla, artık hiçbir şeyin tadı güzel gelmiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Yiyeceklere ve yemek zamanlarına olan ilginizi tamamen kaybedebilirsiniz.

Kaybı Keder

Keder, depresyon ile aynı şey değildir. Keder, kaybınızla başa çıkmanıza ve hayatınızın bir sonraki aşamasına kendinizi hazırlamanıza yardımcı olan doğal bir süreçtir. Depresyon doğal değildir ve sağlıklı bir amaca hizmet etmez. Yine de, keder bazen depresyona dönüşebilir, özellikle de keder sürecini sizin için en iyi şekilde geçirmek için kendinize zaman ve izin vermezseniz.

Kaynak: pexels.com

Bu, özellikle güçlü bir destek sisteminiz yoksa zor olabilir. Hayatınızdaki bazı insanlar, düşük yaptıktan sonra yas tutmanız gerektiğini anlamayabilir. Sizi nasıl etkileyebileceğini göremeyebilirler. İyi niyetli olsalar da, durum hakkındaki değerlendirmeleri çok uzaktır. Yas tutmaya hakkın var. Ciddi bir kayıp yaşadın. İşte siz kederliyken gelebilecek bazı düşünceler ve duygular.

Düşükten önceki duruma geri dönemeyeceğinizi zaten biliyorsunuz. Öyleyse şu anda hissettiğiniz duygusal sıkıntıyla ilgili ne yapabilirsiniz? Yapabileceğiniz ilk şey, duygularınızı tanımak ve bunları yaşadıklarınızın bir parçası olarak kabul etmektir.

Düşükten sonra ortak duygular şunları içerir:

• İnançsızlık
• Uyuşma
• Şok
• Suç
• Öfke
• Üzüntü

Şok ve İnkar

İlk başta artık hamile olmadığına inanmak senin için zor olabilir. Doktorunuzun düşük yaptığınızı söylerken haklı olup olmadığını sorgulayabilirsiniz. Bu inkar yalnızca birkaç gün sürebilir, ancak diğer durumlarda çok daha uzun süre yaşayabilirsiniz.

Duygusal Rollercoaster

Kaybınızdan sonraki haftalarda ve hatta aylarda bir çatışan duygu seli hissedebilirsiniz. Bu duyguların, düşükten hemen sonra ve sonrasında birkaç ay boyunca başınıza gelen hormonal değişikliklerle çok ilgisi olabileceğini unutmamak önemlidir. Bu hormonal değişiklikler duygularınızı yoğunlaştırabilir. Duygularınız da sık sık değişebilir ve size duygusal bir hız treninin üzerindeymişsiniz hissi verir.

Kazanılmamış Suçluluk

Suçluluk duygusu genellikle düşük yapan kadınlarda ortaya çıkar. Bunu önlemek için kesinlikle yapabileceğiniz bir şey olduğunu düşünerek kendinizi suçlayabilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, bu tür bir suçluluk genellikle tamamen kazanılmamıştır. Muhtemelen sorun yaptığınız veya yapmadığınız bir şeyde değildir. Aşırı suçluluk hissetmek depresyonun bir belirtisidir, tüm bu kendini suçlamayı hak ettiğinin bir işareti değil.

Öfke ve Hayatın Haksız Olduğuna Dair Bir Duygu

Öfke aynı zamanda birçok kadın için düşük yaptıktan sonra yas tutma sürecinin bir parçasıdır ve öfkeniz için pek çok potansiyel hedef görebilirsiniz. Kendinize, eşinize veya doktorunuza kızgın olabilirsiniz. Birisinin bunu önlemek için bir şeyler yapması gerektiğini hissedebilirsiniz. Veya yeterince şefkatli olmadıklarında veya sizi teselli etmenin doğru yolunu bilmediklerinde insanlara kızabilirsiniz. Öfkeniz, Tanrınıza veya evrene bile genişleyebilir. Hayat son derece acımasız ve adaletsiz görünebilir.

Kaynak: rawpixel.com

Kaybı Kabul Etmek

Er ya da geç, bu kaybın olduğunu kabul edebileceğin bir zaman gelebilir. Bu, düşük yapmayı veya beklediğiniz çocuğu asla unutmayacağınız anlamına gelmez. Aynı zamanda bir daha asla üzülmeyeceğiniz anlamına da gelmez. Bu basitçe, kayba rağmen hayatınızın devam edeceğinin ve yeni yaşam durumunuza uyacak şekilde değişeceğinin farkında olduğunuz anlamına gelir. Sonunda, hayatınızdaki bu çok önemli kaybı unutmadan başka şeylere konsantre olmanın, mutlu anlar hissetmenin ve hayatınızı yeni koşullarınıza uygun bir şekilde yaşamanın uygun olduğunu hissediyorsunuz.

Düşükten Sonra Depresyon Konusunda Yapabilecekleriniz

Düşük yaptıktan sonra, özellikle depresyondaysanız çaresiz ve umutsuz hissedebilirsiniz. Ancak hayatınızın geri kalanını sefalet içinde yaşamak zorunda değilsiniz. Kendiniz için yapabileceğiniz bazı şeyler ve bir terapistin yardımıyla yapabileceğiniz diğer şeyler var. İşte düşük yaptıktan sonra depresyonun üstesinden gelmenin bazı yolları.

Kendiniz İçin Yapabileceğiniz Şeyler

Düşükten sonra depresyonu önlemek veya bunlarla başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. İlk önce, kederlenmenize izin verin. Başka birinin neden yas tuttuğunuzu anlamaması önemli değil. Yas tutma hakkına ve ihtiyacına sahipsin.

İkinci olarak, yakın arkadaşlarınız veya akrabalarınızla neler hissettiğinizi ve neler yaşadığınızı konuşun. Hayatınızda şefkatli, anlayışlı ve yardımsever insanlardan destek alın.

Üçüncüsü, şu anda istemeseniz bile fiziksel sağlığınıza iyi bakın. Doğru miktarda sağlıklı yemek yemiyorsanız, yeterli uykunuz yoksa veya herhangi bir egzersiz yapmazsanız depresyon daha da kötüleşebilir. Yaşadıklarınızdan sonra sağlıklı alışkanlıklar düşünmek çok zor olabilir, ancak fiziksel sağlığınızın doğal olarak zihinsel sağlığınızı etkileyeceğini hatırlamak önemlidir.

Bir Terapistin Size Yardım Edebileceği Yollar

Düşük yapan birçok kadın bir terapistle konuşmaktan fayda görür. Danışmanınız güçlü bir duygusal destek sağlıyor. Başkalarıyla konuşmaktan rahatsızlık duyabilecek şeyler hakkında konuşma fırsatı vererek yargılamadan dinlerler. Kendi benzersiz yollarınızda kendinize yas tutmanıza izin vermenize yardımcı olacaklar.

Terapistiniz ayrıca psikoeğitim sağlayabilir ve size hem keder hem de depresyon dahil olmak üzere yaşadığınız sorunları öğretebilir. Düşük yapma, depresyon ve akıl sağlığınıza özen gösterme hakkında daha önce hiç bilmediğiniz şeyler öğrenebilirsiniz.

Dahası, bir terapist, kayıpla ilgili karışık duygularınızı çözmenize yardımcı olabilir. Kederinizin üzerinizdeki fiziksel ve duygusal etkisinden sosyal ve ruhsal yaşamınızı etkileme şekline kadar tüm çeşitli yönleriyle başa çıkmanıza yardımcı olmak için keder danışmanlığı sağlayabilirler.

Kaynak: rawpixel.com

Ruh sağlığı yardımı aramak, daha önce hiç yapmadığınız bir şey olabilir. Bu yüzden şimdi düşünmek biraz korkutucu veya rahatsız edici olabilir. Bununla birlikte, duygusal sorunlarla mücadele eden çoğu insan için faydalar dezavantajlardan çok daha ağır basmaktadır. İyi haber, BetterHelp'teki bir terapistle bağlantı kurmanın kolay olmasıdır. Orada, bu zor günlerde size rehberlik edecek bir danışman bulabilirsiniz. Düşükten sonra depresyon için yardım almak birçok kadın için çok mantıklıdır. Terapi yoluyla anlayış, huzur ve kendi varlığınızın değeri için yeni bir takdir bulabilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: