İlişkim Duygusal Odaklı Çift Terapisini Kullanabilir mi?
'Peri masalı' çiftlerin bile kavgaları, anlaşmazlıkları vardır ve ilişkiyi devam ettirmek istiyorlarsa değişimin gerekli olduğu bir noktaya gelirler. Orada birçok çiftin danışma yaklaşımı var ve bugün duygusal odaklı çift terapisi olarak bilinen birine bakacağız. Ayrıca duygusal olarak odaklanmış terapi veya bundan bahsettiğimiz gibi EFT olarak da bilinir.
Kaynak: rawpixel.com
EFT Nedir?
EFT, yetişkin ilişkilerinde sorunların ele alınmasına yardımcı olan bir terapi şeklidir. Yetişkinlerin nasıl sevdiğini ve bağlandığını inceleyen bilime dayanıyor. EFT de oldukça geniştir ve aile terapisi için de EFT'den teknikler veya sadece ilişkilerini geliştirmek isteyen kişiler kullanılabilir. EFT, mücadele eden çiftler ve işleyen ancak bağlarını güçlendirmek ve birbirlerini daha iyi anlamak isteyen çiftler için işe yarar.
EFT'nin amacı, ilişki içinde olanların birbirleriyle ilgili parçaları birkaç beğeni alıp pekiştirebilecek daha güçlü bir bağ kurmalarına yardımcı olmaktır. EFT'nin nihai amacı, bir çifti daha önce sahip olduklarından daha iyi bir bağlantıyla bir araya getirmeye yardımcı olmaktır.
515 melek sayısı anlamı
EFT Tarihçesi
Kanadalı bir psikolog olan Sue Johnson, başlangıçta EFT'yi geliştirdi. 1980'lerde çiftlere yardımcı olmak için geliştirdi ve bugün birçok terapist kullanıyor. Johnson ayrıca ICEEFT'i veya Duygusal Odaklı Terapide Uluslararası Mükemmeliyet Merkezi'ni kurdu. 1998'de geliştirilen ICEEFT, EFT'de terapistlerin eğitilmesine yardımcı olur.
Johnson, tekniğinin duygulara odaklanmasını istedi. Müdahalelerde, özellikle de ilişkilerde olanlarda, çiftin hissettiği duygular genellikle göz ardı edildi. Bunun yerine, daha mantıklı seçimler verildi. Mantık önemli olsa da, bir çiftin hissettiği duygular daha da önemlidir ve amaç, çiftlerin bunu hissetmesine izin vermekti.
Dr. Robert Elliot ve Leslie Greenberg tarafından geliştirilen bir EFT biçimi, aynı şekilde, bireyin duygularını anlamasına ve hangi yanıtların yaşamlarını iyileştirebileceğini fark etmesine izin vererek bireylere odaklanır.
EFT Teorileri ve İlkeleri
yavru kedi rüya anlamı
Kaynak: rawpixel.com
EFT nin tam olarak nasıl çalıştığını ve ne tür ilkelere göre çalıştığını merak edebilirsiniz. EFT'de kullanılan bir teori bağlanma teorisidir. Bağlanma teorisi, bir kişinin birisine duygusal olarak bağlanarak daha sağlıklı olabileceğini ve güvenlik ihtiyacını karşılayabileceğini belirtir.
505 numaralı melek
EFT aynı zamanda terk edilme korkusunun ilişkilerde tartışmalara ve sıkıntıya neden olduğu fikrine dayanmaktadır. Birisi terk edileceğinden korktuğunda, büyük bir duygusal tepki olacaktır ve bu, bir kişinin sorunu daha da kötüleştirecek şekilde tepki vermesine neden olabilir. Her iki taraf da duygusal olarak kendi ihtiyaçlarını karşılayamadığında, bu sorunu daha da kötüleştirebilir ve aynı kalıplar içinde sıkışıp kalabilirler. Bu, özellikle her iki taraf da duygularını iyi ifade edemiyorsa, kendine zarar veren bir döngü olabilir.
EFT nin bir diğer ilkesi de çiftlerin güvensizliklerinden dolayı kavga etmeleri fikridir. Kendileriyle ve nasıl bağlandıklarıyla ilgili güvenlik sorunları olabilir. Örneğin, kendine güveni olmayan biri partnerine onu gerçekten sevip sevmediğini veya ona güvenip güvenemeyeceğini defalarca sorabilir. Bu, diğer partneri sinirlendirebilir ve kendisine güvenilmiyormuş gibi hissettirebilir ve böylece çatışma yaratabilir.
EFT, hem kendileriyle ilgili güvensizlik yaşayanlara, hem de partnerleri ile sevgi dolu ve duygusal olarak bağlantılı bir şekilde etkileşimde sorun yaşayanlara yardımcı olur. Fikir, çiftler arasındaki bağın nasıl geliştirilebileceğini bulmaktır.
EFT nin diğer bir ilkesi de kişi merkezli tedaviden gelir. Bunu Carl Rogers yarattı ve insanlara kendilerini daha iyi anlamalarını sağlayarak onları tedavi etmeyi içeriyor. Bir terapistle konuşurlar ve terapist dinler ve olabildiğince empatik olur. EFT ayrıca kişi merkezli terapi tekniklerini genişletir ve yetişkin bağ teorisine inanır. Bu, çiftlerin birbirlerinin duygularını anlamalarına ve bağlarını güçlendirmelerine yardımcı olabilir. Çoğu zaman, bir çift duyguları anlamakta sorun yaşar ve EFT bu konuda yardımcı olabilir.
Bir EFT Oturumu Nasıl Çalışır?
Kaynak: rawpixel.com
EFT'nin insanları tedavi etmek için kullanılan dokuz farklı adımı vardır. İlk dört adım, bir çiftin nasıl etkileşime girdiğine bakmayı içerir. Çift başarılı olmak istiyorsa iletişim tarzları hakkında bir fikir edinmek önemlidir. Ardından, beşten yediye kadar olan adımlar için, çift ve terapist birlikte çalışabilir. Bu, onların yaptıklarından çok bağlarını geliştirmenin daha iyi yollarını bulmalarına olanak sağlayabilir. Kalan adımlar, bu değişiklikleri almak ve onları daha da güçlendirmekle ilgilidir. Bu, tedaviyi sonuçlandırmalarına izin verir.
Bir seans başladığında, kavgayı nasıl tırmandıracaklarını öğrenebilirler. Bir kavga sürerken, duygular tipik olarak uçar ve bir çiftin bu olduğunda duygularını nasıl bir kenara bırakacağını öğrenmesi gerekir. Daha fazla şey öğrendikçe, problemleriyle nasıl başa çıkacaklarını anlayabilir ve çatışmanın örtbas ettiği duygularını ifade edebilirler. Bir çatışma ortaya çıktığında, güvensizlik gibi sorunlar olabilir. Bu sorunlarla doğrudan yüzleşerek şefkati öğrenebilir ve daha derin bağlar kurabilirler. Son aşamalarda, çiftler bağlanma sorunlarını bulmaya yardımcı olabilir ve daha fazla bağ kurabilirler.
EFT'nin başarılı olması için, bir çiftin değişen bir etkileşim modeline sahip olması gerekir. Aşamalara bakalım ve bunun tipik olarak nasıl çalıştığını görelim.
kovalanma hayali
Birinci aşama
Birinci aşama, döngü gerilimi azaltma olarak bilinir. Bunda, birinci adımla başlar, bu da sahip olabilecekleri çiftle ilgili temel endişeleri bulmaktır. İkinci adım daha sonra, birinci adımdaki temel konuları tartışırken olumsuz etkileşim kalıplarının sorunu nasıl daha da kötüleştirebileceğine bakar. Üçüncü adımda terapist, olumsuz etkileşim kalıplarıyla ilişkili korkuları ve diğer temel duyguları tanımlar. Dördüncü adımda, terapist temel sorunları ele alabilir ve çiftin ihtiyaçlarını ve altında yatan korkuları gösterecek şekilde yeniden çerçeveleyebilir.
İkinci Aşama
4444 numaralı melek ne anlama geliyor?
İkinci aşama, değişen etkileşim kalıpları olarak bilinir. Çiftin, altta yatan duyguları ve bağlanma sorunları hakkında konuşabilmelerine yardımcı olan beşinci adımla başlar. Altıncı adım, ortakların ihtiyaçları için birbirlerini kabul edebilmeleri için koçluk yapmayı içerir. Yedinci adım, çiftin altta yatan duyguları içermeyen temel konuları tartışmanın yeni bir yolunu öğrenmesini içerir.
Üçüncü Aşama
Üçüncü aşama, konsolidasyon ve entegrasyon olarak bilinir. Bunda, sekizinci adımda başlar. Bu adım, çifte eski sorunlara yeni çözümler oluşturmaya yardımcı olmak için yeni bir tarzda nasıl iletişim kuracaklarını öğretmeyi içerir. Son adım olan dokuzuncu adımda çift, bu teknikleri seanslarının dışında nasıl uygulayacaklarını öğrenebilir ve etkileşim için daha iyi bir plan yapabilir.
Aileler için EFT Nedir?
Daha önce de bahsettiğimiz gibi, EFT ailelere de yardımcı olabilir ve aynı şekilde çalışır. Ailelerin sahip olabileceği gizli duyguları tanımlar. Bir ebeveyn, çocuğunu kaybetmekten korkar. Kardeşlerini kıskanan bir çocuk. Bu duyguları tanımlayarak, ailenin çok daha sağlıklı yollarla iletişim kurmasını sağlar. Ailede bir hareket, çocuğun ergenliğe dönüşmesi gibi büyük bir değişiklik olduğunda özellikle yararlıdır.
36 numara melek
EFT'nin Etkinliği
Kaynak: rawpixel.com
EFT oldukça etkilidir ve bunu destekleyecek birçok çalışma vardır. Bir çiftin nasıl etkileşime girdiği ve bu temel duyguları tanımlamanın, bir çifti yaşayabilecekleri sorunlar için tedavi ederken önemli olduğu bulunmuştur. Araştırmalar, çiftlerin terapi bittikten sonra pozitifliği koruyabildiklerini ve bunun yıllarca sürebileceğini göstermiştir. Bu, çiftlerin bir daha asla problem yaşamadıkları anlamına gelmez, ancak sorunları EFT olmadan çok daha sağlıklı bir şekilde yönetebilecekleri anlamına gelir.
Çiftler aynı fikirde olmayacak, ilişkilerinde yoğun duygular ve hatta korku yaşayacaklar ve hatta güçlü çiftler bile terapiden yararlanabilir. Bugün bir terapistle konuşun ve çiftlerin danışmanlığının size nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
Arkadaşlarınla Paylaş:
