Motivasyon Eksikliğinin Yaygın Nedenleri ve Bunların Üstesinden Nasıl Gelinir?

Hayatınızın bir noktasında motivasyon eksikliğinden muzdarip değilseniz, insan değilsiniz. Herkes bu duyguyu deneyimledi. Küçük bir şey olabilir veya yıllardır mücadele ettiğiniz bir şey olabilir. Her iki durumda da, motivasyon eksikliği yaygın olsa da üstesinden gelinebileceğini bilmek önemlidir.

İşi yapmak için motive olursak hayatta başarılabilecek çok şey var. Ancak, motivasyonunuz olmadığı için ilgilenmekte zorlandığınız bir yerdeyseniz, bu altı şeyden biri bunun nedeni olabilir.

Kaynak: unsplash.com

1. Yeterince Yapmamak

Bu garip bir ifade gibi görünebilir, ancak doğru. Motivasyon eksikliğinden muzdaripseniz, yeterince yapmıyor olabilirsiniz. Sadece bir aktiviteye başlamaya karar verirseniz, istemeseniz bile motivasyonunuz sizi bulabilir.

Newton'un birinci yasası, hareketsiz bir nesnenin hareketsiz kaldığını ve hareket halindeki bir nesnenin hareket halinde kaldığını belirtir. Bu insanlar için de geçerli olabilir. Hiç evde kaldığın ve hiçbir şey yapmadığın bir cumartesi geçirdin mi? Belki gün boyunca pijamalarınızda kaldınız ve kanepede oturup en sevdiğiniz şovlardan birini art arda izlediniz. Hasta değildin; sen sadece 'rahatlıyordun' O gün nasıl hissettin? İnsanların çoğu gibiyseniz, günün sonunda yorgundunuz. Bu tuhaf görünebilir, çünkü tüm gün boyunca hiçbir şey yapmadınız, ama bu doğru.

Gün boyunca çok az aktivite yaptın ve yine de bir şekilde senden enerjiyi emiyor gibiydi. Hareket halinde değildin ve bu şekilde kalmak istemene neden oldu. Öte yandan, hiç sıkışık bir programın olduğu bir gün geçirdin mi? Çok şey planladınız ve bir aktiviteden diğerine geçmeye devam edebildiniz.

Motivasyon eksikliğinden muzdaripseniz, istediğiniz şeyin tam tersini yapmayı deneyin - bir şeye başlamayı deneyin. Aktif olduktan sonra, devam etmenin daha kolay olduğunu fark edebilirsiniz.

Kaynak: flickr.com

2. Depresyon

Depresyon enerjinizi ve motivasyonunuzu çalma eğilimindedir. Bu, hafif bir depresyon için bile geçerlidir. Depresyonla mücadele ederken, günlük hayatın normal görevlerini yerine getirmek zor olabilir. Bu, evi temizlemek ya da umursamadığınız için faturaları ödemek için bir mücadele olduğu anlamına gelir.

Depresyonla uğraştığınızı düşünüyorsanız, motivasyon eksikliğinizi iyileştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Birincisi, bir terapistle konuşmak. BetterHelp, yüz yüze çalışmak yerine çevrimiçi olarak çalışabileceğiniz terapistlere sahiptir. Depresyonunuzun nedenini ortaya çıkarmanıza ve bir eylem planı belirlemenize yardımcı olabilirler. En çok dikkat edilmesi gereken konulara da karar vermelisiniz. Örneğin faturalarınızı zamanında ödemeniz gerekir. Piyano çalmayı öğrenmek bekleyebilir. Ne olduğunu belirlezorunluşimdi yapılmalı.

Depresyonda olduğunuzda, kendilerini küçük hissediyor olsalar bile tüm başarılarınızı kutlamanız önemlidir. Bu, faturayı zamanında öderseniz, bunu bir başarı olarak sayabilir ve bu konuda iyi hissedebilirsiniz demektir. Başarılarınız hakkında kendinizi iyi hissetmeden önce hayatın mükemmel olmasını beklemeniz gerektiğini hissetmenize izin vermeyin.

3. Bunalmış hissetmek

Bazen yapacak çok şeyiniz olduğunda ve kendinizi bunalmış hissettiğinizde, bedeniniz ve zihniniz kapanır. Ayrıntıları anlamak yerine hiçbir şey yapmamak daha iyi hissettiriyor. Hiçbir şey yapmamanın motivasyon eksikliğine neden olabileceğini tartıştık, ancak bunun tersi de geçerli. Motivasyon eksikliği, yapacak çok şeyin olmasından kaynaklanabilir. Her şeye ulaşamayacağınız kadar yapacak çok şey olduğunu hissettiğinizde, başlamak bile istemeyebilirsiniz.

Eğer bu sensen, görevlerini küçük parçalara ayırmayı dene. İşte daha büyük bir görevi nasıl bitireceğinize dair bir örnek: Bir tatil planlamayı düşünün. Yapılacaklar listenize 'tatil planı'nı eklerseniz, bunaltıcı gelebilir. Ayrıca, az bir süre üzerinde çalıştıktan sonra listenizden silemeyeceğiniz için cesaret kırıcı da olabilir. Bu yüzden, aşağıdaki gibi parçalara ayırmanız gerekir:

• Tatile nereye gideceğiniz konusunda beyin fırtınası yapın
• Bir varış noktası seçin
• Seyahat tarihlerini seçin
• Davet etmek için bir arkadaş listesi yapın
• Otelleri araştır
• Uçuş rezervasyonu yapın

Liste uzayabilir, ama sen anladın. Büyük görevlerinizi daha küçük görevlere böldüğünüzde, kısa sürede gerçekleştirebileceğiniz öğeleriniz olur. Her küçük görevi yerine getirirken, büyük görevinizi tamamlama yönünde ilerliyorsunuz. Ayrıntılı listeniz zihninizin dinlenmesine yardımcı olacaktır çünkü tam olarak ne yapılması gerektiğini görebilirsiniz. Her küçük görevi tamamladıkça, listenin dışına çıkarak zafer kazanacaksınız. Ve farkına bile varmadan tatilde olacaksın.

4. Herkesi Memnun Etmeye Çalışmak

İnsanlardan memnunsanız, büyük olasılıkla daha önce motivasyon eksikliği yaşadınız. Herkesi mutlu etmeye çalışmakla meşgul olduğunuzda, kendi istek ve ihtiyaçlarınızı belirleyemezsiniz. Ne istediğine dair hiçbir fikrin olmadığında motive olman için bir sebep yok. Başkalarını memnun etmek için motive olmak sizi yalnızca bir yere kadar taşıyacaktır. Bir motivasyon eksikliği ile sıkışıp kalacaksınız ve bundan nasıl kurtulacağınızı bilemeyeceksiniz.

Kaynak: unsplash.com

Başkasının hedeflerine ulaşmak için motive olmak zordur, ancak hedefler sizin olduğunda, bu farklı bir hikaye. Herkesi memnun etmeye çalışmaktan vazgeçmek önemlidir. Her zaman diğer insanları memnun etmeye çalışırsanız, kendinizi sürekli hayal kırıklığına uğratırsınız. Bu yaşamanın bir yolu değil. Kim olduğunuzu ve ne yapmak istediğinizi öğrenin. Kendi hedeflerinizi belirleyin ve ardından yolunuzu oluşturun. Başkalarının ne düşündüğü hakkında çok fazla endişelenme. Bunların hepsini söylemek yapmaktan daha kolaydır, ancak lisanslı bir akıl sağlığı uzmanı, oraya ulaşmanıza yardımcı olacak somut araçlar geliştirmenize yardımcı olabilir.

1010 melek sayıları

5. Sabit Bir Zihniyete Sahip Olmak

İki tür düşünce yapısı vardır: sabit ve büyüme. Sabit bir zihniyetiniz varsa, potansiyeliniz üzerinde kontrolünüzün olmadığına inanma eğilimindesiniz. Yeteneklerinizin önceden var olduğuna ve yeni becerilerin ve zekanın geliştirilemeyeceğine inanıyorsunuz. 'İşte bu' tarzı bir düşünceyle yaşıyorsun.

Bu zihniyete sahipseniz, motivasyon eksikliğinden muzdarip olabilirsiniz. Sonuçta, eğer şeyler 'oldukları gibiyse' onları farklı bir şey yapmaya çalışmak için neden motive olursunuz? Bunun imkansız olduğuna inandığınızda, yeni bir şey öğrenmek için zaman ayırmanın anlamı ne olabilir?

Sabit bir zihniyetin üstesinden gelmek için, gelişen bir zihniyete sahip olmaya çalışmanız gerekir. Gelişen zihniyete sahip insanlar, yeni beceriler öğrenebileceklerine ve anlayışlarını artırabileceklerine inanırlar. Deneyimleri büyüme fırsatları olarak görürler. Olumsuz olsa bile eleştiri ve geri bildirimleri memnuniyetle karşılarlar çünkü kendilerine fayda sağlayacağını bilirler. Bu güçlendirici ve motive edicidir çünkü kaderinizi kontrol etme yeteneğiniz olduğuna inanıyorsunuz.

Kaynak: unsplash.com

6.Daha Az Yerleşin

Hayatta sahip olduklarınızdan memnun olmak iyi bir şey olabilir, ancak motivasyon eksikliğine de yol açabilir. Memnunsanız ve hayata yerleşmiş gibi hissediyorsanız, yeni şeyler denemek için motive olmayacaksınız. Elinizden gelen her şeyi aldığınıza inanıyorsunuz, o halde başka bir şey için çalışmanın anlamı ne olabilir?

Motivasyonunuzu geliştirmek istiyorsanız, hayatta daha fazlasına sahip olabileceğinizi anlamalısınız. Sahip olduklarınızdan memnun olmak iyidir, ancak bu daha iyi bir şey için çabalamamanız gerektiği anlamına gelmez.

Üstesinden Gelebilirsin

Motivasyon eksikliğiyle mi uğraşıyorsanız? '', Nedenini belirlemek önemlidir. Daha sonra bunun üstesinden gelmek için gerekli adımları belirleyebilirsiniz. Eğer depresyondaysanız, yardım için birisine ulaşın. Çok meşgulseniz, organize olmak ve programınıza öncelik vermek için zaman ayırın. Yeterince yapmıyorsanız, istemeseniz bile başarmak için birkaç görev seçin. Ve neden bu kadar zorlandığınızdan emin değilseniz, bir danışmanla konuşmak yardımcı olabilir.

Bir terapist, engellerinizi belirlemenize ve aşmanıza yardımcı olabilir. Ve motivasyonu düşük olanlar için bir engel kapıdan çıkmaktır. Bu, BetterHelp'in çevrimiçi danışmanlığının faydalı olduğu zamandır. Randevuya gitmenize ve birini şahsen görmenize gerek kalmadan ihtiyacınız olan yardımı almanızı sağlar. Danışmanlarımız hakkında, benzer sorunları yaşayan kişilerden bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

'Dr. Butler ile birkaç aydır çalışıyorum ve sorunlarıma bakış açımda ve onlarla başa çıkmak için kendimi nasıl güçlendirdiğimde muazzam bir değişim gördüm. Onunla çalışmaktan gerçekten keyif aldım ve çok açık ve olumlu tutumu her zaman bir zevkti. Her seansı enerjik ve motive olarak bırakıyorum. '

'Maria, okul ve iş bulma gibi hayatımda bazı değişiklikler yapmam için beni motive eden sevimli bir terapist.'

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Motivasyon eksikliğini nasıl düzeltirsiniz?

Bazen motive olmuş hissetmek psikolojik zorluğunuz olabilir. Bu konuda kendini çok kötü hissetmemelisin çünkü motivasyon eksikliğinin üstesinden gelmek için atabileceğin adımlar var. Sık sık motive kalamadığınızda veya motivasyon eksikliğinden muzdarip olduğunuzda, tam olarak neyi başarmak istediğinizi ve nedenini hatırlamak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Örneğin, yeni bir şeyin nasıl yapılacağını, yemek pişirmeyi veya yeni bir dil öğrenmeyi öğrenmek istiyorsanız, hedeflerinizin ne olduğu ve bunlara nasıl ulaşmayı beklediğiniz konusunda net olun. Hedefleriniz için güçlü bir planınız olduğunda, devam etmek için motive olmanız daha kolay olabilir. Üstelik, terfi almak için yeterince sıkı çalışmaya çalışıyorsanız, alacağınız zam veya almayı umduğunuz ofis yükseltmesini unutmayın. Bunlar, bir hedefe ulaşılamaz gibi göründüğünde motive kalmanıza yardımcı olabilir. Ana hedeflerinizi daha küçük, ulaşılabilir hedeflere bölmek, motive kalmak için etkili bir araç olabilir. Motivasyon eksikliği hayatınızı yaşama şeklinizi etkiliyorsa profesyonel yardım almak yerinde olur. Ayrıca, hala motivasyonunuzu bulmakta veya arttırmakta zorlandığınızı fark ederseniz, lisanslı bir terapistle konuşmak yardımcı olabilir. Bir terapist hiçbir motivasyonun altında yatan nedeni ortaya çıkarmanıza, nedeni doğrudan ele almanıza ve motive olmuş hissetmenize yardımcı olabilir.

DEHB motivasyon eksikliğine neden olur mu?

DEHB, çocuklar veya yetişkinler tarafından yaşanabilecek motivasyon eksikliğine neden olabilir. DEHB olan kişilerde dopamin eksikliği vardır, bu da motive kalamamalarının nedeni olarak düşünülmektedir. İnsanların motivasyon eksikliği varsa ve bu konuda yapabilecekleri çok az şey varsa, çözülmesi gereken bir şey olmadığından emin olmak için bir doktor tarafından kontrol edilmeyi düşünebilirler.

Motivasyon eksikliği için başka bir kelime nedir?

Motivasyon eksikliği olan bir kişi hakkında konuşurken birisinin kullanabileceği birçok terim vardır. Bunlar, hırssız, erteleyen, anlamsız ve yönsüzdür. Motivasyonla ilgili sorunlar yaşadığınızda, motivasyon alıntılarına veya motivasyon videolarına bakmak isteyebilirsiniz. Bunlar, hedefleriniz üzerinde tekrar çalışmaya, motivasyon bulmaya ve inanılmaz bir şekilde kalmaya ve daha motive hissetmeye başlamanız için sizi teşvik edebilir. Hiç motive değilseniz motivasyonunuzu artırmanın imkansız olduğunu unutmayın.

Çalışanlar neden motivasyondan yoksun?

Çalışanlarınızın neden motive kalamadığını merak ettiğinizde, dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır. Bazı durumlarda, iş yükleri ekipteki diğer insanlardan farklı olabilir, çalışmaları için tanınmış gibi hissetmeyebilirler, hayatlarında sorunlar yaşıyor olabilirler veya patronları veya yöneticileri diğer insanlardan hoşlanıyor gibi hissedebilirler. onlardan daha fazlası. Bunlardan herhangi biri bir çalışanın motivasyonunu kaybetmesine ve eskisi kadar sıkı çalışmak istememesine neden olabilir.

Zorlu çalışma motivasyon için ne kadar önemlidir?

Zorlu çalışma, çalışanları belirli bir işte veya görevde ellerinden gelenin en iyisini yapmaya motive etmenin harika bir yolu olabilir. Ekibinizdeki insanların motivasyon eksikliğinden muzdarip olduğunu fark ettiyseniz, onlara zorlayıcı işler vermek, üretkenliği artırabilir ve belki de çalışanların motive kalmasına izin vermelidir. Tabii ki, işin tamamlanabileceğinden emin olmanız gerekecek. Çok zorsa, insanlar muhtemelen motive olamayacak ve işi tamamlamak için çok uğraşmak istemeyeceklerdir. Başka bir deyişle, zor veya neredeyse imkansız görevler motivasyon eksikliğine yol açabilir. Bu nedenle, bu tür görevleri yapılabilir ve ilginç kılmak için, çalışanlarınıza bir motivasyon duygusu aşılamalı ve sürekli olarak ruh halleri ve motivasyonları konusunda onlara yardımcı olabilecek teşvikler sunmalısınız.

Motivasyonu düşük bir kişiyi nasıl motive edersiniz?

Ruh hali ve motivasyonla ilgili Sorun, insanların günlük faaliyetlerine müdahale edebilir. Neyse ki, kendilerini böyle bir durumda bulanlara yardım etmenin yolları var. Genel olarak, bazen motivasyon eksikliği sergileyen birini motive etmek istiyorsanız, onu cesaretlendirmeye başlamak isteyebilirsiniz. Onlara motive edici videolar veya motive edici alıntılar gösterebilir ve bir şeyi tamamladıklarını gördüğünüzde onlara nazik sözler sunabilirsiniz. Her zaman motive olmak zor olabilir, bu nedenle, insanlara iyi bir iş yaptıklarının hatırlatılması veya motivasyon duygusunun verilmesi veya daha çok denemeleri için teşvik verilmesi gerekebilir.

Tembellik ve motivasyon eksikliğine ne sebep olur?

Tembellik ve motivasyon eksikliğinin birçok nedeni olabilir. Biri, bir kişinin bunalmış olmasıdır. Birisi yapacak çok şeyi olduğunu hissettiğinde, aslında hiçbir şey başaramayabilir. Birinin motive kalamamasının bir diğer nedeni de sevmedikleri bir görevi tamamlıyor olmalarıdır. İşin sıkıcı veya sıkıcı olduğunu düşünebilirler ve temelde ilgisizdirler. Bir kişi, işlerin gidişatından memnun olduğunda motivasyon eksikliğinden muzdarip olabilir. Bu iyi veya kötü bir şey olabilir. İnsanlar iyi bir denge bulabildiklerinde, motive olmak daha kolay olacaktır. Kim olursan ol, bunu yapmanın yolları var.

722 melek numarası

Motivasyonu hangi faktörler etkiler?

İş açısından, bir kişinin motive olup olmayacağını belirleyen birkaç ana faktör vardır. Bunlar gurur, takdir, parasal ödüller, baskı (ya akranları ya da patronları tarafından) ve korkudur. Bir kişinin düzenli olarak motive kalmak istiyorsa, bu şeyler üzerinde çalışması gerekecektir. Bu faktörler profesyonel hedeflerle ilgili olsa da, bu onları kişisel anlamda daha az geçerli kılmaz. Başka bir deyişle, özel hayatınızda sizi yine de yönetebilirler. Bir ilişki söz konusu olduğunda ihtiyacınız olan takdiri alamıyorsanız, ilişkinin başında yapmış olabileceğiniz bazı şeyleri yapmaya devam etme olasılığınız düşüktür. Bu beklenen bir durumdur.

Sonuç

İnsanların motivasyon eksikliğinden muzdarip olmasının farklı nedenleri vardır. Motivasyon sorunu, hayatınızdaki bir durum veya karşılaştığınız bir zihinsel sağlık sorunu olabilir. Ancak kendinizi motive etmek ve hissettirmek için doğru araçlarla motivasyon eksikliğinin üstesinden gelme sürecini başlatabilirsiniz. İlk adımı at.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: