Kronik Depresyon: Neden Bu Kadar Uzun Süre Mavi Hissettiniz?

Dünya çapında milyonlarca insan depresyondan muzdarip. Dünya Sağlık Örgütü 300 milyon insanın (dünya nüfusunun yaklaşık% 4'ü) siz bunu okurken depresyon belirtileri yaşadığını tahmin ediyor. Ses şok edici mi? Nasıl bu kadar çok insan aynı rahatsızlıktan muzdarip ama yine de bu kadar yalnız hissedebiliyor?

OPTAD-VIDEO

Üzgün ​​veya mutsuz hissetmek, herkesin deneyimlediği normal bir insani duygudur, ancak bazı durumlarda bu duygular yoğunlaşır ve depresyon olarak teşhis edilir. Çoğu durumda, depresyon belirtileri kendiliğinden kaybolur. Diğer çoğu durumda, semptomlar tedavi ile azalır veya kaybolur. Ancak bazıları için depresyon yıllarca süren günlük bir mücadele olabilir.

Kaynak: unsplash.com

Bu uzun süreli depresyon biçimi, Klinik Depresyon, Distimi ve Kalıcı Depresif Bozukluk (PDD) dahil olmak üzere çeşitli adlarla bilinir. Daha önce her biri ayrı bozukluklar olarak kategorize edilmiş olsalar da, Klinik Depresyon ve Distimi o zamandan beri YGB ile birleştirildi. Bu yazıda, uzun süreli depresyonu tanımlamak için yaygın olarak kullanılan terim olduğundan, PDD'den kronik depresyon olarak bahsedeceğiz. Kronik depresyonun ne olduğuna, Majör Depresif Bozukluktan nasıl farklı olduğuna bakacağız ve semptomlarını, nedenlerini ve tedavi seçeneklerini inceleyeceğiz.

Kronik Depresyon nedir?

Kronik depresyon, depresif belirtilerin uzun bir süre (genellikle yıllar) devam etmesidir. Eğer sen kronik depresif, Eskiden sevdiğiniz şeylere olan ilginizi muhtemelen kaybettiniz. Ek olarak şunları hissedebilirsiniz:

• Umutsuz
• Aldığınız uyku miktarındaki değişiklikleri deneyimleyin
• Fazla yemek ya da yeterince yememek
• Benlik saygısı düşük

Bazen kronik depresyon ve majör depresif bozukluk (MDB), bazı benzerlikleri paylaştıkları için birbirleriyle karıştırılır. Örneğin, her iki durumda da, kadınların hastalıktan erkeklere göre etkilenme olasılığı daha yüksektir. MDB ve kronik depresyon için tedavi yöntemleri de çok benzer. Bu yanlış anlamaya rağmen, MDB ve kronik depresyon aynı şeyler değildir ve her bozukluk kendi semptomlarıyla karakterize edilir ve ayrı bir durum olarak kabul edilir. Kronik depresyon semptomları hafif, orta veya şiddetli olabilir. Geleneksel olarak terim Distimi kronik hafif semptomları tanımlamak için kullanılmıştır. Distimi artık kronik depresyonla tek bir sınıflandırma altında toplanmıştır. Bununla birlikte, web'deki birçok referans hala Distimi'yi kendi bozukluğu olarak adlandırmaktadır.

Bazı insanlar denen bir şey yaşarlar çift ​​depresyon. Bu, distimiden muzdarip insanlar semptomları kötüleştirmeye başladığında ortaya çıkar ve bu da majör bir depresyona yol açar. Bu olay, mevcut distimik bozukluklarla bağlantılı olarak, 'çifte depresyon' ile sonuçlanır. Bunu yaşadıysanız ve tedavi arıyorsanız, altta yatan kronik depresyona ek olarak sağlık uzmanınıza nöbet hakkında bilgi vermeniz önemlidir.

Kronik Depresyon, Depresyondan Nasıl Farklıdır?

Rüyada kovalanmak ne anlama gelir

Tarihsel olarak, birçok insan kronik depresyon ile diğer epizodik veya daha kısa süreli depresyon türleri arasında ayrım yapmadı. Bununla birlikte, bugün çoğu insan depresyondan bahsettiğinde, genellikle Majör Depresif Bozukluğa (MDD) atıfta bulunmaktadır. MDB'ye eşlik eden depresif belirtiler bir kez ortaya çıkabilir veya kısa veya uzun süre dalgalanabilir. Bu 'bölümler' gelir ve gider ve semptomların kendileri hafif, orta veya şiddetli olabilir ve iki haftadan uzun, ancak iki yıldan az sürdüğü düşünülmektedir.

Kaynak: pexels.com

Kronik depresyon teşhisi konulabilmesi için, bireyin uzun süredir neredeyse sürekli depresyon semptomları yaşamış olması gerekir. iki yıl. Resmi olarak kronik depresyon teşhisi konulma gereksinimlerini karşılamasanız da (örneğin, bir buçuk yıldır kalıcı depresif belirtilere sahip olmak), bu ille de kronik depresyonda olmadığınız anlamına gelmez. Ne yazık ki, farklı depresyon türleri arasındaki belirli farklılıklar her zaman açıkça tanımlanmamıştır ve kafa karıştırıcı olabilir. Sonuç olarak, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak, semptomlarınıza tam olarak hangi teşhisin uyduğunu ve en iyi tedavi seçeneklerinin ne olduğunu bulmanın en iyi yoludur.

Kronik Depresyon Belirtileri

Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı, 5. Baskı (DSM-5), psikiyatristler ve terapistler tarafından ruh sağlığı bozukluklarının teşhisine yardımcı olmak ve ihtiyacı olan bireylere bakım sağlamak için bir referans olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. DSM-5 kronik depresyonun tanımını ve semptomlarını şu şekilde listeler:

Günün çoğunda, en az 2 yıl boyunca (çocuklar ve ergenler için en az 1 yıl), günlerin çoğunda ortaya çıkan depresif bir ruh hali. Birey, 2 aydan fazla semptomsuzdur.

Depresif ruh hali dönemlerinde, aşağıdaki altı semptomdan en az ikisi mevcuttur:

• İştahsızlık veya aşırı yeme
• Uykusuzluk (uyumama) veya aşırı uyuma (aşırı uyku)
• Düşük enerji veya yorgunluk
• Kendine güvensiz
• Zayıf konsantrasyon veya karar vermede zorluk
• Umutsuzluk duyguları

Kronik depresyon semptomları hafif, orta veya şiddetli olabilir. Bu semptomların çoğu, majör depresif bozukluk (MDD) gibi kronik olmayan depresyonda mevcuttur. Bununla birlikte, MDB'nin bir parçası olarak ortaya çıkan ataklar, kendini değersiz ya da suçlu hissetme ya da ölüm düşüncesi, intihar düşüncesi ya da intihara teşebbüs gibi farklı semptomları da içerir. DSM-5, daha az yaygın olduğu için kronik depresyon semptomlarının bir parçası olarak intihar düşüncelerini veya eylemlerini içermez.

İntihar düşünceleriniz varsa, lütfen bir sağlık uzmanıyla konuşun, yardımcı olabilecek biriyle sohbet edin internet üzerindenveya hemen intihar yardım hattını arayın: 1-800-273-TALK (8255).

melek sayısı 611 anlamı

Kaynak: unsplash.com

Çocuklarda ve Gençlerde Kronik Depresyon

Ne yazık ki, bazı çocuklar ve gençler depresyon yaşar. Yukarıda belirtildiği gibi, bir yıl veya daha uzun süre depresif belirtiler ortaya çıktığında kronik depresyon mevcut olabilir. Gençler ve çocuklar, yetişkinlere kıyasla benzer semptomlar yaşayabilse de, sinirlilik varlığı genellikle bu yaş grubunun üyelerine özgüdür. Gençlerde depresyonun teşhis edilmesi bazen zor olsa da, ebeveynler davranışlarının farkında olmalı ve çoğu zaman depresif belirtiler olup olmadığını not etmelidir.

Kronik Depresyonun Nedenleri

Depresyonun temel nedeni genetik yapınıza, yaşam deneyimlerinize ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir. Majör depresyon atakları aşağıdaki faktörlerden kaynaklanabilir:

• Genler: Ailede depresyon öyküsü, bir bireyin depresyona sahip olma olasılığını artırır.ÇalışmalarTek yumurta ikizlerinde depresyon gözlemleyenler, diğer ikizde depresyon varsa, depresyonun muhtemelen meydana gelebileceğini belirtmişlerdir. Genetik olarak kalıtsal depresyon kadınlarda erkeklerden daha yüksektir.
• Durumsal:Boşanma, sevilen birini kaybetme veya bir işi kaybetme gibi belirli yaşam olayları depresif bir döneme neden olabilir.
• Sosyal: Uzun süreli yalnızlık veya sosyal destek eksikliğinin depresif belirtilere yol açtığı bulunmuştur.
• Fiziksel hastalık: Kalp krizi geçirme (kalp krizi geçirenlerin% 40-65'i depresyon yaşar), kanser (% 25) veya şeker hastalığı (% 25) gibi birçok fiziksel hastalık türü depresyona neden olabilir.

Majör depresyon ve kronik depresyon gelişimine yol açabilecek faktörler çok benzerdir. Bununla birlikte, bazı faktörlerin kronik depresyona katkıda bulunma olasılığı az ya da çok olabilir. Örneğin, boşanma gibi durumsal faktörlerin neden olduğu depresyon genellikle kısa sürelidir ve çoğu durumda kronik depresyona yol açmaz. Öte yandan sosyal faktörler, bireyin sosyal durumu değişmezse genellikle kronik depresyona yol açar. Ek olarak, depresyonu olanlar genellikle rahatsızlıklarını bir yük olarak görürler, bu da onların sorunlarını paylaşmak veya başkalarıyla konuşmak konusunda daha isteksiz hale getirebilir.

Kronik depresyonun, kronik fiziksel hastalıkları olan kişilerde ortaya çıkması daha olasıdır. Örneğin, kronik ağrı ve depresyonun birçok kişide, özellikle yaşlı bireylerde birlikte ortaya çıktığı bulunmuştur. Ağrının hafifletilmesi bu kişilere yardımcı olabilse de, bazıları Araştırma depresyonun, özellikle kronik depresyondan muzdarip olanlar için ağrıya neden olabileceğini göstermektedir.

Tedavi seçenekleri

Kronik depresyondan muzdarip olup olmadığınızı merak ediyor musunuz? Veya sizin için ne tür tedavi seçeneklerinin mevcut olabileceğini mi düşünüyorsunuz? Her iki durumda da, bir doktorla konuşmak ve profesyonel yardım almak şarttır. Ancak, bir çevrimiçi kronik depresyon testi birisiyle profesyonel olarak konuşmadan önce sahip olabileceğiniz bazı soruları yanıtlamanıza yardımcı olabilir ve belirtileriniz hakkında size daha iyi bir fikir verebilir.

Kaynak: unsplash.com

Çevrimiçi bir test sonucunun tıbbi bir teşhis olmadığını ve doğru bir teşhisin yalnızca bir akıl sağlığı uzmanı tarafından yapılması gerektiğini unutmayın. Doktorunuzdan teşhisi aldıktan sonra, depresyonunuzun kökenine inmek ve bunun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için antidepresanlar (durumunuza bağlı olarak) ve psikoterapi içeren tedavi seçeneklerinizi tartışacaklar. Bir doktorla konuşmayı beklerken veya tedavi planınıza ek olarak, belirtilerinizi daha iyi yönetmek veya rahatlatmak için kendi başınıza ve evde yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

• İyileştirilmiş yeme alışkanlıkları ve egzersiz gibi değişikliklerle sağlıklı bir yaşam tarzı için çalışın.
  • Egzersiz, vücudunuzda iyi hissettiren hormonların üretilmesine yardımcı olabilir.
  • Sağlıklı bir diyet, ruh haliniz de dahil olmak üzere tüm vücudun daha iyi çalışmasını sağlar.
• Uygun uyku alın ve iyi uyku alışkanlıkları uygulayın.
  • Her gece 7-9 saat uyuyun.
  • Her gün aynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın.
  • Yatak odanızdan televizyonu ve ekranları kaldırın.
  • Öğleden sonra 2'den sonra hiç kafein tüketmeyin.
• Aşağıdakiler gibi gevşeme teknikleriyle stresi azaltın:
  • Derin nefes alma ve meditasyon egzersizleri
  • Progresif kas gevşemesi
  • Kılavuzlu görüntüler
• Sosyal aktivitelere ve / veya destek gruplarına katılın.
  • Depresyondan muzdarip diğer insanlarla bağlantı kurmak için yüz yüze veya çevrimiçi bir destek grubuna katılın.
  • Hoşunuza gidebilecek etkinliklere katılmak ve arkadaş edinmek için yerel gruplara katılın.
• Başa çıkma ve problem çözme becerilerini öğrenin.
  • Siz ve terapistiniz bireysel ihtiyaçlarınızı karşılayacak beceriler geliştirebilirsiniz.
  • Depresyonunuzun kötüleştiğini hissettiğinizde başa çıkma becerileri geliştirebilirsiniz.
  • Depresyonunuzu azaltmaya yarayan problem çözme seçeneklerini öğrenebilirsiniz.

Depresyonda ve umutsuz hissettiğinizde, bunu yaşayan tek kişinin ya da olduğunuzu hissettiğini hayal etmek çok kolaydır. Bu şekilde hissetmekte yalnız olmadığınızı hatırlamanız çok önemli. Milyonlarca insan her gün yaşadıklarınızı yaşıyor ve milyonlarca kişi depresyonlarından kurtulmayı ve hayatlarında yeniden neşe bulmayı başardı.

Siz veya sevdiğiniz biri yıllardır (hatta haftalarca veya aylarca) depresyondaysa, bir profesyonelden yardım istemek için asla çok geç değildir. Bir akıl sağlığı uzmanıyla yüz yüze aramak ve konuşmak çok korkutucu veya rahatsız ediciyse, şu adresten biriyle çevrimiçi konuşmak: BetterHelp sizin için daha iyi bir seçenek olabilir. Yüzlerce kişi BetterHelp'teki lisanslı ve profesyonel danışmanlarla konuştu ve kendilerini daha güçlü, daha olumlu ve hayatlarının kontrolünde hissederek uzaklaştılar. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan insanlardan aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

Colleen şifamın karmaşık bir parçası oldu ve onun teşviki, desteği ve tavsiyesi olmadan benim kadar başarılı olamayacağımı biliyorum. Ona ihtiyaç duyduğumda tereddüt etmeden her zaman orada ve sahip olduğum hedefleri ve karşılaştığım zorlukları tam olarak anlıyor. Stres ve kaygıyı salıvermeme ve bunlarla başa çıkmama yardımcı olmak için harika teknikleri var ve depresyonumu büyük ölçüde azalttı. Colleen kesinlikle harika bir terapist ve onu yeterince tavsiye edemem! '

solucan rüya anlamı

Bir terapist bulmayı uzun süre erteledim. Neil ile ilk konuşmamdan ve depresyon ve kaygım hakkında vermem gereken tuhaf, hantal açıklamalardan korktum. Bana çok fazla acı veren küçük kirli sırlar gibi gelen her şey. Ancak Neil'in söylediklerimi doğru bir şekilde anlaması ve beynimin nasıl çalıştığına dair bana daha fazla fikir vermesi beni çok şaşırttı. Sorunumun çok daha az kişisel bir sorun olduğunu ve birlikte inceleyebileceğimiz daha evrensel bir sorun olduğunu hissettirdi. Ne zaman bir mesaj göndersem, bana her zaman bir veya iki gün içinde düşünceli bir yanıt veriyor. Aslında seanslar arasında sadece gerçek zamanlı olarak ortaya çıkan şeyleri anlatarak daha fazla ilerleme kaydettiğimizi düşünüyorum. Neil zeki ve naziktir. İletişim tarzını gerçekten takdir ediyorum ve onu şiddetle tavsiye ediyorum. '

Sonuç

Depresyon geçiriyorsanız veya semptomlarını yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, bu makaleyi okumak, durumu daha iyi anlamak ve iyileşme yolunda ilerlemek için harika bir ilk adımdır. En karanlık anlarınızda, kendinize yalnız olmadığınızı ve daha iyi olacağınızı söyleyin. Tek ihtiyacınız olan doğru aletler. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: