Stres Sınavına Girmek Gerçekten Ne Kadar Stresli Olduğumu Anlatabilir mi?
Stresli hissetmek kesinlikle iyi değildir. Hayatta stresli bir dönemden geçtiğinizde, sanki hiçbir şey sakinleşmeyecekmiş gibi hissettirebilir. Artan stres seviyeleri, anksiyete gibi ciddi sorunlara da yol açabilir. Oldukça stresli olduğunuzu hissediyorsanız ve bunun ne kadar kötü olduğunu bilmek istiyorsanız, bir stres testi yapmak ilginizi çekebilir.
Kaynak: rawpixel.com
Yine de stres testine girmek size gerçekten çok doğru bilgiler verebilir mi? Profesyonel yardım almanız gerekip gerekmediğine dair size bir fikir verebilir. Bir stres testinin, doktorunuzla veya terapistinizle hayatınızda neler olup bittiğiyle ilgili konuşmanın yerini alamayacağını unutmayın. Bu, kendinize bir hastalık teşhisi koymak için kullandığınız bir şey olmamalı, bir doktora gitmek yerine kullanmanız gereken bir şey de değildir. Bu, şu anda ne kadar stresli olduğunuza dair gözlerinizi biraz açabilecek bir şey.
Kendinize 'Stresli miyim?' Gibi sorular sormaya devam etmek zorunda değilsiniz. Basitçe bir 'Stresliyim mi' testini yapın ve nasıl ilerleyeceğiniz konusunda daha iyi bir fikre sahip olacaksınız. Bu tür testlerde bulacağınız bazı genel sorulara aşağıda göz atabilirsiniz. Bundan sonra, stresi nasıl tedavi edeceğinizi keşfetmek için biraz daha derine inebilir, böylece tekrar daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Ne Kadar Stresliyim? Sık Karşılaşılan Stres Testi Soruları
Kaynak: flickr.com
Bu sorular, ne kadar stresli olduğunuzu belirlemenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Stres, kontrol edilmezse farklı zihinsel sağlık koşullarına yol açabilir. Örneğin, birisi şiddetli strese maruz kaldığı için bir yeme bozukluğu geliştirebilir. Bir kişinin hayatındaki stres nedeniyle endişe duyması da mümkündür. Bu yaygın stres testi sorularına bakmak, size bu testlerin nasıl çalıştığı hakkında biraz fikir verecektir.
Stresli durumlara tepki olarak sağlıksız yiyecekler yiyor musunuz?
Kendinizi fiziksel olarak zorlamadığınız zamanlarda bile bolca terlemeye yatkın mısınız?
Geceleri uyumakta zorluk çekiyor musunuz?
Sindirim probleminiz mi var? (hazımsızlık, irritabl bağırsak sendromu, ülserler vb.)
'Tükenmiş' gibi hissediyor musun?
Kendinize fiziksel olarak mı bakıyorsunuz?
Zihinsel olarak kendinize baktığınızı hissediyor musunuz?
1023 melek sayısı anlamı
Duygusal olarak destekleyici arkadaşlarınız ve aileniz var mı?
Düzenli egzersiz yapıyor musunuz?
Kilo probleminiz mi var?
Stresle başa çıkmanın bir yolu olarak alkol kullanıyor musunuz?
1717'nin anlamı
Stresle başa çıkmanın bir yolu olarak sigara kullanıyor musunuz?
Stresle başa çıkmanın getirdiği madde bağımlılığı sorunlarınız var mı?
Gerilim baş ağrınız var mı?
Her zamankinden daha sinirli misin?
Stres veya başka nedenlerden dolayı sık sık işinizi özlüyor musunuz?
Neden olduğundan emin olmasanız da sık sık yorgun hissediyor musunuz?
Bu evet veya hayır sorularını dürüstçe cevaplayabiliyorsanız, o zaman önemli bir stres problemiyle başa çıkıp çıkmadığınızı belirleyebilmelidir. Normalden daha fazla stresli olan kişiler, yukarıdaki anketi doldururken birçok evet cevabı alacaklardır. Birkaç soruya evet yanıtı vermek, mutlaka aşırı derecede stresli olduğunuzun bir göstergesi değildir, ancak bu, yaşamınızda bir miktar stresin var olduğunun bir işareti olabilir.
Yukarıdaki 'vurgulanmış mıyım' sınavının nasıl çalıştığına dair size bir fikir vermek için orada olduğunu anlamanız gerekir. İnternette bulacağınız testler bile size% 100 doğru sonuçlar veremeyecek ve sizi belirli bozukluklar veya problemlerle teşhis edemeyeceklerdir. Sadece stresle ilgili bazı problemler yaşadığınızı gösterebilirler. Bunun farkına varmak, size yardım edebilecek birini aramak istemenize neden olmalıdır.
Stres Ne Tür Sorunlara Neden Olabilir?
Kaynak: maxpixel.net
Stresin neden olabileceği pek çok farklı sorun vardır. Stresli durumlar yaşayan birçok insan bir anksiyete sorunu geliştirecektir. Anksiyete çok kötü hissedebilir ve günlük sorumluluklarınızın üstesinden gelmeyi zorlaştırır. Bu kaygı doğru bir şekilde yönetilebilir ve hatta terapi, anti-anksiyete ilaçları ve diğer tedavilerin kullanılmasıyla tamamen ortadan kaldırılabilir. Yine de stresin getirebileceği tek koşul bu değil.
Ayrıca stresin neden olduğu yeme bozukluklarından muzdarip çok sayıda insan var. Strese tepki olarak aşırı yemek yiyen insanları bulacağınız için bu her iki yönde de geçerlidir ve yemek yiyemeyenler de olacaktır. Strese nasıl tepki verdiğinize bağlı olarak, bir problem geliştirme riski altında olabilirsiniz. Stresle daha etkili bir şekilde nasıl baş edileceğini öğrenmek, bazı insanlarda böyle sorunların ortaya çıkmasını önleyebilir, ancak yeme bozuklukları çok ciddi bir sorundur.
Stresle uğraşanların karşılaştığı bir diğer olası sorun da bağımlılıktır. Bağımlılık, birisi stresli olsa da olmasa da kendini gösterebilen bir şeydir. Bununla birlikte, birisi stresli olduğunda ve bağımlılık sorunları yaşamaya yatkın olduğunda, işleri daha da kötüleştirebilir. Bu aynı zamanda yukarıda belirtilen aşırı yeme ile de ilgilidir, ancak kendisini alkol bağımlılığı veya hatta uyuşturucu bağımlılığı olarak gösterebilir.
Hatta bazı insanlar strese tepki olarak tuhaf cinsel alışkanlıklar geliştirirler. Seks bağımlılığı, aklınıza gelebilecek en tipik bağımlılık türü değildir, ancak hayatları mahveden çok gerçek bir sorundur. Bu konuşmadan çıkarılacak en önemli şey, stresin çok tehlikeli olmasıdır. Stresle etkili bir şekilde nasıl başa çıkacağını bilmeyenlerin profesyonel yardım almak için onlara ulaşması gerekecektir. Stresli olduğunuzu düşünüyorsanız ve ne yapmanız gerektiğinden emin değilseniz, o zaman aile hekiminizden bir randevu alarak ayrıntılı bir şekilde görüşmek iyi bir fikirdir.
Stres Nasıl Tedavi Edilebilir?
Stres birçok farklı şekilde tedavi edilebilir. Stresiniz kendini bir tür anksiyete bozukluğu olarak gösterdiyse, anksiyete tedavisi almaya başlamanız gerekebilir. Stresinizin nasıl tedavi edileceği, belirtilerinize ve içinde bulunduğunuz şeylerin türlerine bağlı olacaktır. Anti-anksiyete ilaçları çok yaygın bir tedavidir, ancak birçok insan da işleri kontrol altına almak için terapiye gidecektir.
Doktorunuz, eğer mümkünse, anksiyete problemlerinizin kaynağını da ortadan kaldırmak isteyecektir. Yaşadığınız stres muhtemelen bir yerlerden geliyor. Rekabetçi bir işiniz var ve çok fazla mesai yapıyor olabilirsiniz. Birini strese sokmanın tam olarak ne olduğunu anlamak her zaman kolay değildir. Bazen bu apaçık ortada olacak ve stresin kaynağı kolayca ortadan kaldırılabilecektir. Diğer zamanlarda neler olup bittiğini anlamak biraz çaba gerektirebilir.
En iyi tedavi planını bulmak için şeylerin belirlenmesi gerektiğinde, terapiden yararlanmak önemlidir. Yetenekli terapistler, stresle mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Stresli durumları öncekinden daha az önemli hale getirecek birçok farklı başa çıkma mekanizmasını biliyorlar. Bu, daha mutlu ve daha az stresli bir yaşam sürdürmek için çalışmaya başlamanıza izin vermelidir, ancak zaman alabilir.
Bazı insanların stres kaynaklarını tamamen ortadan kaldıramadıkları da doğrudur. Bu, özellikle birinin tutkulu olduğu bir kariyeri olduğunda geçerlidir. Streslerinin kaynağı bu olabilir, ancak bu onların da atabilecekleri bir şey olduğu anlamına gelmez. Bu nedenle terapi, stres sorunlarını tedavi etmenin çok önemli bir parçasıdır. İnsanların, onları stresin birçok olumsuz tuzağından korurken, mümkün olan en iyi yolları gerçekleştirmelerine yardımcı olabilir.
Çevrimiçi Terapi Harika Bir Seçenek
Kaynak: rawpixel.com
İhtiyaç duyduğunuzda çevrimiçi terapinin sizin için harika bir seçenek olduğunu her zaman unutmayın. Bazı insanlar geleneksel terapiden bu kadar kolay yararlanamayacaklar. Meşgul bir profesyonelseniz, terapiye gitmek için zaman bulmak her zaman kolay olmayacaktır. Çevrimiçi terapi tamamen farklıdır çünkü seans yaptığınız zamanları seçersiniz.
Rüyada düğün görmenin İncil anlamı nedir?
Aslında, istediğiniz zaman çevrimiçi bir terapiste bile ulaşabilirsiniz. Geleneksel terapistler gibi katı çalışma saatleri de yok. Sorunlarınızla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olacağını anlayan lisanslı bir çevrimiçi terapistle eşleştirilebilirsiniz. Sorunlar üzerinde etkili bir şekilde çalışmanıza yardımcı olabilirler ve onlara en çok ihtiyaç duyduğunuzda her zaman güvenebilirsiniz.
Bunun çok gizli bir terapi yöntemi olduğunu bilmek de güzel. Yardım aradığınızı veya zor bir dönemden geçtiğinizi bilen insanlar için endişelenmenize gerek kalmayacak. Bunların hepsi kendi evinizin rahatlığında ve kendi zamanınızda gerçekleşir. Hatta video terapisi, telefon terapisi, kısa mesaj terapisi ve e-posta terapisi gibi seçenekler arasından seçim yapabileceksiniz.
Stresle başa çıkmak için yardıma ihtiyacı olan herkes bunu çevrimiçi bir terapistten alabilecektir. İster anksiyete sorunlarınız için yardıma ihtiyacınız olsun, ister stresin getirdiği öfke sorunlarının üstesinden gelmek için yardıma ihtiyacınız olsun, çevrimiçi terapistler yanınızda olacaktır. Bugün bize ulaşın ve hazırsanız çevrimiçi terapiye kaydolun. Hayatınızda bir fark yaratacak ve stres geçmişte olduğu kadar sorunlu olmayacak.
Arkadaşlarınla Paylaş:
